養(yǎng)生保健教案

浙江交通技師學院選修課教材

教學過程及教學內容

開場白

介紹自己

點名認識學生

提出幾點要求

體質及健康教育(1)

一、健康(health)

1、定義及認識過程：

1948年，世界衛(wèi)生組織(WHO,WorldHealthOrganization)

在其憲章中就提出“健康不僅是免于疾病與衰弱，而且是保持體各方面、

精神方面與社會方面的完美狀態(tài)。”

在1978年的國際保健大會上通過的《阿拉木圖宣言》中重申了健

康的含義“健康不僅是沒有疾病與痛苦，而且包括在身體、心理與社會

方面的完美狀態(tài)?！?/p>

近年來世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)與生殖質量也納入了健康的范

疇。

◎道德修養(yǎng)一健康者不以損害他人的利益來滿足自己的需要，具有

區(qū)分真及偽、善及惡、美及丑、榮及辱等是非觀念，能按照社會行為

規(guī)范準則來約束自己及支配自己的思想與行為。

道德依據—孔子曰：“大德必得大壽”

孫思邈：“德行不克，縱服玉液金丹未能延壽”

科學依據f巴西馬丁斯10年

證實：喪失道德者不但在政治前途上沒有好下場，而且身體

上也遠比廉潔、忠誠、善良、正直的人多病少壽。

◎生殖質量f人在生殖過程中，生理、心理與社會關系都處于良好

狀態(tài)，并在此狀態(tài)下完成生殖。也就是說，人們有生殖能力，婦女可以

安全地經歷妊娠與分娩，出生的嬰兒能存活并健康成長。

2、r身體健康

健康內涵心理健康

社會健康

;道德修養(yǎng)

健康外延

生殖質量

疾病生物、心理、社會、道德、生殖

“一維健葭廠松維健康”

3、評價指標(表現)

其發(fā)展是隨著人們對健康認識水平的提高而發(fā)展的。

r吃

日本有學者提出而快便

睡

說

世界衛(wèi)生組織提出10條準則

二、體質(physicalquality)

1、體質是人體的質量。它是在遺傳性與獲得性的基礎上表現出來的

人體形態(tài)結構、生理功能與心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的狀態(tài)。

2、身體形態(tài)發(fā)育水平

“生理功能水平

體質內容身體素質與運動能力

心理發(fā)育水平

適應能力

三、體質及健康的影響因素

‘先天因素

<r環(huán)境

X.

“機體的生物學因素

后天因素生活方式因素

衛(wèi)生保健設施因素

總結本次課內容

布置作業(yè)

作1、名詞解釋

業(yè)體質

及2、填空

課健康主要包括--------、-----------、---------三方面，

堂近年來世界衛(wèi)生組織又把--------與-----------也納入了健康

練的范疇。

習3、思考題：結合所學知識，談談體育及健康的關系。

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教學過程及教學內容

點名、復習提問上節(jié)課內容

體質及健康教育（2）

目的：了解人體的體質狀況與健康水平

一、要求（內容）

1、一般史：病史與生活史

病史：現在與過去的健康狀況，生活狀況，尤其是過

去曾患過那些嚴重疾病，了解疾病的發(fā)病時間、治療經過、

目前狀況等。

2、運動史：

3、體表檢查：

皮膚或粘膜是否蒼白、有無黃染、出血點、蜘蛛痣及有無

皮膚病、靜脈曲張；測皮下脂肪厚度，推算全身脂肪量；

檢查甲狀腺、扁桃體與淋巴結是否腫大；

檢查脊柱、胸廓、四肢及足弓的形態(tài)、直立位姿勢；

4、一般臨床物理檢查

☆心血管系統(tǒng)：脈搏是否胸廓畸形與心臟異常搏動叩診

心界聽心率心律心音血壓

☆呼吸系統(tǒng)：胸廓形狀及其活動，呼吸頻率節(jié)律呼吸類

型叩診有無濁音肺底位置，活動性聽診有無呼吸音的

異常改變

☆消化系統(tǒng)：舌苔鞏膜黃染牙齒異常腹部壓痛有無腫

塊與肝脾腫大

☆神經系統(tǒng)及感官器官

5、形態(tài)測量：

身高體重胸圍-評價發(fā)育程度的基本指標

6、功能檢查：

運動系統(tǒng)：肌力關節(jié)活動度

心血管系統(tǒng)：定量負荷試驗等

呼吸系統(tǒng)：肺活量閉氣試驗V02max等

7、化驗檢查：血液尿液

8、身體素質測試

9、特殊檢查：X線心電圖肌電圖腦電圖等

二、形式：初查

復查

補充檢查

三、形態(tài)測量：

1、身體成分：指機體內各種組織器官的總成分

｛脂肪成分——體脂重（BF）BF%

10%~30%

非脂肪成分一一瘦體重內臟、骨骼、肌肉

(35%~40%)

水分、礦物質等

▲測試方法：皮褶厚度法水下稱重法阻抗脂率測定

法與趨聲掃描技術等。

‘肩胛下部

▲皮褶厚度測量都，肱三頭肌部

骼崎上部

大腿部

小腿后

▲測量方法：受試者站立，裸露被測部位，測量者用

左手與食指將測量部位皮膚捏起（注意勿將肌肉捏

起）右手持皮脂厚度計，在距離捏指1厘米處用皮

脂厚度兩接點鉗住皮褶，待指針穩(wěn)定即讀數，反復

測量三次，求平均值

）X100

長嶺一鈴木推算密度公式

----------------------------------男

女

9-11Db=l.0879-0.00151X

Db=l.8794-0.00142X

Db-身體密度X-代表肩

胛下角及肱三頭肌皮褶之與

2、骨齡

▲評定部位一目前多采用手腕骨（包括手骨與尺槎骨

遠端）

手腕骨發(fā)育成熟順序為：

腕骨―遠節(jié)指骨一掌骨一近節(jié)指骨節(jié)指骨一中一尺

槎骨

▲拍不利手正位片范圍包括所有掌、指骨、腕骨與尺

槎骨遠端

▲閱X線片重點觀察骨化中心的出現籽骨的出現與

骨朗封合情況等

A應用：臨床小兒保健運動員選材

晚熟一骨齡小于生活年齡一年以上

早熟一骨齡大于生活年齡一年以上

總結本次課內容

布置作業(yè)

作業(yè)

及1、簡述體質測試及健康檢查的內容有哪

課些？

堂

練

習

本課教學

小結

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教學過程及教學內容

復習檢查上節(jié)課內容

新授：

按摩（1）

一、概述

（一）推拿，古稱按摩、按蹺，等

推拿這一名稱首見于我國明代，可以說由按摩改稱

推拿，標志著推拿發(fā)展史上一個很大的飛躍。

（二）推拿發(fā)展史：

①先秦兩漢時期《皇帝岐伯按摩十卷》（已佚）我

國第一部按摩專著

《內經》中記載了按摩可以治療痹癥、痿癥、口眼歪斜與

胃痛等，并描述了有關的按摩工具如：“員針”

《金貴要略》中有關于“膏摩”的記載

②魏晉隋唐兩*推拿第一盛世

隋唐時期有了按摩專科醫(yī)生，按摩博士，按摩師，按

摩工的等級

③明代—>推拿第二盛世

《小兒按摩經》我國現存最早的按摩專著

（三）推拿的作用機理

1、神經系的:用力大、頻率快、持續(xù)時商姐的手法

興奮

用力小、頻率慢、持續(xù)時祠寰的手法

抑制

2、循環(huán)系統(tǒng)：可使周圍血管擴張，降低循環(huán)阻力，同

時加速靜脈血的回流，減輕心臟負擔，有利于心臟的工

作。

3、呼吸系統(tǒng)：使氧的需要量增加10?11%,同時增加

了二氧化碳的排出量。

4、消化系統(tǒng)：改變與提高消化與吸收的功能

捏脊療法（小兒疳積）、腹部、足三里

5、運動系統(tǒng)：加速肌肉中乳酸的消除，利于疲勞的消

除，提高肌肉的工作能力與防止肌肉萎縮。另外，還可

增強韌帶的柔韌性與大關節(jié)的活動范圍。

6、對皮膚的作用：有利于汗腺與皮脂腺的分泌，皮膚

溫度升高（1.5?5度）

（四）推拿要求：

1、位置：

2、身法步法：下肢弓箭步或丁字步調整高低，兩腳開

立，及肩同寬。

3、手法：沉肩坐肘，虛掌，指實，腕部放松。

持久：手法能夠按照要求持續(xù)運用一段時間，即在一定

的時間內手法與動作結構持續(xù)不變，并具有穩(wěn)定的

動力學形式。

有力：手法具有一定的刺激量（據患者的年齡、性別、

體質、耐受性調節(jié)）使達到一定的刺激閾值，激發(fā)

人體的應答機能。

均勻：手法有節(jié)奏性，頻率不要忽快忽慢，用力不要時

輕時重。

柔與：手法要輕而不浮，重而不滯，用力不要生硬粗暴,

動作變化流暢自然。

深透：手法操作還應遵循一定的方向，使作用力深入到

患者體內發(fā)揮治療作用。

（五）推拿注意事項：

1、指甲

2、用力由輕到重，再由重到輕。

3、推拿禁忌癥：皮膚破損

（六）推拿介質：

1、推拿介質是指在手法操作前，先涂擦在治療局部的

一種藥物制劑。

2、推拿介質的作用：①發(fā)揮利用介質的作用，提高治

療效果。

②便于手法操作，增強手法作用

③增強潤滑作用，以保護皮膚防止造成破損。

3、推拿介質的種類①藥膏：冬青油、紅花油

②蔥、姜、薄荷水、水

③藥酒：正骨水、虎骨木瓜酒

④滑石粉，爽身粉

⑤其它：、按摩乳等。

二、分類[擺動類手法

<摩擦類手法

據手法的以作形態(tài)振動類

擠壓類

叩擊類

運動關節(jié)類

（一）叩擊類手法

1、拍法：用虛掌拍打體表

適用于肩背、腰臀（腎區(qū)除外）、下肢

2、擊法：拳擊腰背部

掌擊"瓶頭頂、腰臀、四肢

側擊一小晶背腰、四肢

指尖彳指端頭面、胸腹

本次課總結

布置作業(yè)

作

業(yè)

及

1、簡述推拿手法的分類？試各舉一例。

課

2、名詞解釋：推拿、推拿介質。

堂

練

習

本課教學

小結

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教學過程及教學內容

復習檢查上節(jié)課內容

新授：

按摩（2）

（六）運動關節(jié)類手法

1、搖法（運拉法）：術者一手握住關節(jié)遠端肢體，另一

手握住被動關節(jié)近端肢體，沿著被動關節(jié)運動軸的方向，

在功能位的范圍內作相反方向的用力，使其作屈伸，外展,

內收，內外旋轉或環(huán)轉的手法

①頸項部搖法：一手托下頜，另一手扶枕后

②肩關節(jié)搖法：一手扶肩部，另一手托肘部或握腕

③肘關節(jié)搖法：一手握前臂，另一手輕托肘后

④腕關節(jié)搖法：一手握腕上方，另一手及患手交叉相握

⑤髓關節(jié)搖法：仰臥，一手托足跟，另一手扶膝

⑥膝關節(jié)搖法：仰臥，一手握踝部，另一手按膝上方

⑦踝關節(jié)搖法：一手托足跟，另一手握足大拇指部

2、扳法：術者握住被動關節(jié)的兩端，沿著運動軸方向，

作相反方向的用力，在關節(jié)運動的生理范圍內所做的關節(jié)

運動類手法

從功磁A生理位

(1)頸項部扳法

①頸項部斜扳法：頸椎排列紊亂

②旋轉定位扳法：單個頸椎扭轉、棘突偏歪

(2)胸背部扳法：

①擴胸牽引扳法：膝頂

②

(3)腰部扳法:

①側臥位腰椎斜就對脊柱序列的排列有調

整作用

1一上/一體后

上屈曲

患者：仰臥位飛肢\下肢

一下一體前

下伸直

術者：站于體側，用雙前臂尺側近肘關節(jié)處，一手抵

肩前部，另一手抵股骨大轉子后方，然后兩手向相

反方向用力，使腰椎旋轉至最大限度后再用一快速

有控制力的推沖力，使腰椎再旋轉5?10°,這時

可聽到“咔咔”的響聲，這是手法成功的標志，但

勿追求響聲。

②仰臥位腰椎旋轉扳法

③坐位腰椎斜扳法：肌肉痙攣

④彎腰旋轉扳法：單個椎體扭轉，棘突偏歪

⑤腰椎后伸扳法

3、拔伸法：固定肢體或關節(jié)的一端，牽拉另一端的方法。

本法常用于關節(jié)錯位，傷筋等

①頸項部拔伸法：坐位頸椎拔伸法

仰臥位頸截伸法老年人

②肩關節(jié)拔伸法

③碗關節(jié)拔伸法

④腰部拔伸法

⑤指間關節(jié)拔伸法

本次課總結

布置作業(yè)

作

業(yè)

及

課后互相練習所學手法

課

堂

練

習

本課教學

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教學過程及教學內容

復習檢查上節(jié)課內容

新授：

按摩(3)

三、身體各部位的按摩

1、頭面部：

①抹法(3條路線)

②推眼周

③點按睛明、印堂、太陽、百會、迎香、地倉、下關、

頰車、人中、承漿

④推百會穴

⑤拿五經（督脈、足太陽、少陽經）

2、項背部：

①頸后兩線輕推，揉，拿

②拿風池，肩井

③滾肩部

④按點穴位：風府、風池、大椎，拍法

⑤搖、扳頸項

3、肩及上肢部

①推或揉捏肩，上臂，前臂至手

②滾肩上，肩后，上臂前、外后側，前臂前、夕卜后側

③按點穴位：風府、風池、大椎、肩井、天宗、肩貞、

曲池、內關、外關、合谷、后溪；

大魚際擦肩、肘、腕韌帶處

④搖肩、肘、腕關節(jié)、生掌指、指間關節(jié)

⑤搓抖肩及上肢

4、腰及下肢

①滾、揉腰背兩側、舐脊肌、腰舐部

臀、大腿后外側、小腿后側、跟腱

仰臥：腹股溝、內收肌、股四頭肌、膝、小腿前外側、

足背

②按壓穴位：腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門、委中、承山、

太溪、昆侖、足三里、陽陵泉、三陰交等穴

位。

③小魚際橫擦肩背逐漸下降至腰舐部

直擦脊柱及兩側撕脊肌，以透熱為度

大魚際擦膝、踝關節(jié)內、外側

④搖髓、膝、踝關節(jié)

⑤扳法：后伸扳、斜扳

⑥拍法

四、人體常用穴位

1、穴位概述：

穴位的定義、取穴方法、選穴方法

2、頭面部穴位：

睛明、印堂、太陽、百會、迎香、下關、頰車、人中、

風府、風池等穴的位置。

3、上肢部穴位：

大椎、肩井、天宗、肩貞、曲池、內關、外關、合谷、

后溪

4、下肢部穴位：

腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門、委中、承山、太溪、昆侖、

足三里、陽陵泉、三陰交

本次課總結

布置作業(yè)

作

業(yè)

及

課

堂

練

習

本課教學

小結

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教學過程及教學內容

實驗：

按摩(4)

【實驗名稱】手法按摩及穴位按摩

【實驗器材】按摩床、凳子、按摩巾

【實驗目的】1、通過練習，掌握19種按摩手法

2、通過練習，掌握常用穴位的位置、按摩方法

3、通過練習，掌握各個部位的按摩操作常規(guī)

【實驗步驟】分成小組，相互練習

1、頭面部：①抹法(3條路線)②推眼周

③點按睛明、印堂、太陽、百會、迎香、地倉、下關、

頰車、人中、承漿

④推百會穴⑤拿五經（督脈、足太陽、少陽經）

2、項背部：①頸后兩線輕推，揉，拿②拿風池，肩

井③滾肩部

④按點穴位：風府、風池、大椎，拍法⑤搖、扳頸項

3、肩及上肢部：①推或揉捏肩，上臂，前臂至手

②滾肩上，肩后，上臂前、外后側，前臂前、夕卜后側

③按點穴位：風府、風池、大椎、肩井、天宗、肩貞、

曲池、合谷、后溪

大魚際擦肩、肘、腕韌帶處

④搖肩、肘、腕關節(jié)、川掌指、指間關節(jié)⑤搓抖肩及

上肢

4、腰及下肢：①滾、揉腰背兩側、馥脊肌、腰舐部；

滾、揉臀、大腿后外側、小腿后側、跟腱；

仰臥：滾、揉腹股溝、內收肌、股四頭肌、膝、小腿

前外側、足背。

②按壓穴位：腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門、委中、承山、

太溪、昆侖、足三里、陽陵泉、三陰交等穴

位。

③小魚際橫擦肩背逐漸下降至腰舐部

直擦脊柱及兩側撕脊肌，以透熱為度

大魚際擦膝、踝關節(jié)內、外側

④搖髓、膝、踝關節(jié)⑤扳法：后伸扳、斜扳⑥拍法

作

業(yè)

及

1、完成實驗報告

課

2、課后繼續(xù)練習、實踐

堂

練

習

本課教學

小結

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教學過程及教學內容

復習檢查上節(jié)課內容

新授：

運動損傷（1）

一、運動損傷

1、人在體育運動過程中發(fā)生的損傷即稱之為運動損傷。

2、分類：

①按傷后皮膚、粘膜是否完整

開放性損傷：傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷

組織有裂口及外界相通

閉合性損傷：傷后皮膚或粘膜仍保持完整性，受傷組織

無裂口及體表相通

/急性損傷

②按損傷的病程分

慢性損傷

「輕度傷

③按損傷后運動能力的喪失程度分中度傷

重度傷

④按受傷組織結構分類：皮膚損傷、肌肉肌腱損傷、關

節(jié)軟骨損傷、骨及骨胡損傷，骨囊損傷、神經損傷、血

管損傷，內臟器官損傷等

3、原因：

①思想不夠重視

②準備活動不合理

③局部負荷過大

④技術錯誤

⑤教學方法組織不當

⑥場地設備不良

⑦不良氣候

⑧犯規(guī)或動作粗野

⑨身體機能不良

4、預防：只要針對病因，采用相關措施。

5、運動損傷的調查統(tǒng)計方法：運動損傷登記卡

二、運動損傷的一般處理方法：

（一）中草藥療法：

‘活血藥：桃仁、紅花、三七、丹

“參、當歸、乳沒等

理氣藥：黃芭、木香、陳皮、厚

樸等

1、傷科常用的中草藥續(xù)筋接骨藥：杜仲、續(xù)斷、牛膝、

龍骨等

祛風寒濕藥：羌獨活、防風、麻

黃、細辛

清熱藥：三黃、大黃、丹皮、生

地

2、治療運動損傷的常用方劑：

①1號新傷藥（鄭懷賢方）：

黃柏40g延胡索、血通各15g白芷、木香各

12g羌活8g

獨活8g血竭4g

適用于急性閉合性軟組織損傷早期，傷部紅、腫、熱、

痛者上藥研末，

水或蜂蜜調糊外敷，每日更換一次

②活血生新劑：

官桂15g生草烏、生川烏、生南星、乳沒、木香、

木通各9g

續(xù)斷9g土鱉、紅花、劉寄奴各12g

主治急性閉合性軟組織損傷中期

用水、少量酒精與凡士林調成糊狀，煮沸后冷卻至

50℃左右，趁熱外敷于傷部，兩日更換一次

（二）按摩療法

（三）痛點藥物注射療法

普魯卡因、醋酸、氫化可的松、強的松龍及透明質酸

@

（四）物理療法

簡稱理療，應用自然或人工的各種物理因子作用及機

體以達到預防與治療疾病的方法

冷凍療法與溫熱療法的區(qū)別

冷凍療法溫熱療法

機理使血管收縮減輕充使局部血管擴張改善血液

血，降低組織溫度，與淋巴循環(huán)，增強組織新

抑制神經感覺，陳代謝，緩解肌肉痙攣，

促進淤血與滲出液的吸收

作用止血、退熱、鎮(zhèn)痛、消腫、散瘀、解疼、止痛、

預防或減輕腫脹減少粘連、促進損傷愈合

適應急性閉合性軟組織急性閉合性軟組織損傷

癥損傷早期（24或中、后期

48h以內）慢性損傷

方法冷敷（冰水、冰袋、熱敷（熱毛巾、熱水袋）

冷毛巾）石蠟療法；紅外線療法等

蒸發(fā)冷凍法

（五）固定療法

（六）牽引療法

（七）手術療法

（八）傷后康復鍛煉

本次課總結

布置作業(yè)

作

業(yè)

及1、名詞解釋：開放性損傷；閉合性損傷

課

2、簡述冷敷及熱療的區(qū)別？

堂

練

習

本課教學

小結

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新授：

運動損傷（2）

二、運動損傷的一般處理方法：

（九）針灸方法：

“針”是指針刺，是一種利用各種針具刺激穴位來治

療疾病的方法

“灸”是指艾灸，是一種用艾絨在穴位上燃灼或熏熨

來治療疾病的方法

1、針灸方法：

①針刺法：

毫針；

進針；

行針（提插、捻轉）；

得氣：針刺部位酸、麻、脹、重的感覺；

留針：15?30分鐘；

起針：

注意事項：

②電針

③灸法

灸法是以艾絨作為主要原料，制成艾炷或艾條，或將

艾絨置于特制的容器中，點燃后，在體表一定的穴位上熏

灼、溫熨，借助灸火的溫與熱力的刺激，并通過經絡的傳

導，腌穴的功用，起到溫通經絡，行氣活血，扶正祛邪的

作用，從而達到治療疾病與防病保健目的的一種療法。

材料：艾葉

f瘢痕灸

['直接/艾炷灸無瘢痕灸

隔姜灸f

啊蒜灸〔

間接灸留鹽灸/

艾灸限附子餅k'

溫與灸艾條灸

艾卷灸雀啄灸太乙神針

雷火神針

溫針灸溫針器灸

燈草f

其他灸法天灸一白芥子灸

2.取穴原則

就近取穴

循經取穴

經驗取穴

觀看點穴（上、下）、針灸方法教學錄像

（十）拔罐療法

是以杯罐為工具利用火的燃燒排除罐內的空氣產

生負壓吸附在皮膚上來治療疾病的一種方法。

1.拔罐的作用：

①溶血作用

②穴位作用

③溫熱作用

2.拔灌的方法

①投火法：側面橫拔

②閃火法：安全常用

3.拔罐的臨床應用

①留罐法：5?15分鐘，一般以皮膚變紅紫為度

②閃罐法：拔上后又立即起下再拔，反復吸拔多次

③走罐法：腰背、大腿

④刺血拔罐法：

4.注意事項：

①傷員體位舒適

②注意保暖，防風著涼

①點火時不要燒燙罐口，以防燙傷皮膚

本次課總結

布置作業(yè)

作

業(yè)

及

課

堂

練

習

本課教學

小結

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教學過程及教學內容

運動損傷（3）

實驗：

【實驗名稱】拔罐

【實驗器材】按摩床、鏡子、酒精棉球、打火機、玻璃罐、

【實驗目的】1、通過練習，掌握投火法、閃火法拔罐法

2、通過練習，掌握留罐法、閃罐法、走罐法、刺血拔

罐法的操作方法

【實驗步驟】分成小組，相互練習

1、投火法：用小紙片或酒精棉球點燃后投入罐內迅速

將罐罩扣在應拔的皮膚上。此法適用于側面橫拔。

2、閃火法：用鏡子夾住點燃的酒精棉球在火罐內壁的

中段繞一圈后，迅速退出，并立即將火罐罩扣于施拔的部

位。安全常用。

3、留罐法：拔上的火罐要留置一段時間。留罐時間的

長短要根據罐的大小與吸力強弱而定，一般約5-15分

鐘，以局部皮膚變?yōu)榧t紫色為度。

4、閃罐法：火罐拔上后又立即起下再拔，反復吸拔多

次，直至皮膚潮紅為止。可以兩罐交替操作。

5、走罐法：一般適用于面積較大、肌肉豐厚的部位，

如腰背、大腿部。拔罐前先在罐口或皮膚表面涂抹一些潤

滑油或溫水?；鸸薨紊虾笥檬治兆」薜撞繉⒐蘅谇熬壜蕴?/p>

起后慢慢向后作拉動，直到皮膚變?yōu)榧t紫色。

6、刺血拔罐法：先用酒精棉球作局部皮膚消毒后，再

用三棱針在病變部位淺刺出血，然后在該部位拔火罐以加

強刺血療法的作用。

【討論】

拔罐過程的一些注意事項

作|1、完成試驗報告

業(yè)2、思考如何才能熟練的操作拔罐？

及

課

堂

練

習

本課教學

小結

浙江交通技師學院選修課教材

教學過程及教學內容

復習檢查上節(jié)課內容

新授：

運動損傷（4）

三、運動損傷的急救

（五）心肺復蘇

1、口對口人工呼吸：

A.操作方法：使傷員仰臥，松開衣領，褲帶與胸腹部衣

服，清除口腔內異物，把患者口打開蓋上一塊紗布。急救

者一手掌尺側置于病人前額，使其頭部后仰，其拇指與食

指捏住病人鼻孔，以免氣體外溢。另一手托起患者下頜，

掌根部輕壓環(huán)狀軟骨，使其間接壓迫食道，以防吹入的空

氣進入胃內。然后深吸氣，張嘴去套住病人的嘴，并緊貼

住向里吹氣，吹氣完后立即松開捏住鼻孔的手，如此反復

進行。

B.注意：①首先要清除口腔內異物，保持呼吸道通暢

②吹氣時，雙眼注視患者胸部，看胸廓有無起伏

③吹氣按16?18次/分的頻率進行

2、胸外心臟按壓

A.操作方法：使病人仰臥于硬板床或地上，急救者以一

手掌根部置于患者胸骨的中、下1/3交界處（或胸骨劍

突上4?5cm）,另一手交叉重疊于其手背上，肘關節(jié)伸

直，充分利用上半身的重量與肩、臀部肌肉的力量，有節(jié)

奏地帶有沖擊性垂直按壓胸骨，使之下陷3?4cm（兒童

相對要輕些），每次按壓后隨即迅速抬手，使胸部復位，

以利于心臟舒張。

B.注意：①患者仰臥于硬板床或硬地上

②肘關節(jié)要伸直，雙手交叉重疊放置

③按壓時用力要適度，節(jié)律要均勻

④速率60?80次/分

觀看心肺復蘇術的視頻

（六）休克

1、概念：

2、原因：

3、癥狀：早期為煩躁不安、心率加快、脈微弱、皮膚

蒼白、口唇指趾輕度紫綃、血壓下降，若休克繼續(xù)加重則

出現呼吸急促、面色灰白、紫縉、皮膚花紋、四肢濕冷、

神識模糊、少尿以至無尿、甚則呼吸困難、昏迷。

4、急救措施：（1）平臥位，下肢應略抬高，以利于靜脈

血回流。如有呼吸困難可將頭部與軀干抬高一點，以利于

呼吸。

⑵保持呼吸道通暢，尤其是休克伴昏迷者。方法是將病人

頸部墊高，下頜抬起，使頭部最大限度的后仰，同時頭偏

向一側，以防嘔吐物與分泌物誤吸入呼吸道。

⑶注意給體溫過低的休克病人保暖，蓋上被、毯。但伴發(fā)

高燒的感染性休克病人應給予降溫。

⑷必要的初步治療。因創(chuàng)傷骨折所致的休克給予止痛，骨

折固定；煩躁不安者可給予適當的鎮(zhèn)靜劑；心源性休克給

予吸氧等。

本次課總結

布置作業(yè)

作

業(yè)

及

1、簡述心跳、呼吸驟停的搶救方法？

課

2、思考休克及暈厥的區(qū)別？

堂

練

習

本課教學

小結

浙江交通技師學院選修課教材

教學過程及教學內容

復習檢查上節(jié)課內容

新授：

運動損傷（5）

各部常見運動損傷

一、肩部損傷：（9.6%）

（一）肩部的解剖結構特點：

[肩肱關節(jié)：運動范圍

最大，最靈活”

肩鎖關節(jié)

1.肩部由五個關節(jié)組成胸鎖關節(jié)

肩胛胸壁間關節(jié)

肩峰肱骨間關節(jié)

1.肩肱關節(jié)是大而圓的肱骨頭及小而淺的肩胛盂構

成的球窩關節(jié)，內有肱二頭肌長頭肌腱走行；關節(jié)

囊松弛，韌帶薄弱，關節(jié)盂淺，主要靠關節(jié)周圍的

肌肉（尤其是肩袖）來維持穩(wěn)定，及關節(jié)盂相接觸

的肱骨頭面積，僅占總的1/4~1/3,且關節(jié)囊上

部，后部與前部都有肌與肌腱分布，而前下方脫位

多見

/棺三角肌

2.肌肉

內層＞肩袖：岡上肌，肩胛下肌，

岡下肌，小圓肌

（二）檢查手法：

1、搭肩試驗：肩關節(jié)脫位

2、肩關節(jié)外展（痛弧）試驗：

①肩關節(jié)功能喪失，并伴端痛肩關節(jié)脫位

或骨折

②肩關節(jié)從外展至上舉過程者者疼痛肩關節(jié)

炎

③60。?120嚷痛肩袖損傷

④外展過程中疼痛，上舉時嬴不痛三角肌

下滑囊炎

⑤外展開始時不疼，越接近痔益越疼肩關

節(jié)粘連

3、反弓試驗：r肩袖損傷

患側上肢外上舉再后伸呈反弓狀

肱二頭肌長頭肌腱

腱鞘炎

4、肩關節(jié)內旋試驗：

極度內旋位

5、肱二頭肌阻抗力收縮獺肱二頭肌長頭肌腱

腱鞘炎

二、肘部損傷：（4%左右）

（一）肘部的解剖結構

1、/肱尺關節(jié)

關節(jié)肱橋關節(jié)

槎尺近側關節(jié)

/尺側副韌帶

2、韌帶

橋側副韌帶

3、肘后三角：尺骨鷹嘴，肱骨內、外上踝

（二）檢查方法：

肱骨懿上骨折

1.肘后三角試驗：

肘關節(jié)脫位

2.密耳（米氏）試驗（網球肘試驗）

腕掌屈，屈肘，前臂旋箭后軸直肱骨外上黑

炎

3.阻抗屈、伸腕試驗：

伸腕，握拳，阻抗方窟觥一》內肱骨內上

懿炎

屈腕，握拳，阻抗如觸—》外肱骨外上

鐮炎

三、腕及手部損傷（5.8%）

（一）解剖結構：“舟月三角豆，大小多角頭狀鉤”

（二）檢查手法：

1.握拳試聲》榜骨莖突部腱鞘炎

2.屈腕試航》腕管綜合征

3.拇指軸心擠壓試靠“麻窩”腕舟骨骨折

4,掌骨頭叩擊試驗：2,理魯頭Z堯側疼痛

/F痛扭傷

5.指間關節(jié)側搬試驗

異麻精活動韌帶

斷裂

本次課總結

布置作業(yè)

作

業(yè)

及

1、肩袖損傷的檢查方法有哪些？

課

2、肘后三角試驗的操作與應用是什么？

堂

練

習

本課教學

小結

浙江交通技師學院選修課教材

教學過程及教學內容

復習檢查上節(jié)課內容

新授：

運動性疲勞

一、概念：機體不能將機能保持在某一特定水平與/或不

能維持某一預定的運動強度，經過適當休息又可

以恢復的現象

1880年：Mosso指肌力描記術研究重復收縮過程中

產生的工作能力變化

中樞性疲勞

1978年Edwards將疲勞從起因上區(qū)分

周圍性疲勞

二、分類：

/中樞性疲勞

1、根據發(fā)生機理與表現外圍性疲勞

混合性疲勞

「全身性疲勞

2、發(fā)生部位

局部性疲勞

三、產生機理：

1、“衰竭季蔽能源物質的消耗，如ATP、

糖原

2、“堵痔藪體內代謝產物的堆積，如

HL

3、“內環(huán)境穩(wěn)定性癇拿說"PH、水鹽代謝紊

亂、血漿滲透壓改變

4、突變廊*能量消耗，肌力下降與興奮性改變

之間的三維空間關系改變

5、“保護性抑制毓'運動時大量神經沖動傳

入大腦皮質長時間耗能增多，為避免耗能過多而

產生保護性抑制

6、“自由基損傷學說”

四、判斷方法

（一）主觀感覺：①精神②下肢酸痛感③食欲及食量④睡

眠⑤排汗量

（二）客觀體征

①面色②排汗量③呼吸④動作及注意力

（三）生理、生化指標

1、心率（HR）

①基礎心率：增加5?10次/分

②運動后即刻心率：同一時期同一定量負荷

③運動后心率恢復：恢復時間延長

2、肌力：

①背肌力及握力

②呼吸肌耐力：5次肺活量

3、生物電：

①肌電圖：肌電振幅增大，頻率降低

②心電圖S-T段下移T波低平、雙向或倒置

③腦電圖：慢波成分增加

4、神經系統(tǒng)機能：

①膝跳反射閾值

②反應時

③皮膚空間閾

④閃光融合頻率

五、消除措施

1.整理活動：靜力性肌肉拉伸練習

2.按摩

3.理療：①溫水淋浴

②冷熱水浴15C1分鐘40℃2分鐘交替3次

③桑拿浴

4.睡眠

5.積極性休息：散步、輕音樂、下棋、釣魚

6.營養(yǎng)及藥物補充：

①糖維生素Bi維生素C

②藥物

③氧氣及負離子吸入

本次課總結

布置作業(yè)

作

業(yè)

及思考：我們在平時如何消除運動性疲勞，還有哪些

課方法可以應用？

堂

練

習

本課教學

小結

浙江交通技師學院選修課教材

課

的時

教學內容組織教法

部間

分

開

一、值日生整隊集合報告人成隊形

始

數二、師生相互問好三、宣XXXXXXX

5

部

布教學內容與要求四、安排XXXXXXX

分

見習生檢查服裝A

一、慢跑一圈

二、徒手操1、教師示范并領做

準

2、認真聽教師講解，看示范

備1上肢運動

3、按要求練習。成四列體操

5

部

體側運動

2隊型

分

3體轉運動4,各部位活動充分

4踢腿運動

5腹背運動

6跳躍運動

教法：1、教師講解并示范

一、太極拳1-5

1、起勢2、進行分解動作練習

3、完整動作練習

If*1

4、教師巡回指導，并

及時進行糾正

播

5、幾個動作連貫練

基

習

本

62、白鶴亮

部1、(1).兩腳開立

0翅

分

(2).兩臂前舉

3、摟膝拗步(3).屈腿按掌

4、手揮琵琶2、(1).跟步抱手

(2).后坐轉體

5、野馬分鬃

(3).虛步分手

3、(1).轉體擺臂

(2).擺臂收腳

(3).上步屈肘

(4).弓步摟推

4、(1).跟步展臂

(2).后坐引手

(3).虛手合手

5、(1).轉體撇腳

(2)抱手收腳

(3).轉體上步

(4).弓步分手

教法：1、教師講解并示范

2、學生徒手模仿練習

結成隊形

一、整理放松

束XXXXXXX

1二、小結本次課

部XXXXXXX

0三、回收體育器械四、宣布

分A

課后練習下課

實踐教案14太極2

課

的時

教學內容組織教法

部間

分

開成隊形

一、值日生整隊集合報告人

始XXXXXXX

數二、師生相互問好三、宣

5

部XXXXXXX

布教學內容與要求四、安排

分A

見習生檢查服裝

一、慢跑一圈

教法及要求：

準二、徒手操5、教師示范并領做

備6、認真聽教師講解，看示范

1上肢運動2體側運動3體

5

部7、按要求練習。成四列體操

轉運動

分隊型

4踢腿運動5腹背運動68、各部位活動充分

跳躍運動

一、太極拳6-9:6、右攬雀教法：1、教師講解并示范

基尾

2、進行分解動作練

本

6

習

部

0

分3、完整動作練習

7、左蹬腿汲

4、教師巡回指導，

并及時進行糾正

￡獷5、幾個動作連貫練

習

8、倒卷肱

6、(1)轉體分手

(2)抱手收腳

(3)轉體上步

9、搬攔捶消翕

(4)弓步棚臂

p.

且一(5)轉體擺臂

(6)轉體后捋

二、籃球：運球急停跳起高

手投籃7(1)穿手提腳

要領:運球急停時，由按拍球(2)上步翻手

的后上方變?yōu)榘磁那蝮w上

(3)分手弓腿

方，跳起當身體騰空接近最

高點時，用單手肩上投籃的(4)抱收手腳

方法將球投出.

(5)翻手提腿

(6)分手蹬腳

8、(1)轉體撒手

(2)退步卷肱

(3)虛步推掌

9、(1)轉身扣腳

(2)轉體握拳

(3)墊步搬拳

(4)轉體收拳

(5)上步攔掌

(6)弓步打拳

教法：

1教師講解并示范

2學生運球練習

3運球急停跳起練習

4高手投籃練習

5完整動作練習

6教師巡回指導并及時糾正

錯誤動作

結成隊形

一、整理放松

束XXXXXXX

1二、小結本次課

部XXXXXXX

0三、回收體育器械四、宣布

分A

課后練習下課

實踐教案15太極3

課

的時

教學內容組織教法

部間

分

開成隊形

一、值日生整隊集合報告人

始XXXXXXX

數二、師生相互問好三、宣

5

部布教學內容與要求四、安排XXXXXXX

分A

見習生檢查服裝

一、慢跑一圈教法及要求：

9、教師示范并領做

準二、徒手操

10、認真聽教師講解，看示

備

范

51上肢運動

部

11、按要求練習。成四列體

分2體側運動

操隊型

3體轉運動12、各部位活動充分

4踢腿運動

5腹背運動

6跳躍運動

一、：太極拳10-12教法：1、教師講解并示范

io、如封似閉算為2、進行分解動作練

習

11、十字手3、完整動作練習

*及

4、教師巡回指導，

并及時進行糾正

基

本

612、收勢m山13、幾個動作連貫練習

部

0

要領：

分二、游戲:圓圈接力

10(1).穿手翻掌

方法：將學生分成兩組，人

數相等，每組第一人站在一(2).后坐引收

起跑線后，做好起跑姿勢。

(3).弓步按掌

聽到教師發(fā)出口令后，迅速

起跑，沿著逆時針方向繞圈11(1).轉體扣腳

外跑一圈。當對方隊員跑過

(2).弓腿分手

本方起跑線后本方第2人走

到圈外站到起跑后面，準備(3).轉體落手

起跑。跑者用手觸及接力者

(4).收腳合抱

的手時，接力者迅速起跑，

依次進行，最后1個人先到12(1).翻掌分手

達本隊起跑線者為勝。

(2).垂臂落手

規(guī)貝1」：跑時踏上或踏入圈內

(3).并腳還原

判為犯規(guī)。沒有拍到手而搶

跑者，令其重新起跑。因過組織：

早站在起跑線上，而影響對

1教師講解游戲方法及規(guī)則，

方跑者為犯規(guī)。

并組織學生游戲

2嚴守規(guī)則，注意安全

結成隊形

一、整理放松

束XXXXXXX

1二、小結本次課

部XXXXXXX

0三、回收體育器械四、宣布

分A

課后練習下課

實踐教案16太極4

教材24式太極拳的收式部分課的類常規(guī)課

型

教學認知目標：1）通過準備活動使同學們活動關節(jié)，從而更好的投入課堂訓練

目標

2）通過太極拳教學，讓同學們基本了解24式太極拳

技能目標：1）