女人打坐的好處

第第頁(yè)女人打坐的好處

預(yù)防慢性病

別以為只有肌肉和骨骼會(huì)疲憊，外在的身體的疲乏可通過(guò)你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生疲乏之感，而借助打坐勻稱有序的呼吸，以及打坐的正確姿態(tài)不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)敏捷外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，預(yù)防慢性疾病。

改善痛經(jīng)

女性伙伴常常痛經(jīng)，常見(jiàn)的緣由之一就是氣滯血瘀。打坐盤(pán)腿堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作能夠援助改善女性盆腔位置的氣血循環(huán)，而且能夠?qū)ε陨诚到y(tǒng)進(jìn)行有效的按摩，改善血液循環(huán)，有效援助緩解痛經(jīng)，對(duì)于其他的婦科不適也有緩解效果。

調(diào)整脊椎

女性伙伴特別是伏案工作的女性伙伴很簡(jiǎn)單含胸駝背，腰酸背痛，脊椎在不知不覺(jué)中開(kāi)始漸漸變形。通過(guò)打坐，能夠援助調(diào)整脊椎，改善一天不良姿態(tài)對(duì)身體造成損害，加強(qiáng)身體的'柔韌性。

如何正確打坐

1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子預(yù)備好。

2、打坐姿態(tài)可以采納單盤(pán)或雙爬，最好采納雙盤(pán)，由于這樣可以快速令身心清靜。

3、將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀態(tài)，不偏不倚空直中正。

4、讓自己處于無(wú)思緒狀態(tài)，心智作為自己身體的觀測(cè)者，就這樣悄悄的看著，不思索、不焦灼、不新奇、不期盼，覺(jué)查、關(guān)照、靜默、止欲，一心不亂。

女人打坐的好處2

1、推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)

打坐的狀況下身體處在放松的狀況，身體內(nèi)的經(jīng)脈不簡(jiǎn)單蒙受外力作用的擠壓，能夠使本身的氣血順暢，能夠合理地推動(dòng)身體的血液循環(huán)系統(tǒng)。

2、連通經(jīng)脈

打坐的狀況下全部身體全是處在極其放松的狀況，身體上的關(guān)鍵經(jīng)脈絕大多數(shù)都不簡(jiǎn)單蒙受外在的乏力擠壓。針對(duì)身體的氣血運(yùn)作是很有益的，也有益于連通身體上瘀堵的經(jīng)脈，能夠更好地讓身體的氣血順暢。

3、緩解心身

習(xí)慣性的開(kāi)展打坐能夠做到一個(gè)特別特別好的緩解心身的實(shí)際效果，很有可能目前許多人的壓力都非常大，經(jīng)常會(huì)特別簡(jiǎn)單使本身造成負(fù)面信息消沉的心態(tài)，適度的開(kāi)展打坐還可以解決工作壓力給本身產(chǎn)生的不良影響，趕走心煩，收獲歡樂(lè)。

4、聚集動(dòng)能

打坐時(shí)盤(pán)坐而坐能讓身體快速聚集動(dòng)能。打坐時(shí)需要兩腿盤(pán)腿，兩手當(dāng)然放松放到腿上。這時(shí)身體處在合閉狀況，降低卡路里消耗和蒸發(fā)，能為身體堆集動(dòng)能和深思熟慮。

5、健脾養(yǎng)胃和養(yǎng)心肺功能

在打坐時(shí)兩腿盤(pán)腿立身氣沉丹田，這時(shí)血夜會(huì)在腰腹聚集，做到補(bǔ)腎壯陽(yáng)實(shí)際效果，另外也可以推動(dòng)消化道腸蠕動(dòng)，排出來(lái)身體內(nèi)毒素和廢棄物。中醫(yī)學(xué)覺(jué)得氣沉丹田，能肅降心肺功能和腸胃虛熱，有利于氣血下滑。換句話說(shuō)打坐能做到補(bǔ)腎壯陽(yáng)健腦和養(yǎng)心肺功能健脾養(yǎng)胃作用。

6、清除抑郁癥

當(dāng)代過(guò)度熱