青少年羽毛球訓(xùn)練和成人羽毛球訓(xùn)練的區(qū)別

第第頁青少年羽毛球訓(xùn)練和成人羽毛球訓(xùn)練的區(qū)別

一、青少年擁有成人無法比擬的可塑性。

小孩技術(shù)水平的拓展，完全都可以根據(jù)教練的意圖進行不斷的提升。就像蓋高樓一樣，地基打得越深、越扎實，樓建的就越高。所以我們作為教練，首先建議孩子的基礎(chǔ)部分要花費更多的時間去打牢基礎(chǔ)、反復(fù)積累。究竟孩子以后的空間是很大的。在基礎(chǔ)階段，不管家長是否情愿讓羽毛球成為孩子的專業(yè)或者特長，對于教練而言，最關(guān)鍵的莫過于打牢地基，而不是快速讓孩子能夠在短時間內(nèi)打到多好，有多高的競技技能。

二、身體素養(yǎng)和身體形態(tài)區(qū)分：

小孩的能量以及身體結(jié)構(gòu)、身體機能，都還未發(fā)育完全。所以在學(xué)習(xí)動作的過程中，要比成人更多的‘忘卻’，也更簡單比成人‘記牢’。由于羽毛球的技術(shù)動作，在開始階段屬于肌肉記憶。在肌肉記憶的同時，孩子的肌肉水平以及身體機能等等方面，都還在持續(xù)不斷的提升。這樣的效果就是，假如基本功練的太少，孩子的'肌肉根本記不住動作，也就形成了許多小孩來回來去的學(xué)習(xí)最基礎(chǔ)部分，卻無法掌控的緣由。反過來，基本功練習(xí)的許多，小孩的肌肉和機能隨著肌肉記憶一起成長，漸漸的就變成了本能反應(yīng)。所以，基礎(chǔ)部分在青少年訓(xùn)練中，肯定是重中之重。我們不要管家長的想法，不要由于家長的意圖去轉(zhuǎn)變自己教學(xué)的初衷。由于我相信不可能有任何一個家長，說我讓孩子學(xué)球為了學(xué)的動作不規(guī)范。只要家長能看到更多的勝利案例及看到自己孩子在不斷的進步，自然就可以理解教練的苦心。

三、量的積累數(shù)量值

在多年的教學(xué)體系中，我們發(fā)覺一個規(guī)律。就是練的越多，越經(jīng)常，參加學(xué)習(xí)的學(xué)員的進步速度會成幾何方式增長。大略一周只練一次的成人，在基礎(chǔ)階段，高遠球揮拍，大略需要1W次才能定型。我們指的定型是指能夠看到球就做出正確動作的條件反射。而青少年大略是成人的十倍左右數(shù)量。這個數(shù)量，也依據(jù)不同大小的小孩，發(fā)育狀況等相關(guān)狀況有所區(qū)分。比如5歲小孩，可能是成人數(shù)量的20倍；13、4歲小孩，可能是成人的3倍數(shù)量就可以完成。甚至有些15、6歲的小孩，比成人學(xué)習(xí)的還要快許多。但是我們肯定要灌輸孩子以及家長一點。不要急于求成。雖然動作學(xué)得很好了，但是他們的量積累的越多，后期的水平能達到的高度就越高。這也是從5歲開始練的小孩，雖然看上去學(xué)的很慢，但是總會在同齡組，是最厲害的，由于他積累的比別人多的多。

四、最合理的訓(xùn)練時數(shù)安排

寒暑假是我們教練教學(xué)的重點。由于大多數(shù)孩子，都可以一周5練甚至有些孩子每天全天都參與訓(xùn)練。這時，訓(xùn)練的系統(tǒng)性、合理性、孩子肌肉記憶技能，都是很直觀的表達出來。我們常常會看到某些小孩從初級班，一個暑假跳到提高班。有些在初級班壓了好多年的小孩，一個暑假后，沒幾個月就能打北京市前幾名了。緣由就在系統(tǒng)性和周期性上。你們想想，有的孩子一周練一次，一年才50次。但是一個暑假，有的孩子就練了60次甚至80次，比一年還多。時數(shù)也多、還更連貫，自然就提升的速度很快。最合理的周期，其實當(dāng)然是一周6練，但是多數(shù)孩子是不可能的。咱們作為教練，一般建議孩子最合理的訓(xùn)練時數(shù)就是，除了寒暑假這種集訓(xùn)制度以外：

初級班：一周2-4次

提高班：一周3-5次

特長：一