《微習(xí)慣》讀書分享

《微習(xí)慣》讀書分享

《微習(xí)慣》讀書分享1精選2021版課件AB簡介什么是微習(xí)慣C為什么微習(xí)慣會(huì)起作用D怎么應(yīng)用微習(xí)慣2精選2021版課件斯蒂芬本人是一個(gè)懶惰的人，但是他就是用自己總結(jié)出來的這套方法養(yǎng)成了好的讀書、寫作和健身的習(xí)慣。134頁9.5萬字《微習(xí)慣——簡單到不可能失敗的自我管理法則》作者：斯蒂芬﹒蓋斯3精選2021版課件本書目錄微習(xí)慣是什么大腦的工作原理動(dòng)力&意志力微習(xí)慣策略微習(xí)慣的獨(dú)特之處徹底改變只需八步微習(xí)慣策略的八大規(guī)則4精選2021版課件微習(xí)慣是什么5精選2021版課件阻力無法開始行動(dòng)鼓足勇氣開始行動(dòng)了，卻堅(jiān)持不下去6精選2021版課件我們是用動(dòng)力或意志力開啟新的非習(xí)慣性行為的；動(dòng)力不可靠，所以不能充當(dāng)建立習(xí)慣的策略；意志力是可靠的，但不能把他耗盡；引起意志力損耗的五大主要因素：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平。動(dòng)力V.S意志力7精選2021版課件微習(xí)慣的優(yōu)勢(shì)以微習(xí)慣方式運(yùn)用意志力微習(xí)慣對(duì)意志力損耗極少。剛開始會(huì)很嚴(yán)格，強(qiáng)迫你開始行動(dòng)，之后會(huì)變得充滿彈性，讓你自行決定想超額完成多少。多個(gè)習(xí)慣同時(shí)發(fā)展微習(xí)慣能降低感知難度一天做一個(gè)俯臥撐比有計(jì)劃的去健身簡單多了。反向例子就是溫水煮青蛙，把青蛙直接扔開水里他一定會(huì)跳出來，慢慢加熱，就可以讓他待在鍋里。相比于專注培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，微習(xí)慣是可以同時(shí)發(fā)展的。8精選2021版課件八步建立微習(xí)慣選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃挖掘每個(gè)微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值明確習(xí)慣依據(jù)，將其納入日程建立回報(bào)機(jī)制，以獎(jiǎng)勵(lì)提升成就感記錄與追蹤完成情況微量開始，超額完成服從計(jì)劃安排，擺脫高期待值留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志9精選2021版課件微習(xí)慣規(guī)則絕不要自欺欺人最常見的是給自己制定一個(gè)微習(xí)慣，比如每天做一個(gè)俯臥撐卻偷偷要求自己完成不止一個(gè)。滿意每一個(gè)進(jìn)步不要對(duì)小目標(biāo)感到不好意思。經(jīng)?；貓?bào)自己，尤其在完成微習(xí)慣之后保持頭腦清醒以來動(dòng)力和情緒正是許多個(gè)人成長計(jì)劃最終失敗的原因。感到強(qiáng)烈抵觸時(shí)，后退并縮小目標(biāo)提醒自己這件事很輕松絕對(duì)不要小看微步驟用多余精力超額完成任務(wù)，