心理健康與職業(yè)生涯（教案）（教學(xué)設(shè)計）2.4 情緒自控三思后行

2.4情緒自控，三思后行——合理的情緒表達(dá)方式與管理策略類別思政必修課科目心理健康與職業(yè)生涯課時1課時課題名稱情緒自控，三思后行——合理的情緒表達(dá)方式與管理策略教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：了解情緒的特征與成因，掌握合理的情緒表達(dá)方式與管理策略；2.情感態(tài)度觀念目標(biāo)：學(xué)生能正確看待情緒困擾，學(xué)會合理宣泄情緒，健康成長；3.運用目標(biāo)：將學(xué)到的知識靈活運用，做自己情緒的主人。教學(xué)重點掌握合理的情緒表達(dá)方式與管理策略教學(xué)難點能將所學(xué)知識應(yīng)用于日常情緒調(diào)節(jié)教學(xué)方法講授法、情景教學(xué)法、案例分析法教具準(zhǔn)備課件、微課教學(xué)過程課前準(zhǔn)備：分組，發(fā)教具。課堂導(dǎo)入抖音“表情包模仿”特效；“徽州宴事件”。情緒的影響力“費斯汀格法則”的故事生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。2.案例分析：國士無雙——鐘南山（1）你認(rèn)為鐘南山為什么得到人民的信任與尊重呢？（2）生活中你遇到過哪些情緒困擾呢？3.學(xué)生分享4.教師小結(jié)：良好的情緒是有感染力的。但是，不良的情緒是有破壞力的，可能給我們的生活與學(xué)習(xí)帶來各種困擾。比如，一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上說的“踢貓效應(yīng)”。由此可見情緒管理的重要性。三、情緒特征與成因1.四個特征：（1）豐富性和復(fù)雜性（2）波動性和兩極性（3）沖動性與爆發(fā)性（五）外顯性與內(nèi)隱性四、快來幫幫他1.情緒失控猛于虎我叫一鳴，生活中喜歡講條理、愛整潔，平時比較少話。同宿舍住了六位舍友。其中舍友小斌跟我都是?；@球隊的關(guān)系較好的隊員。他活潑愛玩、性格總是大大咧咧的，很健談，也經(jīng)常跟我分享各種好吃的，但是不大照顧別人的感受。他經(jīng)常沒經(jīng)過我的同意就擅自使用我的沐浴露、洗衣液等生活用品。他在宿舍吃完的零食包裝袋隨手扔在地上，還時常在打完籃球后大汗淋漓地躺在我床上，我真的是非常不喜歡他的這些習(xí)慣，但是總是不好意思跟他說，怕他說我小氣。別的舍友看不過去會向他提意見，小斌總是說：哎，男子漢大丈夫，不拘小節(jié)”。有一天，由于參加十大歌手比賽沒有選上感覺大家在嘲笑自己、心里正難過的時候，再次看到小斌穿著鞋躺在自己床上，我終于歇斯底里對他吼叫：“你給我起來！”全宿舍舍友都震驚地看著我倆。小斌也生氣了，剛好他打球輸了，罵了一句：“你神經(jīng)病啊”。我氣血上涌，“騰地”起來就給他臉上來了一拳，我們倆就扭打在一起......我現(xiàn)在真的很后悔，如果我當(dāng)時能控制好自己的情緒，好好對小斌說出自己的想法，就不至于影響我們之間的感情，還受到了學(xué)校的行政處分，但是我真的不知道怎么辦才好......2.小組討論以下兩個問題（1）為了避免沖突，一鳴當(dāng)時應(yīng)該如何合理管理自己的情緒呢？（2）你有過類似的情緒失控時刻嗎？3.組間分享4.教師講解：情緒表達(dá)與管理（1）非暴力溝通四部曲：觀察-感受-需要-請求教師講解?；顒樱河眠@個方法寫下自己近期情緒困擾的實際解決方案。（2）合理情緒療法ABCDEF理論：播放微課。小組活動：請采用這種方法為“徽州宴事件”主人公進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。五、總結(jié)合理情緒表達(dá)的策略六、課堂小結(jié)本課學(xué)習(xí)了合理的情緒表達(dá)方式與管理策略，在實際學(xué)習(xí)與生活中，我們可以采取非暴力溝通與合理情緒療法ABCDEF理論提高自己的情緒自控力，不要讓自己成為情緒的奴隸，影響學(xué)習(xí)與生活，而應(yīng)善將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，像鐘南山院士一樣，即使在生死存亡之際，依舊能給別人傳遞正面的情緒力量！做自己情緒的主人，成為一個自信樂觀、發(fā)光發(fā)熱的小太陽！七、作業(yè)上完這節(jié)課后，請同學(xué)們觀察并收集身邊的人遇到不良的情緒困擾時，采取了什么樣的解決方法。生氣時：憤怒時：悲傷時：