做幸福老師 柴清華

做一個(gè)幸福老師柴清華菏澤學(xué)院心理學(xué)教授菏澤市心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)長chaiqinghua666@126.co育幸福孟子曰：“君子有三樂”，“父母俱存，兄弟無故，一樂也；仰不愧于天，俯不怍于人，二樂也；得天下英才而教育之，三樂也”。教師職業(yè)幸福的流逝今天的教師你幸福嗎?現(xiàn)狀：教師幸福感缺位滿腔熱血師范學(xué)會(huì)，當(dāng)了教師吃苦受罪，急難險(xiǎn)重必須到位，教書育人終日疲憊，學(xué)生告狀回回都對(duì)，工資不高還要交稅，從早到晚比牛還累，一日三餐時(shí)間不對(duì),一時(shí)一刻不敢離位，下班不休還要開會(huì)，迎接檢查讓人崩潰，天天學(xué)習(xí)不懂社會(huì)，晉升職稱回回被退，拋家舍業(yè)愧對(duì)長輩，囊中羞澀見人慚愧，百姓還說我們受賄，青春年華如此狼狽?！袊處煱l(fā)展論壇自控組正常對(duì)照組員工控制對(duì)照組養(yǎng)老院試驗(yàn)自我控制高死亡率低生活品質(zhì)低死亡率生活品質(zhì)提升早餐室內(nèi)裝飾掌控自己的命運(yùn)被員工控制

教師心理健康狀況：中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源所與新浪網(wǎng)教育頻道舉行了一次教師生存狀況調(diào)查，結(jié)果顯示：超過80％的被調(diào)查教師反映壓力較大；近30％的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；近40％的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳；超過60％的被調(diào)查教師對(duì)工作不滿意，部分甚至有跳槽的意向。中學(xué)教師的經(jīng)濟(jì)收入在最近10年已經(jīng)獲得了很大提高，社會(huì)地位也明顯提升，但是中小學(xué)教師的幸福感最近幾年卻在下降。幸福地做教師，做一個(gè)幸福的教師，既是教育事業(yè)的必需，也是教師個(gè)體生命的必需！著名教育家朱永新“教育最重要的任務(wù)是塑造美好的人性，培養(yǎng)美好的人格，使學(xué)生擁有美好的人生。判斷教育的好壞，應(yīng)該從這樣的原點(diǎn)出發(fā)。”

——《新教育：為生命奠基》

案例：這番警世之言告訴了我們什么？

一位從納粹集中營中逃脫的幸存者，戰(zhàn)后做了一所中學(xué)的校長。每當(dāng)一位新老師來到學(xué)校，他都會(huì)交給那位老師一封信，信中這樣寫道：“親愛的老師，我是一名納粹集中營中的幸存者，我親眼看到了人類不應(yīng)當(dāng)見到的情境：毒氣室由學(xué)有專長的工程師建造，兒童被學(xué)識(shí)淵博的醫(yī)生毒死，幼兒被訓(xùn)練有素的護(hù)士殺害，婦女和嬰兒被受到高中或大學(xué)教育的士兵槍殺?？吹竭@一切，我疑惑了：教育究竟是為了什么？我的請(qǐng)求是：請(qǐng)你幫助學(xué)生成長為具有人性的人。你們的努力絕不應(yīng)當(dāng)被用于創(chuàng)造學(xué)識(shí)淵博的怪物，多才多藝的變態(tài)狂，受過高等教育的屠夫。只有在使我們孩子具有人性的情況下，讀寫算的能力才有其價(jià)值……”

自殺憂郁感失望，自責(zé)慚愧，羞愧，無助學(xué)來的悲觀“悲觀的狗”試驗(yàn)悲觀“我真是個(gè)大笨蛋”“大家都瞧不起我”考試沒考好沒有口味，睡不好，把自己關(guān)在屋里，不參與喜歡的活動(dòng)，自暴自棄成績更不好狗被電擊觸紅板停對(duì)照狗，吃睡，無電擊狗被電擊，任何方法都不停放在一有低欄柵的箱內(nèi)可越過欄柵放在一有低欄柵的箱內(nèi)可越過欄柵放在一有低欄柵的箱內(nèi)可越過欄柵狗被欄柵電擊后，終于發(fā)現(xiàn)欄柵很低，跳出欄柵，得以逃生狗發(fā)現(xiàn)欄柵可以越過，跳出欄柵，得以逃生狗被低欄柵電到一下，就徹底放棄，因此再低的欄柵都越不過去，無法逃脫第一組第二組第三組墨非定律

墨菲定律(Murphy’sLaw)緣于美國一位名叫墨菲的上尉。事情發(fā)生于1949年，他認(rèn)為他的某位同事是個(gè)倒霉蛋，不經(jīng)意說了句笑話：“如果一件事情有可能被弄糟，讓他去做就一定會(huì)弄糟。”這句話在美國迅速流傳，并擴(kuò)散到世界各地。最后演變成如下墨菲定律：

“如果事情可能向壞的方向發(fā)展，它一定會(huì)這樣?！?/p>

可見，消極心態(tài)的破壞力是巨大的。心理-神經(jīng)-免疫學(xué)影響健康內(nèi)分泌系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)免疫系統(tǒng)壓力沮喪焦慮沖突個(gè)性悲傷締造陽光心態(tài)

享受教育幸福幸福就是用積極的心態(tài)面對(duì)生活面對(duì)工作深圳優(yōu)普泰服裝科技有限公司U.protecApparelTechCo.,Ltd.生命防護(hù)每一瞬間心態(tài)一、積極的：

1、積極心態(tài)能激活腦啡。

2、積極的人會(huì)散發(fā)出精力、愉悅和進(jìn)取的光芒。二、消極的：

1、能使人際關(guān)系惡化，創(chuàng)造力受損。

2、影響人的身心健康。成功=心態(tài)×能力

心態(tài)

積極VS消極能力經(jīng)驗(yàn)方法知識(shí)心態(tài)消極0×100=0能力結(jié)果消極心態(tài)為零分，零分乘以100分，即使能力再好，結(jié)果還是零。積極=×2001020如果我的態(tài)度是積極熱忱的，即使20分，乘以10分也會(huì)有200分助陽以抑陰陽盛則陰衰陽陰陰陽理論面向陽光才能離開陰影面向成功才能離開失敗心理健康應(yīng)以”預(yù)防為主”

擁有積極心態(tài)第一個(gè)方法：改變認(rèn)知第二個(gè)方法：享受過程第三個(gè)方法：活在當(dāng)下第四個(gè)方法：心懷感恩改變認(rèn)知ABC情緒理論創(chuàng)始人：艾利斯主要內(nèi)容：

A（ANTECEDENT）誘發(fā)事件

B（BELIEF）解釋和看法

C（CONSEQUENCE）情緒和行為結(jié)論：事物本身并不影響人，人們只受對(duì)事物看法的影響翻身的日子到了兩種心態(tài)，兩種結(jié)果

萬無一失高中旅店老板積極沒戲多此一舉白種算命先生消極自己和心愛的女朋友坐在床上背對(duì)背大雨當(dāng)中帶斗笠還打雨傘高墻上種了一棵白菜秀才夢(mèng)三夢(mèng)二夢(mèng)一積極關(guān)注

有每夜與我搶被子的伴侶，因?yàn)槟潜硎舅ㄋ┎皇呛蛣e人在一起；有只會(huì)看電視而不洗碗的青少年，因?yàn)槟潜硎舅ㄋ┕怨栽诩叶皇橇麟x在外；我繳稅，因?yàn)槟潜硎疚矣泄ぷ?；衣服越來越緊，那表示我們吃的很好；有陰影陪我勞動(dòng)，那表示我在明亮的陽光下；有待修理的草地、窗戶和排水溝，那表示我有個(gè)家；能找到最遠(yuǎn)的那個(gè)停車位，因?yàn)槟潜硎疚疫€能走路，且還有幸能有輛車；有巨額的電費(fèi)帳單，因?yàn)槟潜硎疚依錃獯档盟唤烫枚Y拜時(shí)我身后有五音不全的女士，因?yàn)槟潜硎疚疫€聽得到；有一堆衣服要洗燙，因?yàn)槟潜硎疚矣幸路?；一天結(jié)束時(shí)感到疲勞和肌肉酸痛，因?yàn)槟潜硎疚矣袀€(gè)拼命工作的能力；一大早被鬧鐘吵醒，那表示我還活著；最后，感恩過量的電子郵件，因?yàn)槟潜硎居泻芏嗯笥言诘胗浐拖胫摇Ｈ松蛢杉拢簩W(xué)習(xí)和勝利相遇不是用來生氣的一對(duì)上班男女在公交車上的對(duì)話：男的輕聲問：累不累？待會(huì)想吃什么？女的不耐煩的說：我已經(jīng)夠煩了，吃什么還不先決定，每次都要問我。男的一臉無辜的低下頭，說：讓你決定是因?yàn)橄Ｍ軌蚺隳愠阅阆矚g的東西，然后看到你滿足的笑容，把今天的工作的不愉快暫時(shí)忘掉，我的能力不足，你工作上所受的委屈我沒法幫你。我所能做的也只有這樣。女的聽了后，滿懷愧疚的說聲對(duì)不起，男的這才似乎重燃信心般說：沒關(guān)系，只要你開心就好。而后親吻了女的頭發(fā)。請(qǐng)記?。合嘤霾皇怯脕砩鷼獾摹９ぷ鞑皇怯脕砩鷼獾?。教書不是用來生氣的。交朋友不是用來生氣的。作夫妻不是用來生氣的生兒育女不是用來生氣的……陽光思維找出對(duì)方10個(gè)優(yōu)點(diǎn)/缺點(diǎn)演練一下生命其實(shí)就是一個(gè)過程,不是一個(gè)結(jié)果。生命是一個(gè)括號(hào)。左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡，我們要做的事情就是填括號(hào)，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號(hào)填滿…享受過程,精彩會(huì)體現(xiàn)在我們生活的每一天。全然進(jìn)入、徹底敞開、高峰體驗(yàn)、享受過程、率性而為享受過程

享受課堂的每一分在課堂上徹底放松，和學(xué)生情情相融、心心相印，你才會(huì)徹底打開自己的生命，讓生命中的每一個(gè)細(xì)胞、每一寸肌膚去感受、去觸摸、去體認(rèn)課堂，這樣你會(huì)時(shí)時(shí)產(chǎn)生生命的高峰體驗(yàn)，在課堂上率性而為，和學(xué)生一起歡笑、一起流淚、一起沉思、一起震撼。于是，你就是課、課就是你，你和學(xué)生一起全然進(jìn)入一種人課合一的境界。這種境界是什么？這種境界就是深深的職業(yè)幸福感。

自控組正常對(duì)照組員工控制對(duì)照組養(yǎng)老院試驗(yàn)自我控制高死亡率低生活品質(zhì)低死亡率生活品質(zhì)提升早餐室內(nèi)裝飾掌控自己的命運(yùn)被員工控制有三個(gè)工人在造房子，

有人問他們?cè)谧鍪裁?？第一個(gè)人回答：“我在造房子”；第二個(gè)人回答：“我在掙錢”；第三個(gè)人回答：“我在建造最美麗的建筑”。

第一個(gè)工人看到了職業(yè)本身，覺得自己就在做房子；第二個(gè)工人把職業(yè)看作一種謀生手段，為了掙錢；第三個(gè)工人看到了職業(yè)的意義。教師的職業(yè)與此類此，有的教師認(rèn)為自己就是在教書，有的教師把教師職業(yè)看作是養(yǎng)家糊口的手段，有的教師認(rèn)為自己是人類靈魂的工程師。享受過程幸福教師的幸福來自生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴:一個(gè)成績落后的學(xué)生在你指導(dǎo)下進(jìn)步了，一個(gè)違紀(jì)的學(xué)生在你的教導(dǎo)下改正了，你真實(shí)而深刻地體驗(yàn)與感受著來自另一個(gè)生命所帶給你的幸福。幸福是學(xué)生信任的目光，幸福是孩子們輕松、愜意、充滿自信的笑臉，幸福是家長贊許的眼神。幸福是課堂上的精彩發(fā)言，幸福是操場上那一聲聲“老師好”，幸福是畢業(yè)的學(xué)生打來的電話……教師的幸福徜徉在綠草如茵的校園。“有心的地方就會(huì)有發(fā)現(xiàn)，有發(fā)現(xiàn)的地方就會(huì)有欣賞，有欣賞的地方就會(huì)有愛，有愛的地方就會(huì)有美，有美的地方就會(huì)有自由，有自由的地方就會(huì)有快樂?！?/p>

活在當(dāng)下禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下?；钤诋?dāng)下，就要對(duì)自己當(dāng)前的現(xiàn)狀滿意，要相信每一個(gè)時(shí)刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展開。關(guān)好左右兩個(gè)門什么事情的發(fā)生都是當(dāng)下最好的選擇

心懷感恩生活賦予了我們很多東西，比如陽光、生命、成長、經(jīng)歷、親情、友情、愛情等等，也因此我們的新充滿了各種情感，在這個(gè)喧囂的塵世中，只要懷著一顆閃亮的心，懷著一顆感恩的心，我們的生活就會(huì)充滿愛，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界原來真得很美好。請(qǐng)老師們記住:學(xué)生在改變我們學(xué)生的愚拙培養(yǎng)了我們的忍耐；

學(xué)生的童心讓我們永遠(yuǎn)年輕；

學(xué)生的頑劣鍛煉了我們的智慧；

學(xué)生的錯(cuò)誤教會(huì)了我們思考；

學(xué)生的粗心培養(yǎng)了我們的嚴(yán)謹(jǐn)；

學(xué)生的優(yōu)秀激發(fā)了我們的熱情；

學(xué)生的懶惰使我們學(xué)會(huì)以身作則；

學(xué)生的進(jìn)步讓我們歡欣鼓舞；

學(xué)生的冷暖讓我們懂得關(guān)心；

學(xué)生的問候使我們感到溫暖。我永遠(yuǎn)心存感恩，感恩一切使我成長的人！幸福的人總是對(duì)自己說------我有幸福的權(quán)利權(quán)利幸福的鑰匙在自己手里。我的權(quán)利

我有權(quán)去爭取我的需求

；我有權(quán)表達(dá)我的感受；我有權(quán)改變我的主意；我有權(quán)改變我是誰；我有權(quán)尋求幫助；我有權(quán)設(shè)定一定的約束；我有權(quán)在我想要獨(dú)處的時(shí)候自己待一會(huì)；我有權(quán)讓過去真正成為歷史；我有權(quán)取舍目標(biāo)，確定生活中的重點(diǎn)；我有權(quán)原諒自己不是完美的；我有權(quán)停止一些對(duì)自己的不合情理的要求；我有權(quán)制止一些對(duì)我無辜的指責(zé)；我有權(quán)相信我是會(huì)成功的；我有權(quán)對(duì)自己做出正確的評(píng)價(jià)；我有權(quán)照顧好自己。每天早上讀三遍！NO.1遵從你內(nèi)心的熱情NO.2學(xué)會(huì)失敗NO.3接受自己全然為人。老師也不是十全十美失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。NO.4有規(guī)律地鍛煉體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。NO.5睡眠雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒