注意與運動表現(xiàn)

關(guān)于注意與運動表現(xiàn)第2頁,共68頁，2024年2月25日，星期天

第九章

注意與運動表現(xiàn)第3頁,共68頁，2024年2月25日，星期天重要問題：

體育運動中的注意以及注意的特性、注意對運動表現(xiàn)的作用。各種注意的特點和注意轉(zhuǎn)化的規(guī)律。不同注意方式在運動中的表現(xiàn)。注意的測量。一些注意控制訓(xùn)練的方法和技術(shù)。第4頁,共68頁，2024年2月25日，星期天第一節(jié)體育運動中的注意一、注意的概述（一）什么是注意注意是心理活動或意識對一定信息的指向和集中

（二）注意的特點體育運動中的注意有三個特點：選擇性、強度（也稱閾限性）和資源的有限性。第5頁,共68頁，2024年2月25日，星期天注意的選擇性注意的選擇性是指人在每一瞬間，他的心理活動或意識只能優(yōu)先選取需要加工的對象，而忽略了其余的信息。這個兩可圖是為了英國女王在位二十五周年紀念所特別設(shè)計的，它以丹麥心理學(xué)家愛德加·羅賓的著名的二維雕像地面幻覺為基礎(chǔ)創(chuàng)作，它看起來是一個花瓶，但也可看出是依莉莎白女王與菲利浦親王的側(cè)影。第6頁,共68頁，2024年2月25日，星期天大象有幾條腿？

第7頁,共68頁，2024年2月25日，星期天橋漸漸變成了船第8頁,共68頁，2024年2月25日，星期天人們?yōu)榱隧樌赝瓿赡撤N認知活動，除了要能選擇注意的適宜刺激，還必須在一定時間內(nèi)使注意維持較大的緊張性，這就是注意的強度（閾限性）。

注意的強度第9頁,共68頁，2024年2月25日，星期天注意資源的有限性

在大多數(shù)情況下，注意是一種非常有限的認知資源，當(dāng)個體同時操作兩個或兩個以上的任務(wù)時，一旦所需資源超過了總資源量，將導(dǎo)致其中的一個任務(wù)成績下降或幾個任務(wù)成績同時下降，個體必須在任務(wù)之間進行注意資源的調(diào)整分配，并且快速進行轉(zhuǎn)移，這就是注意資源的有限性

第10頁,共68頁，2024年2月25日，星期天注意的品質(zhì)一、注意的廣度二、注意的穩(wěn)定性三、注意的分配注意的分配是有條件的：1.同時進行的幾種活動至少有一種應(yīng)是高度熟練的2.同時進行的幾種活動必須有內(nèi)在聯(lián)系四、注意的轉(zhuǎn)移第11頁,共68頁，2024年2月25日，星期天測試說明：下面的100個數(shù)字是打亂順序后排列的，請你按照順序在里面找出15個數(shù)字來，例如從1-15或從2-16或30-44等，記錄下你找到這15個連續(xù)數(shù)字所花的時間

12334097945722194960

279879870136168099

5419514768159489328

2096346250368167839

8674211828538872447

633277517121524969

35581843267530674688

1746531721554103723

83738490448966917492

253655653104529562

第12頁,共68頁，2024年2月25日，星期天

評分與結(jié)果

這個小測驗是測試你在集中注意力時的記憶程度。如果你在30-40秒內(nèi)就找到了15個順序數(shù)字，那你在集中注意力時的記憶程度就屬于"優(yōu)等"了，大約只有5%的人有這樣的能力；如果你用了40-90秒，那只能算是"一般"；如果你在2-3分鐘內(nèi)才找到，那你就應(yīng)該是個注意力不集中的人了

第13頁,共68頁，2024年2月25日，星期天（三）注意對運動表現(xiàn)的作用對信息進行選擇。注意還具有維持功能。在注意狀態(tài)下人們可有效監(jiān)控和調(diào)節(jié)自己他人的動作與行為，從而做出調(diào)整以達到預(yù)期目的。

第14頁,共68頁，2024年2月25日，星期天表9—1學(xué)生注意的外部表現(xiàn)第15頁,共68頁，2024年2月25日，星期天二、注意的種類（一）不隨意注意、隨意注意和隨意后注意

根據(jù)注意這一過程是否有預(yù)定目的和是否需要意志努力，可以將其分為不隨意注意、隨意注意以及隨意后注意。

第16頁,共68頁，2024年2月25日，星期天不隨意注意是一種沒有預(yù)定目的的、也不需要意志努力的注意。隨意注意是指有預(yù)定目的的、需要一定意志努力的注意。隨意后注意是在隨意注意的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，有著自覺的目的，但不需要意志努力的一種特殊的注意形式。第17頁,共68頁，2024年2月25日，星期天（二）外部注意和內(nèi)部注意外部注意是指個體對周圍刺激物的注意，它經(jīng)常與知覺同時進行。外部注意在探究外部世界中起著重要的作用，并以對當(dāng)前情況的警戒和準備姿態(tài)出現(xiàn)內(nèi)部注意是指個體對自身包括對身體和心理活動的注意

第18頁,共68頁，2024年2月25日，星期天（三）Nideffer（奈德弗）的四種注意方式

美國運動心理學(xué)家Nideffer(1976）提出了一個有關(guān)注意的結(jié)構(gòu)、個體差異與運動表現(xiàn)之間關(guān)系的注意方式理論。Nideffer認為，注意的結(jié)構(gòu)至少包括注意的廣度和注意的指向性兩個維度第19頁,共68頁，2024年2月25日，星期天注意的廣度

注意的廣度又稱注意的范圍。它是指在刺激域中人能夠注意到的刺激數(shù)量，它存在于非常狹窄到非常廣闊這一連續(xù)體中，廣闊的注意可同時獲得多種信息，狹窄的注意則過濾掉很多信息第20頁,共68頁，2024年2月25日，星期天圖9—1Nideffer的注意方式與運動表現(xiàn)第21頁,共68頁，2024年2月25日，星期天1.廣闊—外部注意

這是一種能夠較好地注意變化著的情境，獲取大量的外部信息的方式。運用廣闊一外部注意方式的個體能夠在同一時間內(nèi)有效地對大量外部信息進行綜合。

第22頁,共68頁，2024年2月25日，星期天2.廣闊—內(nèi)部注意

具有這種注意方式的個體非常善于思考，他能在頭腦中很好地計劃比賽，并在比賽中迅速作出戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，并能經(jīng)常地分析對手的行動和作出預(yù)測反應(yīng)。

第23頁,共68頁，2024年2月25日，星期天3.狹窄—外部注意

這是注意集中于有限的外部信息的方式。運用這種注意方式的個體能夠?qū)⒆⒁獾募杏行У乇３衷谕饨缒骋粋€事件或?qū)ο笊稀?/p>

第24頁,共68頁，2024年2月25日，星期天4.狹窄—內(nèi)部注意

這是一種可以促進注意集中于有限的內(nèi)部線索(如自己的身體、內(nèi)部的思維)的注意方式。第25頁,共68頁，2024年2月25日，星期天奈德弗注意范圍的自我測定：

在

以

下

情

況

時

你

根

據(jù)

自

己

的

實

際

情

況

作

出

評

定，

用

十

分

鐘

完

成

任

務(wù)。從不(0分)、很少(1分)、有時(2分)、常常(3分)、總是(4分)。

一、

廣

闊

外

界

注

意（視

野

開

闊

型）

1.我

善

于

很

快

地

分

析

復(fù)

雜

的

情

況2.在

運

動

場

或

一

間

屋

子

里

我

知

道

每

個

人

在

干

什

么

二、

外

界

負

擔(dān)

過

多（外

干

擾

型）

3.當(dāng)

人

們

和

我

說

話

時，

我

發(fā)

現(xiàn)

自

己

很

容

易

被

周

圍

的

所

見

所

聞

干

擾

而

分

心4.我

在

看

比

賽

時，

很

多

事

情

同

時

發(fā)

生，

我

就

變

得

顧

此

失

彼

了

第26頁,共68頁，2024年2月25日，星期天三、

廣

闊

內(nèi)

部

注

意（思

考

內(nèi)

省

型）

5.我

只

有

一

點

點

信

息，

就

能

產(chǎn)

生

很

多

想

法

6.我

很

容

易

把

來

自

各

方

面

的

意

見

綜

合

起

來四、

內(nèi)

心

負

擔(dān)

過

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干

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型）

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發(fā)

現(xiàn)

當(dāng)

我

和

別

人

說

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我

很

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思

想

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意

念

干

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分

心8.我

腦

子

里

的

事

太

多，

所

以

我

變

得

慌

亂

健

忘五、

狹

窄

的

有

效

注

意（有

效

型）

9.我

容

易

做

到

使

自

己

的

思

想

不

受

所

見

所

聞

的

干

擾

10.我

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線

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話

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受

自

己

思

想

的

干

擾六、

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能

顧

及

而

失

誤（常

出

差

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型）

11.我

很

難

擺

脫

內(nèi)

心

的

思

想

和

意

念

的

干

擾12.看

比

賽

時

我

出

了

差

錯，

因

為

我

只

顧

看

一

個

人

或

局

部

第27頁,共68頁，2024年2月25日，星期天評分步驟：

1.給自己打分：2.求出每一大題得分：把兩個小題自評的分數(shù)相加。3.在橫坐標上求出各項的位置，縱坐標標出1-8分，然后繪出個人注意特點曲線。

第28頁,共68頁，2024年2月25日，星期天

表9—2Nideffer的注意和人際關(guān)系方式測驗（TAIS）的6個注意分量表第29頁,共68頁，2024年2月25日，星期天奈德弗注意范圍的自我測定：

在

以

下

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務(wù)。從不(0分)、很少(1分)、有時(2分)、常常(3分)、總是(4分)。

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1.我

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況2.在

運

動

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一

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第30頁,共68頁，2024年2月25日，星期天三、

廣

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內(nèi)

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注

意（思

考

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5.我

只

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9.我

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10.我

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11.我

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第31頁,共68頁，2024年2月25日，星期天評分步驟：

1.給自己打分：2.求出每一大題得分：把兩個小題自評的分數(shù)相加。3.在橫坐標上求出各項的位置，縱坐標標出1-8分，然后繪出個人注意特點曲線。

第32頁,共68頁，2024年2月25日，星期天分析

1.一項得分高，表明人能有效地處理外界大量信息，有廣闊的注意圈。但不足的是，周圍環(huán)境的新鮮事物容易使人分心而出差錯；2.二項得分高，表明過廣的外界注意，難以適時的回收注意力；3.三項得分高，表明人能效地應(yīng)用已有信息或?qū)π碌男畔⑦M行加工處理；4.四項得分高，說明人們常因浮想聯(lián)翩想事太多而分心；5.五項得分高，表明在情況需要時，能及時有效地回收注意力；6.六項得分高，表明內(nèi)外部注意的不平衡，不能對付大量刺激而造成慌亂。一三、五項得分高(6-8分)，二、四、六項得分低(0-2分)就是不錯了。

第33頁,共68頁，2024年2月25日，星期天第二節(jié)注意控制訓(xùn)練第34頁,共68頁，2024年2月25日，星期天

(一)注意控制訓(xùn)練的概念注意控制訓(xùn)練是一種旨在提高多維度注意技能的心理技能訓(xùn)練程序注意控制訓(xùn)練是一個運用多種方法和技術(shù)來提高注意的選擇、注意的集中、注意的轉(zhuǎn)移以及注意的分配等幾種注意技能的訓(xùn)練程序，而且，其他心理技能訓(xùn)練程序也與其聯(lián)系緊密一、注意控制訓(xùn)練概述第35頁,共68頁，2024年2月25日，星期天圖9—3線索利用和喚醒－成績的關(guān)系第36頁,共68頁，2024年2月25日，星期天(二)注意控制訓(xùn)練的作用

早在19世紀末期James(1890)就明確地提出注意具有選擇性。他認為，忽略其他刺激，對某一刺激的集中注意與努力專注是注意的核心。運用注意控制訓(xùn)練可以幫助練習(xí)者培養(yǎng)和發(fā)展體育活動和比賽所需要的注意技能，發(fā)揮注意的選擇、維持、調(diào)節(jié)和控制作用，促進他們的運動表現(xiàn)。第37頁,共68頁，2024年2月25日，星期天二、注意控制訓(xùn)練的方法和技術(shù)(一)喚醒調(diào)節(jié)(二)設(shè)置線索詞(三)自我談話(四)模擬比賽情景并設(shè)置比賽行動方案(五)過度學(xué)習(xí)技能第38頁,共68頁，2024年2月25日，星期天(一)喚醒調(diào)節(jié)喚醒適宜水平的調(diào)節(jié)涉及兩方面的問題：一是當(dāng)喚醒水平過高時，需要通過身體放松（行為干預(yù)）的方法或認知重建的技術(shù)來降低緊張應(yīng)激和喚醒水平。其二是當(dāng)喚醒水平過低時，則需要喚醒激活策略來提高喚醒水平，下面將從團隊激發(fā)策略和個體激發(fā)策略兩類方法介紹喚醒激活策略。第39頁,共68頁，2024年2月25日，星期天(二)設(shè)置線索詞

根據(jù)選擇性注意的特征整合理論，設(shè)置簡單而適宜的線索可以指導(dǎo)人們在復(fù)雜的環(huán)境中選擇恰當(dāng)?shù)拇碳?，排除其他刺激的干擾作用。線索詞可以是用于指導(dǎo)運動技能完成的字詞，例如，學(xué)生在學(xué)習(xí)排球的墊球動作時，可以使用“插、夾、提”的字眼來自動地引發(fā)相應(yīng)的正確的動作反應(yīng)。線索詞也可以具有激發(fā)動機的性質(zhì)，像“集中”、“堅持”或者是“努力”這樣的詞一般可以幫助學(xué)生集中和維持注意。

第40頁,共68頁，2024年2月25日，星期天(三)自我談話

積極的自我談話是幫助保持注意集中、營造積極心態(tài)的訓(xùn)練方法。在比賽不順時或高挑戰(zhàn)性情境下，人們常會出現(xiàn)自我貶抑的一些想法。此時，停止消極思想，用積極思想來避免注意力陷入過多的內(nèi)心分析當(dāng)中是必不可少的。積極的自我談話的特點包括：鼓勵自己；全力以赴；關(guān)注每一個子任務(wù)和目標；保持積極的氛圍。第41頁,共68頁，2024年2月25日，星期天積極自我談話的基本步驟：1.用積極自我談話取代你腦海里出現(xiàn)的任何消極談話(見表9—3)。2.在內(nèi)心集中你的注意，同時對喚醒水平作出一些調(diào)整。3.在小范圍內(nèi)從外部把你的注意集中于和任務(wù)有關(guān)的線索上。4.一旦你有了注意控制的感覺，就立即完成運動技術(shù)第42頁,共68頁，2024年2月25日，星期天消極與積極自我談話

消極的自我談話積極的自我談話你蠢蛋，怎么可能會在這么簡單的球上失誤每個人都會失誤，只要專注在下一分我再也不可能從這個傷害中復(fù)原治療需要時間，我只要每天繼續(xù)參加康復(fù)練習(xí)就可以了裁判誤了我一分，那一球明明是在界內(nèi)的這件事我無法做任何改變，假如我打得好，我還是會贏第43頁,共68頁，2024年2月25日，星期天消極的自我談話積極的自我談話今天我就輕松一點，等明天再努力吧如果我今天努力一點，明天就會比較輕松這個發(fā)球糟透了只要慢一點，注意節(jié)奏與時機我不可能持續(xù)參加這個健身運動課程一次只要注意一天，讓每次的活動都覺得有趣有風(fēng)的時候我不可能打好敵我雙方的場地都有風(fēng)，只要格外注意就行了第44頁,共68頁，2024年2月25日，星期天(四)模擬比賽情景并設(shè)置比賽行動方案

模擬比賽情景是一種運用圖像和言語模擬來幫助運動員適應(yīng)新環(huán)境，集中注意力，減少分心因素干擾作用的方法

第45頁,共68頁，2024年2月25日，星期天應(yīng)用與操作9—1

一名網(wǎng)球運動員發(fā)球前的例行動作1.決定站位與腳的位置。2.決定發(fā)球的方式與落點。3.調(diào)整握拍與球。4.做個深呼吸。5.反彈球以感受節(jié)奏。6.表象并感受到完美的發(fā)球。7.聚集于并將球發(fā)至上述決定的落點

第46頁,共68頁，2024年2月25日，星期天(五)過度學(xué)習(xí)技能

過度學(xué)習(xí)練習(xí)者參加項目所要求的技能將幫助他在完成任務(wù)中保持專注，并且能夠提高練習(xí)者注意的分配能力。在體育運動訓(xùn)練中可以采用雙重任務(wù)的練習(xí)方法，以加快主要任務(wù)的自動化程度。在此基礎(chǔ)上，通過增加第二、第三個任務(wù)，加大運動中的注意負荷，有助于提高運動員的技能熟練程度，最終減少任務(wù)之間的干擾以及提高注意分配的策略。第47頁,共68頁，2024年2月25日，星期天1.注意是心理活動或意識對一定對象的指向和集中。注意的選擇性、強度以及資源的有限性是注意的三大特性。注意在個體的運動表現(xiàn)過程中起著選擇、保持、調(diào)節(jié)和監(jiān)督的功能。

本章小結(jié)

第48頁,共68頁，2024年2月25日，星期天2.根據(jù)注意這一過程是否有預(yù)定目的和是否需要意志努力，可以將其分為不隨意注意、隨意注意以及隨意后注意。根據(jù)人的心理活動指向個體之外的周圍環(huán)境還是個體本身，可以將注意劃分為外部注意和內(nèi)部注意。掌握并在實踐中充分利用各種注意產(chǎn)生的條件和注意規(guī)律，發(fā)展和培養(yǎng)學(xué)生的注意，是教師的一項重要任務(wù)。第49頁,共68頁，2024年2月25日，星期天3.根據(jù)注意的廣度和方向，Nideffer將注意方式分為廣闊－外部注意、廣闊－內(nèi)部注意、狹窄－外部注意和狹窄－內(nèi)部注意四種。不同的體育運動情境或不同的活動任務(wù)對個體有不同的注意方式要求。并且，每個人傾向運用的注意方式具有不同特點。第50頁,共68頁，2024年2月25日，星期天4.可以通過行為、生理學(xué)以及自我報告法三個方面測量注意。Nideffer的注意和人際關(guān)系方式測驗（TAIS）是運動心理學(xué)領(lǐng)域中常用的測量注意的人格特質(zhì)的工具。第51頁,共68頁，2024年2月25日，星期天5.在體育運動中，注意是學(xué)生的認知活動的重要條件。注意的信息加工理論主要包括選擇性注意理論、分配性注意理論和警覺理論。選擇性注意的理論有注意的視覺搜索理論、過濾器理論以及特征整合理論等等。分配性注意的理論包括瓶頸理論、中樞能量加工理論和雙加工理論等等。警覺理論主要有線索利用理論等等。第52頁,共68頁，2024年2月25日，星期天6.注意控制訓(xùn)練是一個運用多種方法和技術(shù)來提高注意的選擇、注意的集中、注意的轉(zhuǎn)移以及注意的分配等幾種注意技能的訓(xùn)練程序，而且，其他心理技能訓(xùn)練程序也與其聯(lián)系緊密。第53頁,共68頁，2024年2月25日，星期天7.喚醒調(diào)節(jié)、設(shè)置線索詞、自我談話、模擬比賽情景與制定比賽行動方案以及過度學(xué)習(xí)技能是注意控制訓(xùn)練常使用的一些方法。第54頁,共68頁，2024年2月25日，星期天

第三節(jié)

心境狀態(tài)的概念與測量

第55頁,共68頁，2024年2月25日，星期天一、心境狀態(tài)的概念心境狀態(tài)（mood）是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態(tài)。第56頁,共68頁，2024年2月25日，星期天

二、心境狀態(tài)的測量

心境狀態(tài)剖面圖（POMS），不僅是我國運動心理學(xué)研究中較多使用的量表，也是國際運動心理學(xué)研究中使用最為廣泛的測量心境狀態(tài)的量表之一POMS量表，是在1971年首先由美國的McNair等人編制出的一種心境狀態(tài)自評量表，它包括緊張、抑郁、憤怒、精力、疲勞、慌亂6個分量表，共65個形容詞。每個題目有5個等級分數(shù)，從0到5分別代表“全無”到“非常多”。

第57頁,共68頁，2024年2月25日，星期天第四節(jié)

體育鍛煉與心境狀態(tài)第58頁,共68頁，2024年2月25日，星期天一、體育鍛煉對改善心境狀態(tài)的作用從20世紀70年代以來，，多數(shù)研究結(jié)果都顯示體育鍛煉后POMS測量有良好變化。大多數(shù)心理學(xué)家或精神病學(xué)家均認為體育鍛煉是改變心境狀態(tài)有效的技巧，是保持良好心境狀態(tài)的手段研究發(fā)現(xiàn)，不同人群參與不同類型及強度的體育鍛煉對心境狀態(tài)的變化大多具有積極意義第59頁,共68頁，2024年2月25日，星期天二、心境狀態(tài)對參加與堅持體育鍛煉的影響

研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的樂