大學生睡眠質量的實踐調(diào)研報告

大學生睡眠質量的實踐調(diào)研報告（通用9篇）高校生睡眠質量的實踐調(diào)研報告1

近年來國內(nèi)外的學者做了許多面對學生、軍人、老人、醫(yī)護工作者這些特別人群的睡眠質量方面的探討，取得的探討成果也有許多.普遍看來，遭遇睡眠困擾的人群主要集中于中老年人，但隨著睡眠領域探討的深化性和廣泛性，人們發(fā)覺睡眠困擾同樣高發(fā)于年輕的高校生群體當中.已有的調(diào)查探討都顯示目前高校生的睡眠質量現(xiàn)狀并不樂觀.他們普遍存在睡眠時間短、入睡困難、夜間易驚醒甚至失眠等問題.張明芝、武書[2]在對蘇州三所高校學生的探討中發(fā)覺，存在睡眠障礙的學生占總人數(shù)的44.8%.國內(nèi)外探討表明，高校生已成為睡眠障礙的高危人群，睡眠質量差的人數(shù)在高校生群體中占到了13.93%到

42.90%[3].張雨新、高莉[4][5]等人探討發(fā)覺大一、大四年級的學生與大二、大三年級的學生在睡眠質量上有顯著差異，即睡眠質量在年級因素上差異顯著；大二、大三年級學生的睡眠質量比大一、大四年級學生的睡眠質量好.另外，男生的匹茲堡睡眠質量指數(shù)得分還隨年級的增加而呈現(xiàn)不斷增加的趨勢[6].郭樹榜、劉麗清[7]探討顯示，除了性別、年級、專業(yè)、生源地等人口學變量上的因素，性、上網(wǎng)時間、睡眠環(huán)境不佳、心情不穩(wěn)定、焦躁擔心、疲憊過度、感情生活上的苦惱、人際關系出現(xiàn)的問題、過重的經(jīng)濟負擔等也是導致高校生睡眠質量差的緣由.錢學艷、鈔虹[8]探討結果顯示，每101個高校生中就有33個存在睡眠質量的問題.其中男生人數(shù)多，女生人數(shù)少.除此性別差異外，住宿環(huán)境、是否有人在寢室吸煙、情感狀態(tài)如何、體育熬煉等都影響著高校生的睡眠質量.鑒于高校生睡眠問題的現(xiàn)狀，對高校生的睡眠質量探討則顯得尤為必要.

一、探討設計

(一)探討假設.獨立學院高校生睡眠質量狀況在性別、是否獨生等方面存在顯著差異.

(二)探討工具和對象.采納匹茲堡睡眠質量指數(shù)（PittsburghSleepQualityIndex，PSQI）量表對高校生在一個月內(nèi)的睡眠質量狀況進行調(diào)查.PSQI有18條自陳條目，分屬不同的'7個睡眠評分維度，分別為“睡眠的質量、入睡的時間、睡眠的時間、睡眠的效率、睡眠的障礙、睡眠藥物運用、日間功能障礙”，每個維度得分為0-3分，7個維度得分相加就即PSQI總因子得分，PSQI總分范圍為0~2l分，分數(shù)越高，則睡眠質量越差.7個因總分假如大于等于8分就初步診斷為睡眠障礙.

探討對象為武漢市在校高校生，選擇大一至大四不同年級的對象，實行分層隨機取樣的方法，共發(fā)放問卷220份，回收220份，其中有效問卷212份.男生104人，女生108人；理工科118人，文史類74人，體育藝術類20人.數(shù)據(jù)回收后，用SPSS18.0軟件對有效問卷進行數(shù)據(jù)分析.

二、結果與分析

（一）睡眠質量現(xiàn)狀分析.匹茲堡睡眠質量指數(shù)量表總分范圍為0~2l分，分值越高，表示睡眠質量越差.7個因子得分相加所得的總分若大于等于8分就可初步診斷為睡眠障礙.如表1所示，樣本212人中有41人可診斷為睡眠障礙，占總數(shù)的1.9.34%.

（二）在各人口學變量上的差異分析.性別差異.男生的睡眠質量（M等于5.0385）與女生的睡眠質量（M等于5.1667）無顯著差異，t（210）等于-0.348，p等于0.084.

宿舍人口差異.宿人舍常住人口1~2人的有19人，常住人口3~4人的有144人，常住人口5~6人的有43人，常住人口6人及以上的有6人，睡眠質量均分依次為8.3684、4.6597、5.000、6.1667、5.1038，可見宿舍常住人口在1-2人的學生睡眠質量最差，宿舍常住人口在6人以上的學生睡眠質量也較差，單因素方差分析結果顯示：F(3，208)等于13.087，P＜0.001，即學生常住人口不同的學生的睡眠質量的差異及其顯著.進一步事后檢驗表明，表明宿舍常住人口為1-2人時，睡眠質量得分最高，顯著高于宿舍常住人口為3-4人時和5-6人時，即1-2人時睡眠質量最差.

專業(yè)差異.文史類專業(yè)（M等于5.6017）的學生睡眠質量最差，理工類專業(yè)（M等于4.4324）的學生睡眠質量最好，體育藝術類（M等于4.6500）學生睡眠質量居于前兩者之間.單因素方差分析表明，不同專業(yè)性質的學生在睡眠質量上差異極其顯著F(2，209)等于4.866，P等于0.009，事后檢驗后發(fā)覺，文史哲類專業(yè)的學生睡眠質量得分得分最高，顯著高于理工類學生、體育藝術類學生，即其睡眠質量顯著低于理工類和體育藝術類學生.

三、探討及結論

本次對高校生睡眠質量的探討發(fā)覺有19.34%的人可診斷為睡眠障礙，這個比率和其他學者的探討結果特別相近，如武漢科技高校學者章勁松在對888例調(diào)查對象中發(fā)覺有睡眠障礙的人數(shù)共175人，占19.7%.四川師范高校學者王麗萍探討發(fā)覺19.9%高校生存在睡眠障礙.睡眠質量在性別上的差異與泰山醫(yī)學院學者徐偉、長江高校學者宋海龍一樣，無顯著差異.不同專業(yè)性質的學生在睡眠質量上差異極其顯著（p＜0.01）.文史類專業(yè)的學生睡眠質量相比最差，理工類專業(yè)的學生睡眠質量相比最好.這項結果與四川師范高校學者王麗萍不一樣，她的探討結果是：睡眠質量體育專業(yè)高校生好于非體育專業(yè)高校生.造成這一差異的緣由可能是，王麗萍學者的探討對象中體育專業(yè)高校生占54.3%，而本次調(diào)查中體育專業(yè)高校生僅占9.43%.

結論：約占總人數(shù)的五分之一的高校生的睡眠質量堪憂.文史類專業(yè)的學生睡眠質量不及理工類和體育藝術類的學生.男生和女生的睡眠質量沒有顯著差異.宿舍常住人口在1-2人的學生睡眠質量低于常住人口為3-4人和5-6人時.

高校生睡眠質量的實踐調(diào)研報告2

近年來國內(nèi)外的學者做了許多面對學生、軍人、老人、醫(yī)護工作者這些特別人群的睡眠質量方面的探討，取得的探討成果也有許多。普遍看來，遭遇睡眠困擾的人群主要集中于中老年人，但隨著睡眠領域探討的深化性和廣泛性，人們發(fā)覺睡眠困擾同樣高發(fā)于年輕的高校生群體當中。已有的調(diào)查探討都顯示目前高校生的睡眠質量現(xiàn)狀并不樂觀。他們普遍存在睡眠時間短、入睡困難、夜間易驚醒甚至失眠等問題。xxx、xx在對蘇州三所高校學生的探討中發(fā)覺，存在睡眠障礙的學生占總人數(shù)的44.8%。國內(nèi)外探討表明，高校生已成為睡眠障礙的高危人群，睡眠質量差的人數(shù)在高校生群體中占到了13.93%到42.90%。

xxx、xx等人探討發(fā)覺大一、大四年級的學生與大二、大三年級的學生在睡眠質量上有顯著差異，即睡眠質量在年級因素上差異顯著；大二、大三年級學生的睡眠質量比大一、大四年級學生的睡眠質量好。另外，男生的匹茲堡睡眠質量指數(shù)得分還隨年級的增加而呈現(xiàn)不斷增加的趨勢。xxx、xxx探討顯示，除了性別、年級、專業(yè)、生源地等人口學變量上的因素，性、上網(wǎng)時間、睡眠環(huán)境不佳、心情不穩(wěn)定、焦躁擔心、疲憊過度、感情生活上的苦惱、人際關系出現(xiàn)的問題、過重的經(jīng)濟負擔等也是導致高校生睡眠質量差的緣由。xxx、xx探討結果顯示，每101個高校生中就有33個存在睡眠質量的問題。其中男生人數(shù)多，女生人數(shù)少。除此性別差異外，住宿環(huán)境、是否有人在寢室吸煙、情感狀態(tài)如何、體育熬煉等都影響著高校生的睡眠質量。鑒于高校生睡眠問題的現(xiàn)狀，對高校生的睡眠質量探討則顯得尤為必要。

一、探討設計

（一）探討假設。獨立學院高校生睡眠質量狀況在性別、是否獨生等方面存在顯著差異。

（二）探討工具和對象。采納匹茲堡睡眠質量指數(shù)（PittsburghSleepQualityIndex，PSQI）量表對高校生在一個月內(nèi)的睡眠質量狀況進行調(diào)查。PSQI有18條自陳條目，分屬不同的7個睡眠評分維度，分別為“睡眠的質量、入睡的時間、睡眠的時間、睡眠的效率、睡眠的障礙、睡眠藥物運用、日間功能障礙”，每個維度得分為0—3分，7個維度得分相加就即PSQI總因子得分，PSQI總分范圍為0~2l分，分數(shù)越高，則睡眠質量越差。7個因總分假如大于等于8分就初步診斷為睡眠障礙。

探討對象為武漢市在校高校生，選擇大一至大四不同年級的對象，實行分層隨機取樣的方法，共發(fā)放問卷220份，回收220份，其中有效問卷212份。男生104人，女生108人；理工科118人，文史類74人，體育藝術類20人。數(shù)據(jù)回收后，用SPSS18.0軟件對有效問卷進行數(shù)據(jù)分析。

二、結果與分析

（一）睡眠質量現(xiàn)狀分析。匹茲堡睡眠質量指數(shù)量表總分范圍為0~2l分，分值越高，表示睡眠質量越差。7個因子得分相加所得的總分若大于等于8分就可初步診斷為睡眠障礙。如表1所示，樣本212人中有41人可診斷為睡眠障礙，占總數(shù)的19.34%。

表1睡眠質量整體現(xiàn)狀描述性統(tǒng)計表

睡眠質量總分人數(shù)頻率（%）平均數(shù)標準差

＜817180.665.10382.66602

≥84119.34

（二）在各人口學變量上的差異分析。性別差異。男生的睡眠質量（M等于5.0385）與女生的睡眠質量（M等于5.1667）無顯著差異，t（210）等于—0.348，p等于0.084。

宿舍人口差異。宿人舍常住人口1~2人的有19人，常住人口3~4人的有144人，常住人口5~6人的`有43人，常住人口6人及以上的有6人，睡眠質量均分依次為8.3684、4.6597、5.000、6.1667、5.1038，可見宿舍常住人口在1—2人的學生睡眠質量最差，宿舍常住人口在6人以上的學生睡眠質量也較差，單因素方差分析結果顯示：F（3，208）等于13.087，P＜0.001，即學生常住人口不同的學生的睡眠質量的差異及其顯著。進一步事后檢驗表明，表明宿舍常住人口為1—2人時，睡眠質量得分最高，顯著高于宿舍常住人口為3—4人時和5—6人時，即1—2人時睡眠質量最差。

專業(yè)差異。文史類專業(yè)（M等于5.6017）的學生睡眠質量最差，理工類專業(yè)（M等于4.4324）的學生睡眠質量最好，體育藝術類（M等于4.6500）學生睡眠質量居于前兩者之間。單因素方差分析表明，不同專業(yè)性質的學生在睡眠質量上差異極其顯著F（2，209）

等于4.866，P等于0.009，事后檢驗后發(fā)覺，文史哲類專業(yè)的學生睡眠質量得分得分最高，顯著高于理工類學生、體育藝術類學生，即其睡眠質量顯著低于理工類和體育藝術類學生。

三、探討及結論

本次對高校生睡眠質量的探討發(fā)覺有19.34%的人可診斷為睡眠障礙，這個比率和其他學者的探討結果特別相近，如武漢科技高校學者章勁松在對888例調(diào)查對象中發(fā)覺有睡眠障礙的人數(shù)共175人，占19.7%。四川師范高校學者王麗萍探討發(fā)覺19.9%高校生存在睡眠障礙。睡眠質量在性別上的差異與泰山醫(yī)學院學者徐偉、長江高校學者宋海龍一樣，無顯著差異。不同專業(yè)性質的學生在睡眠質量上差異極其顯著（p＜0.01）。文史類專業(yè)的學生睡眠質量相比最差，理工類專業(yè)的學生睡眠質量相比最好。這項結果與四川師范高校學者王麗萍不一樣，她的探討結果是：睡眠質量體育專業(yè)高校生好于非體育專業(yè)高校生。造成這一差異的緣由可能是，王麗萍學者的探討對象中體育專業(yè)高校生占54.3%，而本次調(diào)查中體育專業(yè)高校生僅占9.43%。

結論：約占總人數(shù)的五分之一的高校生的睡眠質量堪憂。文史類專業(yè)的學生睡眠質量不及理工類和體育藝術類的學生。男生和女生的睡眠質量沒有顯著差異。宿舍常住人口在1—2人的學生睡眠質量低于常住人口為3—4人和5—6人時。

高校生睡眠質量的實踐調(diào)研報告3

摘要：通過對部分在校高校生睡眠質量指數(shù)調(diào)查分析，統(tǒng)計得出高校生45.29%睡眠質量較好，47.101%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。excel分析得出睡眠質量人口比率回來方程為：

y=-0.0027x4+0.1560x3-2.78101x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896(相對系數(shù)2)。影響高校生睡眠質量指數(shù)相關因素基本分為四類因素：環(huán)境因素、心情因素、學習壓力及其他因素，其中中環(huán)境因素和學習壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。

前言：匹茲堡睡眠質量指數(shù)(pittsburghsleepqualityindex,psqi)是美國匹茲堡高校精神科醫(yī)生buysse博士等人于19xx年編制的。該量表適用于睡眠障礙患者、精神障礙患者評價睡眠質量，同時也適用于一般人睡眠質量的評估。很多探討者對psqi的信度和效度做過統(tǒng)計學探討，結果有較好的實證效果。目前，很多在校高校生因睡眠障礙而對身心健康有很大影響，從而影響學業(yè)和將來發(fā)展。今本探討組通過對psqi進行改進，削減統(tǒng)計因素，更好的適合高校生的實際狀況，重新設計了試驗方案。統(tǒng)計分析試驗數(shù)據(jù)，得出高校生睡眠質量指數(shù)分布圖，分析主次因素，探討改善高校生睡眠質量的方法。

一、對象及方法

1.1.探討對象部分在校高校生，隨機抽查223人(包括男女)

1.2.探討方法

問卷調(diào)查法：采納自制的睡眠質量調(diào)查表，以問卷調(diào)查的方法采集數(shù)據(jù)，發(fā)放問卷234份，回收問卷223份，其中合格率95.3%。

數(shù)據(jù)處理方法：采納excel進行數(shù)據(jù)處理分析。

成分a睡眠時間~~a計0分，b計1分，c計2分，d計3分

成分b睡眠質量~~a計0分，b計1分，c計2分，d計3分

成分c睡眠狀況~~累加條目②和④~~“常?！庇?分，“間或”+a`e計2分，“間或”+f計1分，“從不”計0分

成分d睡眠障礙~~a到e每項計1分，f計0分

成分e影響因素~~a到e每項計1分，f計0分

高校生睡眠質量指數(shù)總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e

二、數(shù)據(jù)處理及分析

2.1睡眠質量指數(shù)分布狀況分析

2.1.1依據(jù)高校生睡眠質量指數(shù)總分計算方法，計算出223名被調(diào)查對象的得分狀況(表一)。得分越多說明睡眠質量越差，分數(shù)不能超過19分，從而對全部人群分為四個等級：0~4分(良好)，5~9分(一般)，10~14分(差)，15~19分(極差)?？傮w上看，大約45%的高校生睡眠質量良好;大約48%的高校生睡眠質量一般;大約7%的高校生睡眠質量差甚至極差。

2.1.2利用excel統(tǒng)計分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線(圖一)，曲線的兩個高峰表明處于這兩個峰左右的人數(shù)居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線，形成了兩個單峰函數(shù)，這兩點很好的代表了處于這兩者間的人群的高校生睡眠質量指數(shù)狀況。從而說明大部分高校生處于睡眠質量一般水平以上，緣由可能是調(diào)查對象大部分為大一、大二學生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，高校生睡眠質量指數(shù)會受一些環(huán)境因素、平常生活習慣、心情因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質量差，本身可能受到經(jīng)濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等緣由的影響。

2.1.3進行回來趨勢擬合分析

由excel對回來分析，得出睡眠質量人口比率回來趨勢線，趨勢線為最高次方4次方的回來方程

y=-0.0027x4+0.1560x3-2.78101x2+15.441x+3.1424，r2=0.8896

相關系數(shù)的平方r2=0.8896越接近1，說明所建立的回來方程與試驗數(shù)據(jù)擬合的越好，此曲線具有可信性。從回來曲線中可以看出高校生睡眠質量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結果相同。

質量的因素概括為4類:環(huán)境因素、心情因素、學習壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境(如噪音、別人打攪、嘈雜等),心情因素主要指由人際關系以及戀愛等導致的不良心情體驗,其他因素包括經(jīng)濟、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看,環(huán)境因素和學習壓力是兩大主要因素，選擇人次分別占總人數(shù)的51.57%和43.50%,也有大約1/4的人認為心情因素影響了睡眠(如表二)，說明睡眠質量與這幾個因素均有顯著相關性。扇形圖(圖三)更

直觀的顯示了這幾個因素的比例。

2.2.1環(huán)境因素分析環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素占有主導地位，再加上不適應四周新的生活環(huán)境，導致某些高校生睡眠質量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質量的睡眠所必需的條件,要擁有高質量的睡眠,講究睡眠衛(wèi)生,營造良好的睡眠環(huán)境對高校生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜,光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校供應一個寧靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。

2.2.2學習壓力學習壓力占32%的比例，我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由于目前高校生們面臨的學習競爭和就業(yè)壓力較大,為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。

2.2.3心情因素和其他因素這些因素對高校生的睡眠質量影響也處于顯著地位，例如：人際關系、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學不懂得合理支配全部屬于自己的時間,面對現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡有些學生會徹夜不眠,難以自拔,對于寵愛的活動不顧時間的早晚,學習與消遣的`時間不能合理支配等等,都會造成自己的生物鐘紊亂。

三、結論及建議

依據(jù)對燕山高校西校區(qū)隨機抽取的223名高校生調(diào)查結果的統(tǒng)計分析，45.29%睡眠質量較好，47.101%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。通過excel做出的高校生睡眠質量回來分析曲線(圖二中黑色曲線)也直觀的表現(xiàn)出以上結果。處于睡眠質量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了高校生的睡眠質量受到的肯定的影響，excel做出的影響高校生睡眠質量指數(shù)相關因素扇形圖(圖三)直觀的表明，四類因素：環(huán)境因素、心情因素、學習壓力及其他因素中環(huán)境因素和學習壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。

3.1保持良好舒適的睡眠環(huán)境,提高睡眠質量。良好的睡眠環(huán)境是高質量的睡眠所必需的條件,要擁有高質量的睡眠,講究睡眠衛(wèi)生,營造良好的睡眠環(huán)境對高校生來說尤為重要。

3.2形成有規(guī)律的睡眠。每天應按時就寢,保持良好的睡眠習慣,無論何時入睡都要定時起床,假如躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話,可以聽一些舒緩柔軟的音樂等來幫助入睡,形成有規(guī)律的睡眠。

3.3合理支配好自己的學習和生活,減小學習壓力，正確運用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡嬉戲，不僅對身心健康有嚴峻影響，還荒廢了自己的學業(yè)。

3.4適當并長期的做體育熬煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此,要想身體健康,除了保證每天足夠的睡眠時間外,參加適量的體育運動也是提高睡眠質量的有效途徑。

高校生睡眠質量的實踐調(diào)研報告4

摘要：失眠問題是我們當前社會所面臨的較為普遍的問題。許多失眠患者對失眠沒有引起重視，最終導致抑郁癥、焦慮癥、心臟病等的發(fā)生。社會上因為失眠問題導致悲劇發(fā)生的事例也不少見。希望大家能夠能夠重新諦視失眠對我們健康的威逼、危害。

高校生是祖國的將來，睡眠質量至關重要，身體是革命的本錢，假如沒有良好的睡眠質量,健康將無從談起。為了更好地了解高校生的睡眠質量狀況，特作出此調(diào)查。樣本與資料

樣本設計考慮到高校生是個浩大的群體，數(shù)量較多，實行抽樣調(diào)查，針對不同年級的高校生和男女學生發(fā)放問卷。

結果與分析

表中顯示高校生入睡時間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)高校生入睡時間大約為一個小時，入睡時間小于非常鐘的占17.5%由此可以看出高校生普遍存在睡眠質量問題。

分析圖表可知失眠的占90%，還是較多的`，其中常常失眠的占20%，極少數(shù)是不會失眠的。

表中顯示55%的高校生是23點到凌晨睡覺。22.5%的學生是凌晨之后才睡覺，小部分是23點之前睡覺，很少一部分是睡眠時間不確定。

睡眠質量較差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5%

高校生睡眠質量的實踐調(diào)研報告5

一、調(diào)查題目

1.調(diào)查題目：高校生睡眠質量調(diào)查探討。

2.調(diào)查背景：

隨著時代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)起先擴散到高校生這一群體中，并進一步影響到高校生的生活和學習質量。當前，高校生普遍面臨學習、就業(yè)、情感等一系列壓力，許多高校生不能合理支配時間，有效完成任務，從而導致嚴峻的睡眠問題。近年來，高校生睡眠質量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。高校生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴峻影響了廣闊學生的學習和生活，并且對高校生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都會造成惡劣的影響。在高校生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應當引起我們的高度重視。

3.調(diào)查目的：

通過本次調(diào)查，對高校生的睡眠質量進行評價，了解高校生睡眠質量現(xiàn)狀，了解高校生中睡眠障礙產(chǎn)生的緣由，以及睡眠障礙對高校生心理、生理及學習生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高高校生的睡眠質量。

4.調(diào)查的意義:

通過對哈爾濱師范高校本科高校生睡眠狀況的詳細調(diào)查，進行統(tǒng)計、歸納、總結，最終形成對我國高校生目前睡眠狀況的總體預料和了解。在高校生個人層面，有助于找尋影響高校生睡眠狀況的因素，提出改善高校生睡眠的詳細方法，提高高校生睡眠質量、身體素養(yǎng)，有利于高校生健康成長與學習。在學校層面，有助于學校合理有效的支配學生學習課程、休息時間、宿舍條件等，有利于學校培育高素養(yǎng)人才。在社會層面，有助于整個社會和諧、健康發(fā)展，培育有文化、有素養(yǎng)、身體健康的社會主義公民，有利于我國社會主義現(xiàn)代化建設和社會主義核心價值觀的實現(xiàn)。

二、調(diào)查方法

實行問卷調(diào)查的方法，以不記名方式進行問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對象的基本狀況、引起睡眠問題的緣由、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對大一到大四各年級學生睡眠質量狀況分析，了解高校生的睡眠狀況。

三、調(diào)查范圍：

中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范高校全體本科高校生。

四、抽樣方案

（1）設計抽樣方案：

調(diào)查總體：哈爾濱師范高校全體在籍本科全日制高校生抽樣方法：多段隨機抽樣與分類隨機抽樣（2）界定調(diào)查總體：

調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的`界定指，哈爾濱師范高校全體在籍的全日制本科高校生，即入學時間在2022年、2022年、2022年、2022年，學籍在哈師大進行全日制學習、生活的在校高校生。

（3）選擇抽樣方法：

多段隨機抽樣與分類隨機抽樣相結合。

（4）編制抽樣框：

多段隨機抽樣：哈爾濱師范高校共有24個本科學院。每個學院有四個年級。調(diào)查樣本總數(shù)為341012人

一段抽樣，從全校抽到學院。哈師大各個本科學院教學發(fā)展狀況差異較大，因此贏采納分類隨機抽樣的方法。詳細做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學科性質分類作為標準，將哈師大24個本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個,7個,6個。其次，確定一級樣本數(shù)量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個學院作為一級樣本。根據(jù)分類隨機抽樣的方法，在文史類院系抽取3個，分別為：中文系、經(jīng)濟系、地理系；在理工類院系抽取2個，分別為：數(shù)學系、物理系。在藝體類院系抽取1個，為美術系。共6個學院組成第一級樣本。

二段抽樣，從學院抽到年級。實行整群抽樣抽取4個年級。（即2022級，2022級，2022級，2022級）。共4個年級作為其次級樣本。

三段抽樣，從年級到班級。實行簡潔隨機抽樣。中文系，每個年級14個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班級；地理系，每個年級7個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；經(jīng)濟系，每個年級11個班，從中抽取50%作為樣本，即6個班；數(shù)學系，每個年級13個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班；物理系，每個年級8個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；美術系，每個年級6個班，從中抽取50%作為樣本，即3個班；共（7+4+6+7+4+3）x4=124個班級組成第三級樣本。

四段抽樣，從班級到詳細學生。實行分類隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學生性質作為分類標準，將班級內(nèi)學生分為干部男學生、干部女學生、一般男學生、一般學學生，4類。（注：干部學生指：該學生在學校、社團、班級等組織內(nèi)擔當學生干部者，或黨員學生、預備黨員學生。一般學生：該學生未在學校、社團、班級等組織內(nèi)擔當學生干部者，且不是黨員學生、預備黨員學生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟系每班27人，數(shù)學系每班31人，物理系每班38人，美術系每班42人，根據(jù)分類隨機抽樣的方法在干部男學生、干部女學生、一般男學生、一般學學生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟系、數(shù)學系、物理系、美術系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人組成第四級樣本。

（5）抽取調(diào)查樣本：

抽樣樣本總數(shù)：（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人抽樣比率：1184/341012x101%=3.4%

（6）評估樣本質量

根據(jù)上述抽樣方案進行小范圍內(nèi)模擬抽樣，并對抽樣結果、運行狀況進行評估和改進。

五、調(diào)查內(nèi)容

1.高校生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務等。

2.高校生睡眠的基本狀況：?睡眠習慣：睡眠時間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。睡眠質量：睡眠時長、平穩(wěn)程度、睡后精力復原程度、睡眠飽和度等。

3.影響高校生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。

4.高校生睡眠的改善方法：睡眠者內(nèi)在調(diào)整、睡眠者外在調(diào)整。

六、調(diào)查時間、場所

1.調(diào)查時間：學生在校上課期間周一至周五中午午休時間中午12點至下午1點（詳細安排時間：20xx年6月23日至27日，中午12點至下午1點）

2.調(diào)查場所：哈爾濱師范高校（江北校區(qū)）其次食堂門口

七、探討經(jīng)費和物質手段

1.探討經(jīng)費安排：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個，300元；調(diào)查問卷的印刷4200份，200元；調(diào)查用筆10枝，10元。合計：510元。

2.物質手段：由學校專項課題撥款。

八、調(diào)查人員培訓組織

1.調(diào)查人員：調(diào)查項目團隊共10人，設隊長1人，問卷發(fā)放人員10人，調(diào)查問卷統(tǒng)計分析人員5人，調(diào)查項目總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調(diào)查項目團隊成員均選自哈爾濱師范高校（江北校區(qū)）經(jīng)濟學院2022級經(jīng)濟學專業(yè)學生，其中5名男生、5名女生。

2.調(diào)查人員培訓、組織：

（1）調(diào)查項目組長負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調(diào)查項目團隊。

（2）組織開展調(diào)查前的會議交代項目內(nèi)容，集體探討做好調(diào)查前的打算工作。

（3）按安排詳細綻開調(diào)查，收集原始數(shù)據(jù)。

（4）團隊進行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計、分析、總結。

高校生睡眠質量的實踐調(diào)研報告6

近幾年來高校生睡眠質量的問題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，高校生睡眠質量差，睡眠不足已經(jīng)嚴峻影響了廣闊學生的學習與生活，并且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都造成了很惡劣的影響。針對高校生睡覺遲，睡眠質量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機調(diào)查了本校學生的的睡眠狀況。

一、調(diào)查對象與方法

1、調(diào)查對象

由于各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個年級學生進行調(diào)查。

2、調(diào)查方法

實行隨機抽樣調(diào)查的方法進行問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對象的基本狀況、引起睡眠問題的緣由、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。

二、調(diào)查結果及分析

由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質量明顯由于男生的睡眠質量。男生在晚上10點之前睡覺的只占調(diào)查人數(shù)的7.5%，而女生在晚10點之前睡覺的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時間明顯少于女生，從而睡眠質量較女生差很多。

由數(shù)據(jù)可知，睡眠質量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點之前睡覺的學生中大一占得比例是65%，大二是60%,大三是50%，大四是30%;隨著年級的上升，高校生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時間越來越短，睡眠質量越來越差。

綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優(yōu)于高年級睡眠質量。男女差異主要的緣由首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦嬉戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要緣由就是隨著年級的增長擁有電腦的學生數(shù)量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個就是就業(yè)學習的壓力也隨年級的增長而增加。

3、結論

通過調(diào)查統(tǒng)計，我們得到的結論：

1、學生普遍睡眠狀況不容客觀，普遍無法保證足夠的睡眠，睡眠質量也不好。

2、多數(shù)學生會因為學業(yè)，嬉戲等緣由影響睡眠的時間。

3、女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優(yōu)于高年級睡眠質量。

4、睡眠質量不好已經(jīng)嚴峻影響到了學生的學習。

4、睡眠不足對高校生的影響

高校生睡眠時間至少要保證7小時，但是調(diào)查結果顯示睡眠時間少于7個小時的高校生高達42.5%，8個小時左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時間，其質量必定很差，必定影響期一天的工作學習跟生活。

從數(shù)據(jù)可以看出，高校生上課心不在焉的學生比例竟然高達37.5%，對比高校生睡眠時間統(tǒng)計，可知較少的睡眠時間必定造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課狀況的影響應當是占絕大部分的。

綜上可得，高校生睡眠質量會對其學習產(chǎn)生嚴峻影響。睡眠質量差，必定導致課堂上的低效率，甚至會影響課堂出勤率。睡眠不足還會影響學生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。

通過對數(shù)據(jù)的進一步分析，我們看到高校生的睡眠狀況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠，睡眠質量有不志向，高校生普遍沒有一個良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是高校生睡眠中存在的問題，這些睡眠問題也干脆導致學生的睡眠質量不高，睡眠狀況不容樂觀，而干脆帶來的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說是得不償失，睡眠是人類每天都必需進行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會導致學生身體疲憊和心理抑郁的`狀態(tài)。而導致高校生睡眠狀況不志向的緣由是多種多樣的，自身因素主要有學業(yè)壓力，網(wǎng)絡消遣，戀愛的緣由，學業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學生的“臨時抱佛腳”上，原先平常沒留意每日復習，考前只有犧牲睡眠來補了。由于遠離父母，老師也不像以前那么管著學生，學生難免產(chǎn)生貪玩的心理，沉湎網(wǎng)絡嬉戲，熱衷于網(wǎng)上閑聊，愛好看電影的學生此時就有釋放的空間了，于是他們就起先顧不著睡眠了。

三、解決我校學生睡眠不足的建議

1、輔導員加強教化管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規(guī)律的同學進行談話教化，同時不定期的進行檢查，嚴格限制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規(guī)律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行指責懲處。同時剛好了解學生的心理動態(tài)，對心理有起伏的同學進行開導。

2、學校嚴格限制上網(wǎng)斷電時間，學生的指控實力當然重要，但學校也應實行強制手段限制學生上網(wǎng)時間，以避開學生因為上網(wǎng)而晚睡的狀況。

3、學校也應盡可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分緣由是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間相互影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的幾率。

高校生睡眠質量的實踐調(diào)研報告7

人們常說“身體是革命的本錢”，那么我想睡眠應當是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生也許有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對于一件占了我們?nèi)松@么多時間的“小事”，看似微乎其微，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不行忽視。

調(diào)查的狀況如下：

1、高校生平常睡眠時間一般為7~8小時。

2、大多數(shù)人間或失眠。

3、存在各種各樣的熬夜與失眠的緣由。

4、存在不同的睡眠不良后遺癥。

5、大部分人覺得自己睡眠正常。

6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀點。

（一）睡眠時間的分析及探討探討

在調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)顯示中，平常睡眠時間大于8小時的人占21.74%，睡眠時間在7~8小時的人占45.65%，在6~7小時的人占32.61%，而小于6小時的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說明，調(diào)查人群里的睡眠時間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。那么人一天應當睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠探討成果顯示，成年人每天平均睡覺時長應為6~7小時最合適，假如為了達到最佳效果，有時還須要8.16~8.17個小時，因為睡眠不足會降低人的感知實力和認知實力。很多數(shù)據(jù)說明人的睡眠類型是天生確定的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些出名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的相識，激起我們對睡眠的關注。

獨創(chuàng)大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時，克林頓則是5小時。歌星麥當娜只睡4小時依舊風采迷人。拿破侖一天也只睡4小時，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應當是詩人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時，而達芬奇則更令人驚異不已，這個神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來，他老人家一天只睡1.5個小時，真如他的天才一樣令人欽佩。

依據(jù)美國思威康星高校與美國的一份《SleepHeartHealthStudy》探討報告表明，睡眠不足7.7小時的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會偏高，而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調(diào)查中發(fā)覺，絕大多數(shù)的調(diào)查對象的體重正常，這根正常的睡眠時間密不行分，但是我們應當留意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。

（二）失眠的問題與緣由的探討與探討

我們常常能聽到別人埋怨說：“昨晚我又失眠了。”的話，可是我們知道很少人會刻意去找尋去治療或調(diào)整自己的睡眠。也就是說，失眠被大多數(shù)人忽視了。失眠往往是人們感到最苦痛而又最冷眼旁觀的事實。

依據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調(diào)查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們四周，平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，常常失眠的人占調(diào)查人數(shù)的10.87%，間或失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的緣由里，因工作緣由的占2.17%，因學習的占2.17%，感情問題的占19.57%，上網(wǎng)嬉戲的占13.04%,環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它緣由的占36.96%，無睡眠問題的有15.22%。數(shù)據(jù)向我們展示了一個很好玩的現(xiàn)象是，身為高校生的我們，我們的專業(yè)學習竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是說，學習的壓力不能令很多人失眠。事實總是如此，雖然我們始終當心翼翼地避開著與一切麻煩扯上關系，可事實卻不如人意，工作、學習、感情、環(huán)境、人際關系甚至溫度的變更其中任何一項除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的習以為常，所以培育高的睡商（SQ）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的說明》中說:“白日夢與現(xiàn)實是從不混淆的?！被蛟S我們從我們的夢中多少看到一些現(xiàn)實的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。

別以為失眠是個人的事，失眠是足以影響社會影響你四周人的事。試想一下，要是你四周的人每個都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會怎么樣呢？常常失眠的人持續(xù)工作會顯示出極度疲憊的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們