如何培養(yǎng)孩子的抗挫力

如何培養(yǎng)孩子的抗挫力海藍博士2015年6月2主講嘉賓海藍博士中國家庭教育學會常務(wù)理事美國執(zhí)照心理咨詢師、治療師美國醫(yī)學博士后著名心理創(chuàng)傷治療和壓力釋放專家抗挫力訓(xùn)練總設(shè)計師全國二十名心理健康權(quán)威專家之一2008年中華慈善獎最具影響力慈善項目目標32024/3/25看到這個題目你想學習、收獲什么？4沒有任何成功，能夠替代教育孩子的失敗

52024/3/25視頻：孩子的情緒6究竟培養(yǎng)孩子的目標是什么？

7好幼兒園→好小學→好中學→

好大學→好工作→健康幸福

82024/3/25如果這是一條成功之路，有？%孩子可以走上這條路？92024/3/25這真是一條成功之路嗎？個人經(jīng)歷分享10究竟什么決定

孩子的幸福和快樂？

回憶：讓你感到很幸福的一個場景擁有良好的親密關(guān)系做自己喜歡并擅長的事抗挫力為什么擁有良好的關(guān)系重要？14關(guān)系決定健康、決定幸福、決定生死情緒困擾體內(nèi)化學分子變化身體疾病組織病變關(guān)系沖突細胞病變15什么是抗挫力？為什么重要？

八項抗挫力身體健康情緒管理人際交往自尊自信樂觀(現(xiàn)實)解決問題、設(shè)立目標控制沖動主動探求抗挫力控制沖動自尊自信樂觀現(xiàn)實設(shè)定目標解決問題身體健康情緒管理主動探求人際交往17如何培養(yǎng)抗挫力？

18身教重于言教

囚目標態(tài)度知識技能目標對人的影響一、目標目標對人的影響我們和孩子在一起究竟有多少時間？

（18-孩子現(xiàn)在的年齡）X365X2小時]/24=？

海藍博士幸福家我們和孩子在一起究竟有多少時間？

(18-孩子現(xiàn)在的年齡)X30=?海藍博士幸福家建立良好的親密關(guān)系發(fā)現(xiàn)孩子喜歡并擅長的事提高抗挫力二、態(tài)度與孩子健康的關(guān)系

園丁和花園孩子是你最好的老師三、知識大腦的結(jié)構(gòu)邊緣系統(tǒng)哺乳動物大腦

情緒

戰(zhàn)斗/逃跑

基本情緒：恐懼、憤怒、仇恨、痛苦、暴怒新皮層人類大腦

合理的、創(chuàng)造性的、宇宙的、精神的、信念系統(tǒng)、想象30習得性無助

31表觀遺傳學

四、技能

孩子問題解決方法

1.孩子郁悶、受傷的時候，父母怎么辦？案例：魔鬼老師

孩子問題解決方法

2孩子做錯事，父母和老師如何處理（女兒跑圈）

孩子問題解決方法

3.孩子不主動學習，做作業(yè)拖拉，希望培養(yǎng)獨立的學習習慣媽媽，我想要獨角馬38孩子的問題都是父母的問題

父母的問題都是個人成長問題

身教重于言教如何應(yīng)對壓力？對你來說最大的壓力是什么？現(xiàn)場案例壓力源于我們給自己編造了悲劇，并相信了它壓力來源于哪里最有效的應(yīng)對壓力的方法-靜觀減壓一

、靜觀是什么？

靜觀就是：1.不帶任何評判

2.集中注意力

3.覺察此時此刻所發(fā)生的一切

也就是把我們從萬劍穿心的悲劇編造中，帶回到當下、和現(xiàn)實的方法思想情緒身體行為痛苦由四部分組成痛苦二

、為什么靜觀如此重要？而靜觀能夠幫助我們區(qū)分痛苦的四個部分三、靜觀的源起喬?卡巴金博士※麻省理工學院分子生物學博士學位※麻省理工大學醫(yī)學院醫(yī)學榮譽教授※師從諾貝爾獎得主薩爾瓦多?盧里亞醫(yī)學博士※“醫(yī)學、健康照護社會的正念中心”以及舉世聞名的正念減壓創(chuàng)辦人。他是暢銷書作者，作品被譯為三十多種語言。曾榮獲：※行為與認知治療協(xié)會頒發(fā)的

“杰出之友獎

”※布萊威爾整合醫(yī)學組織的

“整合醫(yī)學先驅(qū)獎

”抑郁減輕壓力緩解疼痛失眠牛皮癬提高生活品質(zhì)各種腫瘤焦慮科學證實的靜觀好處四、靜觀是如何給人帶來改變的？五、靜觀神奇在哪里？三大一小8

周的訓(xùn)練：顳頂部皮質(zhì)增加

（換位思考、同理心，寬容）增加大腦前葉皮質(zhì)

（記憶和創(chuàng)造）

海馬區(qū)

（記憶和調(diào)控情緒）

杏仁區(qū)縮小

（恐懼、焦慮）六、靜觀—通向健康和智慧的時尚562024/3/25在世界，靜觀已成為培養(yǎng)孩子身心健康的基本訓(xùn)練視頻：孩子靜觀七、靜觀的方式身體掃描靜觀呼吸靜觀瑜伽靜觀行走通過對視覺、聲音、氣味、滋味、觸覺來感知外界刺激和自身內(nèi)在感覺靜觀進食行住衣正式練習非正式練習＞＞＞＜＞食靜觀體驗葡萄干582024/3/25

靜觀練習：1.專注呼吸592024/3/25

如何應(yīng)對壓力練習一回憶最近讓你感覺很有壓力的一件事？用0-10評分，0是無壓力，10是壓力非常大602024/3/25如何緩解壓力當感到壓力時，身體的什么部位不舒服？612024/3/25如何緩解壓力現(xiàn)在的感受如何？622024/3/25如何緩解壓力練習二Stop回憶一件讓你和小朋友家長或其他人矛盾沖突的場景，你當時說了什么？做了什么？632024/3/25如何緩解壓力如果時光倒流，從對方的角度想想，更好、更有效的方法是什么？642024/3/25

如何緩解壓力Stop