個人基本健康素質測評

PAGEPAGE1個人健康素質測評——健商指數(shù)測評簡易量表（２0題問卷）健商指數(shù)是“健商”的量化指標，是一個人的基本健康素質的體現(xiàn)，健商指數(shù)的測評也是常規(guī)健康體檢的一種補充。它反映的是你的健康意識、健康知識、精神心理狀態(tài)、生活方式和生活技能等五個方面的狀態(tài)。這5種狀態(tài)與健康與多種慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相關。健商指數(shù)的測評和動態(tài)監(jiān)測，對于自我保健和健康管理的個性化服務工作有良好的引導和促進作用?，F(xiàn)在，我們羅列了以下問題，請根據(jù)您近年或近月來的實際情況，在你認為的選項下打勾，并統(tǒng)計積分。總分在80分以上的健商指數(shù)是健康或比較健康的。除了總分外，更重要的是看每一項得分，左側端分值低，提示不健康；右側端分值高，提示健康或我們要爭取達到的健康目標。因此，測評將幫助你和我們了解你的健康素質和潛在的健康問題。本量表適合中老年知識人群和成功人士。個人資料、承諾保密。謝謝你的配合。姓名性別年齡文化程度編號職業(yè)電話地址浙江省人才開發(fā)協(xié)會健康促進專業(yè)委員會制自我健康意識方面１～５題１、我對自身健康的態(tài)度健康天注定賺錢最要緊工作在身，無暇顧及健康不生大病就好吃得下，便解得出就好希望身心健康關注健康投資，保持身心健康012345自我保健對身心健康很重要，也行之有效完全不同意無所謂沒有想過有一些作用基本同意認識重要，認真實行更重要0123453、我搜集并謹慎地應用各種形式的健康信息資料（包括傳統(tǒng)養(yǎng)生方法和知識）從不幾乎不偶爾有興趣瀏覽各種健康信息，包括上網(wǎng)經(jīng)常搜集，分類存儲經(jīng)常搜集，但有所選擇0123454、對于周期性體檢無所謂工作一忙體檢就被濟掉只關心儀器檢查按單位定期要求做，關心異常檢查結果定期復查并按醫(yī)囑的要求，服用有關藥物。按醫(yī)囑或健康管理的要求做，對異常結果按規(guī)范要求控制0123455、我主動聯(lián)系醫(yī)務人員往往是在重病搶救之時生了慢性病病或其他大病之后在身體有明顯不適之后體檢發(fā)現(xiàn)問題之后參加健康教育之后未患病時就結交一個以上醫(yī)生朋友012345健康知識題方面以下６～７題6、對于體檢項目內涵的了解不了解，也不關注基本不了解只關心異常的結果只關心儀器檢查結果了解各種慢性病的信息了解檢查項目的意義和局限性０１２３４５7、我知道一些導致慢性?。ㄐ哪X血管病、惡性腫瘤和糖尿?。┑奈ｋU因素和控制原則完全不知道，也不關心，不知道不關心知道一些知道一些，用一些大部分知道并積極運用012345心理健康方面８～１１題８、工作或生活中出現(xiàn)難以解脫的困擾時，會向家人或朋友傾訴從來不會幾乎不會偶爾會生活中的會，工作中的不會生活和工作中的都會幾乎總會，也會想到心理求助012345９、我對工作或生活及其未來充滿信心從來沒有大多缺乏偶有信心，但常產(chǎn)生懷疑有時是經(jīng)常是工作是美好，生活是充實的012345１０、我常感到工作或生活中有壓力感到很沉重，很焦慮感到活得很累壓力大，很無奈還挺得住有壓力，能夠應付有壓力，有辦法解決，012345１１、我的人際關系狀態(tài)不能與任何人相處好不太愿意與人交往，關系也一般只與少數(shù)合得來的人相處還好與工作伙伴相處較好與大部分能自然相處好能與各種人自然相處好012345生活方式方面12～１８題１2、我參加健身強體的體育（體力）活動既無體力活動也從來不參加運動靜坐生活為主，不喜歡動靜坐生活，偶爾有走路活動每天有走動路或騎車的時間按“健身指南”要求，持之以衡按“健身指南”要求，找到適合自己的最佳方法，持之以衡012345１3、我的飲食結構（注意營養(yǎng)和搭配）喜油炸和肉類、腌制食物，常吃方便面挑食，喜吃吃葷菜或吃全素無所謂，有什么，吃什么無條件，但知道調換吃各種食物吃各種食物且素食為主按“膳食營養(yǎng)指南”搭配食物并注意到食物的攝入量012345１4我的飲食規(guī)律不吃早餐，常吃夜宵，飲食無規(guī)律為應酬常有飲食過度工作關系，三餐時間難固定，常饑飽不定工作關系，三餐時間不固定，但能定量一日三餐基本規(guī)律每日飲食定時定量012345１５、我的飲水習慣不喜歡飲水，很渴才喝怕上廁所，盡量少喝水渴了就飲水，喜歡甜飲料渴了就飲水，茶水為主每天定時喝水１２００毫升（6杯），根據(jù)季節(jié)和活動強度調整每天定時、定量喝水，并作相應調整，注意到晨起和睡前的水分補充012345１６、生活嗜好：飲酒或含酒精飲料常一醉放休常飲黃酒>250毫升、白酒>100毫升，啤酒＞50０毫升/日常飲黃酒<125毫升、白酒<50毫升、啤酒＜500毫升/日，有2天不飲偶爾飲酒（量如左經(jīng)常飲少量低度營養(yǎng)酒，如干葡萄酒滴酒不沾１７、生活嗜好：吸煙每天吸煙３０支/日以上，超過３０年每天吸煙20～３０支/日，超過２０年每天１０～２０支/日，超過１０年每天吸煙９支/日以內，超過５年偶爾吸煙，已超過２年，躲避煙害環(huán)境不吸煙，也遠離煙害環(huán)境012３45１８、生活規(guī)律性生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜，喜睡懶覺經(jīng)常應酬，夜生活難于規(guī)律迷戀麻將和紙牌等活動，生活難于規(guī)律，工作關系，值夜班外，盡量規(guī)律生活起居基本規(guī)律生活起居規(guī)律，勞逸適度，012345生活技能方面１９～２０題１９、我能很好地兼顧工作和家庭生活（或滿意地安排退休后的生活）缺乏獨立工作和生活能力，基本依靠他人缺乏獨立生活能力，常依賴他人工作和生活有點累，力不從心基本上能對付工作和生活既會工作也會生活從容而滿意地安排工作和生活012345２０、對于一些利于健康的生活技能（小細節(jié)、小知識、小竅門）從來不留意偶爾留意，也不愿意嘗試偶爾會學一點，但很少嘗試有時會學一點并嘗試看到介紹，總會學習并嘗試使用經(jīng)常留意，并試用于生活實踐，總結提高012345健商指數(shù)測定的測定結果類別題序（得分）需努力