版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
情緒的管理情境:有一次數(shù)學(xué)考試,我考了班級(jí)第一名。這是我第一次拿第一名,我不僅喜形于色,大聲對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō):“我媽媽早就說(shuō)了,如果這次考好了,就給我買我想要的手機(jī)。到時(shí)候我借給你們用?!痹谖腋吲d得手舞足蹈的時(shí)候,我的同桌小霞一聲不響地出去了,因?yàn)樾∠歼@一次考試沒(méi)有考好。后來(lái)我了解到,小霞看到我興奮的樣子,想到自己回家要挨媽媽的批評(píng),心里感到很難過(guò)。
一、情緒的表達(dá)——學(xué)會(huì)合理表達(dá)同樣是考試考得好,小明卻不是像我那樣表達(dá)自情緒的。本學(xué)期的第一次語(yǔ)文考試,小明考了年級(jí)第一名,他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來(lái)的時(shí)候,他先是認(rèn)真聽老師對(duì)這次考試的講評(píng),然后及時(shí)訂正了自己做錯(cuò)的幾個(gè)小題。結(jié)合兩個(gè)的情緒表達(dá),你們有什么樣的看法(贊同誰(shuí)的做法)為什么?我與小明的情緒表達(dá)方式不一樣。我的情緒表達(dá)方式?jīng)]有考慮周圍同學(xué)的感受,讓小霞感到難過(guò)。而小明的情緒表達(dá)方式考慮到了周圍同學(xué)的感受,沒(méi)有影響其他同學(xué)的心情??傊覀円郧‘?dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。
①影響精神狀態(tài),干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律,觸犯法律……不善于表達(dá)情緒導(dǎo)致的不良影響:
怎樣合理地調(diào)節(jié)情緒,保持良好的情緒狀態(tài)?二、情緒的調(diào)節(jié)——怎樣合理地調(diào)節(jié)情緒,當(dāng)情緒的主人?
從前,有位王秀才進(jìn)京趕考,這是第N次了,他早早地尋得常住的旅店,積極備考??荚嚽皫滋焖隽藘蓚€(gè)夢(mèng):第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見自己在墻上種大白菜;第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。王秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻,于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽完秀才說(shuō)夢(mèng),就連拍大腿直率感嘆地說(shuō):“您還是回家吧!你想想看,在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”秀才一聽,覺(jué)得講得有道理,心灰意冷,回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪,問(wèn)王秀才:“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”王秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽后,又做了另番解釋,王秀才一聽,覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續(xù)住下,積極備戰(zhàn),精神振奮,參加考試,王秀才果然中了個(gè)探花。閱讀與感悟思考:
假如你是這位店老板,你將如何向王秀才解釋?他會(huì)說(shuō):“嗨,有如此好夢(mèng),我也會(huì)解夢(mèng)啊。你想想,在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕,有備無(wú)患嗎?我覺(jué)得,你這次一定考中?!保┱?qǐng)你分析
對(duì)同樣的事情,為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢?因?yàn)槊總€(gè)人看問(wèn)題的角度和態(tài)度不同
愛地巴跑圈
在古老的西藏,有一個(gè)叫愛地巴的人,每次生氣和人起爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候,就以很快的速度跑回家去,繞著自己的房子和土地跑3圈,然后坐在田地邊喘氣。愛地巴工作非常努力,他的房子越來(lái)越大,土地也越來(lái)越廣,但不管房地有多大,只要與人爭(zhēng)論生氣,他還是會(huì)繞著房子和土地繞3圈,愛地巴為何每次生氣都繞著房子和土地繞3圈?所有認(rèn)識(shí)他的人,心理都起疑惑,但是不管怎么問(wèn)他,愛地巴都不愿意說(shuō)明。直到有一天,愛地巴很老,他的房地已經(jīng)很廣大,他生氣,拄著拐杖艱難地繞著土地跟房子,等他好不容易走3圈,太陽(yáng)都下山了,愛地巴獨(dú)自坐在田邊喘氣。他的孫子在身邊懇求他:“阿公,你已經(jīng)年紀(jì)大,這附近地區(qū)的人也沒(méi)有人的土地比你更大,您不能再像從前,一生氣就繞著土地跑啊!您可不可以告訴我這個(gè)秘密,為什么您一生氣就要繞著土地跑上3圈?”愛地巴禁不起孫子懇求,終于說(shuō)出隱藏在心中多年的秘密,他說(shuō):“年輕時(shí),我若和人吵架、爭(zhēng)論、生氣,就繞著房地跑3圈,邊跑邊想,我的房子這么小,土地這么小,我哪有時(shí)間,哪有資格去跟人家生氣,一想到這里,氣就消,于是就把所有時(shí)間用來(lái)努力工作?!睂O子問(wèn)到:“阿公,你年紀(jì)老,又變成最富有的人,為什么還要繞著房地跑?”愛地巴笑著說(shuō):“我現(xiàn)在還是會(huì)生氣,生氣時(shí)繞著房地走3圈,邊走邊想,我的房子這么大,土地這么多,我又何必跟人計(jì)較?一想到這,氣就消了?!?/p>
合理宣泄
遇到不良情緒時(shí),通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái),或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的途徑與方式宣泄出來(lái)。
不良情緒需要宣泄,但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行,并且既不能傷害自己的身心健康,也不能傷害他人和集體的利益。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,做情緒的主人。溫馨提示
當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí),為了使它不致爆發(fā)和難以控制,可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。
轉(zhuǎn)移注意改變注意焦點(diǎn),分散注意力做自己平時(shí)最感興趣的事改變環(huán)境
心理學(xué)研究表明:當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí),頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí),如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。自我提醒
林則徐初到廣州禁煙時(shí),受百般阻撓,使他的情緒波動(dòng)大。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事,于是,寫了“制怒”二字掛在墻上,每當(dāng)要發(fā)怒時(shí),就注視墻上“制怒”條幅,將怒氣壓下。
1.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)2.轉(zhuǎn)移注意3.合理宣泄4.放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒的方法請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意、開處方,幫助他們調(diào)控情緒:A同學(xué):爺爺去世時(shí),沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對(duì)自己疼愛有加,非常難過(guò)。B同學(xué):上學(xué)路上出了車禍,在病床上躺了三個(gè)月。
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 2024-2030年中國(guó)文件管理軟件行業(yè)市場(chǎng)前瞻與未來(lái)投資戰(zhàn)略分析報(bào)告
- 2024-2030年中國(guó)數(shù)顯光纖放大器行業(yè)運(yùn)行形勢(shì)分析與經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略規(guī)劃報(bào)告
- 2024-2030年中國(guó)數(shù)據(jù)中心用浸入式水冷系統(tǒng)行業(yè)發(fā)展態(tài)勢(shì)與盈利前景預(yù)測(cè)報(bào)告
- 2024-2030年中國(guó)數(shù)字錄放機(jī)行業(yè)市場(chǎng)發(fā)展分析及競(jìng)爭(zhēng)格局與投資前景研究報(bào)告
- 2024-2030年中國(guó)散熱片行業(yè)市場(chǎng)發(fā)展趨勢(shì)與前景展望戰(zhàn)略研究報(bào)告
- 2024-2030年中國(guó)放射性醫(yī)療廢物管理行業(yè)市場(chǎng)發(fā)展趨勢(shì)與前景展望戰(zhàn)略分析報(bào)告
- 2024-2030年中國(guó)支撐輥市場(chǎng)經(jīng)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)與發(fā)展現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告
- 2024-2030年中國(guó)排球計(jì)時(shí)記分設(shè)備行業(yè)市場(chǎng)運(yùn)營(yíng)模式及未來(lái)發(fā)展動(dòng)向預(yù)測(cè)報(bào)告
- 2024-2030年中國(guó)擠壓機(jī)行業(yè)市場(chǎng)深度調(diào)研及發(fā)展趨勢(shì)與投資前景研究報(bào)告
- 2024-2030年中國(guó)拼圖玩具行業(yè)銷售態(tài)勢(shì)與競(jìng)爭(zhēng)策略分析報(bào)告
- 三維激光掃描原理及應(yīng)用課件
- 隨機(jī)邊界模型課件
- 精美課件-劉邦
- 國(guó)潮風(fēng)亮粉色中秋佳節(jié)花好月圓PPT模板課件
- 《天然藥物化學(xué)》黃酮類
- 人教版初中數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)分布以及中考考點(diǎn)
- 接觸消毒池的運(yùn)行管理
- 屋頂光伏發(fā)電項(xiàng)目施工方案
- 運(yùn)用EXCEL圖表進(jìn)行海森格紙繪制
- 六年級(jí)上下冊(cè)數(shù)學(xué)知識(shí)點(diǎn)整理
- 清水混凝土的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)與控制
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論