高考前十天心理輔導

高考前最后十天

2011、5、26

北大附中陳振群一、行百里者半九十，最后堅持重要講一個故事：公元前490年，波希戰(zhàn)爭中，希臘打敗了入侵的波斯軍隊。士兵菲迪皮德一個人跑了42公里，把這個喜訊告訴雅典的同胞，而他因為過度疲勞而去世。為了紀念希臘人心中的英雄，就有了這種被稱為馬拉松的長跑比賽。

1896年4月10日，首屆奧運會的馬拉松比賽舉行，這也是世界上的第一場馬拉松賽事。共有17名選手參加了比賽，其中有四名希臘人。他們要從馬拉松河谷跑到雅典，全長42公里零兩百米。1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽臺下，終點設在奧林匹克運動場內(nèi)，起點到終點的距離經(jīng)丈量為26英里385碼，折合成42.195公里。國際田聯(lián)后來將該距離確定為馬拉松跑的標準距離。馬拉松比賽一般在室外進行,高溫潮濕的天氣，一直都是馬拉松選手要面對的最大挑戰(zhàn)。一、行百里者半九十，最后堅持重要1896年4月10日比賽開始時：法國人勒姆斯奧斯從出發(fā)起就健步如飛，到達皮克米村時，他跑了一多半的路程僅用了驚人的55分鐘，領先他的勁敵澳大利亞的弗萊克幾乎2英里。美國的布萊克排在第三位，匈牙利的克納排在第四位。希臘的送水工路易斯第六；路易斯到達皮克米村時，喝了一杯酒，對觀眾說：“一切會按方案進行的，會輪到我的”。出了皮克米村：是上山的路，領先者們開始懊悔當初不該速度太快。布萊克在出村子不到1英里的地方退出了比賽?？思{到達帕里尼村時還是領先的。沖動的村民為他戴上勝利的花環(huán)，結(jié)果證明他們快樂得太早了。瓦斯勞克斯和勒姆斯奧斯超過了他，不久他身體也開始難受起來，勒姆斯奧斯的體力驚人地衰退，而且意外地被一名法國自行車手撞倒，因此，弗萊克超了過去。在21英里標志牌前，勒姆斯奧斯摔倒并被送上了救護車。一、行百里者半九十，最后堅持重要

離終點還有5英里時：弗萊克很自信自己能夠獲得冠軍，就派一名自行車手去體育場宣布他即將勝利的消息。路易斯計算得很好，在出阿木比勞克比村后就加速了，他正在迅速接近這位澳大利亞人。離終點還有5英里時，路易斯快速地超過了精疲力竭的弗萊克。體力不支的弗萊克又堅持跑了2英里，他昏迷了。路易斯的身影出現(xiàn)在體育場大理石入口處，。希臘王儲康斯坦丁沖向跑道，陪他跑到終點。貴賓看臺上的婦女們摘下珠寶雨點般地扔向獲勝者。到達終點時路易斯已經(jīng)精疲力竭，但是他還是鼓足力氣向國王鞠躬，快樂的國王揮動著海軍帽向他還禮。一、行百里者半九十，最后堅持重要法國人勒姆斯奧斯：跑了一多半的路程僅用了驚人的55分鐘，以后體力驚人地衰退，又意外地被一名法國自行車手撞倒，在21英里標志牌前〔離終點5英里〕，摔倒并被送上了救護車。澳大利亞的弗萊克：離終點還有5英里時，很自信自己能夠獲得冠軍，就派一名自行車手去體育場宣布他即將勝利的消息，離終點還有3英里，體力不支昏迷了。美國的布萊克排在第三位，卻在出皮克米村的上山路不到1英里的地方退出了比賽。匈牙利的克納排在第四位?？思{到達帕里尼村時還是領先的。沖動的村民為他戴上勝利的花環(huán)，結(jié)果證明他們快樂得太早了。希臘的送水工路易斯第六，計算得很好，后來加速，到達終點時已經(jīng)精疲力竭，但勝利了。一、行百里者半九十，最后堅持重要這個故事告訴我們：考試策略重要；行百里者半九十，最后堅持重要；只要努力，高考最后十天可提高20—60分，反之降低60分輕而易舉。高考如馬拉松，怎樣才能像路易斯那樣大獲全勝？能夠堅持到底不容易：需要智慧、要有正確的策略、要有實力〔身體、知識〕、要有良好的根底、更要有自信、要有敢于勝利的信心，要咬緊牙堅持最后十天，笑到最后的人才能勝利。二、高考前10——前3天策略上：抓緊時間、查漏補缺、狠抓根底、手勤腦勤1、合理安排時間段，全面復習三小時一個時間段，兩天六門全面復習，同時偏向弱項；2、每天要保證1小時體育活動，可打亂平時作息，讀書效率高時多干；3、堅持做題，保證手不生，講究效率、準確性，不會立即問，不存疑；4、根底知識、根本概念要記準記牢；零敲碎打，交叉進行；5、保證睡眠八小時，葷素搭配，飯要吃好，不開空調(diào)，少吃冷飲。二、高考前10—3天思想上、心理上：堅信自己必勝知己：〔一〕學校放假十天，是贏得勝利的必要條件1、放假這十天，身心得到放松——心理保證；2、每天有了較足的睡眠——身體保證；3、總結(jié)了自己學習上的缺乏、問題——策略保證；4、進行了有針對性的復習——知識保證。比照同行，各校不放、少放，身心疲憊，學習更加被動、成績難于提高〔二〕我校師資力量雄厚，敬業(yè)、負責，對高考有深入、科學研究，平時要求嚴于高考。二、高考前10——前3天思想上、心理上：堅信自己必勝知彼：高考；是選拔但是不是學科競賽，不是難為考生；高考，考查全面，更注重根底，分數(shù)比例合理；今年高考，是實行新課標后的第二次，考題會比去年更成熟,不會很難。相信自己、相信學校、相信老師；我們必能勝！

二、高考前10——前3天思想上、心理上：堅信自己必勝人急特點：①急中生智；②驚慌失措①急中生智者：知己知彼，遇事沉著、冷靜；根底扎實，辦事能力強；敢于挑戰(zhàn)，不怕困難；平時經(jīng)過風雨，有過磨礪。②驚慌失措者：糊里糊涂，緊張驚慌；根底不扎實，辦不好任何事；畏畏縮縮，前怕虎后怕狼；平時缺乏鍛煉，閱歷少。我們每個人經(jīng)歷了零摸、一摸、二摸等，久經(jīng)考驗，應該能在高考中急中生智，肯定必勝！高考提高20-60分沒問題！二、高考前10——前3天知識上:狠抓根底,靈活運用,掌握規(guī)律,舉一反三根底知識、概念和東西海一摸、二摸卷子是復習重點。數(shù)理化:看東西海一摸、二摸卷子，把錯題再做一遍，找自己錯誤的原因，背公式、定理定義。史：按朝代復習；地：根據(jù)地圖復習；政：狠背原理。外：單詞、句型天天背。語文:如:第一大題,看卷子，找自己錯；第二大題：復習虛詞、句式，做幾篇練習；每天背規(guī)定的詩文。詩歌：見大屏幕二、高考前10——前3天散文、小說關鍵〔散在全文〕比照寫人記事—主人公〔精神品質(zhì)〕次要人物類比如何轉(zhuǎn)換托物言志—物〔特征〕人的精神品質(zhì)〔道理〕寫景抒情—景〔特征〕人的精神品質(zhì)〔道理〕敘事言理—事〔片段、細節(jié)〕道理與記敘文不同社會環(huán)境——交代背景環(huán)境描寫渲染氣氛自然環(huán)境——襯托人物開展情節(jié)

三、最后三天怎么辦建立信心，調(diào)整生物鐘，規(guī)律生活1、每天早起、晚睡時心中大喊三聲“我必勝”！自己在潛意識中樹立必勝信心。2、4號、5號，做題一套模擬題，6號只復習根本概念、公式等根底知識。可把一摸、二摸三區(qū)自己的錯題看看，特別是牽扯到的根底知識、根本概念的局部。6號晚上不再復習,和家長聊聊天,看一會電視.3、這三天不吹空調(diào)、葷素搭配，不吃冷飲和冰箱中拿出的東西，水果適量，以保健康。4、每天按高考時間作息，把大腦調(diào)到興奮點。5、決不想我遇到難題、不會題怎么辦，決不想考分。6、每天要保證1小時戶外活動，使大腦氧氣充足，精神飽滿。三、最后三天怎么辦調(diào)整生物鐘，完全按高考時間作息，做好考前準備1、早晨6：30起床，洗漱、吃飯、背書、記單詞、背概念，使自己頭腦活潑起來；2、高考前第3、第2天,做全套模擬題。上午9：00——11：30，下午3：00——5：00做題，但不對答案，只看做題速度、時間；3、中午12：30吃飯，睡1小時或半小時；4、晚上9：00——10：00睡覺，不能疲勞；5、吃飯清淡、不油膩，不開空調(diào)，少吃冷飲，水果適量。6、看考場、看考場周圍環(huán)境，做到對高考時考場環(huán)境心中有數(shù)，做好心理準備〔也可前幾天〕。四、高考前一天休息好，調(diào)整心態(tài)，堅決信心1、上午可看看語文，不要再做題；2、下午和父母聊聊天，看看電視不要逛街；3、晚上看看電視，決不讀書，做好一切考試必備東西〔穿、戴、用具〕放好；4、晚上9：00——10：00睡覺，兩點睡不著也不要慌，不會影響考試；5、暗示我一定行，作文沒問題，北大附中學生不行，別人怎么活。五、高考這兩天堅決信心，躊躇滿志，一定勝利1、作息與前三天一樣；心中默念“我一定會成功！”2、穿幸運衣〔校服最好〕、鞋；吃中餐；3、提前50分鐘進學校、教室，不和人說學習事，不要再問問題、讀書；4、到考場看周圍同學、老師，熟悉環(huán)境，不順眼多看兩眼；5、自信、高考會有兩門難，有思想準備