社區(qū)矯正心理培訓(xùn)

關(guān)于社區(qū)矯正心理培訓(xùn)正確的健康觀念健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都日臻完美的一種狀況，包括：心理、生理、社會(huì)三個(gè)方面。健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康第2頁,共17頁，2024年2月25日，星期天心理健康知多少什么是健康心理？心理健康——廣義上講，是一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；狹義上講，是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。如何衡量自己是否心理健康？

心理學(xué)家馬斯洛提出十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)健康的核心是心理健康。心理健康的核心是良好的情緒，負(fù)面情緒能夠摧毀人的一切。第3頁,共17頁，2024年2月25日，星期天負(fù)面情緒的危害負(fù)面情緒壓抑過久易誘發(fā)犯罪負(fù)面情緒影響健康不利于家庭和工作阻礙自身的發(fā)展第4頁,共17頁，2024年2月25日，星期天關(guān)注矯正人員的不良情緒和心態(tài)，重視矯正對象的心理。接受矯正初期--心理適應(yīng)期1、矯正人員對判決容易出現(xiàn)不滿和悲觀等不良情緒（尤其是剛判緩期人員）；2、自卑的心理（特別是有過工作和有社會(huì)地位的人）；3、對前途的向往與憂慮心理；4、焦慮、抑郁；5、重操舊業(yè)心理（假釋人員）；接受矯正中期（期間）1、易怒心理

2、自卑心理3、空虛心理4、敵對心理5、自我封閉心理第5頁,共17頁，2024年2月25日，星期天如果你抱怨工作環(huán)境差，那他呢？第6頁,共17頁，2024年2月25日，星期天對社區(qū)矯正人員的幾點(diǎn)建議1、首先明確自己的身份，正確定位自己。2、消除自卑感，縮小與社會(huì)的差距。3、培養(yǎng)良好的適應(yīng)社會(huì)各種角色的能力。4、學(xué)會(huì)忍耐（延遲反應(yīng)）。第7頁,共17頁，2024年2月25日，星期天

調(diào)適不良情緒具體有哪些方法？第8頁,共17頁，2024年2月25日，星期天A回避法也叫時(shí)間推移法，這種方法是淡化或轉(zhuǎn)移不良情緒。常言道：“眼不見心不亂，耳不聞心不煩”，這是人們陷入心理困境時(shí)，最先也最容易采取的簡單可行的自我解脫方式，也是解壓、解除困惑的良方。把令人不快的一些人、一些事情的關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事物上去第9頁,共17頁，2024年2月25日，星期天B轉(zhuǎn)視法并不是任何客觀現(xiàn)實(shí)都可以逃避或回避，但是同一件事從不同角度可以有不同的認(rèn)識(shí)，不同的意向和結(jié)果，“橫看成嶺側(cè)成峰”、“凡事就看你怎么想”，包括“換位思維”，往往容易得到更多的理解和溝通。通過調(diào)整看問題的角度，從積極的方面出發(fā)，多看光明和主流，避免“一葉障目”，避免以偏概全。第10頁,共17頁，2024年2月25日，星期天C宣泄法俗話說的好“大雨過后有晴空”，心理重壓只有宣泄出來，才能贏得心理上的一片晴空。憤怒如果強(qiáng)行抑制，就像一顆定時(shí)炸彈時(shí)刻有毀滅自己和他人的危險(xiǎn)。悲痛如果不及時(shí)地宣泄出來，必然會(huì)危害身心健康。在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆椒?，釋放和排解心理壓力，求得心理平衡，才是最佳途徑。?1頁,共17頁，2024年2月25日，星期天D

低調(diào)法理想、目標(biāo)、期望值，這是每個(gè)人前進(jìn)的一種心理驅(qū)動(dòng)力。但是，期望值越高，越容易引起較大的心理沖突，有了“平常人”的心態(tài)，就會(huì)告別心理困境。第12頁,共17頁，2024年2月25日，星期天E

升華法困難和挫折，絕非人們所求，但也是不能回避的，升華是一種力量。善于自我心理調(diào)整、把壓抑和焦慮等不利情緒，升華為一種力量，引向?qū)?、對人、對社?huì)都有利的方向，尋找具有延續(xù)性的崇高目標(biāo)。與此同時(shí)，升華可以消除心理壓抑和焦慮，還能達(dá)到動(dòng)態(tài)的積極的心理平衡。第13頁,共17頁，2024年2月25日，星期天F

暗示法例如在發(fā)怒的時(shí)候，重述達(dá)爾文的名言“憤怒總是以愚蠢開始，以后悔告終”，或告誡自己“別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)”，從而調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得以緩解。第14頁,共17頁，2024年2月25日，星期天G

創(chuàng)造歡樂法情緒不佳時(shí)，更是積極創(chuàng)造快樂、釀造笑容。笑，能瞬間擊潰所有的煩惱，調(diào)解精神，促進(jìn)身體健康?！靶σ恍?，十年少”或者，到景色宜人的大自然中走一走，能有效調(diào)解人的心理狀態(tài)。第15頁,共17頁，2024年2月25日，星期天H

求助他人法培根說過：“如果把你的苦惱與朋友分擔(dān)，你就剩下一半的苦惱了”。在很多情況下，一個(gè)人對問題的認(rèn)識(shí)往往是有限的，甚至是模糊的，如果把煩惱吐露出來，尋求親人和朋友