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EMOTIONHEALTH主講人:某某某主講時(shí)間:202X情緒是一種心理現(xiàn)象,高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)。目錄CONTENTS什么是情緒Part01情緒對(duì)健康的危害Part02如何保持愉快的情緒Part03什么是情緒WHATAREEMOTIONS什么是情緒情緒是一種心理現(xiàn)象,高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)?!芭瓌t氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,勞則氣耗,思則氣結(jié)……”,你知道情緒對(duì)健康的影響有多大嗎?人體是一個(gè)整體,人的健康與情緒有密切關(guān)系?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法,可見古人早就認(rèn)識(shí)到心理與健康的關(guān)系。情緒的種類積極情緒積極的情緒能給人帶來愉快的感覺,比如興奮、歡快、希望、愛情、友愛、愛情,這些愉快的情緒有助于增強(qiáng)身體免疫力、改善體質(zhì)、甚至治愈某些原有的疾病。消極情緒什么是消極的情緒,比如長久郁悶、壓抑、嫉妒、憤怒、憂慮、悲痛……這些負(fù)面情緒會(huì)產(chǎn)生不舒服的感覺,無形之中給健康帶來極大的隱憂,甚至可能會(huì)導(dǎo)致極端行為的發(fā)生。情緒對(duì)健康的危害情緒對(duì)心理健康的危害1、情緒會(huì)影響人的個(gè)性發(fā)展趨向長期生活在抑郁、憂郁或恐懼下的人性格古怪,與人交往能力差,不善于人際的交往從而不受歡迎。2、情緒會(huì)影響人們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)人在處于消極情緒時(shí),會(huì)降低對(duì)自我的評(píng)價(jià),會(huì)做出“我是失敗的”、“我是差勁的”、”我是處處不如人的“這樣的歸因。情緒對(duì)心理健康的危害3、情緒會(huì)影響人們的認(rèn)知思維水平,阻礙正常的學(xué)習(xí)和思考恐懼、緊張、煩躁、對(duì)事物提不上興趣的情緒會(huì)阻礙問題解決的速度,愉悅快樂的情緒有助于我們冷靜的思考。情緒對(duì)身體健康的危害1、情緒影響機(jī)體的免疫力良好的情緒可使機(jī)體生理機(jī)能處于最佳狀態(tài),使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮最大效應(yīng),抗拒疾病的襲擊,因?yàn)檐|體本身就是良醫(yī),85%的疾病可以自我控制。2、情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能,影響精神健康經(jīng)常緊張忙碌、不順心會(huì)使人體出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、甚至神經(jīng)衰弱等系統(tǒng)失調(diào)的癥狀。如果受到強(qiáng)烈、突然或持久的精神打擊則會(huì)引起精神障礙。情緒對(duì)身體健康的危害3、情緒可以治療或?qū)е录膊⌒睦韺W(xué)家研究發(fā)現(xiàn):人在緊張或憤怒時(shí)皮膚會(huì)蒼白冰冷,激動(dòng)時(shí)皮膚會(huì)潮紅發(fā)熱……人的情緒如果突然發(fā)生劇變,還可導(dǎo)致皮膚過敏,甚至?xí)虼硕绊懙矫l(fā)。同時(shí)愉快喜悅等正面的情緒還可以促進(jìn)疾病痊愈,使得傷口加快愈合。如何保持愉快的情緒如何保持愉快的情緒一、知足常樂很多時(shí)候,我們的焦慮和負(fù)能量來自于我們過多的欲望和追求。所以,換個(gè)角度思考,多想想自己擁有了什么,實(shí)現(xiàn)了什么愿望~而不是自己沒有什么。如何保持愉快的情緒二、丟掉過度的虛榮心有虛榮心不一定是壞事,但是過度的虛榮,就會(huì)讓人迷失自己,更加不快樂。其實(shí),生活是平凡的,丟掉自己盲目的虛榮心,抑制自尊,做理性的決定和行為,你會(huì)發(fā)現(xiàn),快樂比從前更加容易。如何保持愉快的情緒三、取悅自己,為自己而活別太在意“別人怎么看我”,要專注自己的生活,取悅自己,學(xué)會(huì)為自己而活,讓自己開心。四、停止抱怨,換個(gè)角度去思考沒有一件事是能夠讓人完全滿意的!所以,換個(gè)角度看問題,你會(huì)開心很多。五、走出舒適區(qū)適當(dāng)?shù)淖叱鍪孢m區(qū),認(rèn)識(shí)新的朋友,找到一些自身其他的潛力,你會(huì)獲得一些不同于往常的快樂。如何保持愉快的情緒六、從未來的角度看現(xiàn)在當(dāng)你深處低谷期,感到生活完全沒有意義的時(shí)候,要堅(jiān)信未來的生活很美好。通往美好生活的路上,是需要經(jīng)歷當(dāng)下這些不好的事情的,只要熬過了這段時(shí)間,就會(huì)繼續(xù)幸福。所以,停止悲傷,做好當(dāng)下的每一件小事,若干年后,當(dāng)你再次回頭看這段經(jīng)歷,就會(huì)云淡風(fēng)輕了。如何保持愉快的情緒七、戒掉不好的癮不好的“癮”會(huì)讓你產(chǎn)生無法滿足的欲望,并且操控著你的生活,消耗你所有的精力,如果戒不掉這些癮,那就很難走上幸??鞓返牡缆?。八、接受新鮮的事物開發(fā)新的興趣,接觸新鮮的事物,當(dāng)有一個(gè)小進(jìn)步的時(shí)候,這種成就感和快樂幸福感是無以言表的。因?yàn)槿嗽谧鲂迈r事情的時(shí)候?qū)W⒘?huì)很高,并且很容易獲得成就感和新鮮體驗(yàn)感,感到更加多量的快樂。如何保持愉快的情緒九、盡量保持自信自信是個(gè)自帶光芒的詞語,但不是每個(gè)人都能做到~做一個(gè)完全自信的人并不容易,但是盡可能的自信一些會(huì)讓你更快樂。十、相信美好雖然這個(gè)世界有好人有壞人,但總體來說好人還是居多的,坦開心扉,真誠待人,你會(huì)有不一樣的快樂收獲。是一個(gè)人覺知幸福的晴雨表心情若好,再多的不如意也可輕松化解心情不好,再小的挫折都能成為洪水猛獸情緒人的一生,有高潮也有低谷有得有失、禍福相隨、難以預(yù)料唯有擺正心態(tài),

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