老年人心理健康課件

老年人心理健康常識(shí)深圳市精神衛(wèi)生中心1編輯版ppt主要內(nèi)容什么是健康1健康的生活方式2老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)3老年人的心理調(diào)適4健康與長(zhǎng)壽52編輯版ppt健康的定義聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義為：健康不僅僅是沒(méi)有疾病，而且是身體、心理和社會(huì)的完好狀態(tài)。3編輯版ppt健康是什么？健康是“1”，其他是“1”后面的“0”。越來(lái)越多人認(rèn)識(shí)到：身體健康是最大的財(cái)富。有了健康我們才能去追求自己的事業(yè)，才能與家人共享天倫之樂(lè)，才能感受人世間的美好……4編輯版ppt

老年人的定義就是指60歲以后的人生階段。我國(guó)已于1999年10月進(jìn)入老年型社會(huì)，也就是說(shuō)60歲以上的老年人口已達(dá)到總?cè)丝跀?shù)的10%，而且絕對(duì)數(shù)居世界第一。我國(guó)老年人口占人口的比例還將呈上升趨勢(shì)。所以，老年人的健康需求應(yīng)有足夠的重視和估計(jì)。5編輯版ppt影響健康的五個(gè)因素（一）生活方式因素（二）心理因素（三）生物因素（四）環(huán)境因素（五）衛(wèi)生保健服務(wù)因素6編輯版ppt健康的生活方式合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡7編輯版ppt

三個(gè)半分鐘，醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來(lái)后又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。三個(gè)半小時(shí)，就是早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，打打太極拳、跑跑步，但不超過(guò)三公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次，中午睡半小時(shí)，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補(bǔ)充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。8編輯版ppt健康的生活方式合理膳食兩句話(huà)：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。?！耙弧敝该咳诊嬕淮Ｄ?，可有效改善我國(guó)膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。“二”指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當(dāng)于主食6---8兩?！叭敝该咳者M(jìn)食3份高蛋白食品?！八摹敝杆木湓?huà)：有粗有細(xì)；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽?！拔濉敝该咳諗z取500克蔬菜及水果，對(duì)預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。9編輯版ppt健康的生活方式10編輯版ppt健康的生活方式“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。“黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對(duì)兒童及成人均能提高免疫力。“綠”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用?！鞍住敝秆帑湻刍蜓帑溒?。食燕麥對(duì)糖尿病患者效果更顯著。“黑”指黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成。

11編輯版ppt健康的生活方式適量運(yùn)動(dòng)三五七：“三”指每次步行30分鐘3公里以上?！拔濉敝该恐苤辽儆?次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?！捌摺敝钢械榷冗\(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。戒煙限酒心理平衡12編輯版ppt生物因素包括遺傳、生長(zhǎng)發(fā)育、衰老等。除了明確的遺傳疾病外，許多疾病，如高血壓、糖尿病等的發(fā)生，亦包含有一定的遺傳因素。壽命的長(zhǎng)短，遺傳是一個(gè)不可排除的重要因素。環(huán)境因素衛(wèi)生保健服務(wù)因素13編輯版ppt新的健康觀(guān)健康是生理健康與心理健康的統(tǒng)一，二者是相互聯(lián)系，密不可分的。當(dāng)生理產(chǎn)生疾病時(shí)，其心理也必然受到影響，會(huì)產(chǎn)生情緒低落，煩躁不安、容量發(fā)怒，從而導(dǎo)致心理不適；同樣那些長(zhǎng)期心情抑郁、精神負(fù)擔(dān)重、焦慮的人易產(chǎn)生身體不適，免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂等身體反應(yīng)，甚至誘發(fā)心身疾病。因此，健全的心理有賴(lài)于健康的身體，而健康的身體有賴(lài)于健全的心理。14編輯版ppt關(guān)愛(ài)老人遠(yuǎn)離抑郁1、嚴(yán)重失眠2、便秘3、心血管異常4、無(wú)名疼痛5、強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和沮喪感，記憶力、判斷力、決斷力和學(xué)習(xí)能力大大下降，愛(ài)哭泣，不愿見(jiàn)人55歲以上老年中罹患抑郁癥的比例高達(dá)10％－15％15編輯版ppt關(guān)注癡呆，刻不容緩9月21日是世界老年癡呆日原因：腦部退化、腦血管疾病一、記憶障礙二、對(duì)時(shí)間和地點(diǎn)的定向力逐漸喪失三、計(jì)算能力障礙四、理解力和判斷力下降

五、語(yǔ)言障礙六、思維情感障礙

七、個(gè)性和人格改變八、行為障礙九、行動(dòng)障礙

16編輯版ppt關(guān)注癡呆，刻不容緩每天清晨及傍晚在空氣清新的地方走一小時(shí)經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃實(shí)施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)食物：綠茶、核桃、黑木耳，豆制品、瘦肉、魚(yú)肉、蔬菜、水果：蘋(píng)果、香蕉17編輯版ppt老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

感知覺(jué)尚好記憶良好邏輯思維健全想象力豐富情感反應(yīng)適度意志堅(jiān)強(qiáng)態(tài)度和藹可親18編輯版ppt老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

人際關(guān)系良好保持學(xué)習(xí)的興趣有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛(ài)好與大多數(shù)人的心理活動(dòng)基本保持一致保持正常的行為，能堅(jiān)持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動(dòng)。能有效的適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變化。19編輯版ppt老年期的心理衛(wèi)生1、有條件可盡量發(fā)揮余熱，參加一些適合自己體力和專(zhuān)業(yè)的社會(huì)活動(dòng)；2、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如釣魚(yú)、養(yǎng)花、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、參加文體活動(dòng)、上老年大學(xué)等。3、生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人多參加一些力所能及的活動(dòng)，如郊游、練太極拳、打球、下棋、跳舞、讀書(shū)看報(bào)、看電視等，合理安排各種活動(dòng)，克服老年人常有的空虛感，延緩和推遲衰老。20編輯版ppt21編輯版ppt保持良好的人際關(guān)系正確處理好家庭內(nèi)部的各種關(guān)系，建立一個(gè)和睦的家庭環(huán)境。1、夫妻之間：互相照顧、互相尊重、多溝通；2、對(duì)于子女：他們已經(jīng)成人，不要倚老賣(mài)老、指手畫(huà)腳、發(fā)號(hào)施令，年輕人有自己的生活價(jià)值觀(guān)，不要過(guò)多干涉。對(duì)子孫輩的孩子，不要無(wú)原則地溺愛(ài)；3、對(duì)于朋友：常常主動(dòng)和老朋友、鄰居、原來(lái)的同事聊天、一起活動(dòng)，對(duì)身心健康也十分有利。老年期的心理衛(wèi)生22編輯版ppt健康與長(zhǎng)壽進(jìn)取淡泊遺忘宣泄23編輯版ppt進(jìn)取進(jìn)取心是一種積極的心理狀態(tài)，是長(zhǎng)壽的重要因素之一?？墒谷梭w各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡、促進(jìn)健康。多動(dòng)腦，堅(jiān)持力所能及的體力活動(dòng)，可以延緩大腦的衰老，又可延緩機(jī)體的衰退。24編輯版ppt淡泊

保持愉快、滿(mǎn)意與積極情緒，自然有益于健康。老人要做情緒的主人，要制怒，“寧?kù)o”，要能控制自己的情緒，無(wú)論遭到什么挫折，要能冷靜對(duì)待，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，聽(tīng)其自然，不以物喜，不以己悲，經(jīng)得起歡樂(lè)與憂(yōu)傷的考驗(yàn)。25編輯版ppt遺忘遺忘經(jīng)歷的坎坷忘掉那些不愉快的事，做到情緒平穩(wěn)。遺忘個(gè)人的恩恩怨怨遺忘心煩的小事遺忘力所不及的事26編輯版ppt

宣泄

跟你信任的人談自己的問(wèn)題傾訴心事找專(zhuān)業(yè)人員幫助（心理咨詢(xún)師，社工，義工。）27編輯版ppt莫生氣歌人生就象一場(chǎng)戲,因?yàn)橛芯壊畔嗑巯喾龅嚼喜蝗菀?是否更該去珍惜為了小事發(fā)脾氣,回頭想來(lái)又何必別人生氣我不氣,氣出病來(lái)無(wú)人替我若氣壞誰(shuí)如意,而且傷神