減肥挑戰(zhàn)賽周蛋白質(zhì)

總教練：童悅體重管理挑戰(zhàn)賽童悅減重挑戰(zhàn)賽總教練2011年4月2011年10月通過體重管理挑戰(zhàn)賽你可以獲得什么？12堂健康營養(yǎng)終生受用課程，讓您成為自己的營養(yǎng)師；結(jié)識一群志同道合的朋友；享受身體9大健康指數(shù)免費測試和專業(yè)人士的貼身指導(dǎo)；每周幸運抽獎；難忘的畢業(yè)派對；最后勝出者有豐厚的獎品；您可以選擇自己的方法參加比賽，但為了您的健康，不得采用對身體有傷害的方法：如斷食、減肥藥、減肥茶、抽脂手術(shù)。如果您還不知道如何健康減重，我們將會給您提供專業(yè)的指導(dǎo)。

體重管理挑戰(zhàn)賽是什么？我們是一間全球知名的營養(yǎng)及體重控制公司。在全世界有90多個國家都有我們分公司，已經(jīng)有34年歷史，全世界營養(yǎng)俱樂部超過100000家。我們通過舉辦體重管理挑戰(zhàn)賽幫助所有想要健康減肥的朋友成為自己的體重控制教練！體重管理挑戰(zhàn)賽已經(jīng)在全世界超過70個國家舉辦，通過營養(yǎng)俱樂部的平臺幫助了無數(shù)朋友改善健康，完美蛻變。簽下體重挑戰(zhàn)賽參賽者同意書每增加1斤，罰款￥10元出席12堂（每周一堂）體重管理挑戰(zhàn)賽課程，與教練經(jīng)常保持溝通，拿到最好效果。每一次缺席，罰款￥10元

參賽者可于12周體重管理挑戰(zhàn)賽中途參賽每位參賽者于頒獎典禮上均獲精美嘉許禮物交納￥198元報名費,費用用于學(xué)員出勤率高及贏出學(xué)員。體重管理挑戰(zhàn)賽參賽者需知

12堂營養(yǎng)學(xué)課程主題?第1周–

蛋白質(zhì)?第2周–

水份?第3周–

份量控制?第4周–

油脂?第5周–外出用餐?第6周–

有效運動?第7周–零食?第8周–新陳代謝?第9周–

飲料與酒水?第10周–心臟健康?第11周–平臺期?第12周–如何維持健康體重見證我們一共減去1噸SpectacularPrice非凡獎品減肥挑戰(zhàn)賽積分規(guī)則加分規(guī)則：（以組為單位統(tǒng)計）出勤積分：組員每準(zhǔn)時到一人加1分?；貞?yīng)積分：舉手并回答問題，每人次1分。愛心積分：成功介紹一位朋友參加減挑賽，每人次3分。分享積分：截屏朋友圈的分享任何關(guān)于減挑賽的內(nèi)容，每次1分，限不同內(nèi)容。運動積分：每次參加減挑賽的熱身運動，每人次1分。三甲積分：每周減挑賽獲得第一、二、三名的分別加分3、2、1分。獎勵積分：1-10分。助教積分：成功報名并成為助教，每人加分5分。減分規(guī)則：遲到每人次扣2分，曠到每人次5分?；顒悠陂g手機響扣2分，接聽電話扣5分。減肥挑戰(zhàn)賽積分規(guī)則貴賓顧客積分：愛心積分：成功介紹一位朋友參加減挑賽，每人次30分。分享積分：截屏朋友圈的分享任何關(guān)于減挑賽的內(nèi)容，每次30分，限不同內(nèi)容，每日限3次。助教積分：成功報名并成為助教，每人加分50分。減肥挑戰(zhàn)賽積分規(guī)則加分環(huán)節(jié)！分享開始，你懂的！第一周蛋白質(zhì)那些事兒教練：韓佰旭體重管理挑戰(zhàn)賽提到蛋白質(zhì)，你想到了神馬？第一周-蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)類食品粗糧食品

蔬菜水果油脂類食品第一周-蛋白質(zhì)吃啥東東不容易餓呢因為蛋白質(zhì)能控制饑餓感。蛋白質(zhì)能維持肌肉組織，從而提升你的基礎(chǔ)代謝率。隨著年齡增加，肌肉組織在缺乏運動的情況下流失。因此，蛋白質(zhì)保持高的代謝率是保持健美及燃燒脂肪的關(guān)鍵。缺乏蛋白質(zhì)，使體內(nèi)多余的水份無法排出﹐嚴(yán)重的會造成水腫。蛋白質(zhì)減低血糖及胰島素在進(jìn)食甜食后急升急降的機會。

蛋白質(zhì)對體重的影響第一周-蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是一切生命的基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。體重控制的關(guān)鍵在于蛋白質(zhì)。第一周-蛋白質(zhì)肉類（如豬肉、牛肉及羊肉）家禽（如雞、鴨和鵝）魚類及海鮮（如蝦和蟹）蛋類奶類豆制品（如豆腐、腐竹及豆?jié){）蛋白質(zhì)來源：第一周-蛋白質(zhì)吃多少合適呢？

畜禽肉50克魚蝦100克蛋50克大豆50克奶及乳制品250克第一周-蛋白質(zhì)

當(dāng)心陷阱

白色脂肪

動物頭部

肉皮

第一周-蛋白質(zhì)知道如何選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)了嗎？第一周-蛋白質(zhì)第二周年輕態(tài)健康水體重管理挑戰(zhàn)賽表彰環(huán)節(jié)抽獎環(huán)節(jié)減挑閔行站第二班馬上開班了！名額僅有10個了！