社區(qū)健康教育資料

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健康教育是社區(qū)工作的重點(diǎn)，下面是我整理的社區(qū)健康教育資料，盼望對大家有關(guān)心！

一、煤氣中毒如何急救處理?

①馬上打開門窗，快速將中毒者搬到空氣新奇的地方，但要留意保暖;②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水;③病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。

二、觸電如何急救處理?

①快速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線;②快速檢查觸電者的呼吸、心跳狀況，就地?fù)尵?，?zhǔn)時進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按摩;③馬上請醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。

三、如何做好骨折的急救處理?

①骨折病人應(yīng)馬上停止活動，將骨折部位簡潔固定;②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0.5一1分鐘，防止肢體缺血壞死;③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染;④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。

四、合理膳食的原則：

《中國居民膳食指南》提出合理膳食的.原則如下：①食物多樣，谷類為主;②多吃蔬菜、水果和薯類;③每天吃奶類、豆類或其制品：④常常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持相宜體重;⑥吃清淡少鹽的膳食;⑦如飲酒應(yīng)限量：⑧吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

五、什么是有氧代謝運(yùn)動?

有氧代謝運(yùn)動是在運(yùn)動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿意肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運(yùn)動中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

無論做以上何種方式的運(yùn)動，如使運(yùn)動中心率保持在(220一年齡)*60%-80%的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動3～5次，每次堅持2030分鐘。有氧代謝運(yùn)動有益于降血壓、預(yù)防冠心病、增加體能與耐力，使人的精力充足、延緩年輕、延年益壽。

六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生?

①常常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣干凈、新奇;②廚房要使用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇;③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染;④不要在室內(nèi)吸煙;⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內(nèi)空氣有好處。

七、皮膚燙傷、燒傷的急救學(xué)問：

①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時，應(yīng)馬上將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處.始終到痛苦減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用;③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、涼爽油、食醋或雞蛋清;④假如消失水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染;如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或潔凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療;⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。

八、健康的四大基石是什么?

世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理養(yǎng)分、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。

九、哪些食物維生素含量比較豐富?

維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。

維生素A：動物肝臟、奶油、雞(鴨)蛋。

胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。

維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。

維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。

維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)臟、蛋黃。

維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP：標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面。

葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。

維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。

十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?

心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從心情、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是肯定的客觀，但詳細(xì)內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：

心情：有自我掌握力量，情感表達(dá)恰如其分，舉止得體，心情穩(wěn)定，心情開心。

適應(yīng)力：能正確對待外界影響，與社會協(xié)調(diào)全都，努力適應(yīng)環(huán)境。

意志：意志頑強(qiáng)，有肯定耐受力，能把困難變成奮斗的動力，在逆境中奮勉圖強(qiáng)。

行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里全