大學(xué)試題(體育科學(xué))-體能訓(xùn)練筆試（2018-2023年）真題摘選含答案

長(zhǎng)風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海。大學(xué)試題(體育科學(xué))-體能訓(xùn)練筆試（2018-2023年）真題摘選含答案（圖片大小可自由調(diào)整）卷I一.參考題庫(kù)(共30題)1.簡(jiǎn)答發(fā)展靈敏素質(zhì)的注意事項(xiàng)。2.同場(chǎng)格斗類(lèi)項(xiàng)目體能訓(xùn)練有那些特點(diǎn)？在訓(xùn)練中要重點(diǎn)發(fā)展哪些身體能力？3.什么是體能的核心因素，能量代謝種類(lèi)有哪些？請(qǐng)從能量物質(zhì)，輸出功率，供能時(shí)間出發(fā)，分別說(shuō)出三大供能系統(tǒng)的特點(diǎn)。4.體能訓(xùn)練的原則是什么？5.簡(jiǎn)述決定簡(jiǎn)單反應(yīng)速度的因素。6.請(qǐng)簡(jiǎn)要是敘述通常對(duì)抗性球類(lèi)項(xiàng)目體能訓(xùn)練的異同點(diǎn)和側(cè)重點(diǎn)。7.速度、力量都是以短時(shí)間、大功率輸出為特點(diǎn)的，其能量供應(yīng)主要由（）和（）來(lái)保證。8.試述力量訓(xùn)練時(shí)的呼吸要求。9.簡(jiǎn)述貫徹適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則的基本要求。10.發(fā)展動(dòng)作速度的基本要求有哪些？有哪些方法？11.簡(jiǎn)述體能訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的內(nèi)容。12.根據(jù)比賽針對(duì)性原則、結(jié)合自己的專項(xiàng)具體論述如何突破死角獲軟檔？13.速度力量14.核心區(qū)功能訓(xùn)練的要求有哪些？15.簡(jiǎn)述一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的主要聯(lián)系。16.體能訓(xùn)練適應(yīng)過(guò)程的生理過(guò)程包括哪些內(nèi)容？17.簡(jiǎn)述區(qū)別對(duì)待訓(xùn)練原則的內(nèi)涵。18.快速動(dòng)作的能力受遺傳因素影響很大，動(dòng)作速度發(fā)展的敏感期是12-13歲。19.競(jìng)技能力包括那些內(nèi)容？運(yùn)動(dòng)能力之間又什么關(guān)系？20.簡(jiǎn)述適宜訓(xùn)練負(fù)荷的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)。21.簡(jiǎn)述影響速度能力的因素。22.什么是功能動(dòng)作篩查？23.間歇練習(xí)法和重復(fù)練習(xí)法完全一樣。24.簡(jiǎn)述身體形態(tài)訓(xùn)練的要求。25.運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的五個(gè)構(gòu)成要素分別是（）、（）、（）、（）和（）。26.簡(jiǎn)述血紅蛋白含量在訓(xùn)練實(shí)踐中的應(yīng)用。27.動(dòng)作速度的發(fā)展經(jīng)常用的方法有哪些？28.按力量的表現(xiàn)形式可分為哪幾種？29.什么叫速度障礙？如何克服？30.什么是呼吸？卷I參考答案一.參考題庫(kù)1.參考答案: ①練習(xí)方法、手段應(yīng)多樣化并經(jīng)常改變 ②掌握本專項(xiàng)一定數(shù)量的基本動(dòng)作 ③抓住發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳時(shí)期 ④合理安排訓(xùn)練時(shí)間 ⑤靈敏素質(zhì)的練習(xí)應(yīng)該有足夠的間歇時(shí)間 ⑥應(yīng)結(jié)合專項(xiàng)要求進(jìn)行訓(xùn)練2.參考答案: 這些項(xiàng)目特點(diǎn)是重視全名發(fā)展的技能和體能，一對(duì)手的身體為攻擊點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)相持能力和積極進(jìn)攻，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，由于運(yùn)動(dòng)員在比賽中很少有喘息之機(jī)，對(duì)體能的要求極高，特別是絕對(duì)力量和力量耐力，爆發(fā)力，反應(yīng)速度，和靈敏柔韌能力有著很高的要求。 在體能訓(xùn)練中，也要根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)，采取與專項(xiàng)技術(shù)相一致或者、類(lèi)似的訓(xùn)練發(fā)發(fā)和手段，比如拳擊，散手，跆拳道的連續(xù)擊打指標(biāo)的能力；摔跤和柔道的連續(xù)“背包”能力；擊劍運(yùn)動(dòng)員的快速前跨和后撤移動(dòng)能力等。每個(gè)練習(xí)手段方法以間歇法為主，負(fù)荷強(qiáng)度和量必須達(dá)到運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧閾程度，休息間歇時(shí)間以運(yùn)動(dòng)員還沒(méi)有完全恢復(fù)就開(kāi)始下一組的練習(xí)。3.參考答案: （1）人體的物質(zhì)和能量代謝能力是體能的核心因素。 （2）磷酸原供能系統(tǒng)、糖酵解供能系統(tǒng)、有氧氧化供能系統(tǒng)。 4.參考答案: 1、體能訓(xùn)練的應(yīng)激與適應(yīng)原則； 2、協(xié)同優(yōu)化控制原則； 3、科學(xué)性系統(tǒng)化訓(xùn)練原則； 4、科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練負(fù)荷原則； 5、比賽針對(duì)性原則； 6、目標(biāo)激勵(lì)性原則； 7、積極恢復(fù)原則。5.參考答案: （1）中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度； （2）集中注意力的能力； （3）肌肉組織的準(zhǔn)備狀態(tài)； （4）學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)的能力； （5）對(duì)特定反應(yīng)和一般反應(yīng)的區(qū)別能力； （6）遺傳因素的影響。6.參考答案: 共性：他們包含了所有的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻與防守、激烈對(duì)抗與拼搶的特征。要求運(yùn)動(dòng)員必須具備符合專項(xiàng)要求、良好的身體形態(tài)條件、全面發(fā)展的體能以及嫻熟的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力。運(yùn)動(dòng)員不僅要求在比賽中在時(shí)間和空間上占有優(yōu)勢(shì)，而且必須具備充足的體能，所以，如何訓(xùn)練和保證運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上長(zhǎng)時(shí)間的快速奔跑能力、符合兇狠的身體對(duì)抗能力、敏捷的動(dòng)作能力和準(zhǔn)確有力的射門(mén)得分能力。 側(cè)重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)員在比賽中體能綜合水平反應(yīng)在比賽過(guò)程中無(wú)氧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練的水平發(fā)揮的最大程度上。主要包括運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度能力，持續(xù)沖刺快跑的能力和承受較長(zhǎng)時(shí)間緊張激烈比賽的能力。 異同點(diǎn)：力量能力的訓(xùn)練可以采用前面力量能力訓(xùn)練的方法和手段進(jìn)行，結(jié)合各種專項(xiàng)一般力量能力訓(xùn)練進(jìn)行發(fā)展。根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)有所區(qū)別，在發(fā)展全身肌肉力量的前提下有所側(cè)重，如足球運(yùn)動(dòng)員射門(mén)需要的股四頭肌的力量，其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的上力量等。而且還要結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)，安排不同類(lèi)型的聯(lián)系和各種急停轉(zhuǎn)向速度能力訓(xùn)練。如10米快速往返跑10次，各種繞桿跑，Z字轉(zhuǎn)身記時(shí)跑，跳躍練習(xí)等，結(jié)合速度能力訓(xùn)練的方法和手段進(jìn)行，根據(jù)來(lái)球狀況和戰(zhàn)術(shù)需要進(jìn)行移動(dòng)，移動(dòng)方向隨機(jī)多變，移動(dòng)距離長(zhǎng)短不一、（一般5~10米移動(dòng)占85%~90%）移動(dòng)形式也無(wú)一定規(guī)律，又直線，弧線，折線，曲線，同時(shí)還交替著快慢以及走，停，跳躍，后退，側(cè)跨等多種復(fù)合形式。7.參考答案:磷酸原供能系統(tǒng)；糖酵解供能系統(tǒng)8.參考答案: （1）當(dāng)最大用力的時(shí)間很短，有條件不憋氣時(shí)就不要憋氣； （2）為避免用憋氣來(lái)完成練習(xí)，對(duì)剛開(kāi)始訓(xùn)練的人，所給予的極限和次極限用力的練習(xí)量不要太多，并讓其學(xué)會(huì)在練習(xí)過(guò)程中完成呼吸； （3）在完成力量練習(xí)前不應(yīng)該做最深的吸氣，深度吸氣增加胸廓內(nèi)的壓力； （4）做最大用力時(shí)，可采用慢呼氣來(lái)協(xié)助最大用力練習(xí)的完成。9.參考答案: （1）合理地制定訓(xùn)練計(jì)劃； （2）正確認(rèn)識(shí)負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系； （3）正確分析疲勞的產(chǎn)生機(jī)理，判別疲勞程度； （4）采取消除疲勞的措施。10.參考答案: 基本要求： 1培養(yǎng)多種能力 2改進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù) 3結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn) 4合理變換練習(xí)速度與方法、手段 5控制好訓(xùn)練的負(fù)荷 方法：爆發(fā)式用力法，增加難度法，縮短時(shí)間法，利用外界助力法，利用后效應(yīng)法，完善技術(shù)法，其他各種練習(xí)方法。11.參考答案: （1）區(qū)別生理與病理之間的界限； （2）運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況的醫(yī)學(xué)評(píng)定； （3）運(yùn)動(dòng)性疾病的防治； （4）傷病后訓(xùn)練的恢復(fù)； （5）運(yùn)動(dòng)性疲勞的消除。12.參考答案:木桶原理指出：一個(gè)用若干塊木板砌成的木桶的容積不取決于最長(zhǎng)的而取決于最短的那塊木板。在競(jìng)技體育的訓(xùn)練中尤其重視身體能力較為薄弱的部分的訓(xùn)練。如，籃球常以右手投籃為主，而左手相對(duì)較弱，假如在訓(xùn)練中加強(qiáng)針對(duì)性、實(shí)戰(zhàn)性、時(shí)效性的練習(xí)，這也就成為了比賽中的制勝絕招。13.參考答案: 是指運(yùn)動(dòng)員在克服一定阻力時(shí)，使器械或人體產(chǎn)生可能的位移，它是肌肉加速度能力是表現(xiàn)。14.參考答案: 1.有坐姿到站立。 2.僅作屈伸練習(xí)是不夠的結(jié)合扭轉(zhuǎn)和對(duì)角線運(yùn)動(dòng)。 3.孤立的運(yùn)動(dòng)僅僅涉及單關(guān)節(jié)和單一的肌群。強(qiáng)調(diào)功能運(yùn)動(dòng)，涉及多肌群，多關(guān)節(jié)，多解剖面。 4.做單腿或不穩(wěn)定面的練習(xí)提高平衡和穩(wěn)定能力。15.參考答案: （1）一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，一般體能訓(xùn)練為專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高創(chuàng)造必要的條件。 （2）專項(xiàng)體能訓(xùn)練則是提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的特殊需要，并直接為創(chuàng)造優(yōu)異的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)服務(wù)。 （3）隨著專項(xiàng)水平的不斷提高，一般體能訓(xùn)練所提供的基礎(chǔ)及專項(xiàng)體能訓(xùn)練的要求也要隨之改變，以適應(yīng)專項(xiàng)提高后的要求。 （4）一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練總的目標(biāo)是一致的，在訓(xùn)練實(shí)踐中往往難以截然分開(kāi)。16.參考答案: 1）對(duì)訓(xùn)練刺激所引起的反應(yīng)階段； 2）對(duì)訓(xùn)練刺激的適應(yīng)階段； 3）停止訓(xùn)練刺激后的恢復(fù)階段。17.參考答案:區(qū)別對(duì)待訓(xùn)練原則指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，根據(jù)不同專項(xiàng)、不同的運(yùn)動(dòng)員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件等具體情況，有針對(duì)性地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過(guò)程，確定訓(xùn)練任務(wù)，選擇訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段和安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的訓(xùn)練原則。18.參考答案:正確19.參考答案: 競(jìng)技能力包括：體能，技術(shù)，技能，戰(zhàn)術(shù)，心理5方面。 運(yùn)動(dòng)員的各種運(yùn)動(dòng)能力是密切相關(guān)的。運(yùn)動(dòng)能力之間有正相關(guān)關(guān)系。20.參考答案: （1）有助于達(dá)到高水平的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)，能夠完成預(yù)訂的訓(xùn)練任務(wù)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體能夠承受； （2）能夠使運(yùn)動(dòng)員各種能力產(chǎn)生定向變化，訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度構(gòu)成適宜的組合； （3）負(fù)荷安排節(jié)奏要保證課與課之間的銜接，能產(chǎn)生良性的后續(xù)效應(yīng)。21.參考答案: （1）神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)； （2）能源物質(zhì)的儲(chǔ)備及相應(yīng)酶的活性； （3）動(dòng)作技術(shù)的熟練程度； （4）肌肉的組成成分。22.參考答案:是一種動(dòng)作模式質(zhì)量評(píng)價(jià)系統(tǒng),是一種簡(jiǎn)單的、量化的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力評(píng)價(jià)方法。7個(gè)動(dòng)作：深蹲、跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿主動(dòng)上抬、軀干穩(wěn)定性俯臥撐測(cè)試、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試。23.參考答案:錯(cuò)誤24.參考答案: （1）要注意遺傳因素的影響； （2）要根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練； （3）要根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練； （4）要采用多種方法和手段改善身體形態(tài)。25.參考答案:體能能力；技術(shù)能力；戰(zhàn)術(shù)能力；心理能力；運(yùn)動(dòng)智能26.參考答案: 血紅蛋白（Hb）是血液紅細(xì)胞中含鐵的蛋白質(zhì)，俗稱血色素。由于Hb指標(biāo)相對(duì)穩(wěn)定，又能比較敏感的反映身體的機(jī)能狀態(tài)，所以在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中經(jīng)常運(yùn)用這一指標(biāo)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)、訓(xùn)練水平，預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)能力。是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)的重要指標(biāo)；也可以作為評(píng)定運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)和健康狀況的基本指標(biāo)。 一、血紅蛋白的正常生理功能 ①體內(nèi)運(yùn)輸氧氣和二氧化碳的載體。 ②緩沖血液酸堿度，維持體內(nèi)酸堿平衡。 ③調(diào)節(jié)血液的重量和粘稠度。 二、血紅蛋白的正常參考值 成年男性：120～160g/L 成年女性：110～150g/L 新生兒：170～200g/L 血紅蛋白可以反映運(yùn)動(dòng)員的攜氧能力，血紅蛋白低會(huì)造成運(yùn)動(dòng)能力受到限制，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)減慢。研究表明，大部分中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白水平低于耐力運(yùn)動(dòng)員理想水平（男子運(yùn)動(dòng)員不低于150g/L，女子運(yùn)動(dòng)員不低于130g/L）。27.參考答案:“爆發(fā)”式用力法、增加難度訓(xùn)練法、縮短時(shí)間練習(xí)法、利用外界助力法、利用后效作用法、完善技術(shù)法、其他各種練習(xí)法。28.參考答案:絕對(duì)力量、相對(duì)力量、力量耐力和速度力量。29.參考答案: （1）速度訓(xùn)練過(guò)程中，有些運(yùn)動(dòng)員的速度水平可能會(huì)出現(xiàn)從提高轉(zhuǎn)為停滯不前，這種現(xiàn)象稱為速度障礙。 （2）突破速度障礙，在訓(xùn)練中注意設(shè)計(jì)和運(yùn)動(dòng)新的訓(xùn)練手段、變換訓(xùn)練方法、加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練等，其中最有效的方法是減小速度訓(xùn)練的外部阻力（如采用下坡跑、順風(fēng)跑和牽引跑等），這種訓(xùn)練法有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)控制能力適應(yīng)新的刺激，從而打破已有的動(dòng)力定型，促進(jìn)速度素質(zhì)的提高。30.參考答案: 1發(fā)力的時(shí)候呼氣。 2憋氣使軀干牢固穩(wěn)定。 3憋氣血壓升高，會(huì)出現(xiàn)安全問(wèn)題。卷II一.參考題庫(kù)(共30題)1.力量素質(zhì)2.訓(xùn)練效果主要從哪些方面進(jìn)行評(píng)定。10s最大負(fù)荷測(cè)試法和60s最大負(fù)荷測(cè)試法區(qū)別是什么？3.什么是靈敏性，影響靈敏性的因素是什么，如何評(píng)價(jià)靈敏性？4.變換練習(xí)法的核心是變換練習(xí)形式。5.力量耐力是指短時(shí)間、反復(fù)地完成工作時(shí)肌肉持續(xù)收縮的能力。6.提高反應(yīng)速度的方法與手段有肌肉力量訓(xùn)練法。7.請(qǐng)簡(jiǎn)述1RM的意義。請(qǐng)分別說(shuō)出發(fā)展最大肌力、肌耐力的適宜負(fù)荷是多少？8.運(yùn)動(dòng)性疲勞癥狀可歸結(jié)為（）、（）和（）三種類(lèi)型。9.超等長(zhǎng)練習(xí)主義有何問(wèn)題？10.速度障礙11.試述影響柔韌素質(zhì)的因素。12.發(fā)展柔韌素質(zhì)的手段可分為（）和（）兩大類(lèi)，而且每類(lèi)均包括（）和（）兩種。13.運(yùn)用間歇訓(xùn)練有哪五個(gè)因素？14.體能訓(xùn)練適應(yīng)過(guò)程的生理過(guò)程包括哪些？15.肌肉纖維類(lèi)型分為（）、（）和（）三種。16.有效發(fā)展移動(dòng)速度應(yīng)遵循什么原則和方法及基本要求？17.基本體能可分為（）和（）18.運(yùn)動(dòng)單位19.有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是什么？20.簡(jiǎn)述體能與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的關(guān)系。21.假設(shè)你是一名教練員，在運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行時(shí)，應(yīng)注意哪些問(wèn)題？22.訓(xùn)練負(fù)荷由負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度兩方面構(gòu)成，分別反映負(fù)荷的（）和（）特征。23.體能訓(xùn)練的方法及調(diào)控措施是什么？24.提高耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法有持續(xù)練習(xí)法、間歇練習(xí)法、重復(fù)練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法等。25.試述健康體能四要素的含義及其對(duì)健康身體的重要。26.簡(jiǎn)述貫徹適宜負(fù)荷訓(xùn)練原則的基本要求。27.有節(jié)奏地通過(guò)多次重復(fù)同一動(dòng)作的練習(xí)使軟組織逐漸被拉長(zhǎng)的練習(xí)方法是靜力拉伸法。28.過(guò)多的脂肪易導(dǎo)致一些慢性疾病，如（）等。29.如何理解協(xié)同優(yōu)化控制原則？協(xié)同優(yōu)化控制的原則與傳統(tǒng)訓(xùn)練的控制有何區(qū)別？30.三從一大訓(xùn)練原則指（）、（）、從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，科學(xué)地進(jìn)行（）訓(xùn)練的原則。卷II參考答案一.參考題庫(kù)1.參考答案:人體或身體的某一部分克服阻力的能力。2.參考答案: （1）運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)和身體機(jī)能狀況的評(píng)價(jià)； （2）區(qū)別：供能系統(tǒng)不同10s最大負(fù)荷測(cè)試法是磷酸原功能的功能系統(tǒng)60S的是糖酵解。3.參考答案: （1）靈敏性是指人體在各種突然變換的條件下，快速、協(xié)調(diào)、敏捷、準(zhǔn)確地完成動(dòng)作的能力。 （2）影響因素：大腦高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的靈活性、感覺(jué)器官的功能、運(yùn)動(dòng)技能的熟練程度、其他（年齡、性別、體重、身體疲勞程度等） （3）評(píng)價(jià)：快速敏捷的反應(yīng)速度、高度的自我操縱能力或者迅速改變身體、身體某一部位運(yùn)動(dòng)方向。4.參考答案:正確5.參考答案:正確6.參考答案:正確7.參考答案: 1RM：一個(gè)人在最大用力下能舉起的最大重量，用于評(píng)估肌力和肌耐力； 最大肌力：10RM；左右肌耐力超過(guò)12RM。8.參考答案:形體疲勞；臟腑疲勞；神志疲勞9.參考答案: 1、年齡特征 2、掌握超等長(zhǎng)聯(lián)系技術(shù) 3、有一定的力量基礎(chǔ) 4、肌肉的收縮速度 5、運(yùn)動(dòng)員的平衡能力 6、個(gè)體特點(diǎn) 7、地面的要求，不能太硬也不能太軟 8、練習(xí)強(qiáng)度：接觸點(diǎn)面的多少的效應(yīng)，單腿跳練習(xí)中，接觸點(diǎn)少，地面的反作用力對(duì)于肌肉、結(jié)締組織、關(guān)節(jié)的刺激媛媛大過(guò)雙腳跳時(shí)的反作用力。速度的效應(yīng)，速度越快，聯(lián)系的強(qiáng)度越大。聯(lián)系高度的效應(yīng)，身體重心越高，落地的力就越大。體重的效應(yīng)，體重越大，肌肉結(jié)締組織、關(guān)節(jié)收到的刺激就越大。外加負(fù)荷（如沙袋、沙背心、沙腕袋）以提高強(qiáng)度。 9、練習(xí)的頻率，一般一周1-3次10訓(xùn)練課的恢復(fù)時(shí)間，達(dá)到1：5/1：10。11訓(xùn)練量：初級(jí)80-100中級(jí)100-120高級(jí)120-140。12優(yōu)先進(jìn)行13充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。10.參考答案:是指運(yùn)動(dòng)員在達(dá)到一定的速度水平后，長(zhǎng)時(shí)間停滯不前，甚至不能再提高的現(xiàn)象。11.參考答案: （1）肌肉、韌帶組織的彈性； （2）關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)； （3）關(guān)節(jié)周?chē)M織的體積大小； （4）神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程特點(diǎn)； （5）心理緊張度； （6）外部環(huán)境的溫度和表現(xiàn)柔韌性的時(shí)間； （7）主動(dòng)柔韌性與肌肉的力量有關(guān)； （8）有機(jī)體疲勞的程度。12.參考答案:主動(dòng)性練習(xí)；被動(dòng)性練習(xí)；動(dòng)力性練習(xí)；靜力性練習(xí)13.參考答案: 1、每次練習(xí)的距離或時(shí)間 2、每次練習(xí)重復(fù)的次數(shù)和組數(shù) 3、每次練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度 4、每次獲每組練習(xí)之間的間歇時(shí)間 5、間歇時(shí)的休息方式14.參考答案: 1）對(duì)訓(xùn)練刺激所引起的反應(yīng)階段； 2）對(duì)訓(xùn)練刺激的適應(yīng)階段； 3）停止訓(xùn)練刺激后的恢復(fù)階段。15.參考答案:紅肌纖維；白肌纖維；中間纖維16.參考答案: 原則：協(xié)同優(yōu)化原則。 方法：1提高運(yùn)動(dòng)員的力量2不斷重復(fù)動(dòng)作的練習(xí)。 基本要求：1采用多種方法2要綜合考慮動(dòng)作的各個(gè)要素3重視肌肉放松。17.參考答案:人體防衛(wèi)；行動(dòng)能力18.參考答案:一個(gè)α運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元及其所支配的全部肌纖維所組成的功能單位稱為運(yùn)動(dòng)單位。19.參考答案: ①有氧運(yùn)動(dòng)可以改善健康體能。 ②有氧運(yùn)動(dòng)有利于心肺功能、體能脂肪控制或部分心肌耐力的發(fā)展。 ③有氧運(yùn)動(dòng)要達(dá)到某些基本強(qiáng)度才能改善心肺功能。 ④有氧運(yùn)動(dòng)可以連續(xù)也可以間斷性實(shí)施。20.參考答案: （1）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是機(jī)能能力在基本運(yùn)動(dòng)能力某一方面的具體表現(xiàn)，如力量、速度能力等，既是體能的構(gòu)成因素，也是運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中評(píng)價(jià)和檢查體能水平的常用指標(biāo)。 （2）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能水平的外在表現(xiàn)形式，體能是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的內(nèi)在決定因素。 （3）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平取決于人體器官和系統(tǒng)的機(jī)能能力水平，它與體能既有聯(lián)系又有區(qū)別。21.參考答案: 1）練習(xí)是連續(xù)的，所以訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員已基本掌握的，預(yù)先安排好場(chǎng)地。 2）循環(huán)訓(xùn)練負(fù)荷的確定，可從每組的強(qiáng)度、次數(shù)、組數(shù)；站與站之間的間歇時(shí)間； 3）作為全面身體訓(xùn)練，每套循環(huán)訓(xùn)練一般課安排10個(gè)左右的站，可徒手的，可設(shè)有器械的練習(xí)等 4）準(zhǔn)確的規(guī)定增加和調(diào)節(jié)的負(fù)荷 5）內(nèi)容安排順序，應(yīng)使身體不同部位的活動(dòng)交替進(jìn)行，并注意發(fā)展不同運(yùn)動(dòng)能力相互變換 6）每站練習(xí)完成的時(shí)間和數(shù)量，而且要嚴(yán)格質(zhì)量要求。 7）為驗(yàn)證一套循環(huán)訓(xùn)練的效果，一般應(yīng)連續(xù)使用一段時(shí)間，不易經(jīng)常變動(dòng)。22.參考答案:數(shù)量；質(zhì)量23.參考答案: 1）持續(xù)訓(xùn)練法的調(diào)控措施 2）變換訓(xùn)練法的調(diào)控措施 3）重復(fù)訓(xùn)練法的調(diào)控措施 4）間