準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)活動(dòng)

體育與健康作者:劉樣準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)1精品PPT|實(shí)用可編輯第一頁，共六頁。PPT內(nèi)容概述體育。劉樣。準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)。精品PPT|實(shí)用可編輯。整理活動(dòng)是指訓(xùn)練或比賽后，為了使機(jī)體由劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過度到安靜狀態(tài)所做的一些輕松的伸展性身體練習(xí)。整理活動(dòng)可以加速呼吸運(yùn)動(dòng)和促進(jìn)血液循環(huán)，加速氧債的償還。整理活動(dòng)的主要內(nèi)容包括一些深呼吸運(yùn)動(dòng)和全身性的放松運(yùn)動(dòng)。整理活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)中的負(fù)荷量和強(qiáng)度來安排，一般為5—15分鐘。1.準(zhǔn)備活動(dòng)可以預(yù)先提高內(nèi)臟器官功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，對避免運(yùn)動(dòng)傷害和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方面有著重要意義。準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)的意義。作者：劉樣（陽明小學(xué)）。5第二頁，共六頁。一、準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用

1、使肌肉溫度和體溫升高。

2、預(yù)先提高內(nèi)臟器官功能。

3、提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。二、準(zhǔn)備活動(dòng)的分類

1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、混合性準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)3精品PPT|實(shí)用可編輯第三頁，共六頁。整理活動(dòng)是指訓(xùn)練或比賽后，為了使機(jī)體由劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過度到安靜狀態(tài)所做的一些輕松的伸展性身體練習(xí)。整理活動(dòng)可以加速呼吸運(yùn)動(dòng)和促進(jìn)血液循環(huán)，加速氧債的償還。整理活動(dòng)的主要內(nèi)容包括一些深呼吸運(yùn)動(dòng)和全身性的放松運(yùn)動(dòng)。整理活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)中的負(fù)荷量和強(qiáng)度來安排，一般為5—15分鐘。整理活動(dòng)4精品PPT|實(shí)用可編輯第四頁，共六頁。1.準(zhǔn)備活動(dòng)可以預(yù)先提高內(nèi)臟器官功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，對避免運(yùn)動(dòng)傷害和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方面有著重要意義。2.整理活動(dòng)可以在劇烈運(yùn)動(dòng)后減輕肌肉的酸痛感覺和僵硬狀態(tài)，加速肌肉疲勞的消除，它是加速消除疲勞和促進(jìn)恢復(fù)過程的重要措施，它在運(yùn)動(dòng)中的作用應(yīng)當(dāng)?shù)玫襟w育教師和運(yùn)動(dòng)員的充分重視。準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)的意義5精品PPT|實(shí)用可編輯第五頁，共六頁。

作者：劉樣（陽明小學(xué)）

2005年7月30