大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理與時(shí)間管理

大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理與時(shí)間管理課程提綱1.大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)2.學(xué)習(xí)內(nèi)涵3.大學(xué)生常見(jiàn)學(xué)習(xí)問(wèn)題4.調(diào)節(jié)與良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)5.時(shí)間管理一、大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)2006年11月末，沈陽(yáng)航空工業(yè)學(xué)院對(duì)本學(xué)期達(dá)不到學(xué)校規(guī)定成績(jī)的78名學(xué)生做出了退學(xué)處理。2002年11月15日，燕山大學(xué)累計(jì)欠學(xué)分達(dá)到或超過(guò)20分的120名大學(xué)生陸續(xù)辦理了退學(xué)手續(xù).2003年11月，上海大學(xué)宣布，該校71名學(xué)生因多門(mén)學(xué)科成績(jī)不及格被退學(xué)。退學(xué)事件觸動(dòng)了敏感話(huà)題“大學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)”。學(xué)生與中學(xué)生學(xué)習(xí)不同點(diǎn)？1.大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)1.學(xué)習(xí)主體的變化2.學(xué)習(xí)的自主性3.學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)性4.學(xué)習(xí)方式的多樣化5.知識(shí)的累積與技能的培養(yǎng)并重

6.大學(xué)生學(xué)習(xí)的研究探索與創(chuàng)新性

2.大學(xué)生學(xué)習(xí)心理特點(diǎn)

智力發(fā)展大道高峰:大學(xué)階段智商差距很小，主要在情商。學(xué)習(xí)自我評(píng)定能力日益增強(qiáng)形成深層學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的作用二、學(xué)習(xí)的內(nèi)涵同學(xué)們?cè)趺蠢斫鈱W(xué)習(xí)的？學(xué)習(xí)是人類(lèi)的基本功能和習(xí)性，人生來(lái)就是一個(gè)靈活的學(xué)習(xí)者、主動(dòng)獲取知識(shí)和技能的行動(dòng)者。1．知識(shí)的學(xué)習(xí)，包括學(xué)習(xí)知識(shí)時(shí)的感知和理解等；2．技能和熟練的學(xué)習(xí)，主要指運(yùn)動(dòng)的、動(dòng)作的技能和熟練；3．心智的、以思維為主的能力的學(xué)習(xí)；4．道德品質(zhì)和行為習(xí)慣的學(xué)習(xí)。三、大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理困擾與調(diào)試1.同學(xué)A”上了大學(xué)之后，因?qū)W校和專(zhuān)業(yè)不符合自己的志愿而不滿(mǎn)意，對(duì)學(xué)習(xí)不敢興趣，缺少動(dòng)力”2.同學(xué)B“畢業(yè)后的出路主要靠個(gè)人處理人際關(guān)系的能力，在校學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞并不能決定畢業(yè)后得到回保定的大小，所以我從沒(méi)有把全部學(xué)習(xí)精力集中在學(xué)習(xí)上。3.同學(xué)C“我考上大學(xué)，實(shí)現(xiàn)了父母對(duì)我的期望，現(xiàn)在沒(méi)有中學(xué)時(shí)的那股學(xué)習(xí)勁頭了?！?.同學(xué)D“很努力的學(xué)歷，不知道怎么搞的學(xué)習(xí)成績(jī)上不去？搞的自己很疲憊?！?.同學(xué)E“考試前總是很緊張，怕自己考不好，因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)關(guān)系這獎(jiǎng)學(xué)金、入黨”1.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)2.學(xué)習(xí)疲勞3.考試焦慮4.考試作弊5.不喜歡所學(xué)專(zhuān)業(yè)1.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)包括學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)兩種，兩者都會(huì)影響大學(xué)生的學(xué)業(yè)效能感！無(wú)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)甚至厭倦學(xué)習(xí)和逃避學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的主要表現(xiàn)：成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，獎(jiǎng)勵(lì)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，學(xué)習(xí)強(qiáng)度過(guò)大。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指為激發(fā)個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)、維持以引發(fā)的學(xué)習(xí)活動(dòng)，并使行為朝向一定的學(xué)習(xí)目標(biāo)的一種內(nèi)在過(guò)程或內(nèi)部狀態(tài)。學(xué)習(xí)價(jià)值觀(guān)學(xué)習(xí)興趣學(xué)習(xí)態(tài)度學(xué)習(xí)能力感成就歸因

2、學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞是因長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)，在生理、心理方面產(chǎn)生的勞累，致使學(xué)習(xí)效率下降，甚至出現(xiàn)健康方面問(wèn)題使之不能繼續(xù)學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

學(xué)習(xí)疲勞分生理和心理兩種。心理疲勞的癥狀是感覺(jué)器官活動(dòng)機(jī)能降低、注意力渙散、思維遲鈍、情緒躁動(dòng)、憂(yōu)郁、厭煩、易竭、學(xué)習(xí)效率下降。生理疲勞主要是肌肉受力過(guò)久或持續(xù)重復(fù)伸縮造成肌肉痙攣、麻木、眼球發(fā)疼發(fā)脹、腰酸背痛、動(dòng)作不準(zhǔn)確等。

造成疲勞的主要原因是：不注意科學(xué)用腦、勞逸結(jié)合；學(xué)習(xí)過(guò)分緊張，注意力高度集中；持久的積極思維與記憶；學(xué)習(xí)的內(nèi)容單調(diào)乏味，缺乏學(xué)習(xí)的興趣；睡眠不足，在異常的氣溫、濕度、噪音和光線(xiàn)不足等環(huán)境下學(xué)習(xí)等。

學(xué)習(xí)疲勞是一種保護(hù)性抑制，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒓纯傻玫交謴?fù)，這是合乎心理生理規(guī)律的。但是如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，位大腦有關(guān)部位持續(xù)保持興奮，就會(huì)導(dǎo)致大腦興奮和抑制過(guò)程的失調(diào)，嚴(yán)重的會(huì)引起神經(jīng)衰弱。調(diào)節(jié)方法只有保持良好的心態(tài)才能提高生活質(zhì)量，才能提高我們的學(xué)習(xí)效率。聽(tīng)歌、幽默等放松心情鍛煉身體心靈調(diào)節(jié)：身體是革命的本錢(qián)。勞逸結(jié)合事半功倍，疲勞學(xué)習(xí)，效率低下。3.考試焦慮1考試焦慮是指大學(xué)生由于不能達(dá)到頂期的目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，致使自尊心、自信心受挫，或失敗感、內(nèi)疚感增加而形成的一種緊張不安、帶有恐懼的情緒狀態(tài)。心理學(xué)研究表明，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，保持適當(dāng)?shù)慕箲]是必要的，有一定的緊迫感，可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)的效果。但過(guò)度的學(xué)習(xí)焦慮會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)牛非常不利的影響。考試焦慮的表現(xiàn)在：學(xué)習(xí)壓力大、精神長(zhǎng)期高度緊張、思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中、情緒不安、精神恍飽、學(xué)習(xí)效率下降。有的學(xué)習(xí)焦慮者尤其伯考試，在考試前后精神緊張恐懼，心煩意亂、無(wú)精打采、腸胃不適，有的還考試怯場(chǎng)，在考試時(shí)情緒過(guò)分激動(dòng)、恐慌、心跳加快、呼吸急促、出汗、頭昏、煩躁、記憶受阻、尿急、思維遲鈍等。嚴(yán)重者全身發(fā)抖，兩眼發(fā)黑，甚至?xí)灥?。有些學(xué)生在家長(zhǎng)、親友、老師等多方面因素影響下，為自己確定了過(guò)高的學(xué)習(xí)目標(biāo)或抱負(fù)，雖竭盡努力但仍然與目標(biāo)甚遠(yuǎn)，造成心理壓力很大，出現(xiàn)嚴(yán)重考試焦慮。

調(diào)整方法充分準(zhǔn)備正確的評(píng)價(jià)自己學(xué)會(huì)放松：自我放松4.考試作弊作弊的不利影響是眾人皆知的，在高等教育中，它不但影響學(xué)校對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的考察，影響對(duì)學(xué)生評(píng)價(jià)的公平性，影響學(xué)校人才培養(yǎng)的質(zhì)量看，影響一所學(xué)校良好的教學(xué)風(fēng)氣，更影響學(xué)校的誠(chéng)信健身。調(diào)整方法不斷強(qiáng)化良好的自我意識(shí)明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高動(dòng)力。對(duì)考試認(rèn)知的調(diào)整考試期間的心理維護(hù)5.多所學(xué)專(zhuān)業(yè)不感興趣專(zhuān)業(yè)過(guò)冷，社會(huì)需求量小；專(zhuān)業(yè)熱門(mén)，但學(xué)校師資力量薄弱，在社會(huì)排名靠后；個(gè)人對(duì)所學(xué)專(zhuān)業(yè)不感興趣。調(diào)整方法保證學(xué)業(yè)合格；尋找專(zhuān)業(yè)和興趣的結(jié)合點(diǎn)；堅(jiān)持學(xué)習(xí)，使興趣達(dá)到或超過(guò)專(zhuān)業(yè)水平；對(duì)自己有信心，因?yàn)閱挝徊魂P(guān)心你所學(xué)專(zhuān)業(yè)，更關(guān)心你能否勝任。當(dāng)然，你無(wú)法證明自己勝任的時(shí)候，專(zhuān)業(yè)證明你系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)哪些知識(shí)四、學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)1.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)目標(biāo)態(tài)度：認(rèn)知、情感、意志目標(biāo)農(nóng)夫與哲學(xué)家——事業(yè)心（因?yàn)樾睦碛辛俗非?，所以常年累月做相同的事情也不覺(jué)的辛苦）例子：“米帥”“極品”主角“邁克”——溫特沃斯.米勒唐駿“中國(guó)打工皇帝”何躍林，納西族，無(wú)手車(chē)神能受天魔真鐵漢“作為一名殘疾人，我要向社會(huì)證明，我能行；同時(shí)向我的殘疾人同伴證明：挑戰(zhàn)，別躺下”認(rèn)知中國(guó)古代教育思想豐富，結(jié)合大學(xué)生的特點(diǎn)對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)方面推崇孔子的認(rèn)識(shí)論思想。1.多聞闕疑，慎言其余，則寡無(wú)；多見(jiàn)闕始，慎行其余，則寡悔。-直接經(jīng)驗(yàn)和簡(jiǎn)介經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合2.舉一隅不以三隅反，則不復(fù)也-重視推理3.知之為知之，不知為不知-實(shí)事求是4.“不恥下問(wèn)”“三人行必有我?guī)?，擇其善者而從之，其不善者而改之?學(xué)習(xí)知識(shí)要廣泛5.“學(xué)思并重”“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆”-教學(xué)方法6.“君子欲訥于言而敏于行”“敏于事而慎于言”“其身正，不令而行，其身不正，雖令不行”-言行關(guān)系7.學(xué)以致用-學(xué)與用的關(guān)系8.不憤不啟，不悱不發(fā)-因材施教情感孔子將學(xué)習(xí)分為三個(gè)不同層次，知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者。三個(gè)層次呈遞進(jìn)狀態(tài)，樂(lè)學(xué)是最高層次的學(xué)習(xí)熱情。在學(xué)習(xí)中適應(yīng)的激情、良好的心境和飽滿(mǎn)的熱情是學(xué)習(xí)的重要心理品質(zhì)。簡(jiǎn)單講“在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)到樂(lè)趣”意志對(duì)于意志在學(xué)習(xí)中的作用，古今中外的學(xué)者都有深刻認(rèn)識(shí)。荀子提出“騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍；鍥而舍之，朽木不折，鍥而不舍，金石可鏤”；蘇軾也說(shuō)：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有堅(jiān)忍不拔之志”。陶行知先生將育才學(xué)校的創(chuàng)業(yè)宗旨總結(jié)為十句話(huà)：“一個(gè)大腦，二只壯手，三圈連環(huán)，四把鑰匙，五路探討，六組學(xué)習(xí)，七體創(chuàng)造，八位顧問(wèn)，九九難關(guān)，十必克服。”有人對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)曾做了這樣的描述，大學(xué)生差別最小的是智力，差別最大的是毅力。必看！震驚世界的意志力！.mp4力克胡哲，上帝的聲音.mp4測(cè)測(cè)你的意志力1．當(dāng)我決定做一件事情時(shí)，就立即動(dòng)手，決不拖延。2．我給自己定的計(jì)劃常常不能如期完成。3．我能長(zhǎng)時(shí)間做一件枯燥的但卻重要的事。4．在練長(zhǎng)跑時(shí)，我常常不能堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。5．我沒(méi)有睡懶覺(jué)的習(xí)慣，即使冬天也按時(shí)起床。6．如果我做某事不感興趣，就不會(huì)努力去做。7．我喜歡長(zhǎng)跑等可以考驗(yàn)毅力的運(yùn)動(dòng)。8．在遇到困難時(shí)，只要有可能，我就立即請(qǐng)求別人的幫助。9．學(xué)習(xí)期間，沒(méi)做完功課我就不會(huì)去玩。10．面對(duì)復(fù)雜的情況，我常常舉棋不定。測(cè)測(cè)你的意志力11．只要工作或者學(xué)習(xí)需要，沒(méi)有人強(qiáng)迫我。我也可以堅(jiān)持一個(gè)月不看電視。12．我有時(shí)下決心從第二天開(kāi)始做某事，但到了第二天，我的勁頭就沒(méi)了。13．我答應(yīng)了別人的事，就不會(huì)食言。14．如果借到一本引人入勝的小說(shuō)，我在上課時(shí)也忍不住偷偷地拿出來(lái)看。15．即使在冬天，我也能用冷水洗臉。16．我遇到問(wèn)題處于猶豫不決時(shí)，很希望別人幫我作決定。17．我感到訂計(jì)劃應(yīng)有一定的余地，免得完不成時(shí)太被動(dòng)。18．與人爭(zhēng)吵時(shí)，盡管明知自己不對(duì)也會(huì)忍不住說(shuō)一些使對(duì)方聽(tīng)了難受的話(huà)。19．我決不拖延應(yīng)交的作業(yè)，即使開(kāi)夜車(chē)也得完成。20．我比一般人更怕痛。測(cè)測(cè)你的意志力結(jié)果與分析：題號(hào)為單數(shù)的題目計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)為：A記5分；B記4分；C記3分；D記2分；E記1分。題號(hào)為雙數(shù)的題目計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)為：A記1分；B記2分；C記3分；D記4分；E記5分。測(cè)測(cè)你的意志力把20道題目的得分全部加起來(lái)即為總分。20～35分，意志力很薄弱；36～51分，意志力較薄弱；52～68分，意志力一般；69～84分，意志力較堅(jiān)強(qiáng)；85～100分，意志力很堅(jiān)強(qiáng)。其一，愿望不穩(wěn)定，此所謂有志者，立長(zhǎng)志，無(wú)志者，常立志。其二，容易沖動(dòng)，不能克制自己；其三，易受暗示，容易模仿別人。意志過(guò)程的三個(gè)階段：決心、信心與恒心密切相關(guān)，相互促進(jìn)。決心是意志過(guò)程的第一階段，這個(gè)階段往往有一系列復(fù)雜的心理活動(dòng)，其主要表現(xiàn)是確定行動(dòng)的目的，選擇達(dá)到目的的行為方法與方式；信心的樹(shù)立取決于三個(gè)因素，即活動(dòng)的結(jié)果，他人的態(tài)度和自我評(píng)價(jià)。2.學(xué)習(xí)方法遺忘曲線(xiàn)——先快后慢學(xué)習(xí)規(guī)律——復(fù)習(xí)注意力的集中勞逸結(jié)合體育鍛煉記憶流程——感知、理解、鞏固和應(yīng)用。鞏固的核心是記憶

復(fù)習(xí)步驟學(xué)習(xí)結(jié)束后5——10分鐘——課后復(fù)習(xí)（用自己的而語(yǔ)言描述學(xué)習(xí)內(nèi)容）——當(dāng)天晚上復(fù)習(xí)（用自己的語(yǔ)言描述所學(xué)內(nèi)容）——一個(gè)星期后復(fù)習(xí)——一個(gè)月后——半年后學(xué)習(xí)方法注意力的集中：注意力的穩(wěn)定性很差，難以長(zhǎng)時(shí)間保持在特定的對(duì)象或活動(dòng)上，注意力分散且難以持久，這些都將影響學(xué)習(xí)效率。造成上述問(wèn)題的原因可能是用腦過(guò)度，學(xué)習(xí)環(huán)境差、動(dòng)機(jī)缺乏等。為此需要合理用腦、體育鍛煉、加強(qiáng)動(dòng)機(jī)、環(huán)境控制等。

勞逸結(jié)合：學(xué)會(huì)積極休息，避免消極休息；保證足夠的睡眠

體育鍛煉：強(qiáng)健的體魄是學(xué)習(xí)機(jī)的基礎(chǔ)，同時(shí)身體鍛煉也能培養(yǎng)意志具體學(xué)習(xí)方法大學(xué)生必須結(jié)合自己的實(shí)際尋求適合自己的學(xué)習(xí)方法。根據(jù)個(gè)性特點(diǎn)來(lái)選擇學(xué)習(xí)方法。如性格外向的同學(xué)“交替學(xué)習(xí)”，不斷交換大腦優(yōu)勢(shì)興奮中心，勞逸結(jié)合。根據(jù)思維狀態(tài)來(lái)選擇學(xué)習(xí)方法。人的思維狀態(tài)在一天之中是有變化的。思維進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，就把重要的功課或難題放在這個(gè)時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)、思考、背誦等。思維在低潮時(shí)可以閱讀、瀏覽、整理筆記等。根據(jù)不同學(xué)科來(lái)選擇學(xué)習(xí)方法。各門(mén)學(xué)科都有其基本的學(xué)科結(jié)構(gòu)，因此在學(xué)習(xí)時(shí)，要掌握各門(mén)學(xué)科的基本知識(shí)結(jié)構(gòu)，各個(gè)結(jié)構(gòu)又有些什么內(nèi)容，怎么把他們聯(lián)系起來(lái)。五、時(shí)間管理“平時(shí)覺(jué)得時(shí)間夠用，往往到最后覺(jué)得時(shí)間不夠用”1.鑒別你是否合理利用時(shí)間考試前我必須要抱佛腳我能按時(shí)交課后作業(yè)我覺(jué)得自己每天都用充足的睡眠我計(jì)劃好了每周與朋友休閑的時(shí)間，并能按計(jì)劃行事當(dāng)需要完成一篇文章時(shí)，我總是拖延到最后幾天才開(kāi)始寫(xiě)我經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間緊取消其他活動(dòng)項(xiàng)目我通?？梢园磿r(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)我覺(jué)得自己經(jīng)常因?yàn)椴荒芡瓿衫蠋煵贾玫娜蝿?wù)而找各種借口我對(duì)自己目前的時(shí)間規(guī)劃很滿(mǎn)意我心頭總有事情懸著，但就是沒(méi)有時(shí)間去完成它1表示“從不”2表示“偶爾”3表示“時(shí)?！?表示“總是”分?jǐn)?shù)A將1、5、6、8、10括號(hào)里的數(shù)字相加就是A的得分分?jǐn)?shù)B將2、3、4、7、9括號(hào)里的數(shù)字相加就是B的得分如果B分?jǐn)?shù)大于A的分?jǐn)?shù)，你可能經(jīng)常拖延時(shí)間；如果B的分?jǐn)?shù)小于A的分?jǐn)?shù)說(shuō)明你能很好的管理自己的時(shí)間；如果兩個(gè)分?jǐn)?shù)相等，你可能偶爾拖延時(shí)間。心理測(cè)驗(yàn)：時(shí)間管理自我診斷量表目的：通過(guò)這個(gè)測(cè)驗(yàn)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己、了解自己操作：組織全班學(xué)生進(jìn)行自測(cè)。學(xué)生填寫(xiě)完畢后，教師要指導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的答案按一定標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分析。指導(dǎo)：請(qǐng)你根據(jù)日常學(xué)習(xí)與生活中對(duì)待時(shí)間的方式與態(tài)度，在A、B、C三個(gè)答案中選擇最適合你的一種答案。1．星期天，早晨醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)外面正在下雨，而且天氣陰沉，你會(huì)怎么辦？A．接著再睡 B．仍在床上逗留 C．按照生活規(guī)律，穿衣起床

2．吃完早飯，上課之前，你還有一段自由時(shí)間，怎樣利用？A．無(wú)所事事，不知不覺(jué)地過(guò)去了B．準(zhǔn)備學(xué)點(diǎn)什么，但不知道學(xué)什么好C．按預(yù)訂好的學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行，充分利用3．除每天上課外，對(duì)所學(xué)的各門(mén)課程，在課余時(shí)間里怎樣安排？A．沒(méi)有任何學(xué)習(xí)計(jì)劃，隨心所欲B．按照自己最大的能力來(lái)安排復(fù)習(xí)、作業(yè)、預(yù)習(xí)，并緊張地學(xué)習(xí)C．按照當(dāng)天所學(xué)的課程和明天要學(xué)的內(nèi)容制訂計(jì)劃，嚴(yán)格有序地學(xué)習(xí)

4．每天晚上怎樣安排第二天的學(xué)習(xí)時(shí)間？A．不考慮 B．心中和口頭做些安排 C．書(shū)面寫(xiě)出5．為自己擬定了“每日學(xué)習(xí)計(jì)劃表”，并嚴(yán)格執(zhí)行。A．很少如此 B．有時(shí)如此 C．經(jīng)常如此6．每天的作息時(shí)間表有一定的靈活性，以便留出擁有一定時(shí)間去應(yīng)付預(yù)料不到的事情。A．很少如此 B．有時(shí)如此 C．經(jīng)常如此7．當(dāng)你學(xué)習(xí)忙得不可開(kāi)交，而又感到有點(diǎn)力不從心時(shí)，你會(huì)怎樣處理？A．開(kāi)始泄氣，認(rèn)為自己笨，自暴自棄B．有干勁和用不完的精力，但又感到時(shí)間太少，仍拼命學(xué)習(xí)C．每天花時(shí)間分析檢查自己的學(xué)習(xí)時(shí)間分配是否合理，找出合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間的方法，在有限時(shí)間里提高學(xué)習(xí)效率8．在學(xué)習(xí)時(shí)，常常被人干擾打斷，你怎么辦？A．聽(tīng)之任之 B．抱怨，毫無(wú)辦法 C．采取措施防止外界干擾9．學(xué)習(xí)效率不高時(shí)，你怎么辦？A．強(qiáng)打精神，堅(jiān)持學(xué)習(xí)B．休息一下，活動(dòng)活動(dòng)，輕松一下，以利再戰(zhàn)C．把學(xué)習(xí)暫停下來(lái)，轉(zhuǎn)換一下興奮中心，待效率最佳的時(shí)刻到來(lái)，再高效率學(xué)習(xí)10．閱讀課外書(shū)籍，怎樣進(jìn)行？A．無(wú)明確目的，見(jiàn)什么看什么，并常讀出聲來(lái)B．能一邊閱讀一邊選擇C．目的明確閱讀快速，加強(qiáng)閱讀能力

11．你喜歡什么樣的生活？A．按部就班，平靜如水B．急急忙忙，精神緊張C．輕松愉快，節(jié)奏明快12．你的手表或書(shū)房的鬧鐘經(jīng)常處于什么狀態(tài)？A．常常慢 B．比較準(zhǔn)確 C．比標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間快一點(diǎn)13．你的書(shū)桌井然有序嗎？A．很少如此 B．偶爾如此 C．常常如此你經(jīng)常反省自己處理時(shí)間的方法嗎？A．很少如此 B．偶爾如此 C．常常如此結(jié)果與分析：選擇A得1分，選擇B得2分，選擇C得3分。將各題的得分加起來(lái)，然后根據(jù)下面的評(píng)析判斷自己時(shí)間管理能力的水平。35～45分，有很強(qiáng)的時(shí)間管理能力。在時(shí)間管理上，是一個(gè)成功者，不僅時(shí)間觀(guān)念強(qiáng)，而且還能有目的、有計(jì)劃、合理有效地安排學(xué)習(xí)和生活時(shí)間，時(shí)間的利用率高，學(xué)習(xí)效果良好。25～34分，善于對(duì)時(shí)間進(jìn)行自我管理，時(shí)間管理能力較強(qiáng)，有較強(qiáng)的時(shí)間觀(guān)念，但是，在時(shí)間的安排和使用方法上還有待進(jìn)一步提高。15～24分，時(shí)間自我管理能力一般，在時(shí)間的安排和使用上缺乏目的性，計(jì)劃性也較差