自強自律健身心課件

《中小學(xué)生守則》

——自強自律健身心【爸爸說】一組父子對話的漫畫最近火爆網(wǎng)絡(luò)。“越有錢就越了不起？為什么很多人闖紅燈？學(xué)習(xí)真那么重要嗎？”爸爸的回答方式值得點贊：不是簡單灌輸，而是動之以情、曉之以理，傳遞出正確價值觀。(孩子心頭的疑惑，正映照出社會的現(xiàn)狀。如何真正回答好下一代的提問，每個人都該思考…)自強自律健身心爸

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說自強自律健身心自強自律健身心自強自律健身心自強自律健身心自強不息自強自律健身心直面挫折唐僧師徒到西天取經(jīng)，歷經(jīng)九九八十一難沉香為了救出母親遭受了難以想象的困難和挫折孔子周游列國，歷經(jīng)坎坷、磨難和挫折屈原他的正確主張遭反對失敗，被放逐漢北

自強自律健身心自己都遇到過哪些挫折？學(xué)習(xí)上我遇到的挫折是家庭生活中我遇到的挫折是學(xué)校生活中我遇到的挫折是自強自律健身心由此可見，人生難免挫折。在現(xiàn)實生活中，由于自然災(zāi)害或社會、個人條件限制等原因，人們隨時都可能會遇見大小、輕重不同的挫折。自強自律健身心1.自然因素指由于惡劣的氣候和嚴重的自然災(zāi)害所造成的損失或失敗，也包括人世間生老病死等。2.社會因素指由于社會經(jīng)濟、政治、規(guī)范和習(xí)俗、人際關(guān)系等因素，使得人們的行為和交往受到一定的限制。3.個人因素指由于體力、智力、意志、外貌以及某些生理缺陷所帶來的限制。造成挫折的因素自強自律健身心挫折和逆境對人的影響有兩重性它固然會對我們的身心造成打擊和壓力，帶來精神上的煩惱和痛苦，但也能使我們經(jīng)受考驗，成功邁向成功的轉(zhuǎn)折點。自強自律健身心2008年5月12日，位于中華人民共和國四川省阿壩藏族羌族自治州汶川縣映秀鎮(zhèn)與漩口鎮(zhèn)交界處發(fā)生7.8級大地震自強自律健身心自強自律健身心面對這樣的挫折，我們該以怎樣的態(tài)度面對？面對挫折冷靜思考，保持積極的情緒狀態(tài)，分析原因，尋找解決辦法，不屈不撓，最終走出困境，成為生活的強者。自強自律健身心在挫折中奮起真心英雄不經(jīng)歷風雨怎么見彩虹,沒有人能隨隨便便成功自強自律健身心在我心中曾經(jīng)有一個夢要用歌聲讓你忘了所有的痛燦爛星空誰是真的英雄平凡的人們給我最多感動再沒有恨也沒有了痛但愿人間處處都有愛的影蹤用我們的歌換你真心笑容祝福你的人生從此與眾不同把握生命里的每一分鐘全力以赴我們心中的夢不經(jīng)歷風雨怎么見彩虹沒有人能隨隨便便成功把握生命里每一次感動和心愛的朋友熱情相擁讓真心的話和開心的淚在你我的心里流動自強自律健身心自強自律健身心自強自律健身心自強自律健身心自強自律健身心自強自律健身心自強自律健身心自強自律健身心課堂紀律自習(xí)紀律家庭作業(yè)勞動衛(wèi)生其他自評改正自評改正自評改正自評改正自評周一周二周三周四周五自強自律健身心自強自律健身心自強自律健身心自強自律健身心自強自律健身心運動與健康自強自律健身心運動有助我們鍛煉強健體格，有足夠體力應(yīng)付日常生活。如果我們擁有強健體格，對疾病便有較強的抵抗能力，而且較能承受壓力。自強自律健身心增強心肺功能，并預(yù)防心血管疾病。消耗體內(nèi)多余的熱量，有助控制體重。自強自律健身心增添生活情趣，亦可提供與別人相處和合作的機會，藉此建立友誼。松弛神經(jīng)，消除精神壓力?？茖W(xué)與社會自強自律健身心生命在于運動的八大理由（1）運動可以改善心肺功能。

（2）運動可以增強肌肉和骨骼的功能。

（3）運動可改善血壓。

（4）運動可提高機體免疫力。

（5）運動可使你的體態(tài)更健美。

（6）運動可健腦。

（7）運動可消除疲勞。

（8）運動可促進心理健康。自強自律健身心運動的原則（最合理有效）提高認識，自覺鍛煉：目的是增強體質(zhì)。循序漸進，持之以恒：運動負荷，因人而異：“有點累”全面發(fā)展，講求實效：因地制宜，講究衛(wèi)生：氣候、環(huán)境醫(yī)學(xué)監(jiān)督，避免損傷。自強自律健身心如何選擇合適的運動？自強自律健身心有氧運動的要求有氧運動的最低要求是：每天運動的累計時間不少于30分鐘，每周運動次數(shù)不少于3次。具有代表性的有氧運動：青年人：慢跑；中老年人：快步走步行--最安全的有氧運動跑步--最普及的有氧運動游泳--最有效的有氧運動太極拳--最傳統(tǒng)的有氧運動爬樓梯--最實用的有氧運動健美操--最青春的有氧運動室內(nèi)健身器械--最方便的有氧運動自強自律健身心如何避免運動創(chuàng)傷？自強自律健身心運動損傷的基本原因思想上重視不夠；準備活動不充分；整理運動不到位；身體素質(zhì)差；關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍。保護不夠：個人防護不強、場地或器械、服裝運動狀態(tài)不良：疲勞或過度疲勞，情緒低下、恐懼及緊張氣候因素不佳：光線、氣溫、雨雪自強自律健身心預(yù)防運動損傷的措施自強自律健身心運動前后，應(yīng)做足夠的熱身運動及緩和運動。穿著合身的運動服和佩戴適當?shù)谋Ｗo裝備。依照正確的方法來進行運動。自強自律健身心運動時和運動后都要適量喝水，以補充水分。運動時要量力而為，若感到身體不適便應(yīng)