游泳教學(xué)教案4

第一次課:游泳教案1

課的任務(wù)：

1.掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步驟，從思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱

膝浮體，展體的動作，重點掌握浮體和展體的水中站立動作，通過陸上模仿，達到熟練的程

度為進一步熟悉水性做好基礎(chǔ)。

課的時練習(xí)

課的容和組織教法

部分間時間

一、檢查人數(shù)

二、教學(xué)容5

1.水中呼吸，水中憋吐氣

2.仿水中呼吸，水中憋吐氣練習(xí)

3.熟悉水性方法

開

5(1)水中走動

始

(2)水中跳躍前進

部

分(3)水中洗臉，打水仗

(4)水中游戲，水中轉(zhuǎn)圈

4.水中抱膝浮體，浮體后的展體

5.浮體，展體后的水中站立方法

6.模仿水中浮體動作，及展體動作

7.模仿水中浮體動作，及展后動作后的水中站立

一、水中呼吸方法20

1.對比

(1)陸上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼氣，也可以用口腔吸中短波氣，

其次也可以用鼻腔吸氣，口腔呼氣相反之

(2)水中呼吸形式：水面上吸氣后，關(guān)閉口、鼻腔后低頭，下蹲至水

基中，在水中有一段憋氣的過程，但頭部出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣

本體的氣后，嘴只能用口腔再深吸一口氣。

部(3)水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下蹲至水中，停2秒后

80

分用口腔和鼻腔在水中進行吐氣，同時頭部在吐氣過程中，上抬至水面上，

到達水面上后，體的氣已吐盡，這時用口腔吸一口氣再重復(fù)進行。

2.吸氣的方法：用復(fù)式進行深吸氣最大能力吸氣，然后關(guān)閉口、鼻腔注

意這耳道自然的關(guān)閉，憋氣20—40秒左右，用口腔吐盡氣，再進行吸

氣，重復(fù)做，切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣

3.練習(xí)，在坐位上進行練習(xí)

(1)吸氣---憋氣吐氣

(2)吸氣---憋氣水中吐氣----吸氣

二、熟悉水性方法介紹

1.下水后繞地慢走一圈，或來回運動，體會人體在不同水位是身體對水

的感覺

走動的方法：兩臂前伸，要求水至肩上，保持人體在水中的平衡

2.水中跳躍前進和快走，充分的體會水對人體的阻力

3.在淺水區(qū)域進行相互潑水，打水仗，感覺水給人帶來的刺激10

4.雙手掬水給自己洗耳恭聽臉，配合水中呼吸進行練習(xí)

三、水中憋氣練習(xí)

(1)拉住固定物，吸氣下蹲，低頭至水中憋氣

要求：頭部完全在水中，這樣人體才能體會到浮的感覺

(2)雙人練習(xí)水中憋氣

四、水中抱膝浮體，浮體后的展體動作要領(lǐng)

1.抱膝浮體，深吸一口氣后，兩膝變曲下蹲，雙手從兩側(cè)抱住雙腿，低

頭，大腿緊靠胸部水中憋氣，人體在水中成球狀

2.展體，當(dāng)人體在水中成球狀后，兩臂前伸掌心向下，兩腿并攏后伸直，

10

使人體在水中盛開字形狀。

3.浮體，展體后的水中站立方法：

(1)浮體：當(dāng)人體在水中成球狀浮體后，憋一段體會在水中浮的感覺，

然后松開雙臂前伸直后，向身體兩側(cè)在臂壓水同時兩腿向下踩，站立出

20

水

(2)展體：當(dāng)人體在水中成一字形狀后，在水中漂一會后，雙腿彎曲

收于腹下，雙臂直臂劃水至身體兩側(cè)，雙腿向下踩，站立

五、模仿抱膝浮體、展體，水中站立練習(xí)20

1.示：圖示，動作示

2.模仿抱膝浮體，水中站立

3.模仿浮體的展體，水中站立

4.要求：每個同學(xué)必須盡快進入角氣練習(xí)，了解掌握每一個練習(xí)動作的

順序及過程，休息時進行憋氣練

結(jié)束1、總結(jié)本課

部分52、布置課后練習(xí)5

課后

小結(jié)

第二次課:游泳教案2

課的任務(wù)：復(fù)習(xí)鞏固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐氣的正確動作概念，熟練地掌握抱

膝浮體及展體后的水中站立動作順序，達到在岸上運用自如的程度。學(xué)習(xí)掌握蹬邊滑行出發(fā)

技術(shù)動作，建立蛙泳腿部踝關(guān)節(jié)屈伸動作的概念，模仿練習(xí)

課的時練習(xí)

課的容和組織教法

部分間時間

一、檢查學(xué)生出勤情況，做好考勤登記工作5

二、介紹本課的學(xué)習(xí)容

1.復(fù)習(xí)模仿上課次的學(xué)習(xí)容

(1)吸氣---憋氣----吐氣，20秒、30秒、40秒

(2)吸氣----憋吐氣----吸氣3—4個循環(huán)

(3)模仿練習(xí)抱膝浮體水中站立

開始

5(4)模仿練習(xí)浮體后的展體水中站立

部分

2.學(xué)習(xí)蹬邊滑行水中出發(fā)技術(shù)動作

(1)單腿蹬邊技術(shù)動作

(2)雙腿蹬邊技術(shù)動作

(3)雙手反拉，雙腿蹬邊技術(shù)動作

3.介紹練習(xí)蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸動作

一、復(fù)習(xí)模仿上次課的學(xué)習(xí)容20

1.水中呼吸模仿：吸氣---憋氣----吐氣

20秒三組，30秒三組，40秒三組

要求：用腹式最大能力吸氣，關(guān)閉口、鼻腔憋氣，快速吐氣，嘴再吸氣

2.水中憋吐模仿，吸氣一一憋吐氣一一吸氣

要求：兩臂伸直，抬頭吸氣，低頭于兩臂之間憋氣2、3秒后快吐氣，

同時抬頭部上抬，吐完氣快速再吸氣后低頭。3—4個循環(huán)動作。

3.模仿抱膝浮體后的水中站立動作aaaaaaa

80

基本要求：吸氣下蹲成團身狀，低頭5秒，兩臂前伸與肩同寬，掌心向下，

部分然后直臂向身體兩側(cè)劃水同時兩腿站立

4.模仿浮體后的展體及水中站動作

動作順序：預(yù)備：成單腿支撐，身體和另外一條腿成抱膝浮體狀

“一”伸直手臂和伸直腿

“二”收腿與胸前下、大、小腿折疊

“三”手臂劃水于體側(cè)，同時腿向下踝成站立

要求：練習(xí)中，根據(jù)口令練習(xí)，同時建立動作順序概念

二、學(xué)習(xí)蹬邊滑行水中出發(fā)技術(shù)動作

L蹬邊技術(shù)種灶

(1)單腿蹬邊

(2)雙腿蹬邊

(3)單臂、腿蹬

(4)單臂、雙腿蹬邊

(5)雙臂雙腿蹬邊

2.蹬邊技術(shù)的預(yù)備動作40

背對池壁，一臂式兩臂前伸與水中，掌心向下，單腿蹬邊時，另一條支

撐腿要求屈膝

3.蹬邊技術(shù)的發(fā)力順序

(1)吸氣低頭于水中憋氣，身體前傾于水中

(2)單腿蹬邊時，另一只手直臂由體后向前和另一手臂靠攏，兩臂挾

頭

(3)兩腿彎曲，由池底靠池壁

(4)觸池壁后，用力蹬邊

(5)使人體直線在水中滑出，成一字狀

(6)蹬離池邊后，呈滑行過程中，手、腿不做任何附加動作

(7)采用水中站立的方法，站立于水中

4.蹬邊技術(shù)種類圖示

(1)單腿蹬邊

(2)雙腿蹬邊

(3)單臂、單腿蹬邊

(4)單臂、雙腿蹬邊

(5)雙手反拉雙腿蹬邊

5.室模仿蹬邊滑行技術(shù)動作

(1)各種蹬邊技術(shù)動作的預(yù)備姿勢

(2)吸氣后的低頭動作前傾

(3)手臂與收支撐，或后靠池壁動作

(4)發(fā)力順序

6.滑行中心正確姿勢動作

三、學(xué)習(xí)蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸

20

結(jié)束1、總結(jié)本課

部分52、布置課后練習(xí)5

課后

小結(jié)

第三次課:游泳教案3

課的任務(wù)：鞏固熟悉水性練習(xí)動作，在模仿練習(xí)中建立正確的表象動作概念，熟練掌握每一

個練習(xí)動作的順序，做到熟練地運用

學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)腿的收、翻腳的位置，及蹬水的路線，在模仿練習(xí)中建立正確地動作概念和動

作節(jié)奏

課的時練習(xí)

課的容和組織教法

部分間時間

一、檢查學(xué)生出勤情況，做好考勤登記工作5

二、宣布本課的學(xué)習(xí)容

1.復(fù)習(xí)模仿學(xué)生的熟悉水性動作，蹬邊滑行技術(shù)

(1)水中呼吸方法

(2)水中憋氣吐氣方法

(3)水中浮體方法，站立方法

開始5a.抱膝浮體站立

部分b.浮體后展體，站立

(4)蹬邊滑行技術(shù)

a.單手、腿蹬邊滑行

b.單腿蹬邊滑行

C.雙腿蹬邊滑行

d,雙手反拉雙腿蹬邊滑行

2.學(xué)習(xí)蛙游技術(shù)中的腿部技術(shù)動作

、復(fù)習(xí)容模仿30

1.水中呼吸方法

(1)吸氣一一憋氣一一吐氣

20秒三組，30秒三組，40秒三組

(2)吸氣----憋、吐氣----吸氣

連續(xù)3—4個循環(huán)，二組

2.水中浮體及站立方法模仿

基本80(1)抱膝浮體，站立練習(xí)

部分集體練習(xí)，個人練習(xí)

(2)浮體后展體，站立練習(xí)

集體練習(xí)，個人練習(xí)

3.蹬邊滑行技術(shù)模仿練習(xí)

(1)單手、腿蹬邊練習(xí)

(2)雙腿蹬邊練習(xí)

(3)雙手反拉雙腿蹬邊練習(xí)

要求：注練習(xí)動作的順序，在模仿練習(xí)建立動作的正確概念及動作節(jié)奏

二、學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)中的腿部技術(shù)動作

1.收腿技術(shù)(兩腿伸直開始)

(1)技術(shù)要求：大、小腿彎曲，膝關(guān)節(jié)下沉，小腿上收，緊靠大腿，

同時兩腳掌外翻

(2)收腿節(jié)奏二拍

(3)圖

2.蹬夾腿技術(shù)50

(1)技術(shù)要求，兩腿由兩邊劃弧線向下方蹬夾，伸直并攏一一滑行

(2)動作節(jié)奏一拍

(3)圖示

3.要求：邊收邊翻，二拍大、小疊緊

弧型蹬夾一拍，兩腿伸直

4.模仿練習(xí)蛙泳技術(shù)

(1)分組在統(tǒng)一口令下進行模仿收腿，蹬夾練習(xí)

(2)教師口述動作要領(lǐng)，學(xué)生閉眼建立表象動作

(3)分組連續(xù)20次一組動作練習(xí)

(4)個別動作糾正練習(xí)

1、總結(jié)本課

結(jié)束52、布置課后練習(xí)5

部分

課后

小結(jié)

第4次課教案時間：10.9-10

教1、恢復(fù)體力的各種練習(xí)教1.使學(xué)生盡快適應(yīng)足球教學(xué)環(huán)境

學(xué)2、復(fù)習(xí)所學(xué)的各種踢球、停球、頭頂學(xué)2.進一步鞏固和提高基本技術(shù)

容球技術(shù)任3.提高學(xué)生的速度和柔韌性素質(zhì)

3、學(xué)習(xí)正面、側(cè)面搶截球技術(shù)務(wù)

4、素質(zhì)訓(xùn)練

課次數(shù)時間備

的注

教學(xué)容組織教學(xué)方法

部

分

一.值日生整隊集合報告人數(shù)

開

二.師生相互問好隊伍組織成二列橫隊，

要求整隊時做到靜、齊、

始三.教師簡單介紹教學(xué)計劃快。5min

四.教師宣布教學(xué)容和要求教學(xué)容宣布主要以講解

部為主。

五.安排見習(xí)生檢查服裝

六.慢跑熱身

分

熱身運動

1.踝關(guān)節(jié)繞環(huán)

準組織教法：

要求：繞環(huán)的動作幅度要由小到大逐漸增加

1.教師講解、示動作，

2.膝關(guān)節(jié)屈伸

并提出要求。

要求：動作幅度要由小到大逐漸增加

2.學(xué)生模仿練習(xí)。

3.雙膝關(guān)節(jié)繞環(huán)

學(xué)生按口令進行集

要求：同上3.

備體練習(xí)。

4.箭步壓腿走

教師進行集體、個

要求：上體盡量保持正直，不要前傾，后腿4.

別糾正。

伸直。

5.體前屈腹背運動

要求：練習(xí)時雙手上舉伸展要充分，彎腰伸8*8lOmin

部拍

背動作幅度要逐漸加大。

1.教師講解示動作

6.小步跑

2.學(xué)生練習(xí)。

要求：練習(xí)時注意踝關(guān)節(jié)放松和支撐用力緩

3.教師糾錯

沖蹬地動作要靈活交替。

分

一、球性練習(xí)：顛球、運球練習(xí)

要求：顛球時動作自然、放松，數(shù)量有所增加；運

球時注意節(jié)奏。

教師講解、示，學(xué)生模

二、復(fù)習(xí)踢球、停球、頭頂球技術(shù)仿練習(xí)。

基8min

踢球的技術(shù)動作包括助跑、支撐腳的位置、踢

球腿的擺動、腳與球的接觸部位和踢球后的身

體隨前動作五個組成部分。

踢球的方法主要有正腳背踢球、外腳背踢球、

里腳背踢球、腳側(cè)踢球，此外還有腳尖踢球和

腳跟踢球。8min

三、腳側(cè)踢、停地滾球和頭頂球

1.腳側(cè)踢球

1.教師講解、示動作。

要領(lǐng)：支撐腳踏在球側(cè)15cm左右處，大腿帶

2.學(xué)生進行練習(xí)：5min

動小腿加速擺動，擊球前擺動腿膝蓋外轉(zhuǎn)，腳

1）踢球動作的模仿練習(xí)。

側(cè)與出球方向成90度，腳尖稍翹起，用腳側(cè)

2）二人一球，一人用腳

擊球的中后部。

擋球（擋球腳腳尖稍翹起

腳掌對球，離球約10厘

2.腳側(cè)停地滾球

米），另一人做助跑踢球

要領(lǐng)：支撐腳支撐住身體，接球腳小腿前引，練習(xí)。

在腳側(cè)觸球的一瞬間，迅速回撤緩沖至腳下。3）二人一球，對踢練習(xí)。

3.教師進行個別與集

本重點：迎撤動作；難點：迎撤時機。體糾正

3.頭頂球

動作要領(lǐng)：面對來球，兩腳前后開立，膝微屈，

重心放在兩腳上。頂球前，上體先后仰，重心

移到后腿上，兩臂自然擺動，保持身體平衡，1.教師講解、示動作。

兩眼注視來球。頂球用力蹬地，兩腿迅速伸直，2.學(xué)生進行練習(xí)：

上體由后向前快速擺動，借腰腹及頸部力量，1）停球動作的模仿練

用前額正面將球頂出。頂球過程中，身體重心習(xí)。

從后腿移到前腿（圖）。2）二人一球，踢停球練

習(xí)。20min

3.教師進行糾正。

四、學(xué)習(xí)正面、側(cè)面搶截球技術(shù)

在對方帶球隊員迎面而來是可采用這種搶截。

★動作要領(lǐng)：兩腳前后稍開立，兩膝稍屈，身

體重心下降，并平均落在兩腳上，面向?qū)κ帧?/p>

當(dāng)對方帶球腳觸球即將著地或剛剛著地時，立

即搶球。搶球腳的腳弓對正球，并跨出一步，

膝關(guān)節(jié)彎屈，上體前傾，身體重心移至搶球腳

上。如對方已有準備，在雙方腳同時觸球時，

腳觸球后要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾20min

部過，身體迅速跟上，把球控制住。雙方上體接

觸時，搶球人可用合理部位沖撞對方，使之失

去平衡，將球控制在自己腳下（圖）。

另外還可以用弓步搶球。搶球時，向斜前方跨

步，兩腳前后開立，重心稍下降，以維持身體

平衡。先用前腳腳弓堵球，緊跟著后腳腳弓再

堵球，兩腳動作頻率要快，使對方無法處理球

（圖）。9min

側(cè)面搶截

3次/

人

當(dāng)防守隊員與帶球進攻的隊員并肩跑動，或二

人爭奪迎面來球時雙方都可采用這種搶截。

分

動作要領(lǐng)：當(dāng)與對方平行跑動爭球時，身體重

5min

心要降低，兩臂貼緊身體。在對方靠近自己的

腳離地時，可用肩和上臂做合理的沖撞動作，

使對方身體失去平衡，從而把球搶過來（圖）。

1.教師講解練習(xí)方法

后，簡單示一下。

五、素質(zhì)訓(xùn)練

2.學(xué)生進行原地模

手觸地起動跑：隊員原地站立，聽信號后快速仿。

彎腰用手觸摸一下地面，然后快速起動跑303.練習(xí)開始，每人3

米。次。

結(jié)

束要求：聽信號后彎腰摸地起動要快速，起動要

部小步幅、高頻率。

分

一、放松練習(xí)教師講解，提出課后鍬

煉要求

二、小結(jié)本課

三、回收體育器械

四、宣布課后練習(xí)

課后/、、結(jié)：

第五次課教案時間：10.16-17

教1、復(fù)習(xí)所學(xué)足球基本技術(shù)教1.初步體會控球情況下過人技術(shù)的運用

學(xué)2、學(xué)習(xí)有球、無球假動作學(xué)和無球隊員的擺脫技術(shù)。

容3、介紹擲界外球技術(shù)任2.掌握擲界外球技術(shù)

4、素質(zhì)訓(xùn)練務(wù)3.發(fā)展學(xué)生的速度和柔韌性素質(zhì)

課教學(xué)容組織教學(xué)方法次時間備注

的數(shù)

部

分

一.值日生整隊集合報告人數(shù)

開

二.師生相互問好隊伍組織成二列橫隊，

要求整隊時做到靜、

始三.教師簡單介紹教學(xué)計劃齊、快。5min

四.教師宣布教學(xué)容和要求教學(xué)容宣布主要以講

部解為主。

五.安排見習(xí)生檢查服裝

六.慢跑熱身

分

準

準備活動：行進間徒手操

1.上肢運動

要求：手臂伸直

2.擴胸運動

要求：動作幅度要由小到大逐漸增加

備

3.振臂運動

要求：同上

組織教法：

4.壓腿運動

1.教師講解、示動作，

要求：上體盡量保持正直，不要前傾，后

并提出要求。lOmin

腿伸直。

部2.學(xué)生模仿練習(xí)。

5.體側(cè)運動

3.學(xué)生按口令進行集4*8

要求：練習(xí)時手臂上舉伸展要充分，彎腰

壞終刁。拍

伸背動作幅度要逐漸加大。

4.教師進行集體、個

6.體轉(zhuǎn)運動

別糾正。

要求：轉(zhuǎn)體充分

7.腹背運動

分

要求：前屈，手指觸地。

8.跳躍運動

要求：手腳動作協(xié)調(diào)

一、球性練習(xí)

復(fù)習(xí)顛球、踢球、運球、停球等技術(shù)。

要求：顛球的數(shù)量，踢球的部位，運球的

1.教師講解示動作，

節(jié)奏，停球的時機

基提出復(fù)習(xí)要求。

2.學(xué)生練習(xí)。

3.教師進行糾正8min

二、學(xué)習(xí)有球、無球假動作技術(shù)

1.教師講解示動作，

運球突破進攻戰(zhàn)術(shù)中極為重要的個人戰(zhàn)術(shù)。并提出要求。12min

是突破密集防守，創(chuàng)造射門機會的有效手段；2.學(xué)生進行練習(xí)：

是沖破緊逼盯人造成局部地區(qū)以多打少，覓兩兩配對練習(xí)

得傳球空當(dāng)，獲得射門機會的有效手法；同3.教師進行糾正。

時也是擾亂對方防線的銳利武器。

控球隊員在無人接應(yīng)或不利于傳球的情況

下，要做有意識的向左、向右運球擺脫或向lOmin

前突破對手。

三、介紹擲界外球技術(shù)

對于擲界外球動作，規(guī)則上有如下規(guī)定：擲

球時，隊員必須面向場，擲球隊員的兩腳立

于邊線上或邊線外，任何一腳不得全部離地，

要用一個連續(xù)動作，將球從頭后經(jīng)頭頂用雙

本

手擲入場。

1.教師講解、示動作。

2.學(xué)生進行練習(xí)：

擲界外球有原地的和助跑的兩種方式

3.教師進行個別與集

體糾正

原地擲界外球

動作要領(lǐng)：兩手手指自然開，持球的后半部，

兩拇指靠近，虎口相對。兩腳前后或平行開

立，膝關(guān)節(jié)稍屈，將球舉在頭后，身體重心

放在兩腳上，上體后仰。擲球時，兩腳蹬地，

收腹屈體，同時兩臂快速前擺，身體重心前

移，手腕、手臂、腰和腹部同時用力將球擲

出（圖）。

1.教師講解、示動作。

2.生兩兩配對進行練

五、素質(zhì)訓(xùn)練習(xí)：

3.教師進行糾正。

隊員在400米跑道上進行運球跑400米*2組

要求：帶球跑時球的推動幅度要小，使球始

終控制在腳下1米圍；跑動時盡量抬頭，使

部眼睛注視周圍環(huán)境。

25min

1.教師講解練習(xí)方法

一、放松練習(xí)后，簡單示一下。

2.學(xué)生進行練習(xí)，每

二、小結(jié)本課

組間進行短暫休

息。

三、回收體育器械

四、宣布課后練習(xí)

教師講解，提出課后鍛

煉要求

分

lOmin

5min

5min

結(jié)

束

部

分

課后人、結(jié)：

第六次課教案時間：10.23-24

教材容1.復(fù)習(xí)沙灘排球球傳球、墊球動作方法;

2.學(xué)習(xí)沙灘排球扣球動作；3.教學(xué)比賽;

課的任務(wù)1.進一步掌握沙灘排球傳球動作方法;

2.進一步掌握沙灘排球墊球動作方法;

課

的時

教學(xué)容組織教法

部間

分

開始部分：組織隊形：

一.值日生整隊集合報告人數(shù)€€€€€€€€€

二.師生相互問好

開三.教師簡單介紹教學(xué)計劃€€€€€€€€€

始5四.教師宣布教學(xué)容和要求

部五.安排見習(xí)生檢查服裝€

分

準備部分：要求：快、靜、齊

一、繞球場慢跑兩圈

二、原地徒手操XXXXXXXXXX

1.雙臂繞環(huán)2.體轉(zhuǎn)運動X

準3.體側(cè)運動4.膝關(guān)節(jié)運動5.弓步壓腿X△

備6.活動手腕、指關(guān)節(jié)及腳XXXX

部教學(xué)要求：

分10基本部分體育委員領(lǐng)做，其它學(xué)生跟做，達到準備活動

一、復(fù)習(xí)傳球動作方法的目的。

傳球前的準備姿勢

下肢兩腳左右開立，約與肩同寬，一腳稍前，后腳跟略提起，教法：

兩膝微屈，重心落于兩腳之間略偏前腳。1.師示動作，講解動作要點；

軀干上體稍前傾或接近直立（但不能后仰），兩肩放松，抬頭2.師領(lǐng)做，學(xué)生跟做1—2次；

注視來球。3.學(xué)生自己練習(xí)，教師糾正錯誤；

上肢兩臂屈肘舉起，手的高度在臉前。兩肘自然下垂，手腕稍4.學(xué)生結(jié)合球，兩人一組練習(xí)。

后仰，十指開成半球形。組織：

★擊球前手型和擊球時手指觸球的部位1.教師示動作，講解動作要點時，學(xué)生成兩

基擊球之前，手掌應(yīng)略相對，置于額前，手指自然彎曲，手腕稍列橫隊（集合隊形）；

本后仰，以稍大于球體的半球形手型去這迎擊來球。當(dāng)手指觸球2.練習(xí)時，成兩列體操隊形；

部時，應(yīng)在擊球前手型的基礎(chǔ)上，以手指的不同部位觸及球體。3.練習(xí)4時，學(xué)生兩人一組，相離4—5米做

分70★傳球動作和用力方法傳、墊球練習(xí)；

正確的迎球動作是從下肢發(fā)力開始的。首先以伸膝、伸髏使身要求：教師示講解時認真聽；練習(xí)時注意體會；

體重心上升，接著是屈踝、伸肘使兩手迎向來球并在正確的擊

球位置擊球。教法：

擊球動作：依靠全腳蹬地和手指手腕的用力將球傳出。1.教師示動作，講解動作要點；

擊球后，手腕由于用力后的慣性動作而適當(dāng)隨球前屈。2.教師領(lǐng)做，學(xué)生跟做1—2次；

擊球點3.學(xué)生做原地徒手練習(xí)，教師糾正錯誤；

兩手應(yīng)在前額的正前上方約一個球的位置擊球。在這一位置上4.學(xué)生結(jié)合球，兩人一組，一人拋球一人墊球

觸球時，肘關(guān)節(jié)尚有一定彎曲度，便于繼續(xù)伸臂用力。練習(xí)。

二、復(fù)習(xí)沙灘排球墊球運動作方法組織：

★墊球的準備姿勢1.教師示動作，講解動作要點時，學(xué)生成兩

比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準備姿勢。初學(xué)墊球時，由列橫隊（集合隊形）；

于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，2.練習(xí)時，成兩列體操隊形；

兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘3.練習(xí)時，學(xué)生兩人一組，相離3一—4米做

稍收，兩眼注視來球。墊球練習(xí)；

★擊球手型、擊球點和擊球部位要求：注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手

墊擊手型目前常用的方法有兩種臂要伸直；墊擊面要平整；

疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手

的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分

不能相疊?！飫幼鞣椒?/p>

包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂左側(cè)墊球時，應(yīng)先以右腳前腳掌側(cè)蹬地，左腳

外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面擊球點、擊球向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保

部位持兩膝彎屈。與此同時，兩臂向左側(cè)伸出、左

正面雙手墊球的擊球點，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的臂高于右臂，右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊

位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨側(cè)所構(gòu)成平面擊球球面對準來球并攔擊來球。擊球時，以腰部發(fā)

力，并借助左腳蹬地的力量，使身體重心微向

★墊球的動作要領(lǐng)轉(zhuǎn)，同時提肩抬臂將球墊起

插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的

墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。教法：

夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的1.教師示動作，講解動作要點；

擊球面去迎擊球。2.學(xué)生原地練習(xí)，教師糾正錯誤；

提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重3.學(xué)生做助跑2—3步扣球動作練習(xí)，教師糾

心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。正錯誤；

體側(cè)雙手墊球4.學(xué)生結(jié)合球，兩人一組，一人拋球一人扣球

三、學(xué)習(xí)沙灘排球扣球動作練習(xí)。

扣球：扣球是最主要的得分方法，要快、準、狠?？矍驎r要注組織：

意時間的拿捏，當(dāng)身體躍至最高點時，以手掌的下部觸球，再1.教師示動作，講解動作要點時，學(xué)生成兩

以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊。列橫隊（集合隊形）；

準備姿勢2.練習(xí)時，成兩列體操隊形；

就是助跑前的站立姿勢。兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，3.助跑練習(xí)時，學(xué)生成一路縱隊，站在指定

兩腳的前后距離應(yīng)稍大于左右的距離；兩膝稍彎屈，身體重心的位置扣球練習(xí)；

落在兩腳之間或稍靠近前腳；上體稍前傾，兩臂屈肘自然垂于要求：開始時不要過度發(fā)力，先把動作練習(xí)好，

體側(cè)；兩眼注視球。跳起要有騰空時間，動作舒展；

助跑起跳

★助跑★空中擊球

★兩步助跑助跑開始時，先以左腳向球的落點自然邁出第一★擊球前身體在空中的姿勢：當(dāng)起跳使用全身

步，其作用是確定助跑和接近球。接著向球的落點邁出第二步。體騰空后，左臂擺至身體前方（或前上方），

第二步要先以右腳跟在起跳點著地，接著左腳迅速并上來，在擊球臂屈臂置于頭側(cè)，肘高于肩，展腹、挺胸、

右腳的左側(cè)約與肩寬并稍靠前半腳的位置著地，準備起跳。敞肩，身體呈反弓形。眼睛注視球。

★助跑時的擺臂動作助跑時的擺臂配合是很重要的。它不僅保

證助跑和起跳時身體的穩(wěn)定性，而且有助于加快起跳速度，增擊球臂揮臂方法：擊球時，大臂前旋肘節(jié)向前

加彈跳高度。上方小臂放松迅速后振（似有失重的感覺），

★擺臂的方法：當(dāng)助跑的第一步邁出時，兩臂稍臂彎屈自然前手腕放松。隨之，小臂借后振加速之勢上擺，

擺；當(dāng)?shù)诙竭~出時，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，由體前經(jīng)體側(cè)斜下整個手臂甩直并成瓠形前擺至擊球點擊球。擊

方向身體的側(cè)后方迅速擺動，在右腳跟著地時后擺完成。球時整個手掌要包住球，并有一個向前推壓的

★起跳動作。

起跳動作，當(dāng)起跳腳完成制動后，身體即成兩膝變屈（彎屈程★擊球后和擊球部位：擊球點對發(fā)揮扣球力量

度與腿部力量成正比，一般大小腿的夾角約為100度-110度），關(guān)系很大。正確的擊球點應(yīng)在右肩的前上方，

兩膝扣，上體稍前傾的起跳準備姿勢。隨即兩腳迅速而有力蹬擊球臂與軀干的夾角約為160度的位置。正確

地起跳。起跳時，兩臂配合由體側(cè)下方繼續(xù)屈臂向體前上方擺的擊球部位，是擊球的后中上部。

動，同時迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體騰空面起。★落地

扣球后要求平穩(wěn)落地。因此應(yīng)力爭用雙腳同時

著地。

組織與教法：

教師說明比賽方法，由體育委員組織比賽；

要求：集合“快、靜、齊”

四、教學(xué)比賽

五、結(jié)束部分

小結(jié)本課

回收體育器械

宣布課后練習(xí)

結(jié)

束

部

分

小結(jié)

第七次課教案時間：10.30-31

教材容1.學(xué)習(xí)沙灘排球發(fā)球動作方法;

2.介紹沙灘排球比賽方法;

課的任務(wù)1.初步步掌握沙灘排球發(fā)球動作方法;

2.了解沙灘排球比賽方法;

課

的時

教學(xué)容組織教法

部間

分

開始部分：組織隊形：

一.值日生整隊集合報告人數(shù)