克服考試期間過(guò)度緊張的情緒

克服考試期間過(guò)度緊張的情緒教學(xué)目的：通過(guò)同學(xué)考試緊急心理自測(cè)，使同學(xué)懂得對(duì)待考試會(huì)有適度緊急心理，但要留意消退過(guò)度緊急心理。教學(xué)內(nèi)容：通過(guò)講解與分析考試期間過(guò)度緊急的心情的產(chǎn)生過(guò)程以及如何去克服過(guò)度緊急的心情，發(fā)揮自己最佳水平和潛力。授課方式：通過(guò)講解、分組爭(zhēng)論和現(xiàn)場(chǎng)表演等形式教學(xué)時(shí)數(shù)：一課時(shí)教具：多媒體播放器和事先預(yù)備好的圖片教學(xué)地點(diǎn)：08電算會(huì)計(jì)班教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入：時(shí)間飛逝，一學(xué)期已接近尾聲，同學(xué)們又將面臨期末考試。考試是每個(gè)同學(xué)在學(xué)習(xí)生活中必定遇到的事情，過(guò)度緊急是同學(xué)中常見心理障礙，遇到考試心情高度緊急，心慌，胸悶，頭昏，記憶困難，思想難以集中，有的還伴有口干，惡心，嘔吐，腹瀉等嚴(yán)峻的還會(huì)消失手指震顫，大汗淋漓，頭腦轟鳴甚至昏厥等。對(duì)考試漠不關(guān)懷，抱“無(wú)所謂”的態(tài)度，也是目前某些中職同學(xué)對(duì)待考試的不正常心理，同樣應(yīng)關(guān)心他們熟悉其危害性，引起足夠重視。二、講授新課：1、做嬉戲，初步體驗(yàn)：⑴老師敘述：同學(xué)們，我們先來(lái)做個(gè)“過(guò)平地獨(dú)木橋”的嬉戲（同學(xué)過(guò)獨(dú)木橋）⑵老師敘述：讓獨(dú)木橋上升些。我們?cè)龠^(guò)一次橋。（同學(xué)過(guò)上升的獨(dú)木橋）⑶讓同學(xué)們談體會(huì)：第一次過(guò)獨(dú)木橋和其次次過(guò)橋心里有什么不同感受？第一次過(guò)橋，大家很順當(dāng)?shù)剡^(guò)了，其次次過(guò)橋，獨(dú)木橋上升了，有的同學(xué)緊急得心亂跳，還有的同學(xué)的腳也在顫抖，由于大家都可怕掉進(jìn)河里，越緊急，越簡(jiǎn)單掉進(jìn)河里。由于大家過(guò)度緊急，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。2、引導(dǎo)同學(xué)：老師敘述：其實(shí)，生活中經(jīng)常會(huì)消失緊急的心情，老師第一次站在講臺(tái)上給同學(xué)們上課也特別緊急。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現(xiàn)在我也有些緊急，這是特別正常的。⑴老師提問：同學(xué)們，平常你在哪些狀況下會(huì)消失緊急的心情？版書：考試。⑵老師提問：你們?cè)诳荚嚽?、考試時(shí)、考試后會(huì)有哪些緊急的表現(xiàn)？⑶讓同學(xué)們爭(zhēng)論：（4人一組，用時(shí)5分鐘）出示圖片：考試前，考試時(shí)，考試后考試考試前考試時(shí)考試后⑷溝通，你會(huì)有哪些緊急的表現(xiàn)？（自由談5分鐘）歸納同學(xué)們說(shuō)的：a、考試前，睡不好覺，成天擔(dān)憂b、考試前就想去小便c、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳d、答卷時(shí)有時(shí)看錯(cuò)題e、有時(shí)漏做題，心里苦惱極了。⑸出示以上內(nèi)容的圖片：對(duì)，正象同學(xué)們說(shuō)的那樣，由于過(guò)度的緊急影響了你們正常水平的發(fā)揮，影響了同學(xué)們的成果，甚至?xí)绊懮硇慕】颠M(jìn)展。出示圖片：克服考試考試前考試時(shí)考試后克服3、我們?cè)鯓涌朔@些過(guò)度緊急的心情呢？（重點(diǎn)）這里介紹兩種途徑：一是自我調(diào)整：⑴老師介紹：有三種減輕緊急心情的簡(jiǎn)便技術(shù)。出示圖片：A、快速同時(shí)拉緊縮全部的肌肉，然后馬上解除，緊急，反復(fù)多次。B、把練習(xí)的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象全部的緊急隨著呼吸離開了肌體。C、自我示意：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。⑵做自我調(diào)整操放輕音樂閉上眼睛，松松頭頸，松松肩操練時(shí)身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分二是什么？⑴聽故事，明道理A、放錄相，聽故事（故事內(nèi)容略）B、爭(zhēng)論：演說(shuō)家實(shí)行什么方法克服過(guò)度緊急的心情？C、小結(jié)，過(guò)渡蒙悉尼斯第一次演講時(shí)特殊緊急，結(jié)果影響了他的演講，被別人趕了下臺(tái)；其次次演講時(shí)，由于他一次次練習(xí)，已做好了充分的預(yù)備，顯得非常自信，他克服了過(guò)度緊急的心情，博得觀眾的喝彩，同學(xué)們，你們看，克服過(guò)度緊急的心情多么重要?、颇敲?，我們?cè)鯓釉诳荚嚻陂g克服過(guò)度緊急的心情呢？A、留意學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。B、學(xué)會(huì)自我調(diào)整。C、考試增加自信念。⑶正確指導(dǎo)出示圖片：A、復(fù)習(xí)時(shí)的重點(diǎn)：已經(jīng)熟識(shí)的內(nèi)容一帶而過(guò)，準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)習(xí)生疏的地方。B、看看自己整理的圖表，筆記，考卷等。C、檢查考試必備的學(xué)習(xí)用品，保證充分睡眠。D、比平常提前半小時(shí)起床，吃好早飯，檢查所帶學(xué)習(xí)用品，信念百倍走向考場(chǎng)。E、保持心情輕松，信任自己能考得很好。F、預(yù)備鈴響后，休息一會(huì)，或閉目養(yǎng)神保證頭腦糊涂。4、老師小結(jié)：老師信任，只要同學(xué)們做到自我調(diào)整考前做好預(yù)備，考試時(shí)信任自己肯定能行，肯定能克服緊急心情。三、課后總結(jié)：通過(guò)本節(jié)課的活動(dòng)，讓同學(xué)學(xué)會(huì)了克服過(guò)度緊急心情的方