（部編版）初中道德與法治七年級下冊 情緒的管理-“江南聯(lián)賽”一等獎

情緒的管理情緒桶（活動一）情緒表達(dá)是復(fù)雜多樣的。。。。。。。一一情緒的表達(dá)新課探究活動二：請你來辨析

有的同學(xué)說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？

人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人?；顒尤?、情緒的作用。（消極）一:當(dāng)自己心情好的時候，背很長的課文也不費勁；心情不好時……當(dāng)自己高興時，經(jīng)常會想出新點子、好主意、好創(chuàng)意。當(dāng)心情不好時……二：紅樓夢中的林黛玉，聰穎美貌敏感多情。但由于寄人籬下，終日愁云籠罩，體弱多病最終憂心而死。三：學(xué)習(xí)成績一直名列前茅的小明，在考試中因過度緊張而不能取得理想的成績。②情緒影響人的智力發(fā)展。積極的情緒有助于智力的發(fā)展，消極的情緒會抑制智力的發(fā)展。③消極的情緒會影響人的身心健康。④消極的情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。探究與分享小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。小平感到很生氣，立即找到他的好朋友，質(zhì)問他為什么傳播了自己的秘密，結(jié)果。。。。這個故事給你什么啟示？⑤情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往。

☆所以我們在人際交往中，需要了解自己的情緒，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。該喜則喜，該悲則悲。

☆調(diào)節(jié)情緒的方法①改變認(rèn)知評價②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄④放松訓(xùn)練是指改變一個人對某事件的認(rèn)識，可以換個角度考慮問題。把注意力從一個對象轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事上。用合理合法不影響他人的方式把消極情緒表達(dá)出來。例如跑步、游泳、跳舞、練書法等。不合理宣泄一

從前有一位老奶奶有兩個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！”哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。改變認(rèn)知評價活動四：學(xué)以致用，走進(jìn)生活想一想：（1）當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？（2）后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？

（3）老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變轉(zhuǎn)換了看問題的角度改變了她的心情?

面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。我們的心情就會發(fā)生積極的變化。學(xué)以致用，走進(jìn)生活1、應(yīng)該首先認(rèn)識到具有這樣的情緒是不利于自己的發(fā)展的，消極的情緒不利于智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。2、可以通過分析原因，找出對策來提高和改善學(xué)習(xí)效率。（改變認(rèn)知評價）可以和同學(xué)或老師進(jìn)行溝通，找出原因進(jìn)行改善。（合理宣泄）

學(xué)以致用，走進(jìn)生活1、我們應(yīng)該認(rèn)識到消極情緒不利于家庭和睦。2、我們應(yīng)該認(rèn)識到父母對我們嚴(yán)要求是對我們的愛(改變認(rèn)知評價），我們應(yīng)該加強(qiáng)跟父母的溝通。(合理宣泄）也可以做一些自己感興趣的事（轉(zhuǎn)移注意）等學(xué)以致用，走進(jìn)生活注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、和放松訓(xùn)練活動五:如何安慰他人課下收集父母或朋友消極的情緒表達(dá)（兩件事）小組討論：安慰他人的方法？每組選取兩件最具代表性的事件及解決方法展示作業(yè)：

寫一篇關(guān)于情緒管理的周記。（內(nèi)容圍繞自己或他人的情緒表達(dá)和情緒調(diào)節(jié)，事件不少于兩件。）本節(jié)課到此結(jié)束！沖動讓別人看出自己的暴躁之丑；微笑讓別人看出自己的典雅之美。哀，只是把自己關(guān)在一個黑暗的箱子罷了；喜，是與你的朋友分享你高興的原因。喜是一種對人生歡樂時的美好句點。多彩的心情構(gòu)造美好的明天。高興，像一朵美麗綻放的花。高興是一道美麗的彩虹，傷心是一杯又苦又濃的咖啡。開心，像是花兒受到雨露的滋潤而露出燦爛的臉龐。哭泣是一種釋放，是重新準(zhǔn)備的開始。調(diào)節(jié)情緒的音樂處方：消除疲勞的音樂有：矯健的步伐、海頓的組曲水上音樂。激發(fā)人創(chuàng)新思維的音樂有：貝多芬的熱情奏鳴曲。增強(qiáng)自信心的音樂有：貝多芬的命運(yùn)交響曲，海頓的創(chuàng)世紀(jì)，柴可夫斯基的第六交響曲悲愴。催眠的音樂有：二泉映月、平湖秋色、莫扎特的催眠曲，班得瑞的森林狂想曲等。鎮(zhèn)靜的音樂有：塞上曲、春江花月夜、平沙落雁等。增進(jìn)食欲：穆索爾斯基的鋼琴組曲。緩解悲傷：柴可夫斯基的第六號交響曲悲愴。解除人憂郁的音樂有：喜洋洋、莫扎特的第九十交響曲，格什溫的藍(lán)色狂想曲;莫扎特的弦樂五重奏曲g小調(diào)、舒伯特的弦樂四重奏曲