關注我們的心理健康王立軍

高中生心理健康教育講座主講人：王立軍關注我們的心理健康中寧中學生物備課組專題講座：七嘴八舌話健康？

健康是一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)。一、世界衛(wèi)生組織對健康的定義：社會適應

個人為與環(huán)境取得和諧的關系而產(chǎn)生的心理和行為的變化。它是個體與各種環(huán)境因素連續(xù)而不斷改變的相互作用過程。它有3個基本組成部分①個體②情境③改變

心理小測試健康親情友情學業(yè)工作愛心金錢自由心理健康對人生的影響：馬加爵事件馬加爵(1981年5月4日-2004年6月17日)，男，漢族，廣西南寧賓陽縣人，云南大學生化學院生物技術專業(yè)2000級學生，戶籍地為廣西賓陽縣。1999年至2000年讀高中，成績優(yōu)異，曾獲得全國奧林匹克物理競賽二等獎，被預評為“省三好學生”;2000年至2004年就讀于云南大學生化學院生物技術專業(yè)。

2004年2月13日晚殺一人，2月14日晚殺一人，2月15日再殺兩人，后從昆明火車站出逃。2004年3月1日被公安部列為A級通緝犯，3月15日在海南省三亞市河西區(qū)落網(wǎng);2004年4月24日被昆明市中級人民法院依法判處死刑，剝奪政治權利終身;2004年6月17日被依法執(zhí)行死刑。馬加爵事件：良好的心理，會幫助人們做出準確的應對

高考是什么？高考是一次機會，給每個人搭建了一個公平的平臺，在“拼爹”的社會里，它是一個讓我們能夠傲視“名爹”的機會……2024/1/2682024/1/2692024/1/26102024/1/26112024/1/2612高考的道路是不平坦的！誰要是怕走這崎嶇的山道，誰就只好留在山下！13142024/1/26相信自己，一定能夠成功！中學生心理健康的標準智力正常人格完整4-6種是正常，7-9種是聰明。10-13種是高人。14-16種是神人！意志力堅強果斷人際關系和諧社會適應良好從一般來說，心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，適應環(huán)境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。心理學家認為，人的心理健康包括以下七個方面:智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調、人際關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。什么是心理健康？美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準被公認為是"最經(jīng)典的標準":(1)充分的安全感(2)充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r(3)生活的目標切合實際(4)與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸(5)能保持人格的完整與和諧(6)具有從經(jīng)驗中學習的能力(7)能保持良好的人際關系(8)適度的情緒表達與控制(9)在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足(10)在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性以下問題請回答:“是”或“不是”1.有些人或事是否很容易讓你不開心?2.有人對不起你，你是否超過半年還耿耿于懷?3.你是否一路上對那個在公共汽車上或地鐵里碰了你卻不道歉的人很氣憤?4.你是否經(jīng)常不想跟人說話?5.你在做重要的工作，是否覺得旁人的說話打擾你，讓你很煩?6.你是否長時間地分析自己的心理感受和某一行為?7.你是否經(jīng)常覺得別人看不起你?8.你是否常常情緒不好?9.你與別人爭論時，是否常常無法控制自己的嗓門，導致聲音太響或太輕?10.你是否習慣于自言自語?11.別人不理解你，你是否會發(fā)火?12.是不是看喜劇片、聽笑話也開心不起來?13.是不是常覺得有人作弄你?14.你是否最近胃口不好？15.你是否覺得一直睡不夠或經(jīng)常入睡困難或早醒？

測一測：你心理健康嗎？二、那些個人因素影響心理健康？（1）、精神壓力可以造成某種精神障礙或生理機能失調。這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力：

【壓力測試圖】

1、如果看到波濤洶涌，那么請馬上休假；

2、如果你看到微波蕩漾，請小休幾日；

3、如果看到很多顆榛子，請繼續(xù)努力。

（2）認知障礙，人對周圍事物的想法或觀點偏離正常判斷，形成錯誤的評價。人的認知一旦出現(xiàn)錯誤，就會產(chǎn)生不良的行為和情緒，繼而影響人的心理和生理，導致情緒障礙和非適應性行為。

你能相信，兩根紅線是一樣長的嗎？你在女孩的臉上看到音樂家了嗎？【心理常識：貝勃規(guī)律】原本1塊的報紙變成了10元一份，你定會感到無法接受；相比較而言，原本5000元的電腦漲了50元，你一定不會有這么大的反應。貝勃規(guī)律表明，當人經(jīng)歷強烈的刺激后，之后施予的刺激對他來說也就變得微不足道了。你意識到了嗎？【你能夠30秒內一字不差的念完它嗎？】注意，是讀“顏色”，不是讓你識字！

（3）、人際關系不協(xié)調影響心理健康。從心理健康的角度看，良好的人際關系不但可以滿足人們：A、獲得安全感；B、滿足歸屬感；C、提高自尊心；D、增強力量感；

E、獲得友誼和幫助，等等；而且它還具有信息交流、人際協(xié)調、感情溝通等多種功能。

【改變心態(tài)】把你所有的不幸總結成一句話，然后問問自己：“3年后,

這對你還重要嗎?”4）、不正常的情緒，如消極悲觀的情緒、經(jīng)常處于焦慮的心境，都會導致心理或生理疾病。情緒健康是心理健康的主要組成部分

情緒健康是心理健康的主要組成部分【悲傷時的眼淚含有害物質，強忍等同自殺】心情好的時候

看到的是少女的臉，不好的時候

是巫婆的臉，你看到是嘛哈?

（5）、性格缺陷。性格影響人對外界的認知過程，控制著情緒的反應狀況，決定著人如何對外界的刺激作出反應。

拖延——最厲害的拒絕。

測試你潛在是天使還是魔鬼！】第一眼看到什么，說明你潛在是什么？

（6）、不良生活習慣。人的生活習慣包括勞動習慣、娛樂消遣習慣、飲食習慣和嗜好等。（吸煙、飲酒過量、藥物依賴、不參加鍛煉、不接受合理的醫(yī)療處理、破壞身體節(jié)律和精神節(jié)奏的生活等）已成為致人致病、導致死亡的主要因素?！救祟惔竽X每日24小時工作節(jié)奏表】7點-9點:激情時間；9點-11點:創(chuàng)造力時間；11點-14點:克服困難時間；14點-15點:娛樂時間；15點-18點:合作時間；18點-20點:自己的時間；20點-22點:放松的時間；22點以后:睡眠時間。議一議了解了健康的定義,你覺得我們應怎樣從這三方面來保持健康的生活?1、加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣。2、有積極向上、樂觀的心態(tài)；保持愉快的心情，隨時展露笑臉；3、學會與他人相處，維持良好的人際關系等等。廣州某一高一新生從七樓縱身跳下，當場殞命。跳樓前他曾經(jīng)抱怨“飯菜不合口，衣服也不會洗，不太適應這種生活”。看了這則資料，你認為悲劇發(fā)生的原因是什么？讀一讀社會適應能力太差

1、轉移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書“克服不良情緒”的辦法可真多呀2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……

身體狀態(tài)1、健康：心理狀態(tài)社會適應狀態(tài)

轉移話題法2、保持愉快心情的方法：宣泄法自我安慰法練一練：心理健康判斷題1、心理健康狀態(tài)是靜止的，固定不變的。2、判斷一個人的心理健康，不能簡單的根據(jù)一時一事下結論。一個人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的心理和行為，并非意味著這人就一定有心理疾病。3、心理不健康與心理健康并非涇渭分明的對立的兩極，而是一個連續(xù)的狀態(tài)。4、去學校心理咨詢中心咨詢的人，都是有心理疾病的人。5、心理壓力總是