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把握七個減肥時段燃脂瘦身前言肥胖是很多患者甚至愛美人士頭疼的問題，很多人堅持鍛煉運動了，但是體重一直沒有降下去，這是為什么呢？其實運動減肥對于運動的時間，強度，方法都是有講究的，如果沒辦法達到那個標準的話，你的運動減肥的成效也一定不會有多好，下面智享瘦介紹七個減肥時段，讓你時刻燃脂瘦身。1、早上醒來時伸展運動把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。這個動作有點像伸懶腰，它能使人體自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的姿勢，這會使膈肌活動加強，引發(fā)身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環(huán)、清醒頭腦的目的。2、穿衣時擴胸運動做后背手擴胸運動。雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸。這個動作，起到擴胸、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。如果你是位中年婦女，并有心改善自己的體形，就應該隨時做做這項加強胸部保養(yǎng)的運動。3、刷牙時提肛運動每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動。具體的方法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次。中醫(yī)認為，提肛運動可使中氣升提，臟腑強壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。提肛除預防便秘、痔瘡外，對改善內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。4、如廁時叩齒運動這個時候你閑著也是閑著，不如做做叩齒運動，可使牙周膜內(nèi)血管擴張，改善局部血液循環(huán)，從而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。長期堅持，可以使身體更棒。5、出家門時屈膝下蹲不要坐在凳子上，而應屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳踝處的運動。這樣你會覺得腿部肌肉在使勁。如果你有意識地多做一些屈膝下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。6、在辦公閑暇時拍打身體長時間坐辦公室時，一定別忘了起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來，可以考慮原地甩手并拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內(nèi)部的經(jīng)絡和器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。7、看電視時轉動眼球電視播廣告時，可以抓緊時間做轉動眼球的運動。運動是要注意細節(jié)的，包括運動到你的眼睛，白天我們要盯著電腦工作，晚上呢，盯著電視機，你的眼睛一直沒休

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