陽光心靈伴我成長-大學(xué)生心理健康導(dǎo)航 課件 第9、10章 學(xué)習(xí),一種生命狀態(tài)；網(wǎng),讓我歡喜讓我憂

陽光心靈伴我成長——大學(xué)生心理健康導(dǎo)航01心理學(xué),因我而生02生病了嗎?03探索自我密碼04情緒的雞尾酒05做個(gè)優(yōu)質(zhì)的心理彈簧06享受生命的春光07人際相處之道08走進(jìn)愛情伊甸園09學(xué)習(xí),一種生命狀態(tài)10網(wǎng),讓我歡喜讓我憂11我的未來我做主09學(xué)習(xí),一種生命狀態(tài)ADDTITLEaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsizeaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsize學(xué)習(xí)的不同驛站第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)案例一我到底該怎么辦?小麗從小就是個(gè)刻苦努力、積極樂觀的學(xué)生,對(duì)學(xué)習(xí)從來沒有松懈過。進(jìn)入大學(xué)后,她卻不知道該如何對(duì)待學(xué)習(xí)了。進(jìn)入大學(xué)后,小麗發(fā)現(xiàn)上課時(shí)有的人在睡覺,有的人在玩手機(jī),更有人不惜逃課去談戀愛、上網(wǎng)、逛街;老師布置的作業(yè)很多人也是馬馬虎虎完成,甚至有的同學(xué)經(jīng)常抄襲作業(yè)、考試作弊;還有一些同學(xué)平時(shí)忙于各種社團(tuán)活動(dòng),到了考試前臨時(shí)突擊,也能夠順利過關(guān)。學(xué)習(xí)仿佛成了大學(xué)里最不重要的事情,這種學(xué)習(xí)氛圍讓小麗感到很迷茫。高中階段那種目標(biāo)明確,大家都在為考大學(xué)而努力學(xué)習(xí)的充實(shí)日子令她非常留戀。而現(xiàn)在,她不知道學(xué)習(xí)為了什么、應(yīng)該學(xué)哪些東西。于是她開始放任自己,無聊的時(shí)候會(huì)上網(wǎng)、看電影。大二學(xué)年初,看著有的同學(xué)通過了職業(yè)資格考試,有的人拿到了獎(jiǎng)學(xué)金,而自己卻一無所獲,她有了很深的愧疚感,覺得對(duì)不起父母和自己,希望自己能夠打起精神,重新努力學(xué)習(xí),就像高中那樣,可是一番努力后學(xué)習(xí)效果并不理想,似乎找不到學(xué)習(xí)的方向,也找不到適合自己的方法,小麗變得更加迷茫。第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)案例二嫉妒吞噬了學(xué)習(xí)動(dòng)力阿強(qiáng)從農(nóng)村考上南方一所高校,一個(gè)學(xué)期以來感覺同學(xué)們的能力都比自己強(qiáng)。阿強(qiáng)很自卑,學(xué)習(xí)成績也很不理想,和同學(xué)們的差距也越來越大?？吹街車型瑢W(xué)認(rèn)真學(xué)習(xí),阿強(qiáng)很嫉妒,也很慚愧,只有和他們一起看書才會(huì)內(nèi)心平衡一些。阿強(qiáng)明白這都是嫉妒心理在作祟,也想自己慢慢調(diào)整,但是進(jìn)入大三以后,就業(yè)壓力開始大起來,阿強(qiáng)又恢復(fù)到了以前的狀態(tài),嫉妒心理加重,睡眠質(zhì)量明顯下降,和周圍同學(xué)關(guān)系緊張。第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)案例解讀進(jìn)入大學(xué)后,部分學(xué)生不能很快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式與環(huán)境,缺乏明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),又受到其他人的不良影響,導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)下降。還有部分學(xué)生沒有對(duì)自己形成正確的認(rèn)識(shí),不能忍受差距。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己某些方面不如他人時(shí),常以嫉妒來表達(dá)自己的不滿。我們一定要知道人與人在各方面都是有不同的,你有你的優(yōu)點(diǎn),他有他的長處,不可能事事都比別人做得好。只要找到自己的方向,確定適合自己的目標(biāo),將自己的潛力發(fā)揮出來,就問心無愧了。第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)廣義的學(xué)習(xí)是指人和動(dòng)物在生活過程中通過獲得經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的行為或者行為潛能的相對(duì)持久的適應(yīng)性變化。狹義的學(xué)習(xí)主要是在學(xué)校環(huán)境中,在教師的指導(dǎo)下,有目的、有計(jì)劃、有組織地進(jìn)行,是在較短的時(shí)間內(nèi)系統(tǒng)地接受前人積累的文化經(jīng)驗(yàn),以發(fā)展個(gè)人的知識(shí)技能,形成符合社會(huì)期望的道德品質(zhì)。一、學(xué)習(xí)的概念第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)自主性增強(qiáng),強(qiáng)調(diào)自我學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)探索性增強(qiáng)學(xué)習(xí)專業(yè)性增強(qiáng)010203二、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)讀書三境界王國維在《人間詞話》說:古今之成大事業(yè)、大學(xué)問者,必經(jīng)過三種之境界:“昨夜西風(fēng)凋碧樹。獨(dú)上高樓,望盡天涯路”,此第一境也?！耙聨u寬終不悔,為伊消得人憔悴”,此第二境也?！氨娎飳にО俣?驀然回首,那人卻在燈火闌珊處”,此第三境也。心理一點(diǎn)通第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)案例一我只是想要考出好成績小明來自偏遠(yuǎn)農(nóng)村,自己能來上大學(xué)是全家人的驕傲。小明入學(xué)后就立志要好好學(xué)習(xí),拿到一等獎(jiǎng)學(xué)金,這樣既能減輕家庭負(fù)擔(dān),又能讓父母感到自豪。眼看著馬上就要期末考試了,小明白天晚上都泡在自習(xí)室里復(fù)習(xí)。但是最近小明卻感覺越來越不對(duì)勁了,發(fā)現(xiàn)沒有辦法靜下心來學(xué)習(xí)。明明知道要復(fù)習(xí)功課,但是在看書的過程中,總是很容易走神,看書看一半,覺得另外一本書似乎也沒有看,忍不住又去看另外一本書。小明心里很焦慮,感覺不知所措。這種狀態(tài)持續(xù)一段時(shí)間后,小明發(fā)現(xiàn)自己的成績沒有多大進(jìn)步,反而會(huì)經(jīng)常失眠、頭痛、胃痛,無法集中注意力,學(xué)習(xí)效果也非常差。小明覺得很沮喪,這樣肯定是考不出好成績的,怎么對(duì)得起辛苦供自己讀書的父母呢?第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)不喜歡專業(yè),怎么辦小劉是計(jì)算機(jī)專業(yè)二年級(jí)的學(xué)生,喜歡社交活動(dòng),剛?cè)雽W(xué)就參加了不少社團(tuán),獲得過不少獎(jiǎng)勵(lì)。可是小劉對(duì)所學(xué)專業(yè)沒有太大興趣。高考填報(bào)志愿時(shí),家里人覺得這個(gè)專業(yè)實(shí)用性很強(qiáng),為了好就業(yè),父母幫助小劉填報(bào)了志愿。當(dāng)時(shí)由于對(duì)專業(yè)了解不多,所以小劉也沒有反對(duì),根本沒有考慮到自己的興趣愛好。經(jīng)過一年的大學(xué)學(xué)習(xí)后,小劉發(fā)現(xiàn)自己不喜歡這個(gè)專業(yè),甚至達(dá)到了厭學(xué)的地步。他很討厭每天這樣枯燥地面對(duì)這屏幕練習(xí)編程的生活,而且有學(xué)長告訴他這個(gè)專業(yè)并不如外界所認(rèn)為的好就業(yè)、高薪酬,其實(shí)是非常辛苦的。小劉認(rèn)為自己更擅長與人打交道的專業(yè),喜歡跟人溝通交流,如果自己所學(xué)的是這類專業(yè),憑借自己的才智和努力,以后一定可以有所成就。此時(shí)調(diào)換專業(yè)是不可能的,他想放棄學(xué)業(yè),重新參加高考,找一個(gè)自己喜歡的專業(yè),家人又強(qiáng)烈反對(duì)。小劉不知道怎么辦,難道就這樣渾渾噩噩地度過自己的大學(xué)生活,學(xué)著自己不喜歡的專業(yè),以后從事著自己不喜歡的工作嗎?小劉覺得很迷茫。案例二第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)在大學(xué)生關(guān)于學(xué)習(xí)的問題中,考試焦慮和對(duì)專業(yè)的不滿意占了很大比例。雖然考試對(duì)學(xué)生來說如同家常便飯,但仍有不少學(xué)生對(duì)此焦慮不已。由于迫切希望自己在考試中取得好成績,自我期望值過高,造成了內(nèi)心的矛盾和沖突,出現(xiàn)焦慮的情緒。中等程度的焦慮可以促進(jìn)知識(shí)的學(xué)習(xí),完全沒有焦慮或者過度焦慮都會(huì)影響考試中的發(fā)揮,把注意力放在學(xué)習(xí)本身而不是考試結(jié)果,做最好的準(zhǔn)備就是對(duì)考試結(jié)果最大的保證。有些同學(xué)則是因?yàn)閷?duì)專業(yè)的不滿意導(dǎo)致學(xué)習(xí)不認(rèn)真。很多人在進(jìn)入大學(xué)之前其實(shí)并不太了解自己所填報(bào)的專業(yè),只是因?yàn)槠渌鞣N原因選擇了這些專業(yè),因此有些人在學(xué)習(xí)的過程中發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)喜歡本專業(yè),而有些學(xué)生則相反。其實(shí)很多人沒有選擇自己喜歡的專業(yè),但是這并不妨礙他們做出一番事業(yè)。案例解讀第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)智力是個(gè)性心理特征,代表著人類完成某種任務(wù)的潛能,是先天遺傳與后天發(fā)掘共同的產(chǎn)物。一般認(rèn)為,智力因素由觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和創(chuàng)新思維等幾個(gè)主要因素構(gòu)成。在現(xiàn)實(shí)生活中我們發(fā)現(xiàn)在大部分人群中,學(xué)習(xí)效果確實(shí)千差萬別,如果學(xué)習(xí)效果明顯低于智力水平,一般認(rèn)為這是由非智力因素造成的。一、智力因素與學(xué)習(xí)行為的關(guān)系第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)心理學(xué)認(rèn)為在學(xué)習(xí)行為中保持適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)水平是非常必要的,耶克斯—多德森定律發(fā)現(xiàn)在不同難度任務(wù)中最佳動(dòng)機(jī)水平是不一樣的。二、非智力因素與學(xué)習(xí)行為的關(guān)系第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)1.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)行為耶克斯—多德森定律學(xué)習(xí)興趣大體上可以分為直接學(xué)習(xí)興趣與間接學(xué)習(xí)興趣兩種。前者是由所學(xué)材料或?qū)W習(xí)活動(dòng)——學(xué)習(xí)過程本身直接引起的。后者是由學(xué)習(xí)活動(dòng)的結(jié)果引起的。在學(xué)習(xí)過程中,有些人對(duì)專業(yè)有著濃厚的興趣,學(xué)習(xí)的自律性及學(xué)習(xí)效果都很好。有些學(xué)生對(duì)專業(yè)缺乏興趣,導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足,學(xué)習(xí)效果不理想。對(duì)專業(yè)懷有高度興趣的學(xué)生總是能保持對(duì)學(xué)習(xí)的熱情度及高度的自律感,而興趣低的學(xué)生剛好相反。對(duì)于興趣度低的學(xué)生如果能適當(dāng)?shù)貙㈤g接學(xué)習(xí)興趣引導(dǎo)為直接學(xué)習(xí)興趣,學(xué)習(xí)效果將會(huì)好很多。二、非智力因素與學(xué)習(xí)行為的關(guān)系第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)2.學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)行為意志是指人在有意識(shí)的行動(dòng)中,同克服內(nèi)在和外在的困難相聯(lián)系,而堅(jiān)持實(shí)現(xiàn)行動(dòng)的目的的心理過程。在學(xué)習(xí)過程中意志力的參與是非常重要的。一個(gè)意志力強(qiáng)的人學(xué)習(xí)行為會(huì)更好調(diào)理,效率更高,這些人總是知道自己什么時(shí)間要做什么事情,并且能夠很好地堅(jiān)持下去。對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃的具體實(shí)施能不折不扣地進(jìn)行,對(duì)自己的行為有很強(qiáng)的約束力。現(xiàn)實(shí)中一般會(huì)發(fā)現(xiàn)意志力強(qiáng)的學(xué)生,其學(xué)習(xí)生活總是井井有條,同樣的時(shí)間做的事情更多、更有效。而意志力是需要培養(yǎng)的,堅(jiān)定的意志力會(huì)大大提高成功的概率。二、非智力因素與學(xué)習(xí)行為的關(guān)系第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)3.意志力與學(xué)習(xí)行為生活習(xí)慣與學(xué)習(xí)行為的關(guān)系也非常密切。這里所說的生活習(xí)慣包括生物鐘、起居規(guī)律、學(xué)習(xí)環(huán)境的選擇等。生物鐘對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃的制訂具有基礎(chǔ)意義,只有了解自己的生物鐘才能在精力最充沛的時(shí)候做最有效率的事情。選擇合適的學(xué)習(xí)場(chǎng)所也很重要,安靜舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境能讓注意力更加集中,不為外物所擾,學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。自身的其他生活習(xí)慣都會(huì)影響學(xué)習(xí)行為,順應(yīng)自身的生理生活習(xí)慣,以此提升學(xué)習(xí)效率很有必要。二、非智力因素與學(xué)習(xí)行為的關(guān)系第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)4.生活習(xí)慣與學(xué)習(xí)行為讀書使人充實(shí),討論使人機(jī)智,筆記使人準(zhǔn)確,讀史使人明智,讀詩使人靈秀,數(shù)學(xué)使人周密,科學(xué)使人深刻,倫理使人莊重,邏輯修辭使人善辯。凡有所學(xué),皆成性格。

——培根心理一點(diǎn)通在尋求真理的長河中,唯有學(xué)習(xí),不斷地學(xué)習(xí),勤奮地學(xué)習(xí),有創(chuàng)造性地學(xué)習(xí),才能越重山跨峻嶺?！A羅庚讀書和學(xué)習(xí)是在別人思想和知識(shí)的幫助下,建立起自己的思想和知識(shí)。

——普希金第二節(jié)誰擾亂了我的學(xué)習(xí)ADDTITLEaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsizeaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsize我的學(xué)習(xí)誰做主第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主案例一這么拖拉,怎么辦小李是物理專業(yè)二年級(jí)學(xué)生,一直為自己拖拉懶散的毛病而苦惱,覺得自己每天渾渾噩噩,打不起精神,明明計(jì)劃好要做的事情,迫在眉睫了才趕緊去做,匆匆忙忙地做完之后結(jié)果也很不理想。小李計(jì)劃每天早上六點(diǎn)半起床,先去跑步半小時(shí),然后吃早餐,再朗讀英語半個(gè)小時(shí),接著去上課,下午如果沒課就去圖書館多讀一些書籍,晚上保證兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。計(jì)劃很好,實(shí)際情況卻并非如此。小李每天早上起床已經(jīng)接近十點(diǎn),磨磨蹭蹭洗臉?biāo)⒀?然后吃午飯,午飯后再休息一下,經(jīng)常一覺睡到下午四點(diǎn),整理好后出門就快到晚飯時(shí)間了,晚飯后小李喜歡上網(wǎng)看看電影,每次都跟自己說上網(wǎng)到八點(diǎn)必須去學(xué)習(xí),但大部分時(shí)候都上網(wǎng)到了十點(diǎn)以后,每次都告訴自己再等一分鐘就關(guān)機(jī),可是很多個(gè)一分鐘過去了,還是沒能做到。這樣拖拉磨蹭的習(xí)慣讓小李很煩惱,他很討厭這種生活狀態(tài),羨慕那些風(fēng)風(fēng)火火、每天生活井井有條的同學(xué)。第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主案例二大學(xué)學(xué)到了什么小章馬上就要大學(xué)畢業(yè)了,最近一直在忙著畢業(yè)工作的事情。在這個(gè)過程中,他越來越困惑?；叵胱约旱拇髮W(xué)生活,小章可以說無愧于心。從進(jìn)入大學(xué)的那天起,小章就下定決心,一定不能浪費(fèi)時(shí)間,要努力學(xué)習(xí),每天三點(diǎn)一線的生活成為了小章整個(gè)大學(xué)期間的固定模式。功夫不負(fù)有心人,努力學(xué)習(xí)給小章帶來了豐厚的回報(bào):每年都拿一等獎(jiǎng)學(xué)金,順利拿到職業(yè)資格證書,英語、計(jì)算機(jī)等各種證書。小章對(duì)自己的未來信心滿滿。然而在求職過程中,小章卻發(fā)現(xiàn)自己想象的美好并沒有出現(xiàn)。不少招聘單位對(duì)自己的學(xué)習(xí)成績很認(rèn)可,但是對(duì)實(shí)踐能力卻不太滿意,而且小章在自己心儀的一個(gè)單位實(shí)習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)自己在大學(xué)中所學(xué)到的東西與實(shí)際操作還有距離,在工作中很多方面都是自己在書本上所不曾遇到的。小章很困惑:“我大學(xué)期間心無旁騖地努力學(xué)習(xí),到底都學(xué)到了些什么?”第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主案例解讀西方哲學(xué)家懷特海說:“一定要等到你把課本都丟了,筆記都燒了,為了準(zhǔn)備考試而記在心中的各種細(xì)目全部忘記時(shí),剩下的東西,才是你所學(xué)到的?！贝髮W(xué)里也許所學(xué)的知識(shí)百分之八十是用不到的,但是你具備了學(xué)習(xí)的能力,獲得了思考問題和解決問題的方法,這些是大學(xué)學(xué)習(xí)給我們最寶貴的財(cái)富。在大學(xué)學(xué)習(xí)中,養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣會(huì)讓我們受益終生,但是在實(shí)際生活中相信不少人都有過拖拉懶散的時(shí)候,明明制訂好了計(jì)劃,卻實(shí)施不起來。說到底還是對(duì)計(jì)劃要做的事情重視度不夠,如果能夠重新審視生活的重點(diǎn),有明確的生活學(xué)習(xí)目標(biāo),并能做好合理的可行的計(jì)劃,這樣對(duì)行動(dòng)才會(huì)有更大的幫助。另外,意志力很重要,很多拖拉懶散的毛病都伴隨著意志力不強(qiáng)的特點(diǎn),那么不妨從生活中的小事情開始鍛煉自己的意志力吧。很多人可能會(huì)質(zhì)疑大學(xué)中的學(xué)習(xí)到底能給自己的未來帶來什么。其實(shí),大學(xué)里很多時(shí)候是關(guān)于專業(yè)的基礎(chǔ)學(xué)習(xí),正如蓋房子一樣,打地基的過程難道不是蓋房子的一部分嗎?在現(xiàn)在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代,學(xué)習(xí)已經(jīng)不只是在學(xué)校里進(jìn)行,而應(yīng)該是貫穿在我們的一生中。正如懷特海所言,大學(xué)里真正的學(xué)習(xí)是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),一個(gè)人只有具備了這樣的能力,才不會(huì)懼怕任何挑戰(zhàn)。第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主12345學(xué)會(huì)正確地歸因樹立終身學(xué)習(xí)的理念掌握一定的學(xué)習(xí)策略合理分配學(xué)習(xí)時(shí)間設(shè)置合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主4如何制定合適的目標(biāo)是個(gè)大學(xué)問,總的來說,在制定目標(biāo)時(shí),既不能好高騖遠(yuǎn)又不宜妄自菲薄。一個(gè)好的目標(biāo)首先是非常合理的,符合自身能力的,通過努力可以達(dá)到的;其次,好的目標(biāo)是非常明確的,包含著非常鮮明的方向性和目的性;最后,好的目標(biāo)是可以測(cè)量的,可以分解為幾個(gè)小目標(biāo)分階段完成,可以通過一些標(biāo)準(zhǔn)來考察是否按時(shí)完成。一、設(shè)置合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主好每日的作息時(shí)間表,安排時(shí)要根據(jù)自己的身體和用腦習(xí)慣,做到既能讓大腦得到休息,又能參加一些其他的文體活動(dòng)。一旦安排好時(shí)間表,就要嚴(yán)格執(zhí)行,切忌拖拉和隨意改變,養(yǎng)成今日事今日畢的習(xí)慣,千萬不要等明日。其次,要珍惜零星時(shí)間,大學(xué)生活越豐富多彩,時(shí)間切割得就越細(xì),零星時(shí)間越多。最后,要安排任務(wù)時(shí)間和娛樂時(shí)間,每天的工作都要安排一些機(jī)動(dòng)時(shí)間以備不時(shí)之需,學(xué)習(xí)間隙要有娛樂休閑時(shí)間,勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)效果才好。二、合理分配學(xué)習(xí)時(shí)間第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主1234501020304系統(tǒng)學(xué)習(xí)多種感官共同參與采用一定的記憶術(shù)實(shí)踐演練三、掌握一定的學(xué)習(xí)策略第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主歸因是人們尋求問題產(chǎn)生的原因的一種心理傾向?；\統(tǒng)來講,根據(jù)人們的歸因傾向可以將歸因分為兩種,即內(nèi)控型、外控型。內(nèi)控型的人喜歡首先將經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)歸結(jié)為自身內(nèi)部的因素,如動(dòng)機(jī)、能力、努力程度等;外控型的人喜歡首先將經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)歸結(jié)為外部的因素,如運(yùn)氣、任務(wù)難度等。內(nèi)控者相信自己能發(fā)揮作用,面對(duì)可能的失敗也不懷疑未來可能會(huì)有所改善,面對(duì)困難情境,能付出更大努力,加大工作投入;而外控者看不到個(gè)人努力與行為結(jié)果的積極關(guān)系,面對(duì)失敗與困難,往往推卸責(zé)任于外部原因,不去尋找解決問題的辦法,而是企圖尋求救援或是賭博式的碰運(yùn)氣,他們傾向于以無助、被動(dòng)的方式面對(duì)生活。四、學(xué)會(huì)正確地歸因第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主在新世紀(jì)知識(shí)大爆炸的年代,學(xué)習(xí)已然成為一種生活方式,學(xué)習(xí)不僅是學(xué)生時(shí)代的主題,而應(yīng)該成為生命的主題,只有學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、持續(xù)學(xué)習(xí)才能趕上時(shí)代的發(fā)展,我們不能故步自封,每個(gè)人都應(yīng)該讓他人有“士別三日,當(dāng)刮目相待”的新認(rèn)識(shí),這樣的生命才能充滿活力,厚重一生。五、樹立終身學(xué)習(xí)的理念第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主終身學(xué)習(xí)賽神仙必須記住我們學(xué)習(xí)的時(shí)間是有限的。時(shí)間有限,不只由于人生短促,更由于人事紛繁。——斯賓塞心理一點(diǎn)通學(xué)習(xí)和研究好比爬梯子,要一步一步地往上爬,企圖一腳跨上四五步,平地登天,那就必然會(huì)摔跤。

——華羅庚人不光是靠他生來就擁有的一切,而是靠他從學(xué)習(xí)中所得到的一切來造就自己。

——歌德第三節(jié)我的學(xué)習(xí)我做主1.《學(xué)習(xí)的革命》,(美)珍妮特·沃斯、(新西蘭)戈登·德萊頓著延伸閱讀導(dǎo)讀:這個(gè)新時(shí)代充滿殘酷的替代選擇。對(duì)于那些擁有新知識(shí)的人來說,新時(shí)代意味著一個(gè)充滿機(jī)遇的世界;對(duì)于那些沒有新知識(shí)的人來說,新時(shí)代則意味著,當(dāng)舊工作消失、舊體制崩潰時(shí),他們將面臨失業(yè)、貧窮、絕望。這本書主要講的是為讓大多數(shù)人獲益而迫切需要的一些新的學(xué)習(xí)方法。此書并不只為年輕一代而寫,同樣也適合早已成年的人們。但是,只有當(dāng)學(xué)習(xí)能幫助我們每一個(gè)人直接與新時(shí)代的需要相連時(shí),它才會(huì)是完全有效的。2.《時(shí)間管理——如何充分利用你的24小時(shí)》,(美)吉姆·蘭德爾(JimRandel)著延伸閱讀導(dǎo)讀:即使你的大腦一次能夠容納幾大組信息群,你也難以在同一時(shí)間對(duì)多個(gè)信息群進(jìn)行意識(shí)清晰的處理而卻不產(chǎn)生不良影響……盡管從生理學(xué)角度來說,人們有時(shí)一次能夠從事幾種不同的腦力勞動(dòng),但其精確度和效果將很快會(huì)大打折扣?？茖W(xué)家哈羅德·帕施勒(HaroldPashler)表示:當(dāng)人們同時(shí)在做兩種認(rèn)知任務(wù)時(shí),他們的認(rèn)知能力可能會(huì)從哈佛MBA的水平下降至一名八歲兒童。這種現(xiàn)象被稱為雙重任務(wù)干擾……教訓(xùn)很清楚:如果準(zhǔn)確性很重要,那么,就不要分散你的注意力。3.《執(zhí)行力是訓(xùn)練出來的》,吉恩·海登著延伸閱讀導(dǎo)讀:執(zhí)行力可以看成一條心路歷程,雖然你不能完全確定它有哪些溝溝坎坎,但是仍然決心走下去。當(dāng)你站在旅程的起點(diǎn),漫漫長路看上去無休無止,心中不免閃過一絲憂慮,擔(dān)心自己犯下致命的錯(cuò)誤。如果你不能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),如果你有非常優(yōu)秀的想法并計(jì)劃付諸實(shí)施,但是剛剛走了三步之遙,很多人便議論紛紛,甚至在背后暗算,你該怎么辦?當(dāng)然,你完全可以放棄執(zhí)行力,放棄自己的新目標(biāo),然后沿著無數(shù)人走過并證明可行的道路走下去;你也可以像過去那樣對(duì)他人的勸告不予理睬,義無反顧地出發(fā)。那么,在這種情況下,什么動(dòng)力才能讓你越過這道障礙呢?只有自信和更多的自信。謝謝陽光心靈伴我成長——大學(xué)生心理健康導(dǎo)航01心理學(xué),因我而生02生病了嗎?03探索自我密碼04情緒的雞尾酒05做個(gè)優(yōu)質(zhì)的心理彈簧06享受生命的春光07人際相處之道08走進(jìn)愛情伊甸園09學(xué)習(xí),一種生命狀態(tài)10網(wǎng),讓我歡喜讓我憂11我的未來我做主10網(wǎng),讓我歡喜讓我憂ADDTITLEaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsizeaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsize網(wǎng)絡(luò)世界五光十色、紛繁復(fù)雜,當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)、了解時(shí)訊、溝通交流、休閑娛樂等都離不開網(wǎng)絡(luò),對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴性呈現(xiàn)出越來越強(qiáng)的趨勢(shì)。第一節(jié)網(wǎng)事知多少案例一我不是“奇葩”,更不是“怪物”小李,男生,20歲,大二學(xué)生。衣著整潔,長相白凈,在他所在鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)里成績名列前茅,考上一所本科院校應(yīng)該不成問題,但高考發(fā)揮失常,僅考上本省一所高職院校。知道錄取結(jié)果之后小李感到很沮喪,除了發(fā)揮失常這一因素之外,原來經(jīng)父母了解發(fā)現(xiàn)他在高考前一個(gè)月,因備考?jí)毫^大,再加上自身的好奇心,一次偶然機(jī)會(huì)小李學(xué)會(huì)了用手機(jī)上網(wǎng),他發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的手機(jī)不僅可以打電話發(fā)信息,還可以上QQ、聊微信、刷微博等,此后便斷斷續(xù)續(xù)借同學(xué)手機(jī)玩了幾次。從沒使用過網(wǎng)絡(luò)的父母沒有過多責(zé)怪小李,只是告誡他使用網(wǎng)絡(luò)的弊端。小李也暗暗發(fā)誓一定會(huì)珍惜大學(xué)時(shí)光,好好學(xué)習(xí)。進(jìn)入大學(xué)之后,一切重新開始?？吹皆S多同學(xué)玩手機(jī),小李并不為動(dòng),并用“專升本”這個(gè)目標(biāo)激勵(lì)自己前進(jìn)。不僅如此,他還勸誡同學(xué)要努力學(xué)習(xí),切莫玩物喪志。但同學(xué)們對(duì)于小李的這番“好意”并不領(lǐng)情,久而久之還把小李當(dāng)成了“奇葩”和“怪物”,不愿和他接觸。小李感覺不被大家理解,好心得不到好報(bào),情緒受到影響,很難全身心投入到學(xué)習(xí)狀態(tài)。第一節(jié)網(wǎng)事知多少案例二“網(wǎng)絡(luò)”,你讓我迷失了自我小劉,男,大一學(xué)生,父親是某大型網(wǎng)絡(luò)公司總監(jiān),母親也任職于另一家網(wǎng)絡(luò)公司,家庭條件優(yōu)越。小劉出生、成長于某大城市,從小嬌生慣養(yǎng),學(xué)習(xí)習(xí)慣不好,成績一般,現(xiàn)就讀于該市一所普通高職院校物聯(lián)網(wǎng)專業(yè)。因?yàn)楦改傅年P(guān)系,加上受成長環(huán)境的影響,“95后”的小劉是一名不折不扣的網(wǎng)絡(luò)達(dá)人。出門打車、網(wǎng)購消遣、社交通信、遨游網(wǎng)游……小劉熟練游走在各種軟件之中。與此同時(shí),他在感嘆網(wǎng)絡(luò)世界的無比神奇,但也忽視了跟同學(xué)之間的正常交際,并且成績一直都不理想。然而只要置身于網(wǎng)絡(luò),他就能暫時(shí)忘記煩惱,忘記憂愁。漸漸地他開始迷失自我,癡迷其中,不可自拔。于是,他開始找各種理由逃課,不跟同學(xué)交往,更不去參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。學(xué)校的競爭壓力很大,靠的是自主學(xué)習(xí)和努力拼搏。直到大學(xué)一年級(jí)放暑假時(shí),父母接到輔導(dǎo)員電話,得知孩子因?yàn)槎嚅T課程不及格并長期缺課,即將被學(xué)校開除。第一節(jié)網(wǎng)事知多少案例解讀案例中主人公都因?yàn)槌撩跃W(wǎng)絡(luò),進(jìn)而人生軌跡直接或間接地發(fā)生了變化。這樣的案例在大學(xué)校園里層出不窮,一個(gè)又一個(gè)“小李”“小劉”在我們身邊重復(fù)著相似的經(jīng)歷。很多大學(xué)生特別是大一、大二的男生被“網(wǎng)絡(luò)成癮障礙”折磨著,嚴(yán)重影響了學(xué)業(yè),甚至影響了他們的命運(yùn)。第一節(jié)網(wǎng)事知多少1969年,國際互聯(lián)網(wǎng)(Internet,音譯為“因特網(wǎng)”),產(chǎn)生于美國,是全球性的公用信息載體,是繼報(bào)刊、廣播、電視之后的第四大傳媒方式?；ヂ?lián)網(wǎng)因其具有全球性、開放性、便捷性和高效性等特點(diǎn),是當(dāng)今最受歡迎的大眾傳媒方式之一?；ヂ?lián)網(wǎng)是由一些使用公用語言互相通信的計(jì)算機(jī)連接而成的網(wǎng)絡(luò),即廣域網(wǎng)、局域網(wǎng)及單機(jī)按照一定的通信協(xié)議組成的國際計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)。21世紀(jì)是網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的時(shí)代,移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)快速發(fā)展,網(wǎng)絡(luò)滲透政府、軍事、科研、學(xué)習(xí)和生活中的各個(gè)領(lǐng)域。足不出戶便知天下事,網(wǎng)上購物眼花繚亂,網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)映霾桓F,情感傾訴可隨時(shí)隨地進(jìn)行。互聯(lián)網(wǎng)給人們的辦公、生活和學(xué)習(xí)帶來了極大的便利。一、網(wǎng)絡(luò)的前世今生第一節(jié)網(wǎng)事知多少普遍性與開放性頻繁性與隱秘性多樣性與娛樂性010203二、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)使用的特點(diǎn)第一節(jié)網(wǎng)事知多少12345拓寬渠道,提高效率促進(jìn)交往,加強(qiáng)互動(dòng)培養(yǎng)興趣,挖掘潛能激發(fā)動(dòng)機(jī),調(diào)動(dòng)欲望大學(xué)生使用網(wǎng)絡(luò)的積極影響開闊視野,豐富知識(shí)三、網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響第一節(jié)網(wǎng)事知多少脫離現(xiàn)實(shí),生活空虛0102030405消極影響缺乏獨(dú)立,造成依賴混淆虛實(shí),造成障礙網(wǎng)絡(luò)成癮,身心受傷缺乏自控,引發(fā)事端三、網(wǎng)絡(luò)對(duì)大學(xué)生的影響第一節(jié)網(wǎng)事知多少大學(xué)生使用網(wǎng)絡(luò)的消極影響電腦網(wǎng)線使我們彼此孤立,而不是將我們聯(lián)系在一起?！死Ｌ亍に雇袪栃睦硪稽c(diǎn)通互聯(lián)網(wǎng)機(jī)會(huì)面前人人平等?！?jiǎng)⑴d亮第一節(jié)網(wǎng)事知多少案例一網(wǎng)絡(luò)虛擬世界帶來的困擾小徐,男,大一學(xué)生,出生成長在小城鎮(zhèn)。上大學(xué)之后,小徐買了筆記本電腦,但自此他進(jìn)入到了一種網(wǎng)絡(luò)生活模式,活生生地被網(wǎng)絡(luò)“綁架”。大學(xué)二年級(jí)下學(xué)期期末考試前一個(gè)月,他突然發(fā)高燒無法上課,由于性格內(nèi)向和過于自負(fù),他沒有請(qǐng)同學(xué)為他請(qǐng)假,也沒有給任課老師打電話說明原因。期末考試來臨,當(dāng)他信心滿滿,準(zhǔn)備參加考試時(shí),結(jié)果卻意外地接到通知,因?yàn)樗啻螣o故曠課,期末考試亮起了紅燈。雖然,他表面上毫無怨言地接受了處理,但在內(nèi)心深處極為痛苦,像從天堂掉進(jìn)地獄,感覺十分沮喪,卻也無從應(yīng)對(duì)。于是他開始繼續(xù)瘋狂地上網(wǎng),在網(wǎng)上打游戲,不斷地在網(wǎng)上宣泄自己的情緒,更加逆反地曠課。已經(jīng)被網(wǎng)絡(luò)綁架的他喪失了人生的奮斗目標(biāo),他無法安靜地坐在教室聽課,腦子里滿是電子游戲的沖關(guān)和網(wǎng)絡(luò)極樂世界;他總是覺得周圍的老師和同學(xué)投來的是歧視的眼光;對(duì)自己的信心也蕩然無存。雖然也不斷提醒自己要好好學(xué)習(xí),但無法控制住自己,還是一次又一次地跑向網(wǎng)吧,瘋狂地在網(wǎng)絡(luò)世界中拼殺,似乎只有這樣才能找到些許的釋放。當(dāng)又一次期末考試即將來臨時(shí),他不知道該怎么辦。第二節(jié)認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)心理,正視網(wǎng)絡(luò)誘惑網(wǎng)絡(luò)帶給她什么小鄧,女,20歲,大學(xué)二年級(jí)學(xué)生,來自安徽西南部一個(gè)小城鎮(zhèn)。父母在當(dāng)?shù)亟?jīng)商,做點(diǎn)小生意。由于父母沒有什么文化,希望女兒好好學(xué)習(xí),將來能夠出人頭地。所以,從小就對(duì)她管教嚴(yán)厲,盡管家里經(jīng)濟(jì)并不富裕,但依然給女兒報(bào)各種輔導(dǎo)班,與她交流除了學(xué)習(xí)外沒有其他話題。小鄧的成績也一直十分優(yōu)秀,但她十分反感這種管教方式。上了初中以后,開始變得叛逆,并想用差成績來讓父母生氣,從此學(xué)習(xí)成績一落千丈,從優(yōu)等生變成了不折不扣的后進(jìn)生。果然,父母對(duì)她的訓(xùn)罵開始增多,親子關(guān)系幾乎到了水火不相容的地步。在初二那年,一次偶然的機(jī)會(huì)下小鄧接觸到了網(wǎng)絡(luò),發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)世界如此精彩,網(wǎng)絡(luò)交流無拘無束。她像著了魔一樣,從瞞著父母偷偷上網(wǎng),到每天必須上網(wǎng)。她早就不想待在學(xué)校這種“死氣沉沉”的環(huán)境里繼續(xù)學(xué)習(xí)。但迫于父母的壓力,她還得繼續(xù)上學(xué),就這樣堅(jiān)持到了大學(xué)。遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)上了大學(xué)之后,父母完全無法限制她,上網(wǎng)也可以隨心所欲,不再受限制,上網(wǎng)時(shí)間更長,每天在線聊天、在線視頻,累了就躺一會(huì)兒,餓了就吃點(diǎn)零食或請(qǐng)室友帶外賣,宿舍簡直成了她的網(wǎng)吧。大一下學(xué)期她認(rèn)識(shí)了外地一名大學(xué)生網(wǎng)友,很快就發(fā)展成網(wǎng)絡(luò)戀情,雙方互訴衷腸,愛得如癡如醉,深陷其中。但不幸的是,這份戀情沒有持續(xù)多久就夭折了。她傷心透頂,覺得離開對(duì)方就無法生存……案例二第二節(jié)認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)心理,正視網(wǎng)絡(luò)誘惑現(xiàn)實(shí)生活中由于各方面原因?qū)е潞芏啻髮W(xué)生依賴網(wǎng)絡(luò),這種對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過度依賴又反作用于他們的生活,影響到大學(xué)生的人際關(guān)系、親子關(guān)系、學(xué)習(xí)等。當(dāng)前,大學(xué)生因網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致的心理問題已經(jīng)成為高校新形勢(shì)下面臨的嚴(yán)峻課題,它如同一只攔路虎橫亙?cè)诖髮W(xué)生成長的道路上,影響著大學(xué)生的快樂成長。案例解讀第二節(jié)認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)心理,正視網(wǎng)絡(luò)誘惑1234501020304網(wǎng)絡(luò)情緒問題一、大學(xué)生常見網(wǎng)絡(luò)心理問題——一般性網(wǎng)絡(luò)心理問題網(wǎng)絡(luò)人際問題網(wǎng)絡(luò)情感問題社會(huì)功能退化第二節(jié)認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)心理,正視網(wǎng)絡(luò)誘惑網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)網(wǎng)絡(luò)焦慮網(wǎng)絡(luò)抑郁12345網(wǎng)絡(luò)聊天成癮網(wǎng)絡(luò)游戲成癮網(wǎng)絡(luò)戀情成癮信息收集成癮網(wǎng)絡(luò)交易成癮網(wǎng)絡(luò)色情成癮一、大學(xué)生常見網(wǎng)絡(luò)心理問題——網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征第二節(jié)認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)心理,正視網(wǎng)絡(luò)誘惑12345學(xué)校因素家庭因素個(gè)人因素網(wǎng)絡(luò)因素社會(huì)因素二、影響大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理問題的因素第二節(jié)認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)心理,正視網(wǎng)絡(luò)誘惑看看你是不是網(wǎng)蟲下面是一些有關(guān)個(gè)人使用網(wǎng)絡(luò)情況的描述,請(qǐng)?jiān)u估你目前的實(shí)際情形是否與句子描述的一致。請(qǐng)依照自己的看法來選擇。1代表最不符合,2代表不符合,3代表不知道,4代表符合,5代表最符合。請(qǐng)?jiān)谀阏J(rèn)為最符合您目前情況的選項(xiàng)所對(duì)應(yīng)的數(shù)字下面打“√”。1.你覺得上網(wǎng)的時(shí)間比你預(yù)期的長嗎?1

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52.你會(huì)因?yàn)樯暇W(wǎng)而忽略自己要做的事情嗎?1

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53.你更愿意上網(wǎng)而不是和親密的朋友待在一起嗎?1

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54.你經(jīng)常在網(wǎng)上結(jié)交新朋友嗎?1

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55.生活中朋友、家人會(huì)抱怨你上網(wǎng)時(shí)間太長嗎?1

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56.你因?yàn)樯暇W(wǎng)影響學(xué)習(xí)了嗎?1

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5看看你是不是網(wǎng)蟲7.你是否會(huì)不顧身邊需要解決的一些問題而上網(wǎng)查E-mail或看留言?1

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58.你因?yàn)樯暇W(wǎng)影響到你的日常生活了嗎?1

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59.你是否擔(dān)心網(wǎng)上的隱私被人知道?1

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510.你會(huì)因?yàn)樾那椴缓萌ド暇W(wǎng)嗎?1

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511.你在一次上網(wǎng)后會(huì)渴望下一次上網(wǎng)嗎?1

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512.如果無法上網(wǎng)你會(huì)覺得生活空虛無聊嗎?1

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513.你會(huì)因?yàn)閯e人打攪你上網(wǎng)發(fā)脾氣嗎?1

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5看看你是不是網(wǎng)蟲14.你會(huì)上網(wǎng)到深夜不去睡覺嗎?1

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515.你在離開網(wǎng)絡(luò)后會(huì)想著網(wǎng)上的事情嗎?1

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516.你在上網(wǎng)時(shí)會(huì)對(duì)自己說“就再玩一會(huì)”嗎?1

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517.你會(huì)想方設(shè)法減少上網(wǎng)時(shí)間而最終失敗嗎?1

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518.你會(huì)對(duì)人隱瞞你上網(wǎng)了多長時(shí)間嗎?1

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519.你寧愿上網(wǎng)而不愿意和朋友們出去玩嗎?1

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520.你會(huì)因?yàn)椴荒苌暇W(wǎng)變得煩躁不安、喜怒無常,而一旦能上網(wǎng)就不會(huì)這樣嗎?1

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5看看你是不是網(wǎng)蟲評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):將自己每道題目的得分相加,算出總分。40分以下:表示你目前沒有對(duì)網(wǎng)絡(luò)上癮。40~60分:輕度,表示你目前對(duì)網(wǎng)絡(luò)已有輕度的上癮。60~80分:中度,表示你目前對(duì)網(wǎng)絡(luò)已有中度的上癮。80~100分:重度,表示你目前對(duì)網(wǎng)絡(luò)已產(chǎn)生嚴(yán)重的上癮。自測(cè)后提醒:此問卷僅作為了解自己的參考,如有疑問,請(qǐng)咨詢專業(yè)人員。這世界除了心理上的失敗,實(shí)際上并不存在什么失敗,只要不是一敗涂地,你一定會(huì)取得勝利的?！唷W斯汀心理一點(diǎn)通一個(gè)懶惰心理的危險(xiǎn),比懶惰的手足,不知道要超過多少倍。而且醫(yī)治懶惰的心理,比醫(yī)治懶惰的手足還要難。

——戴爾·卡耐基第二節(jié)認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)心理,正視網(wǎng)絡(luò)誘惑ADDTITLEaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsizeaddyourwordshere，accordingtoyourneedtodrawthetextboxsize如何才能走出網(wǎng)絡(luò)的圍城第三節(jié)遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)憂愁,警惕網(wǎng)癮泥沼案例一網(wǎng)絡(luò)與成功因?yàn)閷?duì)計(jì)算機(jī)和軟件感興趣,某大學(xué)的小周從大一剛?cè)雽W(xué)開始就很少上課,絕大多數(shù)時(shí)間都在和自己比較要好的計(jì)算機(jī)高手一起玩計(jì)算機(jī)。大一下學(xué)期,就和這幾個(gè)好友一起組建了該校第一個(gè)“計(jì)算機(jī)愛好者協(xié)會(huì)”,發(fā)動(dòng)更多志同道合的同學(xué)一起玩計(jì)算機(jī),大二上學(xué)期,還在Android和IOS平臺(tái)發(fā)布了一款“網(wǎng)事知多少”App,大三上學(xué)期,正式注冊(cè)成立了“周周和他的朋友們信息咨詢有限公司”。好景不長,因忙于畢業(yè),公司經(jīng)營半年多就解散了。畢業(yè)后,小周在某大型網(wǎng)絡(luò)公司任職一年以后,不安于現(xiàn)狀開始了第二次創(chuàng)業(yè)。歷盡千辛萬苦之后,小周的“周到信息咨詢有限公司”于2013年成立,因“樂活你我”APP銷售大賣而賺得人生第一桶金。從此,公司業(yè)務(wù)越來越好,公司規(guī)模也越來越大。第三節(jié)遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)憂愁,警惕網(wǎng)癮泥沼案例二網(wǎng)絡(luò)讓他成長小李,2011年中職畢業(yè),是一位積極向上的年輕人,現(xiàn)在某機(jī)械廠當(dāng)操作工人,工作努力,卻一直得不到重用