中國公民健康素養(yǎng)66條知識講座課件

公民健康素養(yǎng)66條--健康素養(yǎng)促進行動

深圳市醫(yī)學(xué)繼續(xù)教育中心1最新版整理ppt目錄

基本知識和理念25條

健康生活方式與行為34條基本技能7條2最新版整理ppt

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)1身體健康健康心理健康社會適應(yīng)良好3最新版整理ppt

每個人都有維護自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康21、健康在很大程度上掌握在自己的手中2、我們必須尊重他人的健康權(quán)利4最新版整理ppt

環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境，促進健康3愛護地球，從我做起！5最新版整理ppt

無償獻血，助人利己4

每個成年人有4000—5000ml血液，每年獻血一般占全身血量1/20以下，這不但不影響健康，還能刺激骨髓的造血功能6最新版整理ppt

每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員

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讓世界充滿愛！7最新版整理ppt

定期進行健康體檢

通過定期全面的健康體檢，可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、少受罪、多省錢68最新版整理ppt

成人的正常血壓為收縮壓≥90毫米汞柱且＜140毫米汞柱，舒張壓≥60毫米汞柱且＜90毫米汞柱；腋下體溫36℃~37℃；平靜呼吸16~20次/分；心率60~100次/分79最新版整理ppt

接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。

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接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗。

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在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感后的癥狀9早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療12最新版整理ppt

艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播10

乙肝病毒攜帶者除不能獻血，不能從事幼托和飲食服務(wù)行業(yè)外，可照常工作和學(xué)習(xí)

艾滋病毒不會通過空氣、水或食物傳播，也不會通過一般社交中的接吻、擁抱、咳嗽和蚊蟲叮咬等方式傳播13最新版整理ppt

肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播，出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時檢查是否得了肺結(jié)核。11

目前，我國每年結(jié)核病病人數(shù)約為130萬，占全球的15%，位居全球的第二位，3/4的患者是青壯年，只有痰中能夠查出結(jié)核桿菌的肺結(jié)核患者才有傳染性14最新版整理ppt

堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈各級疾病預(yù)防控制機構(gòu)（結(jié)核病防治機構(gòu)）可提供免費痰檢、X線胸片及抗結(jié)核藥品；咳嗽、咳痰兩周應(yīng)懷疑得了肺結(jié)核；堅持規(guī)范治療，結(jié)核病可以治愈；關(guān)愛結(jié)核病人1215最新版整理ppt

在血吸蟲病流行區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時進行檢查或接受預(yù)防性治療。13

血吸蟲疫區(qū)居民不要在湖水、河塘、水渠里游泳、戲水、打草、捕魚、撈蝦、洗衣、洗菜、以降低感染的機會16最新版整理ppt

家養(yǎng)犬、貓應(yīng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗14

人被犬、貓抓傷、咬傷后，要立即用肥皂水徹底沖洗至少30分鐘17最新版整理ppt

蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病15

蚊子、蒼蠅、老鼠和蟑螂等傳播疾病，所以被稱為“四害”

鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病、乙型腦炎、瘧疾、登革熱等可經(jīng)四害傳播18最新版整理ppt

發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生動物。1619最新版整理ppt

關(guān)注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學(xué)會自我健康管理。1720最新版整理ppt

關(guān)注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強自我健康管理。1821最新版整理ppt

積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變。19異常腫塊疣痣增大潰瘍不愈異常感覺持續(xù)性消化不良和食欲減退大便習(xí)慣改變持續(xù)性聲音嘶啞、干咳、痰中帶血耳鳴、聽力減退、鼻出血、鼻炎分泌物帶血和頭痛月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后不規(guī)則陰道出血、特別是接觸性出血無痛性血尿、排尿不暢不明原因的發(fā)熱、乏力、進行性體重減輕22最新版整理ppt

每個人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒，正確認(rèn)識抑郁癥和焦慮癥。20

心理健康主要特征包括：智力正常，情緒穩(wěn)定，自我意識良好，思維與行動為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，人際關(guān)系融洽，適應(yīng)能力良好23最新版整理ppt

關(guān)愛老年人，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆。21讓世界充滿愛！24最新版整理ppt

選擇安全、高效的避孕措施，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康。

使用安全套前，應(yīng)先檢查生產(chǎn)日期，過期的安全套易破裂套上陰莖前，捏緊安全套頂端供貯精液的小囊2225最新版整理ppt

保健食品不是藥品，正確選用保健食品。

23保健食品不能代替藥品！1、保健食品不以治療疾病為目的，適宜于特殊人群食用2、有了疾病首先應(yīng)該就醫(yī)，切不可有病不就醫(yī)，有病亂投醫(yī)，有病不吃藥，有病亂吃藥26最新版整理ppt

勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，避免職業(yè)傷害。24

樹立牢固安全意識，正確使用防護用品27最新版整理ppt

從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利2528最新版整理ppt

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面

2629最新版整理ppt（1）合理膳食食物多樣，早飯吃好，中午吃飽，晚飯吃少，不暴飲暴食，少吃油脂高，過甜、過咸的食物。每天最少喝1200ml水（約6杯），飲水最好選擇白開水30最新版整理ppt（2）適量運動

成年人最好進行30分鐘中等強度的運動（3）戒煙限酒酒精量（克）=飲酒量（ml）×酒精度（%）×0.831最新版整理ppt（4）心理平衡適當(dāng)?shù)卦u價自己、應(yīng)對壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)，有樂觀、開朗、豁達、良好的人際關(guān)系32最新版整理ppt體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。成人正常體重是體質(zhì)指數(shù)在18.5－23.9kg/m2之間。計算公式：BMI＝體重（公斤/身高（2）

保持正常體重，避免超重與肥胖。2733最新版整理ppt中國居民平衡膳食寶塔：一般成人每天食用谷類250－400克（5－8兩）；蔬菜類300－500克；水果類200－400克；肉類50－75克；魚蝦50克；蛋類25－50克；奶類300克，豆類50克；油25克；鹽6克

膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配,粗細(xì)搭配。2834最新版整理ppt

兒童青少年經(jīng)常飲奶有利于生長發(fā)育和骨骼健康

中老年人可以減少骨質(zhì)丟失，有利于骨健康經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品2935最新版整理ppt膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。30食鹽攝入量每天不要超過6克（包括醬油、醬菜、醬中的食鹽量），每人每天消費烹調(diào)油25~30克50歲以上的人和有家族性高血壓的人，其血壓對食鹽攝入量的變化更為敏感36最新版整理ppt講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。

保護飲用水源，提倡使用自來水，受污染水源必須凈化或消毒處理3137最新版整理ppt生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。32加工使用的刀、案板、容器需分開！38最新版整理ppt用冰箱保存食物時，要注意生熟分開，熟食要加蓋儲存！39最新版整理ppt適量運動成年人每日應(yīng)當(dāng)進行6～10千步當(dāng)量的身體活動，動則有益，貴在堅持。3340最新版整理ppt吸煙和二手煙會導(dǎo)致多種癌癥吸煙和二手吸煙會引發(fā)多種心血管疾病吸煙和二手吸煙會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病吸煙和二手吸煙損傷體內(nèi)多種器官

吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。3441最新版整理ppt

“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。3542最新版整理ppt

任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。3643最新版整理ppt少飲酒，不酗酒37選取低度酒（20度以下）2.盡量少喝3.不空腹飲酒4.不勸酒5.飲酒時不同時飲碳酸飲料6.高血脂、高血壓、冠心病患者應(yīng)戒酒7.不養(yǎng)成一醉方休和借酒消愁的不良飲酒習(xí)慣44最新版整理ppt遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預(yù)防藥物依賴。38許多鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑長期使用可引起可以成癮，如：去痛片成癮、安眠藥成癮等45最新版整理ppt拒絕毒品39吸毒包括鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、大麻等非常容易成癮，絕對不要嘗試毒品危害健康、危害家庭、危害社會吸毒是一種違法行為！46最新版整理ppt保證睡眠！勞逸結(jié)合，每天保證7~8小時睡眠4047最新版整理ppt

重視和維護心理健康，遇到心理問題時應(yīng)當(dāng)主動尋求幫助4148最新版整理ppt勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。42正確的洗手方法一人一盆一巾49最新版整理ppt

根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量，適時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。43

主張開窗時間以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00為佳陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的陽光中的紫外線可殺菌，曬太陽提高人體對鈣的吸收50最新版整理ppt

不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。44

每個人都要你養(yǎng)成不直接面對周圍人咳嗽、大聲說話和打噴嚏的習(xí)慣51最新版整理ppt

農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便

衛(wèi)生廁所指有墻、有頂，無蠅蛆糞便經(jīng)無害化處理并及時清潔的廁所。推廣使用衛(wèi)生廁所，家禽、家蓄應(yīng)圈養(yǎng)，減少腸道傳染病。4552最新版整理ppt

科學(xué)就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結(jié)果。4653最新版整理ppt

合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素。

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濫用抗生素導(dǎo)致耐藥性、體內(nèi)菌群失調(diào)、耳聾等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用54最新版整理ppt

戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。

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駕駛員連續(xù)行駛4小時就應(yīng)該停車休息！√×55最新版整理ppt

加強看護和教育，避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。49

溺水是1－14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因56最新版整理ppt

冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒50

發(fā)生煤氣將泄露或煤氣中毒時，應(yīng)將中毒者盡快移到空氣新鮮、通風(fēng)良好的地方，并迅速送醫(yī)院搶救57最新版整理ppt

主動接受婚前和孕前保健，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩。51懷孕后建立“母子保健手冊”----孕早期1次，----孕中期1次----孕晚期3次58最新版整理ppt

孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，滿6個月時合理添加輔食。52添加輔食原則：由一種到多種，由少到多，由細(xì)到粗。59最新版整理ppt通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。5360最新版整理ppt通過親子交流、玩耍促進兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)。54讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小于30厘米；看電視、用電腦1小時要休息片刻；不躺著看書，每天做眼保健操等61最新版整理ppt青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為。54讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小于30厘米；看電視、用電腦1小時要休息片刻；不躺著看書，每天做眼保健操等62最新版整理ppt關(guān)注健康信息，能夠獲取、理解、甄別、應(yīng)用健康信息。5563最新版整理ppt

能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說明書56

食品：品名、產(chǎn)地、廠名、生產(chǎn)日期、規(guī)格、配方、保質(zhì)期食用或使用方法藥品：通用名稱、成分、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè)、批準(zhǔn)文號、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)癥、禁忌癥等64最新版整理ppt會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。5765最新版整理ppt

會測量脈搏和腋下體溫58將食指、中指和無名指指腹平放于手腕撓動脈博動處，計1分鐘博動次數(shù)66最新版整理ppt

會測量腋下體溫

正常的腋溫為36.0℃-37.0℃，測量需要10分鐘。測量時將體溫計放在腋下（俗稱胳肢窩），如有汗液，先擦干。身體過于消瘦的人不宜測量腋溫。67最新版整理ppt

使用安全套前，應(yīng)先檢查生產(chǎn)