體育：淺談小學體育運動訓練中的心理訓練 論文

淺談小學體育運動訓練中的心理訓練摘要：近年來，隨著體育強國戰(zhàn)略的提出，國家和社會也越來越重視國民身體素質的提高，與之對應的小學體育教學中，如何開展高技術性的體為困擾諸多教師的一個重要問題。所以，體育教師也在將運動訓練劃分為諸多門類，以進行專業(yè)化的分析，為小學生提供合理的訓練計劃。其中，心運動訓練中不可缺少的重要一環(huán)，對于小學生來說都至關重要。因此許多教師也針對心理方面的訓練內容展開研究，以彌補研究空間越來越狹窄的弊學生運動訓練的進一步發(fā)展。關鍵詞：小學體育；運動訓練；心理訓練；體育強國從長期的運動訓練來看，學生的體育成績與其自身的體育技能直接相關，同時也受到其心理素質的影響。如果學生沒有一個良好的心理素質，那運動或者比賽的時候都會受到一定的影響，從而使他們難以發(fā)揮出自己應有的水平。目前，教師在許多運動訓練領域的也進行了很少去考慮如何提高小學生的心理素質，這也一定程度上導致目前的滯不前。本文主要就小學體育運動訓練中的心理訓練的開展策略進行探究。一、小學生心理訓練時常見的問題從目前的訓練現(xiàn)狀來看，由于心理訓練的研究相對較少，許多教師在開展訓練的時候也很少會針對學生的心里素養(yǎng)進行提高，即使有些教師開展理訓練，其中也存在著一些問題，這些問題大多集中在這樣幾個方面：1、注意力相對分散。在進行心理訓練的時候，小學生的注意力分散是一個影題，也一定程度上加劇了訓練風險。由于鍛煉是一種強度相對較高的運動，需要學生付出相對較多的精力來保證運動處于一種合理的頻率與節(jié)奏之中種肌肉記憶，使得訓練活動更加高效。但是，長時間的訓練難免會讓學生內心疲憊，這種疲憊的感覺會對學生的身心造成一定的傷害，一定程度上會精力，甚至造成學生內心煩躁，最終影響訓練質量。2、容易產生恐慌心理。事實上，學生比較重視自身的訓練結果和成績，但是在訓練的過程中大免會受傷，也很容易出現(xiàn)居于人后的現(xiàn)象，如果不能夠進行良好的心里訓練，他們很容易就會產生一定的恐慌心理。尤其是在一些體育損傷之后，這會影響學生的日常鍛煉的效果，這個時候如果學生不能夠調節(jié)自身的心理狀態(tài)，就很容易陷入負面情緒之中，從而影響后續(xù)的訓練。因此，教師也需的心里素養(yǎng)進行提高，開展心理訓練來保障學生的內心情緒的穩(wěn)定，幫助學生更好的擺正自身的心理狀態(tài)，從而促進學生訓練效果的提高。二、小學生心理訓練對于運動訓練的作用對于運動訓練來說，教師的心理訓練能夠起到良好的作用。首先，心理訓練能夠給學生帶來更加穩(wěn)定的賽場發(fā)揮。許學生進行鍛煉是為了更好的決定學生成績的并非只是技巧性的訓練，更多的取決于其心理素質情況。如果學生能夠有一個良好的心理素質，那么在進行比賽的時候就會更少的受的影響，從而發(fā)揮出其應有的實力。反之，如果學生的心理素質較差，那么在賽場上很容易因為緊張等原因而影響自身的發(fā)揮，從而影響自身的成績理訓練也會影響學生的日常訓練的質量。除了心理訓練以外，學生需要進行很多的日常訓練，這個時候學生的心理訓練的質量就能夠為其日常訓練提如，如果學生具有良好的心里素養(yǎng)，那么在進行技巧性訓練的時候就能夠保持一個積極的心態(tài)。日常的訓練相對枯燥，也很容易影響學生的情緒，如情緒相對較差，那么在進行鍛煉的時候就會直接影響到其鍛煉的結果，從而導致學生的訓練質量下降，影響其賽場的發(fā)揮。三、在小學運動訓練中開展心理訓練的策略（一）意志力的培養(yǎng)要開展高效的心理訓練，教師可以從學生的意志力培養(yǎng)入手。從一定的角度來看，良好的意志力往往就代表著較高的心理素質。而且，日常的訓數(shù)學生來說都是一個枯燥且艱難的過程，如果訓練者不能夠具備一個良好的意志力，很容易導致學生的訓練效果降低，甚至容易引起學生的負面情緒果能夠鍛煉出強大的意志力，那么不僅能夠提高學生的日常訓練的結果，也能夠提高學生的賽場發(fā)揮能力。由于在比賽環(huán)節(jié)相對復雜的情況下，如果有強大的意志力，那么在賽場上也會思維清晰，進行精準的判斷，從而提高自身的成績。當然，教師要開展意志力訓練計劃也需從而影響了最終的訓練效果。所以，要進行意志力訓練，教師首先應入深的安排，從而開展高質量的心理訓練。許多教師在進行心理訓練的時候重視程度不夠，或者急于求成，沒有照顧到學生的內心情緒，甚至起到了作用，打消了學生的訓練動力，最終影響了學生的實力發(fā)揮。其次，教師也應該重視攻克訓練難點，不能忽視日常訓練中暴露出的一些問題。許多教那些相對簡單的或者自身擅長的領域開展訓練，這樣是很難提高學生的意志力的，甚至會在平淡的訓練計劃中進一步消磨學生的意志力。所以，教日常訓練的薄弱項，并且從這些薄弱處入手進行重點突破，幫助學生解決難點，增強學生的信心和意志力，促進小學生日常運動訓練的質量提高。（二）小學體育教學中學生情緒的自我調節(jié)在進行心理訓練的時候教師也應該更多的考慮情緒對學生自身實力發(fā)揮的影響。從目前的心理訓練的現(xiàn)狀來看，許多教師依然沒有良好的引導緒控制的方法，而學生自身的情緒問題依然對整個訓練活動起到重要的作用。因此，教師應該著重引導學生對自身的情緒問題進行反思，然后針對性身存在的情緒問題。作為不熟悉運動領域的校學生，應該對于自身的情緒有一個明確的認識，同時掌握情緒調節(jié)的能力，避免因為情緒問題影響自身和日常訓練的效果。但是，大多數(shù)學生往往并不會對自身的情緒進行調控，反而經常會由于情緒問題影響自身的實力發(fā)揮，所以，這個時候就需要教進行積極的引導。例如，教師看到有的學生由于一些怠惰情緒的影響而忽視了訓練時，就應該對這些學生進行針對性的勸導和調解，讓其能夠經常在自己，促進自身進行良好的情緒管理，運用自身的理性去戰(zhàn)勝困難。即使在賽場上產生了一些負面的情緒，學生也可以通過這些方式來進行自我調節(jié)穩(wěn)定發(fā)揮的同時保障心里素養(yǎng)的穩(wěn)步提高。當然，除了自我開解以外，學生也可以通過注意力轉移等方法來放松自己，舒緩自身的情緒，避免由于負壓而影響自身的實力發(fā)揮。如果學生不能夠進行良好的情緒調控，那么這些負面情緒長期積累，最終會壓倒學生，讓學生產生自暴自棄的情緒，也就動訓練的開展。所以，從整個運動訓練來看，心理訓練的作用都至關重要，這也需要教師去進行更多的關注，以提高學生的自身素養(yǎng)。（三）小學生自信心的培養(yǎng)對于小學生來說，自身的自信心也有著重要的作用，如果學生沒有良好的自信心，那么在開展運動訓練的時候就會由于自信心的缺失而陷入迷茫之中，最終影響其自身的實力發(fā)揮。而且，由于每一個學生的天賦和實力都不盡相同，在進行訓練的時候難免會遇到一定的困難，而且，大多數(shù)學生力強勁的對手，甚至有很多實力遠超自己的對手，如果訓練者不能夠具備良好的信心，在遇到這些情況的時候很有可能會由于信心的缺失而自我放棄師也應該掌握引導學生根植信心的方法與策略，從而更好的開展運動訓練中的心理訓練，促進其自身實力的發(fā)揮。擁有強大的自信心能夠幫助每一個的訓練中時刻保持著一股強大的動力，從而幫助自己展示懶惰情緒，保障日常訓練的質量。而且，良好的信心能夠幫助學生維持一種常態(tài)化的訓練狀生的基礎，促進其實力的良好發(fā)揮。即使從臨場發(fā)揮的角度來看，強大的自信心也能夠幫助學生在賽場上戰(zhàn)勝強敵，甚至能夠超常發(fā)揮自身的水平，成績。反之，如果學生自信心缺失，那么在體育比賽的賽場上也會由于擔心自身的發(fā)揮等原因而畏首畏尾，最終會導致自身的發(fā)揮失常，甚至打消以心。四、開展念動訓練所謂念動訓練是學生應該掌握的一項極為重要的能力，尤其是對于那些需要在賽場上拼搏的學生來說，念動訓練能夠幫助他們取得更好的成績，們養(yǎng)成一種良好的心理素養(yǎng)，促進其自身能力的提高。在運動訓練中提高的念動訓練通常指的是學生進入賽場以后應該在開賽之前對自身掌握的一些訓練要點進行總結和回顧，以保障自身的臨場發(fā)揮水平。對于大多數(shù)的小學生這來說，這種臨場回顧的環(huán)節(jié)是十分必要的，因為每一次的臨場發(fā)揮都需要學生調節(jié)以發(fā)揮出更好的水平，而對于那些常年鍛煉的小學生來說，每一個細節(jié)的改進都能夠對其最終的發(fā)揮起到作用。而且，教師會根據(jù)每一個人之前情況進行針對性的優(yōu)化，而學生就需要在賽場上對這些個性化的細節(jié)進行更多的調整，促進其實力的良好發(fā)揮。通過一些賽場要領的回顧，小學生能更好的掌握主動權，從而鞏固自身的實力和信心，幫助學生發(fā)揮出更好的水平。所以，對于學生來說，念動訓練就是一種賽前的重點復盤，教師應該針對學生的平時表現(xiàn)來詳細講解其應該在體育比賽注意的關鍵點，而學生就應該點帶入到賽場之中，在正式開賽之前于腦海中進行回顧，以更好的提高其最終表現(xiàn)水平。結語：綜述，小學體育教學中，教師應該更加重視運動訓練中的心理訓練情況，并且將心理訓練放在日常運動訓練的重要位置上。對于小學生來訓練的水平能夠對賽場發(fā)揮以及其他技術性訓練的效果產生重要的影響。當然，教師也應該掌握合理的心理訓練策略，以戰(zhàn)勝目前心理訓練現(xiàn)狀中的小學生的體育心理素養(yǎng)。參考文獻：[1]代魁，胡斌.心理學在我國運動訓練中的現(xiàn)狀與對策研究[J].咸寧學院學報，2008(03).[2]榮敦國，劉一民.運動訓練中幾個重要心理問題的研究與探討[J].安徽體育科技，2002(01).[3]衛(wèi)國生