楊式103式教學(xué)大綱

楊式103式教學(xué)大綱一、引言楊式太極拳是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)武術(shù)之一，其103式套路是楊式太極拳中的一種重要套路。本教學(xué)大綱以楊式103式為主要內(nèi)容，全面系統(tǒng)地介紹了該套路的基本動作、要點(diǎn)及技術(shù)要求，旨在幫助學(xué)生系統(tǒng)學(xué)習(xí)、提高練習(xí)水平。二、教學(xué)目標(biāo)掌握楊式103式套路的整體結(jié)構(gòu)和基本動作；熟練掌握每個動作的技術(shù)要點(diǎn)和配合要領(lǐng)；培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和耐力，提高身體素質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生的太極拳意識和修身養(yǎng)性的品質(zhì)。三、教學(xué)內(nèi)容1.基本動作（1）起勢（2）封閉手（3）單鞭（4）斜飛勢（5）轉(zhuǎn)身搬攔捶（6）玉女穿梭（7）白鶴亮翅（8）斜肱攔捶（9）金頂勢（10）玉女箭步（11）回身搬攔捶（12）擺蓮（13）抱虎歸山（14）進(jìn)步搬捶（15）白蛇吐信（16）接手推山（17）雀步展翅（18）左右蹬腳（19）坐步單鞭（20）拗步扭身肘打（21）擺手背推掌（22）起勢（23）分勢（24）發(fā)勢（25）收勢2.技術(shù)要點(diǎn)姿勢端正，步法穩(wěn)健氣貫丹田，意守一處動作連貫自然，鮮明流暢全身放松，意守一處四、教學(xué)方法示范教學(xué)：老師先做示范，學(xué)生跟隨動作練習(xí)；分段教學(xué)：將103式套路分段教學(xué)，逐步組合；對練練習(xí)：學(xué)生兩兩對練，相互糾正動作。五、教學(xué)安排每周三節(jié)課，每節(jié)課60分鐘；第一節(jié)課：介紹楊式103式套路的整體結(jié)構(gòu)和基本動作；第二節(jié)課：重點(diǎn)講解每個動作的技術(shù)要點(diǎn)和配合要領(lǐng)；第三節(jié)課：對學(xué)生進(jìn)行綜合練習(xí)和實戰(zhàn)對練。六、教學(xué)評估期中考核：參照學(xué)生掌握情況，進(jìn)行技能測試；期末考核：組織模擬實戰(zhàn)對練，綜合評估學(xué)生練習(xí)水平。七、教學(xué)反饋與改進(jìn)定期聽取學(xué)生的意見和建議，及時調(diào)整教學(xué)方案；收集學(xué)生的學(xué)習(xí)反饋，不斷改進(jìn)教學(xué)方法和內(nèi)容。八、教學(xué)總結(jié)通過本教學(xué)大綱的實施，希望學(xué)生能夠系統(tǒng)學(xué)習(xí)并掌握楊式103式太極拳，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)太極拳意識和修身養(yǎng)性