第八套廣播體操分解動(dòng)作圖解

第八套播送體操分解動(dòng)作圖解〔全部八節(jié)〕

[組圖]第八套播送體操是國(guó)家體育總局在廣泛征求各方面意見、吸收過去幾套播送體操優(yōu)點(diǎn)的根底上編創(chuàng)的，具有科學(xué)、根本、簡(jiǎn)易、普及、通用等特點(diǎn)。它的推廣與普及對(duì)于增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)、提高工作效率、培養(yǎng)集體主義精神和增強(qiáng)組織紀(jì)律性等起到十分積極的作用。編輯課件原地踏步〔8拍×2〕預(yù)備姿勢(shì)：直立。左腳開始踏步。要求及本卷須知：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動(dòng)。編輯課件第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)〔8拍×4〕預(yù)備姿勢(shì)：直立。1、兩臂前舉〔掌心相對(duì)〕。2-3、左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點(diǎn)地；左腳向前邁步的同時(shí)稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉〔掌心相對(duì)〕，抬頭，眼看前上方。4、兩臂經(jīng)前復(fù)原成直立。5-8、同1-4，但換右腳做。要求及本卷須知：第2-3拍動(dòng)作要連貫。編輯課件第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)〔8拍×4〕預(yù)備姿勢(shì)：直立。1、兩手握拳〔拳心向下〕，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。2、兩臂經(jīng)前伸直〔拳心相對(duì)〕至側(cè)舉后振。3、兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時(shí)兩手握拳成左臂胸前平屈〔拳心向后〕、右臂側(cè)舉，拳心向前〕后振，頭右轉(zhuǎn)，眼看右方。4、復(fù)原成直立。5-8、同1-4，但方向相反。要求及本卷須知：1、動(dòng)作剛健有力并富有彈性。2、第3、7拍側(cè)弓步時(shí)，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側(cè)前方，膝蓋對(duì)準(zhǔn)腳尖。編輯課件第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)〔8拍×4〕預(yù)備姿勢(shì)：直立。1、左腳向前一步〔重心移至左腳、右腳尖點(diǎn)地〕，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉〔掌心向前〕。2、右腿前踢〔約90度〕，同時(shí)兩臂經(jīng)前、下向后擺〔掌心向后〕。3、復(fù)原成1拍姿勢(shì)。4、兩臂經(jīng)前復(fù)原成直立。5-8、同1-4，但換右腳做。要求及本卷須知：踢腿時(shí)兩腿伸直，上體保持正直。編輯課件第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)〔8拍×4〕預(yù)備姿勢(shì)：直立。1、左腳向左一步〔同肩寬〕，同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉〔掌心向內(nèi)〕，右手叉腰〔虎口向上〕。2、左臂上舉，同時(shí)上體向右側(cè)屈一次，立即復(fù)原成1拍姿勢(shì)。3、左臂上舉，同時(shí)右臂伸直〔五指并攏，掌心向內(nèi)〕，手沿腿向下伸至膝外側(cè)，上體再向右側(cè)屈一次。4、左臂經(jīng)側(cè)復(fù)原成直立。5-8、同1-4，但方向相反。要求及本卷須知：1側(cè)屈時(shí)兩腿伸直，上體不要前傾或后仰。2側(cè)屈動(dòng)作應(yīng)富有彈性。編輯課件第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)〔8拍×4〕預(yù)備姿勢(shì)：直立。1、左腳向左一步〔稍寬于肩〕，同時(shí)兩臂側(cè)舉〔掌心向下〕。2、上體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)左臂于體后屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩〔掌心向下〕。3、兩臂伸直，經(jīng)前成左臂胸前平屈、右臂側(cè)舉〔掌心向下〕，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)180度，眼看右手。4、復(fù)原成直立。5-8、同1-4，但方向相反。要求及本卷須知：身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩腳不動(dòng)。編輯課件第六節(jié)全身運(yùn)動(dòng)〔8拍×4〕預(yù)備姿勢(shì)：直立。1、左腳向前成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至側(cè)上舉〔掌心相對(duì)〕抬頭，眼看前上方。2、左腳收回，同時(shí)上體前屈，手指于腳前觸地〔掌心向后〕。3、全蹲，同時(shí)兩手扶膝〔兩肘外分、手指相對(duì)〕，眼看前下方。5-8、同1-4，但換右腳做。要求及本卷須知：1、弓步時(shí)后腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內(nèi)轉(zhuǎn)。2、體前屈時(shí)兩腿伸直。3、全蹲時(shí)兩膝并攏，腳跟不離地。編輯課件第七節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)〔8拍×4〕預(yù)備姿勢(shì)：直立。1、跳起，左、右分腿落地，同時(shí)兩臂胸前平屈，兩手半握拳〔拳心向下〕。2、跳起，復(fù)原成直立。3、跳起，左、右分腿落地，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌。4、跳起，復(fù)原成直立。5-8、同1-4，第四個(gè)八拍的最后一拍，兩臂成體前交叉，兩手半握拳〔掌心向后〕。要求及本卷須知：1、擊掌時(shí)，臂要盡量伸直。2、跳躍動(dòng)作要定有彈性。編輯課件第八節(jié)整理運(yùn)動(dòng)〔8拍×2〕預(yù)備姿勢(shì)：直立，兩臂體前交叉，兩手半握拳〔拳心向后〕。1、左腿屈膝抬起，小腿自然下垂〔腳離地面約15厘米〕，同時(shí)兩臂擺至側(cè)舉〔拳心向下〕。2、復(fù)原成預(yù)備姿勢(shì)。3、動(dòng)作同1，但換右腿做。4、動(dòng)作同2，但兩臂體前交叉時(shí)兩手由拳變掌，稍低頭。5、兩手翻掌，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至側(cè)上舉〔掌心相對(duì)〕，同時(shí)稍抬頭，挺胸，吸氣。6、兩臂經(jīng)側(cè)落下至體前交叉〔掌心向后〕，同時(shí)稍低頭，呼氣。7、同5。8、兩臂經(jīng)側(cè)復(fù)原成