芻議提高中考體育考試成績(jī)的有效途徑獲獎(jiǎng)科研報(bào)告論文

芻議提高中考體育考試成績(jī)的有效途徑獲獎(jiǎng)科研報(bào)告論文摘要：體育是初中課程體系的重要組成部分，特別是現(xiàn)行隨著教學(xué)改革，中考體育成績(jī)加入到中考總成績(jī)的考核中來，可以說，體育成績(jī)直接影響著學(xué)生的擇校與升學(xué)狀況。因此，體育教學(xué)在一定程度上影響了學(xué)生、老師和家中的重視和關(guān)注。加強(qiáng)體育課程教學(xué)，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣，對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，緩解升學(xué)和學(xué)習(xí)給學(xué)生所帶來壓力有著不容忽視的重要作用。本文主要分析了如何加強(qiáng)體育課堂教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生中考體育考試成績(jī)的提升。

關(guān)鍵詞：中考體育；考試成績(jī)；有效途徑

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體育是實(shí)施素質(zhì)教育的重要課程資源，加強(qiáng)體育課堂教學(xué)，是促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展的重要舉措。近幾年，隨著體育加試的實(shí)施和普及，體育教學(xué)逐漸引起了人們的重視，然而受應(yīng)試教育機(jī)制的影響，初中體育也逐漸走上了中考體育考什么，學(xué)生就學(xué)什么的教學(xué)誤區(qū)。大部分學(xué)校對(duì)初一、初二的體育教學(xué)不重視，往往在初三的時(shí)候搞臨時(shí)突擊，進(jìn)行體育教學(xué)集訓(xùn)，大幅度增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，往往會(huì)讓學(xué)生吃不消，容易造成對(duì)學(xué)生身體的損害，進(jìn)而影響學(xué)生正常水平的發(fā)揮，扼殺學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣。筆者結(jié)合多年來的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)對(duì)如何提高學(xué)生中考體育成績(jī)提出了幾點(diǎn)對(duì)策。

一、因人而異，合理選擇測(cè)試項(xiàng)目

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)如今，在中考體育測(cè)試項(xiàng)目的設(shè)置上是比較合理且具有人性化的。中考體育的考試項(xiàng)目共分為3大項(xiàng)，分別為跑、跳與力量類。其中跑，男生為1000m，女生為800m；跳，男女生一樣，都為立定跳遠(yuǎn)，跑、跳項(xiàng)目都為必考項(xiàng)目。力量類項(xiàng)目，男生擲實(shí)心球與引體向上，女生擲實(shí)心球與仰臥起坐，男女生都可根據(jù)自身的特點(diǎn)選擇一項(xiàng)進(jìn)行測(cè)試，這種具有選擇性的測(cè)試方式，目的在于考慮到學(xué)生的個(gè)體差異，從而避免考試的不公平。因此，教師應(yīng)該主動(dòng)去了解學(xué)生，然后根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)的不同，幫助學(xué)生合理地選擇力量類測(cè)試項(xiàng)目，對(duì)于高大肥胖的學(xué)生，可讓其選擇擲實(shí)心球，而對(duì)于瘦小的學(xué)生則讓其選擇引體向上或者是仰臥起坐。

二、中考體育項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練的有效途徑

1、中長(zhǎng)跑教學(xué)訓(xùn)練的有效途徑

在教學(xué)中，堅(jiān)持“以短促長(zhǎng)”的訓(xùn)練模式，常用的有效途徑：（1）技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。在跑步當(dāng)中，良好的技術(shù)可以節(jié)省能量，并且能最大限度地發(fā)揮自己的潛能，在技術(shù)教學(xué)中，要求學(xué)生擺動(dòng)腿充分，牽引髖關(guān)節(jié)前移，增大步長(zhǎng)；同時(shí)，為了提高跑速、增加步頻，身體重心起伏要小，盡量縮短騰空時(shí)間，有效利用支撐時(shí)間，即縮短緩沖時(shí)間，延長(zhǎng)蹬伸時(shí)間，常用的改進(jìn)技術(shù)練習(xí)包括擺臂練習(xí)、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后折疊跑、跨步跳等，在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中，圍繞合理分配體力，掌握速度節(jié)奏，最大限度地發(fā)揮自己的潛力，一般耐力好的同學(xué)常采用領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)，絕對(duì)速度好、沖刺能力強(qiáng)的同學(xué)主要采取跟隨跑戰(zhàn)術(shù)，為了擺脫對(duì)手還可采用變速跑戰(zhàn)術(shù)；（2）重復(fù)跑。距離可采用100米--400米，400米--600米，重復(fù)4--10次，強(qiáng)度為最大跑速的85%--90%，心率恢復(fù)到100次--110次/分時(shí)繼續(xù)訓(xùn)練；（3）定時(shí)定距跑。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跑完預(yù)定的距離，用于發(fā)展速度耐力；（4）等距間歇跑。嚴(yán)格控制休息時(shí)間，時(shí)間越短，效果越好，可以分別進(jìn)行200米、300米、400米跑等。

2、實(shí)心球教學(xué)訓(xùn)練的有效途徑

在教學(xué)中主要采用的有效途徑有：（1）技術(shù)訓(xùn)練。實(shí)心球技術(shù)包括持球、預(yù)備姿勢(shì)、最后發(fā)力，在教學(xué)中，重點(diǎn)加強(qiáng)蹬地、收腹、揮臂練習(xí)和全身的協(xié)調(diào)用力，幫助學(xué)生掌握實(shí)心球的技術(shù)要領(lǐng)；（2）采用“限制性投擲練習(xí)”。讓學(xué)生體驗(yàn)不同姿勢(shì)的練習(xí)法，包括仰臥式、單膝跪地式、左右開立式、前后開立式，重點(diǎn)體會(huì)蹬地、收腹、揮臂的動(dòng)作要點(diǎn)和協(xié)調(diào)用力，按照“1-2-3”的節(jié)奏去練習(xí)；（3）.專項(xiàng)輔助練習(xí)。①“滿弓”練習(xí)。練習(xí)方法包括：下“橋”練習(xí)、單人仰臥扶墻靜力支撐、雙人背弓練習(xí)、滿弓過低標(biāo)志線等；②橡皮帶輔助練習(xí)。橡皮帶一端固定，手持橡皮帶兩端練習(xí)蹬地、收腹和揮臂練習(xí)；③其他器材的輔助練習(xí)。在教學(xué)中，采用壘球、羽毛球、籃球等輕的器材，幫助學(xué)生練習(xí)技術(shù)和出手速度。

3、立定跳遠(yuǎn)教學(xué)訓(xùn)練的有效途徑

在教學(xué)中，我們主要采用的有效途徑：（1）技術(shù)訓(xùn)練。在教學(xué)中，重點(diǎn)加強(qiáng)蹬地、擺臂、起跳、騰空、落地幾個(gè)環(huán)節(jié)的教學(xué)，幫助學(xué)生掌握基本的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)；（2）徒手或輕器械的各種跳躍練習(xí)。如：跪跳起、單足跳、跨步跳、觸胸跳、蛙跳、跳臺(tái)階、弓箭步跳等；（3）由俯撐姿勢(shì)開始，快速團(tuán)身成蹲撐，20個(gè)/組，4--6組；（4）大腿高抬的前踢腿跑。（5）單腳支撐快速蹲起。20次/組，4--6組；（6）連續(xù)跳躍體操墊。連續(xù)跳躍8個(gè)“^”型的體操墊，6--8組；（7）跳起后向前伸腿，20次/組，3--4組；（8）負(fù)重半蹲跳起；（9）立定跳遠(yuǎn)跨越體操墊。練習(xí)若干次后，通過前移體操墊、后移起跳點(diǎn)、調(diào)節(jié)體操墊高度等手段逐步增加難度，讓學(xué)生體會(huì)起跳角度、騰空落地的技術(shù)。

三、重視對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練

中考對(duì)于大部分初中學(xué)生而言，是他們?nèi)松贸坍?dāng)中的第一次意義重大的選拔性考試，因?yàn)槿狈荚嚱?jīng)驗(yàn)，心理素質(zhì)較差，在考試當(dāng)中，學(xué)生往往會(huì)出現(xiàn)出過于緊張、不自信、注意力難以集中的現(xiàn)象，從而影響學(xué)生實(shí)力的正常發(fā)揮。因此，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，提高學(xué)生的考試適應(yīng)能力具有重要作用。

1、考試前的心理素質(zhì)訓(xùn)練

考試前的心理素質(zhì)訓(xùn)練，指的是在考試前較短的時(shí)間內(nèi)使學(xué)生學(xué)會(huì)對(duì)自身心理狀態(tài)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)?？荚嚽靶睦硭刭|(zhì)訓(xùn)練方法主要有以下2種：第一，模擬訓(xùn)練。在初三的體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)該通過定期舉行體育模擬考試的方式，來幫助學(xué)生更好地適應(yīng)考試環(huán)境、考試場(chǎng)地，從而積累一定的考試經(jīng)驗(yàn)。第二，情緒控制訓(xùn)練。過于激動(dòng)、過于淡漠、過于自信都屬于考試前的不良情緒。因而，教師應(yīng)該及時(shí)與學(xué)生進(jìn)行溝通，指導(dǎo)學(xué)生善于運(yùn)用語言暗示法、肌肉放松法等各種方式來調(diào)整自己的情緒，讓學(xué)生能夠有一個(gè)較好的心理狀態(tài)以應(yīng)對(duì)考試。

2、臨場(chǎng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

在中考體