調整心態(tài)積極迎考主題心理班會

關于調整心態(tài)積極迎考主題心理班會你看到了什么？？、？、？、？、？第2頁,共24頁，2024年2月25日，星期天圖片與你的受壓力程度有關1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你現在有著較大的壓力。第3頁,共24頁，2024年2月25日，星期天學生上課呈現的狀態(tài)這節(jié)課真沒勁，先睡會兒再說吧

第4頁,共24頁，2024年2月25日，星期天親，你是哪種那個類型?。康?頁,共24頁，2024年2月25日，星期天克拉克現象心理學上有一種“”克拉克現象，有位名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界記錄，被稱為田徑場上的奇才。然而正處于運動顛峰期的他卻因在兩屆奧運會上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來人們便以這位運動員的名字來形容在大賽中的失常現象，稱為“克拉克現象”。

“克拉克現象”——是指平時訓練水平高，成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現象。在同學中間，總有這樣一些人，平時成績很好，可是一遇到大考或重要的考試，就考不出自己應有的水平；相反，也有另一些人，平時成績并不突出，可是在大型考試中往往能夠超水平發(fā)揮。第6頁,共24頁，2024年2月25日，星期天硬件－－基礎知識及運用，基礎知識解決問題的水平軟件－－考試前和考試中的心態(tài)第7頁,共24頁，2024年2月25日，星期天考生的心理狀態(tài)與考試成績的關系

第8頁,共24頁，2024年2月25日，星期天怎么調整考前心態(tài)呢？

考前心態(tài)調整十六字

第9頁,共24頁，2024年2月25日，星期天決定成功的10種積極心態(tài)

第10頁,共24頁，2024年2月25日，星期天人體生物節(jié)律曲線第11頁,共24頁，2024年2月25日，星期天耶克斯——多德森定律

緊張的動機和學習成績呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低、動機過弱不能激起學習的積極性，學習效率在一定范圍內隨著焦慮的增強而提高，但過強的動機表現為高度焦慮和緊張，反而引起學習效率的降低。這一規(guī)律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。

第12頁,共24頁，2024年2月25日，星期天第13頁,共24頁，2024年2月25日，星期天“高原反應”

學習中使出渾身解數，拼盡全力，但學習成績與學習效率停滯不前。原因：重復練習/弱點不明/欠缺踏實情緒調整+能力訓練方法：情緒調整＋改變方法＋合理休息第14頁,共24頁，2024年2月25日，星期天學習的高原期反應

第15頁,共24頁，2024年2月25日，星期天提高記憶效果的策略

1、專心2、目的明確3、復習要及時（遺忘曲線）4、采取理解識記，避免機械識記5、多個通道識記6、嘗試記憶7、排除干擾記憶第16頁,共24頁，2024年2月25日，星期天遺忘曲線第17頁,共24頁，2024年2月25日，星期天方法指導考前——信心精神飽滿進考場，輕輕松松看試卷，認認真真做題目考中——細心審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細檢查莫遺憾?；A題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩(wěn)分；偏難題不急躁，拿本分?？己蟆阈目己蟛蝗ハ耄瑴蕚湎乱粓?；考分雖是寶，提升更重要；考好莫驕傲，有人比我好；考差莫泄氣，下次再努力。第18頁,共24頁，2024年2月25日，星期天考前做好十件事一、制定作息時間計劃二、把生物鐘調至考試日

三、抓住最佳記憶時間

四、以平常心態(tài)做卷

五、鍛煉身體，保證健康第19頁,共24頁，2024年2月25日，星期天六、少玩電腦和上網

七、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病

八、調整睡眠

九、不想考試后的事

十、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊

第20頁,共24頁，2024年2月25日，星期天考試中的心理調整

“四心”：信心+專心+細心+恒心信心：考生成功的精神支柱專心：專心致志才能考出水平細心：減少不必要的損失恒心：堅持就是勝利

第21頁,共24頁，2024年2月25日，星期天良好的心態(tài)當我們冷眼旁觀時，生命是一只藍色的蛹；當我們熱情相擁時，生命是一只金色的蝶。第22頁,共24頁，2024年2月25日，星期天勉勵的話

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度你改變不了過去，但你可以改變現在你