心理健康知識講座0214課件

2024/1/9心理健康知識講座王仲興2024/1/9健康是沒有疾病和衰弱表現(xiàn)2024/1/9健康是生理、心理和社會適應方面一種完好狀態(tài)2024/1/9健康不僅是沒有疾病和衰弱表現(xiàn)，而是生理上、心理上和社會適應方面一種完好的狀態(tài)。健康=生理+心理+社會適應健康2024/1/9健康的標準2024/1/9健康的十條標準

一是有足夠充分的精力，能沉著不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張；二是社會生活態(tài)度積極，樂于承擔責任，對于大事小事，不過分挑剔；三是善于休息，睡眠良好；四是能適應外部環(huán)境的各種變化；五是能抵抗一般性的感冒和傳染病；六是體重得當，身材勻稱；七是反響敏銳，眼睛明亮；八是牙齒清潔無空洞、無痛感，牙齦顏色正常；九是頭發(fā)有光澤；十是肌肉和皮膚有彈性，走路輕松。2024/1/9五快三良好軀體健康“五快〞：吃得快走得快說得快睡得快便的快心理健康“三良好〞：良好的個性良好的處世能力良好的人際關系2024/1/9心理與生理

心臟?。好β?、好爭斗、急躁、善于把握環(huán)境2024/1/9潰瘍?。簤阂?、情感受挫、雄心勃勃胃是人的第二張臉2024/1/9高血壓：好高騖遠、壓抑憤怒、聽話中國目前已有高血壓患者約1.6億人蔬菜可以幫助控制高血壓2024/1/9哮喘：過分依賴、幼稚、希望被照顧、對人對已模棱兩可常吃西式快餐更易得哮喘2024/1/9偏頭痛：追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗基德也有偏頭痛2024/1/9心理健康心理健康是指各類心理活動正常、關系協(xié)調(diào)，內(nèi)容與現(xiàn)實一致，和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)；是指人的根本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應社會。2024/1/9世界衛(wèi)生組織的一項最新調(diào)查說明，影響人類健康的疾病只有30%源于細菌和病毒，其它70%均來源于腦疲勞。2024/1/9緊張的腦力勞動是腦神經(jīng)細胞大量耗能的過程：腦的超負荷運轉(zhuǎn)引起的代謝廢物的沉積，血液粘度的增加以及情緒壓力等因素引起腦血管收縮、腦供血缺乏，阻礙了腦細胞對氧和營養(yǎng)的及時補充，導致腦饑餓。因細胞活力受到抑制，進而導致腦疲勞。2024/1/9正常與異常2024/1/9社會文化對正常與否的判定作用不可低估2024/1/9社會文化對正常與否的判定作用不可低估2024/1/9如何判斷心理是否正常第一，主客觀世界的統(tǒng)一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界，有無明顯差異。第二，心理活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)性。一個人的認知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是否完整協(xié)調(diào)。第三，人格的相對穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征是否相對穩(wěn)定，行為是否表現(xiàn)出一貫性。2024/1/9人是有差異的成功有時取決于超常的意志2024/1/9心理健康的標準一是智能良好；〔智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合?！扯巧朴趨f(xié)調(diào)與控制自己的情緒；三是具備良好的意志品質(zhì)；四是人際關系和諧；五是有良好的環(huán)境適應能力；六是人格的完整和健康；七是心理年齡和生理年齡要適應2024/1/9智商與情商2024/1/9心理學研究什么心理過程和人格心理過程：認知、情緒情感、意志。人格：動機、需要、能力、氣質(zhì)、性格等研究的對象是心理現(xiàn)象，分為兩大類:2024/1/9人格不是獨立存在，通過心理過程表現(xiàn)----知、情、意、行。2024/1/9原始情緒快樂恐懼悲哀憤怒2024/1/9自尊

自尊=成功/抱負影響自尊的因素：1、親子關系；2、對成功表現(xiàn)及時反響；3、選擇參與，揚長避短；4、根據(jù)相似性原理，正確進行社會比較。2024/1/9中年開展特點雖然個體差異大，總體對自我看法；積極、滿意的變化〔工作穩(wěn)定、有資歷、孩子大了〕人格變化：內(nèi)傾〔榮格理論〕，關注點投注內(nèi)心世界內(nèi)省〔內(nèi)傾〕；性別整合，完美人格：男性女性化〔體貼、細心〕，女性男性化〔果斷、大度〕；心理防御成熟：挫折，沖突，幽默，自嘲，升華，不再否認、歪曲、退縮；處世圓通：工作滿意度，到達一生最頂峰；2024/1/9畢生開展觀年齡+社會歷史文化+非標準事件影響心理開展，年齡不是唯一因素2024/1/9如何變態(tài)的

精神分析：超我壓抑本我，焦慮，變態(tài)行為主義：〔習得〕強化人本主義：價值條件化2024/1/9異常表現(xiàn)常識性區(qū)分：奇異行為；過度表現(xiàn)；自身缺陷；干擾他人正常生活包括:認知障礙：內(nèi)感性不適；思維障礙：妄想，強迫，超價；情感：焦慮，恐怖，易激惹，強制性哭笑；意志行為：刻板動作，緘默，作態(tài)等；神經(jīng)癥：恐怖，焦慮，強迫性，神經(jīng)衰弱，疑病癥2024/1/9壓力壓力源和壓力反響共同構(gòu)成的認知和行為體驗過程。2024/1/9更多的是人們的主觀體驗壓力，不只是客觀事件本身2024/1/9直面災難事件,會產(chǎn)生替代創(chuàng)傷,心理救援很有必要2024/1/9壓力源

精神：錯誤認知、不良經(jīng)驗、道德沖突、不良個性心理特點生物：創(chuàng)傷、疾病、噪音、睡眠和性剝奪社會環(huán)境：事件〔社會變革、失戀、沖突、戰(zhàn)爭〕人際適應問題：恐人癥等2024/1/9壓力三階段警覺搏斗衰竭2024/1/9從壓力源到臨床相的邏輯流程

響應階段2024/1/9中介系統(tǒng)〔增益、消解〕：生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)認知系統(tǒng)〔認知評估、調(diào)節(jié)、控制、人格影響〕社會支持系統(tǒng)2024/1/9臨床相階段滯后反響及時反響2024/1/9應對壓力的策略

解決問題中心處理情緒中心2024/1/9如何做到心理健康

一、有正常的智力水平智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合2024/1/9二、能夠了解并接受自己對自我有適當?shù)牧私夂颓‘數(shù)脑u價，能夠很好地接納自己2024/1/9三、能與他人建立和諧的關系一個人的人際關系狀況，最能表達和反映其心理健康水平2024/1/9四、善于調(diào)節(jié)與控制情緒主動調(diào)節(jié)和控制情緒，不為情緒所控2024/1/9五、有良好的環(huán)境適應能力環(huán)境適應能力包括正確認識環(huán)境的能力和正確處理個人與環(huán)境關系的能力202