淺談籃球運動中基本功的重要性論文

學(xué)士學(xué)位論文淺談籃球運動中基本功的重要性學(xué)號：********************院系:體育教育學(xué)院專業(yè)：體育教育*******淺談籃球運動中基本功的重要性摘要：本文通過文獻收集法和邏輯推理法對籃球基本技術(shù)進行了研究，得出了一個結(jié)論并提出了一個建議.通過研究。我認(rèn)為籃球基本技術(shù)是籃球比賽的基本手段，是比賽行為的核心，是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。因此籃球基本技術(shù)是極其重要的，它是籃球運動員必須掌握的基本技能。只有扎實的籃球基本技術(shù)才能打好籃球,成為一名優(yōu)秀的運動員。文章還根據(jù)我國實際情況提出加強青少年籃球基本技術(shù)的重視和培養(yǎng),讓我國的籃球事業(yè)不斷的向更強，更高邁進。關(guān)鍵詞：籃球基本技術(shù);比賽；重要性;運用SportsInstituteTheimportanceofthebasicskillsofbasketballAbstract:Throughliteraturecollectionmethodandlogicalmethodofbasketballbasictechnologyresearch,drawaconclusionandputforwardasuggestion.Throughthestudy。Ithinkbasketballbasictechniqueisabasicmeansinthebasketballgame,thecoreisthecompetitionbehavior,isthefoundationofbasketballtactics.Sothebasicbasketballtechniqueisveryimportant，itisthebasicskillsofbasketballplayermustmaster.Theonlysolidbasicbasketballtechniquecanplaybasketballwell,becomeanoutstandingathlete。ThearticlealsoaccordingtotheactualsituationofChinaproposedtostrengthentheimportanceandtrainingofyoungbasketballtechnique,letourcountrybasketballcareercontinuedtostronger,morehighintothe。Keyword：Thefundamentaltechnologyofbasketball；competition;significance；apply4。1結(jié)論84。2建議…………8前言籃球基本功是指籃球運動中最基礎(chǔ)、最根本和最本質(zhì)的技能、技術(shù)和動作，是籃球運動中主導(dǎo)性的技能力量，決定了籃球比賽的水平和籃球運動員的水平。所以，從高中階段的籃球運動中研究籃球基本功的重要意義，是很有實際價值的.1研究對象和方法1。1研究對象籃球基本功。1.2研究方法1。2。1文獻資料法查閱相關(guān)文獻資料,并對其進行分析,為本文提供理論依據(jù)。1。2.2觀察法通過對籃球比賽的視頻錄像進行觀察，了解籃球運動員基本功的熟練程度和重視程度。2結(jié)果與分析2.1對基本功的技術(shù)進行分析籃球基本功是指在籃球運動中,反復(fù)出現(xiàn)的一些最為簡單、最為基礎(chǔ)的專門性練習(xí)，并通過不斷的磨練，造詣成扎實功底的一種能力。籃球技術(shù)種類繁多，有移動、傳接球、投籃、運球、搶籃板球、防守等。技術(shù)動作又有很多方法，不管哪個動作方法，從結(jié)構(gòu)來看，關(guān)鍵性的規(guī)律部分是在視野觀察的前提下，以手對球的控制和支配為主，配合雙腳移動以及身體運動來完成多種攻守動作的。因此,籃球的基本功主要包括手、腳、眼、腰的基本功。2。1。1手的基本功手功是籃球運動基本功之一,作為一名青少年籃球運動員，手上基本功如何，可以直接反映出該運動員籃球技術(shù)水平的高低。手的基本功是指手感應(yīng)、控制和支配球的能力，手上的功夫是籃球基本功的關(guān)鍵，它包括持球、控制球、支配球、爭奪球的動作[1].這些動作都是通過手臂、手腕、手指的伸、仰、擺、翻等動作來完成的,為很好熟悉球性和更好地控制球，使手對球隨心所欲，達(dá)到運球自如的熟練程度，才能在激烈對抗復(fù)雜多變的比賽情況下保證技術(shù)的發(fā)揮或表現(xiàn)出高超的技巧，因此必須要加強手上基本功訓(xùn)練［2]。2。1。2腳的基本功腳步動作是完成籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，任何動作的完成都離不開腳的支撐和移動,通過腳蹬、伸、跑、停、轉(zhuǎn)、碾、滑、移動作改變身體的位置、方向、速度以及爭取高度來擺脫或看住對手，更好地在對抗情況下完成控制球或爭奪球的動作。在籃球比賽中除了要求青少年運動員要掌握嫻熟的手上基本功之外，攻守雙方在28*15米這有限的場地里進行著激烈的對抗與爭奪，其腳上的基本功的好與差就顯得尤為重要。2。1.3眼的基本功眼的基本功是指運用眼角余光擴大視野的能力,表現(xiàn)于視野廣闊、判斷及時和了解全場情況的變化［3］.視野是籃球運動員不可缺少的基本功,它直接關(guān)系到青少年運動員籃球水平的提高,影響比賽成績。對于初學(xué)籃球運動的青少年來說，他們在“眼上基本功”方面經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤主要表現(xiàn)在運球時眼睛離不開球，眼睛一離開球，手就控制不住球，就不知該怎樣去拍球了，當(dāng)然也就更不知該怎樣掌握并控制運球速度的快慢及起動和變向等較難的技術(shù)動作了。初學(xué)者在“眼上基本功”方面經(jīng)常出現(xiàn)的另一種錯誤是表現(xiàn)在傳球方面.初學(xué)者在傳球時眼睛看哪里球只就能傳向哪里，眼睛看誰，球只能傳給誰,不知道用自己眼睛的余光來觀察接球的同伴,不知道用自己眼睛來調(diào)動防守隊員給防守造成一種假象以達(dá)到自己真實的傳球目的.這種直來直去的傳球方法是我們的青少年隊員，甚至是成年隊在比賽中經(jīng)常造成傳球失誤,被對手搶斷的主要原因之一。2.1.4腰的基本功完成任何籃球技術(shù)動作，腰胯是必須參與的，只不過它不直接作用于球,動作幅度小,人們不太注意而已。其實,也還不只是腰胯的彎、轉(zhuǎn)、側(cè)、移，還有腹、背、胸等部位的挺收、頂?shù)龋@些動作對控制和轉(zhuǎn)移身體重心、保持身體平衡以及協(xié)調(diào)用力、保護球等都起著十分重要的作用。因此，在練手、腳功的同時，決不可忽視腰部的樞紐配合作用.2.2籃球基本功培養(yǎng)的意義2.2。1籃球基本功的重要性籃球運動作為競技比賽項目，其獨特的魅力，吸引了越來越多的體育愛好者的參與。從籃球的起源時間至今，100多年的歷史，籃球運動正在一步步向新時期和新層次不斷創(chuàng)新和發(fā)展。而就“發(fā)展”兩字而言，籃球技術(shù)成為了這段歷史的主題。[4]籃球初創(chuàng)時期，僅有簡單的傳接球,運球，投籃等動作，發(fā)展到如今已把這些技術(shù)演變成為越來越細(xì)致，越來越適用于比賽的各技術(shù)。動作質(zhì)量決定著一次成功的進攻得分或是一次成功的防守.有專家認(rèn)為當(dāng)今籃球比賽中，比的是運動員的訓(xùn)練水平，比的是教練員的戰(zhàn)術(shù)部署比的是在比賽場上運動員和教練員的臨場意識和反映。歸納來看，我認(rèn)為總結(jié)為最關(guān)鍵的內(nèi)容是：比賽中比的是相互較量的是運動員的基本技術(shù).籃球以從一個娛樂健身項目演變成今天的職業(yè)化籃球，運動員們更需要扎實的基本功來應(yīng)對比賽。［5]不可否認(rèn),教練員臨場的戰(zhàn)術(shù)部署和指揮是影響比賽結(jié)果的重要因素.但是不論是進攻還是防守，要準(zhǔn)確完整的表現(xiàn)出教練員的戰(zhàn)術(shù)思想,沒有扎實的基本功都不可能完成。從簡單的運球，到準(zhǔn)確的跑位移動，再到精準(zhǔn)的傳球，只至把球送入籃筐。每一個環(huán)節(jié)拆開來看，都是以各種技術(shù)組合起來的?？梢约?xì)致的把一個團隊比喻成一個機器,而籃球技術(shù)正是組成這部機器的細(xì)小零件,缺少了某個零件，或是某個零件的缺損直接導(dǎo)致機器不能正常的運作.因此，籃球基本技術(shù)是籃球比賽的基本手段，是比賽行為的核心，是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ).所有這些正說明了籃球技術(shù)在籃球運動中的重要地位和作用.2.2.2籃球基本功的作用籃球基本功是每個籃球隊員，特別是青少年隊員技術(shù)規(guī)范化的條件，根據(jù)從小培養(yǎng)，打好基礎(chǔ),積極提高的訓(xùn)練目標(biāo)要求，作為教練員首先要準(zhǔn)確掌握籃球的技能、技術(shù)，這就要求在動作技術(shù)上規(guī)范化,而規(guī)范化又必須落實到教學(xué)和訓(xùn)練中，從而在訓(xùn)練中得到實施?；竟δ茌^客觀地反映出技術(shù)動作示范的效果，因此，基本功訓(xùn)練是學(xué)生掌握正確動作技術(shù)使之規(guī)范化的基礎(chǔ)?；@球基本戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)和訓(xùn)練是學(xué)習(xí)基本技術(shù).基本技術(shù)掌握的怎樣，很大程度上取決于基本功的好壞,例如，移動中的急起急停技術(shù)的訓(xùn)練，如果缺乏腳下基本功，就難以完成動作，急停不穩(wěn)，維持不了身體平衡,更不能持球銜接技術(shù)完成戰(zhàn)術(shù)配合.所以，它是教練完成教學(xué)任務(wù)的保證?；竟τ?xùn)練能夠加速學(xué)習(xí)動作技術(shù)的進程，基本功訓(xùn)練與基本技術(shù)的訓(xùn)練彼此是有機聯(lián)系的，基本功的提高可以促進技術(shù)動作的掌握，提高教學(xué)效果.3籃球基本功訓(xùn)練的方法3.1手上基本功練習(xí)的方法身前雙手相互傳接球練習(xí)：身體直立，兩手持球于胸前，兩臂伸直，用手指和手腕將球從一手傳到另一手（從胸前到頭上）。繞球身體練習(xí)：兩腳并立，兩手持球于腹前,兩手交替使球繞腰、繞頸、繞腿.球繞胯下“8”字練習(xí)：兩腿前后開立并彎曲，上體前屈,兩手持球于胯下，然后將球在兩腿間“8"環(huán)繞，還可行進間練習(xí)。前拋(后拋）后接（前接)練習(xí)：兩手持球于身前（身后），將球從身前（身后)拋至身后（身前）,在身后(身前）將球接住。單手控制球練習(xí)：練習(xí)時,一手向上拋球,另一手向上舉起并將球卷下。單手身后拋接球的練習(xí)：練習(xí)者單手將球從身后向另一側(cè)拋球，另一手在體側(cè)接球.然后，兩手交換練習(xí)。單手挑撥球的練習(xí):練習(xí)者單手將球拋至額前上方，用單手手指、手腕的力量不斷將球在空中挑撥，手心向上，然后兩手交換練習(xí)。單手對墻拍球：側(cè)對或正對墻，單手對墻拍球，眼睛不要注視球，靠手感練習(xí).原地單手體側(cè)前推后拉運練習(xí)。原地單手身前左右運拍球練習(xí)。坐在地上運球，做身前、身后運拍球練習(xí).胯下運球，結(jié)合前進、后退、滑步移動胯下運球練習(xí)。雙手運兩球練習(xí)。3。2腳下基本功練習(xí)的方法原地前腳掌蹬地移動身體重心練習(xí)。原地前腳蹬地起動練習(xí)。原地快速踏步中起動練習(xí)。向左、右跨步并蹬回練習(xí)。同側(cè)步變交叉步蹬回練習(xí)。向后撤步蹬地變同側(cè)步再變交叉步。向左（右）做前（后)轉(zhuǎn)身180度。跑步急起急停練習(xí)。變向、變速、側(cè)身跑。平步防守姿勢,撤步防守。平步防守，橫滑步移動防守。三角滑步移動練習(xí)。兩腿交換跳練習(xí).連續(xù)跳起摸籃板或籃圈練習(xí)。3.3腰基本功練習(xí)的方法站立姿勢，彎腰后雙手觸地練習(xí)。站立姿勢,向后彎腰，雙手觸后腿或后腳跟。站立姿勢，兩手側(cè)平舉做側(cè)彎腰.坐地兩腿伸直并攏，上體前傾，兩手前伸握住雙腳。仰臥起坐。雙膝跪在地上，臀部坐在雙腳腳后跟部,抬頭挺胸，身體向后仰。持球觸地三點的練習(xí)：兩手持球于胸前,向左、前、右三點弓步探身將球觸地，每觸及一點后立即蹬回。兩腳分開站立,與肩同寬，做向左右扭胯動作或旋胯動作.在滑步移動中突破扭胯，跨大一步搶位練習(xí)。持球做各種跨步、突破等動作,暫時不做運球練習(xí)。3.4眼基本功練習(xí)的方法練習(xí)者站在罰球線上，眼睛看籃圈，教師站在前面或側(cè)面舉手示意，要求學(xué)生迅速喊出左右手名稱或數(shù)字。在墻上畫出標(biāo)志，球員持球側(cè)對墻站立,用余光判斷墻上的標(biāo)志,做各種傳球。搶籃板球轉(zhuǎn)身找人傳球練習(xí)。一人站在籃下?lián)尰@板球,另外兩人站在罰球線兩側(cè)接應(yīng)區(qū)，當(dāng)搶籃板球者在空中得球時，要求用余光觀察接應(yīng)區(qū)舉手示意的隊員及時傳球。兩人面對面?zhèn)髑?，?cè)面有一組穿不同顏色服裝的隊員運球上籃，要求傳球隊員利用余光觀察并說出什么顏色服裝的隊員在上籃.運球中找人傳球，在內(nèi)線有三對攻守隊員，不斷做擺脫防守和阻止接球的攻守動作，一個進攻隊員在罰球區(qū)圈頂運球，在運球中將球傳給內(nèi)線已擺脫防守的隊員。以上列舉的基本功練習(xí)方法在一些教科書中也有闡述，訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)自身具體情況盡量選擇有針對性、實效性的適合個人的練習(xí)方法，合理安排基本功訓(xùn)練。4結(jié)論與建議4。1結(jié)論籃球基本技術(shù)是掌握全面技術(shù)的基礎(chǔ)，它有著所有技術(shù)共性的特點,并且是一切戰(zhàn)術(shù)的前提。比賽雙方相互制約的目的，也就是戰(zhàn)術(shù)的實現(xiàn),其關(guān)鍵就在于高質(zhì)量的基本技術(shù).使得戰(zhàn)術(shù)得以體現(xiàn)，籃球基本技術(shù)存在于各項技術(shù)之中，在比賽中通過運動員運用技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的實戰(zhàn)過程中體現(xiàn)出來，所以它是籃球運動員必須掌握的基本技能.俗話說“千里之行始于足下”，關(guān)鍵所在就是地下的基礎(chǔ)堅實。一個優(yōu)秀運動員，之所以能做到常人不能做到的高度，之所以能由優(yōu)秀升化為偉大,就正因為他們的基本技術(shù)功底深厚.4。2建議訓(xùn)練必須將戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)同基本功訓(xùn)練結(jié)合起來何時投籃,何時突破，何時傳球，這就需要用眼觀察，用腦判斷，眼明手快。這些臨場判斷不在平時進行有意識的訓(xùn)練，有目的的培養(yǎng)，隊員就不可能有很強的戰(zhàn)術(shù)意識。因此，在平時訓(xùn)練時，還要讓隊員多進行對抗賽，增強臨場經(jīng)驗，多在場下觀察,多了解場上的變化，教練要及時總結(jié)，使隊員的應(yīng)變能力得到有效提高。當(dāng)然,戰(zhàn)術(shù)運用效果的好壞，籃球基本功起著舉足輕重的作用.因此，平時訓(xùn)練時,有意識有目的的戰(zhàn)術(shù)意識和基本功有機結(jié)合起來，才能適應(yīng)現(xiàn)代籃球運動節(jié)奏快、對抗強、嚴(yán)防守的要求[6］。訓(xùn)練必須抓住重點,明確要求籃球運動中傳、投、運、防、搶等各種動作本身就包含多種功夫在內(nèi)，諸如奔跑、發(fā)力、協(xié)調(diào)、觀察等，練習(xí)中就應(yīng)以手上功夫、腳下功夫為重點,注意手、腳、腰、眼、意的高度合一，在快速對抗的情況下苦練基本功。基本功過硬者其手必熟，其腳必速,其身自靈，眼明手快,意眼于行。3。3訓(xùn)練必須強調(diào)數(shù)量與質(zhì)量練任何一個動作都要有數(shù)的概念，即有時間、次的概念，對動作方法要有質(zhì)的概念，即對身體各個部位的動作要有具體的規(guī)格,嚴(yán)格訓(xùn)練,嚴(yán)格要求，以奏實效.開始訓(xùn)練規(guī)律的拘束，造成今后比賽的自由，開始受到的磨練愈嚴(yán),往后技術(shù)的造詣就會愈高。訓(xùn)練要貫徹“少而精"的原則少于方法，精于目的。要根據(jù)籃球運動的特點和要求，按運動員的訓(xùn)練水平選擇行之有效的訓(xùn)練方法，堅持經(jīng)常練、反復(fù)練、認(rèn)真練，隨著熟練程度的提高，還應(yīng)逐漸增加練習(xí)的難度,進一步提高要求。訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)不同的內(nèi)容,分別采取單獨練、集體練、