珍愛視界之窗,愛護我們的眼睛

珍愛視界之窗FL

1996年，國家衛(wèi)生部、教委等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為"全國愛眼日"。2009年6月6日是第十四屆全國愛眼日，今年愛眼日的主題為"珍愛視界之窗"。眼睛的奧秘眼睛的構(gòu)成

人的眼睛主要由眼皮、眼角膜、眼球晶狀體、眼球調(diào)節(jié)肌肉、視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等部分組成，構(gòu)造十分復(fù)雜。角膜是位于眼球正前方的一層透明的膜，它好像照相機的鏡頭一樣，將外界的光線透射到眼球內(nèi)部。眼球上有一個黑色的瞳孔，它能根據(jù)外界光線的強弱而擴張或者縮小，就像照相機上的光圈一樣，可以調(diào)節(jié)光線對眼睛內(nèi)部的輻射強度，使眼睛既能看清楚東西，又不至于受到強光的損害。全球約有3700萬名失明人士：每5秒便有1人失明，每分鐘就有1個兒童失明——當中竟有75%的個案是可防的！想天天張開眼睛都能享受美麗世界？護眼行動刻不容緩！視力問題的主要癥狀1、瞇起眼睛或單眼觀看2、異常接近看電視或看書3、經(jīng)常搓揉眼睛4、經(jīng)常流眼淚5、側(cè)頭看東西6、有跳行閱讀的表現(xiàn)7、行動/活動不敏捷8、對光線敏感9、專注力短暫保護視力的方法用眼習慣好，練眼不可少，治眼勿忘早一、養(yǎng)成良好的用眼習慣。二、堅持經(jīng)常鍛煉眼睛。三、經(jīng)常檢查，及早治療。正確的用眼方法一、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

二、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著寫字易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

五、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強將就。

六、看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。七、睡眠不可太少,作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

八、多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

九、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

十、定期檢查視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。愛護眼睛得從小做起

“眼睛構(gòu)造十分復(fù)雜、精細，而且十分容易受到損壞，輕者視力下降，重者失明。每個成長時期的人群都有其特殊性。

在嬰幼兒時期就要注意用眼衛(wèi)生，讓小孩的毛巾、臉盆跟大人分開使用，以免染上急性結(jié)膜炎、沙眼等傳染性眼病；不要給小孩玩弄剪刀、針等銳利堅硬的東西，以免傷及眼睛。

小孩在玩玩具、看連環(huán)畫或畫畫時不要距離太近，要保持正確姿勢，且燈光要充足。通常在小孩4歲時最好到醫(yī)院檢查一下視力，一旦發(fā)現(xiàn)情況，應(yīng)及時治療。孩子到了入學(xué)年齡后，要注意勞逸結(jié)合，堅持做眼保健操，預(yù)防近視眼。

應(yīng)鼓勵孩子多吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，少吃含糖量高的食物，不要偏食。還應(yīng)鼓勵孩子們多到室外活動，參加有益的體育鍛煉，注意眼睛的營養(yǎng)供給。教你“辦公室眼保健操”

“每天繁忙的工作之后，似乎很少意識到其實眼睛也需要做運動！”從事文字工作的燕子幾乎每天超過8個小時面對電腦，眼睛疲勞不言而喻。她自然也有自己的好辦法：每隔一兩個小時，往遠方看綠色十多分鐘，可是受到周圍環(huán)境的限制，不一定能望到綠。其實，許多上班族都有這樣的困擾。市人民醫(yī)院的周國義醫(yī)生介紹了一套“辦公室眼保健操”，如果堅持做的話，視力不僅得到鞏固，而且還會改善。1、后仰，緊靠椅背，深吸氣。然后前傾，貼近桌面，深呼氣。重復(fù)5-6次。2、緊靠椅背，全身放松。然后瞇眼，再張開，重復(fù)4次。3、坐在椅子上，雙手叉腰。然后頭右轉(zhuǎn)看右胳膊肘，再左轉(zhuǎn)看左胳膊肘。重復(fù)4-5