戒煙限酒課件

戒煙限酒金山區(qū)愛(ài)衛(wèi)辦二○一一年煙草危害大，人人遠(yuǎn)離它。飲酒忌過(guò)量，避免把身傷。戒煙限酒危險(xiǎn)因素心腦血管病缺血性心臟病缺血性卒中（腦梗死）出血性卒中（腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血）可改變的生物學(xué)因素高血壓++++++++++++++糖尿病++++++0高脂血癥++++-肥胖(BMI≧28)+++0可改變的行為因素、心理因素吸煙+++++0缺乏體力活動(dòng)+++++高脂飲食+++-高鹽飲食0++中度以上飲酒-+++心理因素+++？？吸煙對(duì)心血管病作用的大小注：“+”號(hào)越多表示危險(xiǎn)因素對(duì)疾病的作用越強(qiáng)；“0”表示沒(méi)有作用；“-”表示具有保護(hù)作用；“？”表示尚不確定?？刂莆鼰煹膬?yōu)先級(jí)別除不合理膳食、缺乏運(yùn)動(dòng)和不健康心理的基礎(chǔ)干預(yù)外，在預(yù)防心腦血管病時(shí)，通常建議的優(yōu)先順序?yàn)椋?/p>

高血壓

糖尿病

吸煙

肥胖

血脂異常

飲酒如果同時(shí)考慮吸煙的致癌作用和戒煙的低成本，干預(yù)的順位還應(yīng)該提前。吸煙與癌癥吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)比非吸煙者高3~18倍。除肺癌外，關(guān)系密切的惡性腫瘤還包括食管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。被動(dòng)吸煙的婦女患肺癌、乳腺癌、宮頸癌的危險(xiǎn)性明顯增加。吸煙的其他危害丈夫吸煙還可導(dǎo)致妻子不孕、低出生體重兒、流產(chǎn)和死胎。吸煙可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥（骨密度減少，引起疼痛和骨折）、慢性支氣管炎、胃潰瘍、退行性牙齦炎等。

煙草中的一些有害成分尼古?。谷松习a或產(chǎn)生依賴性；＊當(dāng)尼古丁進(jìn)入人體后，會(huì)產(chǎn)生許多作用：四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變（如變得情緒穩(wěn)定或精神興奮），并促進(jìn)血小板凝集，為造成心臟血管阻塞、高血壓、中風(fēng)等心臟血管性疾病的主要幫兇。＊一支香煙所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。

煙焦油＊是吸煙者使用的煙嘴內(nèi)積存的一層棕色油膩物，俗稱煙油。＊含苯、荼、芘、酚等多種致癌物和苯酚類、富馬酸等多種促癌物。＊對(duì)人體的危害：致癌、加速血管硬化等。一氧化碳＊一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高260倍，當(dāng)人們吸入較多的一氧化碳時(shí)，造成組織和器官缺氧，進(jìn)而使大腦、心臟等多種器官產(chǎn)生損傷。＊在冬季封閉的房間中，吸煙者吸一支煙，全家人血液中的一氧化碳都會(huì)增加。＊一氧化碳還會(huì)使膽固醇貯量增多，加速動(dòng)脈粥樣硬化。放射性物質(zhì)＊卷煙霧中含210鉛、201釙的放射性同位素，吸煙時(shí)可被吸入肺并沉積體內(nèi)。它們不斷放出射線，損傷肺組織。＊一個(gè)每天吸20支煙的人，一年吸入的放射性元素的輻射量，相當(dāng)于一年拍300張X線胸片。戒煙的益處20分鐘血壓降至吸最后一支煙前水平，手腳溫度升至正常血中一氧化碳明顯下降8小時(shí)24小時(shí)心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)下降3個(gè)月肺功能改善：咳嗽、氣管充血等減輕1年冠心病額外危險(xiǎn)降低50%5年5-10年，中風(fēng)危險(xiǎn)降低到從未吸煙者的水平10年肺癌危險(xiǎn)為持續(xù)吸煙者的30%-50%15年冠心病危險(xiǎn)與從未吸煙者類似戒煙時(shí)間階梯表戒煙的方法樹立正確的觀念＊吸煙是現(xiàn)代社會(huì)的白色瘟疫，吸煙無(wú)異于慢性自殺?。鼰煈?yīng)是遭到鄙視的行為?。鼰煂?duì)健康造成的綜合危害高于任何其他慢性病危險(xiǎn)因素?。錈熆墒谷苏一亟】?、自由與尊重，是勇于為自己和家人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)！“戒煙日”戒煙法＊選擇自己認(rèn)為有意義的日子，如生日、結(jié)婚紀(jì)念日等，作為戒煙起點(diǎn)?！皸l件轉(zhuǎn)移”戒煙法＊有人常將吸煙與某種情景聯(lián)系在一起，有效的方法是想辦法改變這種聯(lián)系?？梢燥埡笊⒉?、與家人聊天、超市購(gòu)物等來(lái)轉(zhuǎn)移，以形成新的條件反射。“疾病警示”戒煙法＊當(dāng)患有心血管病、潰瘍病、糖尿病、腫瘤等疾病時(shí)，為了提高療效，就應(yīng)積極自己戒煙。開(kāi)始戒煙＊戒煙前首先要堅(jiān)定戒煙的信念，一旦戒斷，一口也不抽；＊確定一個(gè)戒煙日期，告訴親友，獲得他們的理解、支持和幫助；＊和自己簽訂一份戒煙合同；＊改變環(huán)境，扔掉家中、工作場(chǎng)所及車中的所有香煙、煙灰缸，不準(zhǔn)別人在家中吸煙；＊不要喝酒，喝酒會(huì)降低戒煙成功率，盡量不要與吸煙者在一起，避免誘惑。目前對(duì)飲酒的看法＊適量飲酒的確有一定好處，可緩解精神壓力，使心情放松。國(guó)外一些針對(duì)葡萄酒的研究還發(fā)現(xiàn)適量飲酒還能輕度降低冠心病死亡的危險(xiǎn)。＊但飲酒的確也可引發(fā)或者加重一些疾病的發(fā)生發(fā)展。尤其在目前的酒文化環(huán)境下，要想做到適量實(shí)在太難。＊因此多數(shù)專家并不鼓勵(lì)飲酒，尤其對(duì)中老年人。過(guò)量飲酒危害健康急性酒精中毒慢性酒精中毒局部刺激作用急慢性肝損害出血性腦卒中突發(fā)死亡和心律不齊增高血壓肝癌和食管癌影響胎兒發(fā)育酒后易肇事喝多少酒算“適量”＊《中國(guó)居民膳食指南（2007年）》中提出飲酒限量值為：成年男性每日飲酒的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，孕婦和兒童青少年禁忌飲酒。＊相當(dāng)于：一瓶啤酒一杯紅酒一兩白酒

啤酒、果酒、米酒類白酒常見(jiàn)酒類度數(shù)適宜量上限（毫升）度數(shù)適宜量上限（兩）啤酒3940351.6啤酒4700381.5啤酒、米酒5560401.4葡萄酒、米酒8350431.3葡萄酒、米酒10280461.2葡萄酒、米酒、黃酒12240501.1葡萄酒、米酒、黃酒14200521.1葡萄酒、米酒、黃酒16180551.0葡萄酒、米酒18160581.0葡萄酒、米酒20140650.9“喝酒對(duì)心臟好，應(yīng)該每天喝”＊確實(shí)有很多研究報(bào)道少量飲酒可降低發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)，但這些研究多以攝入少量葡萄酒為依據(jù)。＊考慮到酒精的成癮性，以及對(duì)身體的潛在危害，我們不鼓勵(lì)通過(guò)飲酒來(lái)預(yù)防疾病。＊在日常生活中很多人很難控制好“少量”，飲酒量增加或成癮對(duì)心臟肯定是不利的。飲酒的常見(jiàn)誤區(qū)“啤酒不是烈性酒，多喝點(diǎn)沒(méi)事”＊啤酒的酒精度數(shù)多在4度左右，一瓶640ml的啤酒相當(dāng)于1兩54度的白酒。＊啤酒含有大量的麥芽糖和其它能量物質(zhì)，大量飲啤酒會(huì)使能量攝入過(guò)多而導(dǎo)致發(fā)胖?！帮嬀颇軒椭摺保嬀齐m暫時(shí)抑制大腦活動(dòng)，使人加快睡