人教版體育一年級(jí)上冊(cè) 跳短繩

姓名：汪麗敏學(xué)段：小學(xué)水平一學(xué)校：巴里坤縣第一中學(xué)參賽作品：教學(xué)課件《跳短繩》12學(xué)校：巴里坤縣第一中學(xué)汪麗敏跳短繩3需要掌握的科學(xué)知識(shí)

知識(shí)與技能：學(xué)習(xí)跳短繩的動(dòng)作方法，加強(qiáng)對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的了解。????

過程與方法：通過觀看視頻，使同學(xué)們進(jìn)一步跳繩運(yùn)動(dòng)不拘一格的活動(dòng)形式，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào)能力，為下一步跳繩學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。情感態(tài)度與價(jià)值觀：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，激發(fā)同學(xué)們對(duì)跳繩學(xué)習(xí)的興趣，樹立信心，促進(jìn)身心健康發(fā)展。我們的學(xué)習(xí)目標(biāo)準(zhǔn)備部分：

1.繩子的選擇：短柄短繩????

2.握繩方法：握在手柄中后端?

3.跳繩長度的確定：單腳踩繩，兩端拉直到腋下的位置分解教學(xué)

1.手上技術(shù)要點(diǎn)：大臂貼近身體，肘稍外展，上臂近似水平，手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)。兩手高低一致，在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。

2.腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，膝關(guān)節(jié)微屈做緩沖。????

3.身體姿勢(shì)及呼吸方法：當(dāng)跳起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)呼吸要自然有節(jié)奏。跳短繩技術(shù)的練習(xí)方法：?????

1.學(xué)習(xí)操作繩子：

（1）徒手在身體兩側(cè)畫圓，模仿?lián)u繩動(dòng)作。???

（2）把兩個(gè)繩頭都握在右手里，開始揮動(dòng)，一圈又一圈的繞轉(zhuǎn)，直到右手能活動(dòng)自如；再換左手做同樣的動(dòng)作。?（3）熟練后將繩子對(duì)折后，雙手各拿一根繩子進(jìn)行有繩的搖繩練習(xí)，要求雙手的搖繩頻率和幅度要盡量一致，兩根繩子不能碰到一起。????

2.跳動(dòng)節(jié)拍的練習(xí)：跳動(dòng)要跟上繩子的節(jié)拍。一面使繩子轉(zhuǎn)，聽到繩子打在地上的聲音同時(shí)雙腳也一起跳動(dòng)，一直練習(xí)到雙腳的跳動(dòng)能跟上繩子的轉(zhuǎn)動(dòng)，使手腳能同速進(jìn)行。????

3.熟練跳繩動(dòng)作的練習(xí)：以不失誤為原則，盡可能多跳?????

4.分段練習(xí)：以15秒為單位，逐步加強(qiáng)，爭(zhēng)取達(dá)到20次。

5.循序漸進(jìn)的練習(xí)：15秒達(dá)到30下后開始30秒的練習(xí)，爭(zhēng)取無失誤達(dá)到50下跳短繩易犯錯(cuò)誤及糾正方

1.不會(huì)搖繩：錯(cuò)誤地把兩手分別屈肘背在肩上開始甩繩。并且將繩用力砸向地面，動(dòng)作不能連續(xù)進(jìn)行。?

正確的動(dòng)作是：小臂外張于身體兩側(cè)開始劃立圓，主要是腕關(guān)節(jié)出力連貫搖繩。

?2.起跳與搖繩的時(shí)間掌握不好.

正確的時(shí)機(jī)是：繩落地，腳跳起。

3.搖繩時(shí)低頭哈腰，上體前俯，使身體不能正常起跳。?

正確的動(dòng)作是：頭與上體保持正直，挺胸收腹，升高重心，讓身體輕松起跳落地。?

法8看看大哥哥大姐姐，開動(dòng)腦筋創(chuàng)想出了許多玩法，真是

“玩”出樂趣，“玩”出花樣，“玩”出變化，“玩”出創(chuàng)新9

同學(xué)們真棒，跳繩可以鍛煉身體，娛樂身心，我們可以利用跳繩跳出各種花樣，你們有沒有信心用小小的跳繩玩出花樣呢？相信大