由心理咨詢個(gè)案淺探大學(xué)生的自卑心理

精品文檔-下載后可編輯由心理咨詢個(gè)案淺探大學(xué)生的自卑心理摘要:本文從一個(gè)心理咨詢案例著手,逐步分析大學(xué)生的自卑心理,找出矯治的方法。這對于提高大學(xué)生的心理素質(zhì),促進(jìn)大學(xué)生的健康成長具有極為重要的意義。

關(guān)鍵詞:咨詢個(gè)案大學(xué)生自卑心理

一

自卑心理意識是非常常見的心理學(xué)術(shù)語,也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常碰到的心理現(xiàn)象。從心理學(xué)的角度講,自卑是一種消極的自我評價(jià)和自我意識。自卑心理意識的形成受到生活環(huán)境、個(gè)人經(jīng)歷、思維方式及生理狀態(tài)和性格等多方面因素的影響。存在自卑心理意識的人往往強(qiáng)化環(huán)境和外力的作用,夸大所面臨的困難處境,弱化自身的信息系統(tǒng),消極評價(jià)自己的形象、能力和品質(zhì),以致喪失信心,悲觀失望。

在咨詢的過程中,我接到這樣的個(gè)案,在一次次咨詢的過程中,來訪者的自卑心態(tài)漸漸得到了改善。

小紅,女,18歲,學(xué)生。小紅在心理健康中心組織的人格測試中抑郁、人際交往障礙這幾項(xiàng)分值比較突出,因此我們把她列入了訪談名單。

第一次來心理咨詢室時(shí),小紅是由輔導(dǎo)員帶來的。她的頭發(fā)很長,松松地扎著馬尾,發(fā)梢快到膝蓋。個(gè)子不高,微微有些發(fā)胖。在交談中我了解到,小紅在家中是長女,還有一個(gè)小兩歲的妹妹。父母都是農(nóng)民,父親話不多,生氣時(shí)會很兇。母親的脾氣較為暴躁,父母在家經(jīng)常吵架。小紅認(rèn)為自己是個(gè)很不招人喜歡的人,父母不愛自己,和妹妹也沒有什么話題。沒有什么朋友,別人都愛取笑她。我觀察到小紅在講述時(shí)發(fā)音比較含糊,而且語速較快,要用心聽才能聽清她的話。而且談話的時(shí)候她刻意地回避我的目光,眼睛總是看著自己的腳。談到對自我的評價(jià)時(shí),她給自己的都是負(fù)面的評語。

通過這次的咨詢,我感受到小紅有著較深的自卑感。自卑心理是個(gè)體由于某種生理或心理上的缺陷或者其他原因引起的輕視自我的態(tài)度體驗(yàn),表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價(jià)過低,輕視自己或看不起自己,擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。在這種心理狀態(tài)下,人很容易產(chǎn)生一種壓抑、孤獨(dú)的情感,嚴(yán)重地影響工作和學(xué)習(xí)。小紅目前的心理,很明顯地表現(xiàn)出對自己評價(jià)過低,不認(rèn)同自己。

二

造成大學(xué)生自卑心理的因素有不少,主要包含以下幾種:

(一)生理素質(zhì)

在中學(xué)時(shí),很多學(xué)生一心投入到學(xué)習(xí)中,注意力主要集中在學(xué)習(xí)上,對自己的生理素質(zhì)方面關(guān)注得比較少,但進(jìn)入大學(xué)后,隨著自我意識的增強(qiáng),開始對自己的生理素質(zhì)在乎起來,還有一部分生理素質(zhì)欠佳的學(xué)生,或者認(rèn)為自己沒有高大的身材、瀟灑的體態(tài);或者認(rèn)為自己沒有美麗的外表,時(shí)尚的衣著,在與同性或者異性的交往中,沒有別的同學(xué)受人關(guān)注,受人歡迎,因而產(chǎn)生自卑心理。

(二)社會條件

社會條件包括家庭出身、生活環(huán)境、專業(yè)等。有些學(xué)生來自于農(nóng)村、山區(qū)或者偏遠(yuǎn)的省區(qū),與來自大城市,家庭條件優(yōu)越的同學(xué)比較起來,他們覺得自己的服飾不那么時(shí)髦,自己的口音帶有濃重的鄉(xiāng)音,被同學(xué)取笑幾次之后,他們漸漸開始失去自信,消極地評價(jià)自己,總感到“見人矮三分”,從而自卑。除此之外,專業(yè)的不理想也是產(chǎn)生自卑的原因之一。現(xiàn)今大學(xué)生中流行著這樣一句話:“好大學(xué)不如好專業(yè)”,可見他們很在乎專業(yè)的好壞。在科學(xué)技術(shù)越來越發(fā)達(dá)的今天,科學(xué)可謂是日新月異,很多學(xué)科不斷興起,在這些領(lǐng)域就需要大量人才,如果有幸被這些專業(yè)錄取,學(xué)生學(xué)起來就會有干勁、有信心。但與此相反,有些專業(yè)的人員在大城市、好單位已達(dá)到飽和狀態(tài),同學(xué)畢業(yè)之后只有到偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村;或者有些專業(yè)的性質(zhì)就決定了將來工作的艱巨性,學(xué)生畢業(yè)后必須深入到生產(chǎn)第一線,成為大家眼中的“藍(lán)領(lǐng)”,從而產(chǎn)生自卑感。

(三)自身能力

對于大學(xué)生,在校期間的能力主要反映在學(xué)習(xí)能力和人際交往能力方面。在學(xué)習(xí)能力方面,由于入校時(shí)學(xué)生間就存在著差距,入校分?jǐn)?shù)相差幾十甚至上百分,因此,這一部分分?jǐn)?shù)低的同學(xué)進(jìn)校后學(xué)習(xí)就有吃力感,他們的努力和結(jié)果不成正比,進(jìn)而自卑、灰心。還有一部分學(xué)生是由于沒有很快適應(yīng)大學(xué)生活,將中學(xué)時(shí)的學(xué)習(xí)方法用于大學(xué),認(rèn)為中學(xué)時(shí)都能輕松地考出好成績從而對大學(xué)的學(xué)習(xí)不重視,一旦有一門功課補(bǔ)考,自尊和自信就受到打擊,從而全盤否定自己,產(chǎn)生自卑。

(四)理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距

自我意識的發(fā)展促使大學(xué)生的自我概念分化成理想自我與現(xiàn)實(shí)自我兩個(gè)部分,使他們面臨著自我同一性的建立,即通過修正理想自我或改變現(xiàn)實(shí)自我來使兩者協(xié)調(diào)統(tǒng)一。但與中學(xué)生和成年人相比,大學(xué)生的理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的一致性較低,即大學(xué)生對現(xiàn)實(shí)中的自我的評價(jià)往往不能滿足所期望的理想自我標(biāo)準(zhǔn)。因此,當(dāng)兩者發(fā)生矛盾時(shí),他們往往就容易產(chǎn)生消極的自我意識與喪失達(dá)到理想自我的信心的自卑情緒。

(五)社會環(huán)境的不當(dāng)評價(jià)

心理學(xué)研究表明,人對自己的認(rèn)識或判定與外部社會環(huán)境對他的態(tài)度或判定緊密相關(guān)。如果一個(gè)大學(xué)生經(jīng)常受到老師、輔導(dǎo)員的消極評價(jià)或周圍同學(xué)的疏遠(yuǎn)冷淡,自尊心得不到應(yīng)有的滿足,他就容易產(chǎn)生“別人都瞧不起自己”的想法,進(jìn)而產(chǎn)生自卑感。

(六)氣質(zhì)與性格

研究表明,自卑的形成與氣質(zhì)、性格有關(guān),抑郁型氣質(zhì)和內(nèi)向型性格的人對事物的感受性較強(qiáng),對事物帶來的后果有擴(kuò)散趨向,而且不容易將消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄和排解。當(dāng)遭受挫折后,他們傾向于把失敗的原因歸結(jié)為自身的缺陷,思維分析指向內(nèi)心。所以這類人容易產(chǎn)生自卑心理。

(七)童年經(jīng)歷

外界環(huán)境對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時(shí)期是在人的童年,心理研究已證實(shí),不少心理問題都可在人的童年時(shí)期的生活中找到癥結(jié)。自卑作為一個(gè)情結(jié)也主要在童年期產(chǎn)生。有些大學(xué)生在童年時(shí)由于某一事件而遭父母打罵或同伴嘲笑、譏諷,久而久之便產(chǎn)生很深的自卑感并植入人格中,以至成人后依然在各種場合中表現(xiàn)出來。

三

第二次的咨詢,我了解了小紅自卑的主要原因。

小紅在上次約定的時(shí)間里按時(shí)來了。剛來時(shí)看起來比較拘束,有點(diǎn)不好意思,她問我應(yīng)該從哪里開始談,我把主動權(quán)交給了她。她從自己的童年經(jīng)歷開始講述。她從小就不活潑,見了人也不好意思叫,家里人覺得她很不懂事,嘴巴不甜。大人問她話,她也很少回答,所以大家也不太和她說話。高中時(shí),有一次過年的時(shí)候姨媽到她家來,妹妹叫了姨媽,但是她沒有叫,姨媽叫她時(shí)她沒聽見,姨媽非常生氣,開始大罵她,說她“沒有家教,一天到晚垮著張臉,像個(gè)喪門星,又愛哭,有事沒事不知道哪來那么多眼淚……”小紅在講述這一段的時(shí)候,忍不住又開始流眼淚。

小紅的自卑與她的家庭氛圍及往年的一段經(jīng)歷有關(guān),她成長在一個(gè)缺乏關(guān)注的環(huán)境中,性格內(nèi)向,缺乏自我認(rèn)同感。生理素質(zhì)、童年經(jīng)歷、氣質(zhì)與性格、自身能力等因素都與她的自卑感緊密相關(guān)。要幫助她消除這種自卑感,我認(rèn)為首先她要學(xué)會肯定自己。

這次,我和小紅一起做了一個(gè)游戲:我們先在白紙上分別寫出自己的缺點(diǎn),然后交換白紙,將對方的某一項(xiàng)缺點(diǎn)都變成她的優(yōu)點(diǎn)。在寫缺點(diǎn)的時(shí)候,她幾乎沒加思考就寫出了很長一串,包括:小性子、多愁善感、愛哭、沖動、沒有吸引力。我也寫下了自己的一些缺點(diǎn):優(yōu)柔寡斷、沖動、做事磨蹭、缺少計(jì)劃性……

拿到我?guī)退薷牡哪菑埣垥r(shí),她看得很仔細(xì)。我寫的是:小性子――對人真誠;多愁善感――情感細(xì)膩;愛哭――能為自己找情緒發(fā)泄的渠道;沖動――有熱心。她看著看著,臉上露出了笑容。當(dāng)我拿到她幫我修改的那張紙時(shí),她把我的缺點(diǎn)都轉(zhuǎn)變成了優(yōu)點(diǎn):做事謹(jǐn)慎、磊落豪爽、慢工出細(xì)活、心態(tài)好……

通過這個(gè)游戲,她覺得自己學(xué)會了從另一個(gè)角度看待自己的缺點(diǎn),每一個(gè)缺點(diǎn)都可以是一個(gè)可愛的優(yōu)點(diǎn)。她想自己也許并不是像自己所想的那樣是一個(gè)一無是處的“狗不理”。

走的時(shí)候,我向她提了一個(gè)小小的建議:可以嘗試著換個(gè)發(fā)型,把頭發(fā)剪短。

在克服自卑心理的過程中,人首先要學(xué)會改變認(rèn)知。從認(rèn)知上來說,首先,人要肯定自己的價(jià)值:每個(gè)人都是獨(dú)特的,每個(gè)人的存在都是有價(jià)值的――“我存在故我有價(jià)值!”自己身上的特點(diǎn),沒有好壞之分,因?yàn)槊恳环N性格都有好和壞兩個(gè)方面,每一種特質(zhì)都是你自己獨(dú)有的。

我建議小紅從外在上做一些改變,通過外表訓(xùn)練讓自己找到自信的感覺。我要求她在走路的時(shí)候改變那種低頭垂肩的走路姿態(tài),行走時(shí)抬頭、挺胸,步子邁得有彈性,因?yàn)閼卸璧淖藙莺途徛椒?能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。在與人進(jìn)行交談的時(shí)候,語速適當(dāng)?shù)芈稽c(diǎn),抬起雙眼,眼神正視別人,把自己的誠實(shí)和自信表露出來。通過外表和行為的一些練習(xí),她試著盡量讓自己從外在上給別人一種自信的感覺,進(jìn)而增加自信。

這次,小紅來的時(shí)候看起來精神了很多,她的頭發(fā)剪短了一些,剛洗了頭,微濕的頭發(fā)披在肩膀上。我問她這個(gè)星期心情怎樣?她微笑著說這個(gè)星期她開始和寢室里的同學(xué)講話了。還有,她覺得自己當(dāng)時(shí)剛剪完頭發(fā)那一刻,鏡子里的自己的臉好像看起來亮了很多。寢室里的同學(xué)也告訴她,大家并不是討厭她,只是她平時(shí)表現(xiàn)得不太合群,不知道怎么和她交往。現(xiàn)在她先邁出了第一步,大家也很熱情地接納了她。從寢室同學(xué)對她的評價(jià)上,她知道自己原來并不是那么差。

從小紅第一次來咨詢室到現(xiàn)在,已經(jīng)過去大半個(gè)學(xué)期了。她這次過來時(shí),明顯看起來開朗了很多。談話時(shí)她的頻率相應(yīng)慢了些,吐詞和以前相比清晰了很多,在班上已經(jīng)有了幾個(gè)比較要好的朋友。我問了問這學(xué)期她給家里打過幾次電話。她低著頭,過了一會兒,說:“就是開學(xué)第一個(gè)星期我給家里打了一次電話,告訴他們我安頓好了?！薄跋胨麄儐?”“不想,我想他們一定也不想我?！?/p>

咨詢室里很安靜,我讓她閉上眼睛,然后我給她選了一段薩克斯曲子,凱麗金的“回家”,曲調(diào)很悠揚(yáng)。她閉著眼靜靜地聽著,我要求她在聽曲子的時(shí)候在頭腦中勾畫爸爸媽媽的樣子。聽著聽著,有眼淚從她眼角滑出,曲子結(jié)束時(shí)她淚流滿面。她跟我說:“我好像很久沒有好好看過我的爸爸媽媽了,剛開始想他們的臉龐時(shí),我竟然覺得很模糊。再往下想,原來我爸爸的額頭上已經(jīng)有了那么多的皺紋,他的背也彎下去了,好像就只有那么一件舊衣服,冬天手上總是裂著口子,一定很疼。我媽媽很節(jié)約,每次做了好吃的,她總是忙來忙去最后一個(gè)才上桌,我想她是在省給我和妹妹吃吧……其實(shí),我心里很想他們的。我很愛他們,只是我從來沒有讓他們感覺到?！?/p>

我很高興她能夠意識到這一點(diǎn),相信她能找到一個(gè)好的調(diào)整方式。馬上就要放寒假了,她離回家的日子也越來越近了。

小紅的個(gè)案到這里基本上可以結(jié)束了,我從這個(gè)個(gè)案中也得到了一定的啟示。心理咨詢者在克服大學(xué)生的自卑心理的過程中,不僅僅需要學(xué)生個(gè)體方面的努力,還需要根據(jù)大學(xué)生培養(yǎng)目標(biāo)和學(xué)生各方面的特點(diǎn)進(jìn)行正確的引導(dǎo)。同時(shí),自卑