男孩原地單手肩上投籃女孩原地雙手胸前投籃教案

男孩原地單手肩上投籃女孩原地雙手胸前投籃教案一、引言本教案旨在介紹男孩原地單手肩上投籃和女孩原地雙手胸前投籃的基本技巧和訓(xùn)練方法。通過(guò)本教案，學(xué)員將能夠掌握正確的投籃姿勢(shì)、動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練指導(dǎo)，提高投籃準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。二、技術(shù)要點(diǎn)1.男孩原地單手肩上投籃技術(shù)要點(diǎn)：-站立姿勢(shì)：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，臀部稍微后移，身體保持平衡。-投籃手勢(shì)：持球手高于頭頂，手指分開握球，拇指與中指形成“V”字型，食指放在球正面，手腕保持放松。-準(zhǔn)備動(dòng)作：身體向上推起，運(yùn)用腰背擺動(dòng)產(chǎn)生力量，同時(shí)將球經(jīng)過(guò)舌頭送到肩膀后方。-投籃動(dòng)作：眼睛注視目標(biāo)籃筐，揮動(dòng)手臂并用力發(fā)力，將球從肩膀上拋出，釋放球時(shí)手指要向籃筐指向，保持手臂伸直。2.女孩原地雙手胸前投籃技術(shù)要點(diǎn)：-站立姿勢(shì)：雙腳并攏，身體保持挺直，膝蓋微屈，臂膀自然下垂。-投籃手勢(shì)：雙手分開握球，手指自然分開，與球保持良好的接觸，手腕放松。-準(zhǔn)備動(dòng)作：身體微微彎曲，將球從胸部推出，腰背稍微前傾，提前預(yù)判力道和角度。-投籃動(dòng)作：雙手伸直拋球，手臂用力發(fā)力，同時(shí)注意手指要向籃筐指向，手臂保持伸直直至球離開手部。三、訓(xùn)練方法1.男孩原地單手肩上投籃訓(xùn)練方法：-初學(xué)者訓(xùn)練：從近距離距離開始，重點(diǎn)訓(xùn)練手臂和手腕的發(fā)力和準(zhǔn)確性。逐漸增加投籃距離，加強(qiáng)投籃的力量控制。-運(yùn)用影視教學(xué)：觀看籃球明星的技術(shù)動(dòng)作，學(xué)習(xí)他們正確的姿勢(shì)和運(yùn)球動(dòng)作，模仿他們的投籃動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。-多樣化訓(xùn)練：采用障礙訓(xùn)練、時(shí)間競(jìng)賽、搭橋訓(xùn)練等方式，增加投籃的變化和困難度，提高技術(shù)應(yīng)對(duì)能力。2.女孩原地雙手胸前投籃訓(xùn)練方法：-技巧練習(xí)：從近距離開始練習(xí)，重點(diǎn)訓(xùn)練手臂的力量和準(zhǔn)確性，逐漸增加投籃距離，加強(qiáng)手臂的力量控制和準(zhǔn)確度。-鏡子訓(xùn)練：面對(duì)鏡子進(jìn)行投籃練習(xí)，觀察自己的投籃動(dòng)作、姿勢(shì)是否正確，及時(shí)調(diào)整并改進(jìn)。-模擬比賽：在模擬比賽的環(huán)境下進(jìn)行投籃練習(xí)，增加心理壓力，提高穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。四、注意事項(xiàng)-進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免受傷。-掌握正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，不要彎曲脊椎或造成其他不良后果。-堅(jiān)持練習(xí)，多次反復(fù)練習(xí)，才能提高技巧水平。-注意休息和恢復(fù)，避免過(guò)度訓(xùn)練造成身體疲勞。以上是男孩原地單手肩上投籃和女孩原地雙手胸前投籃的教案，希望能對(duì)