武術(shù)套路、散打

武術(shù)第一章武術(shù)套路概述第一節(jié)武術(shù)概念“武術(shù)”一詞最早見于南朝顏延之的《皇太子釋奠會作》，其中詩句云：“偃閉武術(shù)，闡揚文令?！边@里的武術(shù)泛指軍事武力。但是隨著歷史時期的轉(zhuǎn)變，人們的物質(zhì)生活及精神追求的改變也導(dǎo)致了武術(shù)的價值觀念的改變。由于不同時期人們對武術(shù)的觀念不同，因此出現(xiàn)了如“拳勇”、“角力”、“武藝”、“中華武術(shù)”、“國術(shù)”、“武術(shù)”等不同的名稱，最終在新中國成立后，“武術(shù)”一詞才被正式使用。目前得到各界大多數(shù)人認(rèn)可的定義是《中國武術(shù)教程》的表述：“武術(shù)是以技擊動作為主要內(nèi)容，以套路演練和搏斗對抗為運動形式，注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項目?！盵[][]全國體育院校教材委員會.中國武術(shù)教程（上冊)。北京：人民體育出版社，2004.武術(shù)運動按照運動形式分類，可分為套路運動和搏斗運動。套路運動包括單練、對練、集體演練。單練內(nèi)容有拳術(shù)、器械。拳術(shù)內(nèi)容有自選拳、規(guī)定拳、傳統(tǒng)拳；器械內(nèi)容有短器械、長器械、雙器械、軟器械；對練內(nèi)容有徒手、器械、徒手與器械。集體演練內(nèi)容有徒手、器械、徒手與器械。搏斗運動包括散打、太極推手、短兵。第二節(jié)武術(shù)的內(nèi)容與分類武術(shù)套路即套路運動，是以技擊動作為素材，以攻守進退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶嵉让苓\動的變化規(guī)律編成的整套練習(xí)形式，其內(nèi)容有單練、對練、集體演練。單練指單人演練的套路，單練包括徒手的拳術(shù)和器械；對練是兩人或兩人以上，按照預(yù)定的程序進行的假設(shè)性實戰(zhàn)演練，對練包括徒手對練、器械對練、徒手與器械對練；集體演練是集體進行的徒手、器械或徒手與器械的演練。武術(shù)運動按照功能分類，可分為競技武術(shù)、傳統(tǒng)武術(shù)。競技武術(shù)指高水平武術(shù)競技，是為了最大限度地發(fā)揮個人運動潛能和爭取優(yōu)異成績而進行的武術(shù)訓(xùn)練競賽活動。它的特點是專業(yè)化、職業(yè)化、高水平、超負(fù)荷、突出競技性。競技武術(shù)正式出現(xiàn)在20世紀(jì)50年代以后，至今已形成一個完整體系。競技武術(shù)大致包括競賽制度、運動隊訓(xùn)練體制和技術(shù)體系三大部分，以競技武術(shù)為形式的國際性武術(shù)比賽有世界武術(shù)錦標(biāo)賽以及洲際性武術(shù)比賽。競技武術(shù)在國內(nèi)是以全運會為最高層次，以全國武術(shù)錦標(biāo)賽、冠軍賽為主。競技武術(shù)套路是指以競技為主要內(nèi)容的套路。競技武術(shù)套路有長拳、太極拳、南拳、劍術(shù)、刀術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)、太極劍、南刀、南棍；傳統(tǒng)拳術(shù)；傳統(tǒng)器械；集體項目。競技武術(shù)套路的傳統(tǒng)拳術(shù)是除規(guī)則規(guī)定的自選拳術(shù)內(nèi)容以外的拳術(shù)。傳統(tǒng)拳術(shù)包括形意拳、八卦掌、八極拳；通臂拳、劈掛拳、翻子拳；地躺拳、象形拳、查拳、少林拳、傳統(tǒng)南拳。競技武術(shù)套路的傳統(tǒng)器械是除規(guī)則規(guī)定的自選器械內(nèi)容以外的器械項目。傳統(tǒng)器械包括單器械、雙器械、軟器械。競技武術(shù)套路對練項目包括徒手對練、器械對練、徒手與器械對練、競技武術(shù)套路集體項目包括徒手、器械。第三節(jié)武術(shù)套路拳術(shù)武術(shù)套路拳術(shù)是徒手演練的套路運動。拳術(shù)內(nèi)容有自選拳、規(guī)定拳、傳統(tǒng)拳。主要拳種有長拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、八極拳、翻子拳、劈掛拳、少林拳、戳腳、地躺拳、象形拳等。

第二章長拳第一節(jié)長拳概述長拳是一種姿勢舒展、動作靈活、快速有力、節(jié)奏分明，并有躥蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉(zhuǎn)折和跌撲滾翻等動作與技術(shù)的拳術(shù)。長拳套路主要包括適應(yīng)普及的初級套路、中級套路，以及適應(yīng)競賽的規(guī)定套路和自選套路。武術(shù)套路長拳在競賽中，有規(guī)定長拳、自選長拳。自選長拳是武術(shù)套路競賽項目的一種。自選長拳套路的內(nèi)容規(guī)定；至少包括拳、掌、勾三種手型，三種拳法。兩種掌法，一種進攻性肘法，弓步、馬步、仆步、虛步、歇步五種步型，直擺、屈伸、掃轉(zhuǎn)三種腿法，一種持久性平衡，加上一定數(shù)量的跳躍及難度。長拳的技術(shù)包括基本功、基本動作、單個動作、組合動作、分段動作、半套動作、全套動作。一、基本功基本功，是指完成技法時所需要掌握的基本知識、技能和身體素質(zhì)。武術(shù)套路中每個動作都不是局部的、單關(guān)節(jié)的活動，它講究手、眼、身法、步的協(xié)調(diào)配合，體現(xiàn)以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，全身運動。因此在身體素質(zhì)方面，武術(shù)對身體各部位的靈敏、速度、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等均有較高的要求。長拳的基本功有肩臂功、腰功、腿功和樁功。肩臂功主要發(fā)展肩部、腕部的柔韌性、靈活性和臂的力量；腰功主要發(fā)展腰部的柔韌性、靈活性和力量；腿功主要發(fā)展腿部的柔韌性和力量；樁功是保持靜站姿勢，鍛煉氣息，修養(yǎng)意念和增強力量的方法。二、基本動作長拳的基本動作包括手型、手法、步型、步法、腿法、身法、眼法、平衡、跳躍、躍撲滾翻。手型有拳、掌、勾。手法主要有沖拳、劈拳、貫拳、砸拳、栽拳、撩拳、抄拳、推掌、挑掌、穿掌、亮掌、砍掌、按掌、劈掌、頂肘、盤肘、格肘。步型有弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、丁步、高虛步、坐盤、橫襠步。步法主要有上步、退步、開步、并步、躍步、插步、蓋步、弧形步、墊步擊步。腿法主要有正踢腿、側(cè)踢腿、斜踢腿、里合腿、外擺腿、蹬腿、彈腿、后掃腿、前掃腿、側(cè)踹腿、前拍腳。身法主要有左掄臂、右掄臂、左翻身、右翻身、左擰、右擰、左側(cè)拉、右側(cè)拉、順繞環(huán)、逆繞環(huán)、展胸、含胸。眼法主要有正前方向左、正前方向右、左側(cè)方向前、右側(cè)方向前、左側(cè)方向右、右側(cè)方向左、向前平視、仰視、下視、抬頭、正前方向左隨視、正前方向右隨視、左側(cè)方向前隨視、右側(cè)方向前隨視、左側(cè)方向右隨視、右側(cè)方向左隨視、右側(cè)方向下向左隨視、右側(cè)方向上向左隨視、左側(cè)方向下向右隨視、左側(cè)方向上向右隨視、右側(cè)方向下向左向上向右隨視、左側(cè)方向下向右向上向左隨視、順時針平圓隨視、逆時針平圓隨視。平衡主要有扣腿平衡、提膝平衡、燕式平衡、望月平衡等。跳躍主要有飛腳、旋風(fēng)腳、擺連、旋子、側(cè)空翻。躍撲滾翻有撲虎、仰摔、側(cè)摔、搶背、鯉魚打挺、盤腿跌、前滾翻、后滾翻等。三、單個動作長拳的單個動作是指長拳的某個動作，單個動作可分為定勢動作、身法動作、腿法動作、手法動作、平衡動作、難度動作。單個動作技術(shù)訓(xùn)練包括動作路線、動作勁力。四、組合動作長拳的組合動作是由長拳的3～5個單個動作組成的動作。組合動作可分為定勢組合、身法組合、腿法組合、手法組合、平衡組合、動動連接難度組合、動靜連接難度組合。組合動作技術(shù)訓(xùn)練包括動作路線、動作勁力、動作節(jié)奏。五、分段動作長拳的分段動作是把長拳的套路分成幾個部分，其中的某個部分為一段，長拳一般由3～4段組成，約10～20個動作。分段動作技術(shù)訓(xùn)練包括動作路線、動作勁力、動作節(jié)奏。六、半套動作長拳的半套動作是把套路分成兩個部分，般由兩段動作編排組成，約20～30個動作。半套動作技術(shù)訓(xùn)練包括動作路線、動作勁力、動作節(jié)奏、半套的體力分配。七、全套動作長拳的全套動作是一個完整的套路，一般由三段或四段動作編排組成，約50～60個動作。一般自選長拳套路的全套動作為50～60個單個動作。一個完整的比賽自選長拳套路完成時間，成年不少于1分20秒；青少年(含兒童)不得少于1分10秒。全套動作技術(shù)訓(xùn)練包括動作路線、動作勁力、動作節(jié)奏、全套的體力分配、全套的編排。第二節(jié)長拳的運動特點一、舒展大方舒展大方體現(xiàn)在動作的頭、臂、腰、腿的各部位在完成一個動作時路線的幅度要大。二、動作靈活動作靈活體現(xiàn)在動作的頭、臂、腰、腿的各部位在完成一個動作時路線的幅度要大、節(jié)奏的變化要快。三、快速有力快速與有力體現(xiàn)在兩個方面，快速是體現(xiàn)動作的時間概念上所完成動作的時間越短越好，動作有力是體現(xiàn)勁力概念上所完成的力量大小。長拳的演練中，快速與有力是同源的，動作能快速也就是說能有力，因此，一個動作能有力地完成，其快速也同樣能體現(xiàn)。四、節(jié)奏鮮明節(jié)奏是指完成動作的時間變化。長拳的節(jié)奏有單個動作的節(jié)奏、組合動作的節(jié)奏、分段動作的節(jié)奏輕、重、緩、急、抑、揚、頓、挫[[][]辭海，上海：上海辭書出版社，1999，2920.輕，分量不大，與“重”相對，需力不多。重，分量大，與“輕”相對，指音強。緩，慢、遲、延遲；寬、松、柔軟。急，表示快，動作迅速。抑，壓制；按、捺；低沉；俯。揚，飛舉；顯楊。頓，暫停。挫，按抑，使音調(diào)略停頓。長拳的節(jié)奏有快、有慢、有頓、有挫等變化多端的表現(xiàn)形式。五、躥蹦跳躍隨著武術(shù)套路的發(fā)展，武術(shù)套路競賽中長拳內(nèi)容對跳躍的要求也越來越高，武術(shù)競賽中自選長拳的跳躍有A級、B級、C級難度、動動連接難度、動靜連接難度。跳躍的難度中，A級動作是飛腳(斜飛腳、雙飛腳)、旋風(fēng)腳360°、擺連360°、旋子、側(cè)空翻；B級動作是騰空正踢腿、旋風(fēng)腳540°、擺連540°、旋子轉(zhuǎn)體360°、側(cè)空翻轉(zhuǎn)體360°；C級動作是旋風(fēng)腳720°，擺連720°、旋子轉(zhuǎn)體720°第三節(jié)自選長拳評分方法與標(biāo)準(zhǔn)一、評分方法(1)自選長拳的滿分為10.00分(不含創(chuàng)新難度加分)，其中，動作質(zhì)量的分值為5.00分、演練水平的分值為3.00分、難度的分值為2.00分(包括動作難度分值1.40分和連接難度分值0.60分)。(2)A組評分裁判員根據(jù)運動員演練時出現(xiàn)的動作錯誤和其他錯誤進行扣分。(3)B組評分裁判員和裁判長根據(jù)運動員整套動作的演練評定等級分，并對不符合編排要求的內(nèi)容進行扣分。(4)C組評分裁判員根據(jù)運動員現(xiàn)場動作難度和連接難度的完成情況進行評定。二、評分標(biāo)準(zhǔn)(一)動作質(zhì)量動作與規(guī)格要求不符，每出現(xiàn)一次扣0.10分；其他錯誤每出現(xiàn)一次扣0.10～0.30分。(二)演練水平演練水平的評分，包括演練水平等級分的評定和編排扣分。1.演練水平等級分的評定演練水平等級分的評分標(biāo)準(zhǔn)：按勁力、協(xié)調(diào)、節(jié)奏、風(fēng)格、配樂的評分標(biāo)準(zhǔn)分為3檔9級，其中3.00～2.51分為好、2.50～1.91分為一般、1.90～1.01分為不好。2.編排扣分運動員完成的套路與編排要求的內(nèi)容不符，每出現(xiàn)一次扣0.10～0.20分。(三)難度1.動作難度完成一個A級動作難度計0.20分，完成一個B級動作難度計0.30分，完成一個C級動作難度計0.40分。動作難度的累計分如超過1.40分，則按1.4分計算。每個動作難度的分值只計算一次。作為降分處理的難度動作，只能編排在難度動作中的最后一個。動作難度不符合要求，則不計算動作難度分。2.連接難度完成一個A級連接難度計0.05分，完成一個B級連接難度計0.10分，完成一個C級連接難度計0.15分，完成一個D級連接難度計0.20分。連接難度的累計分如超過0.6分，則按0.60分計算。每個連接難度的分值只計算一次。作為降分處理的連接動作，只能與最后一個可連接的難度動作相連接。連接難度不符合要求，則不計算連接難度分。3.創(chuàng)新難度加分完成一個創(chuàng)新的B級動作難度(含連接難度)加0.10分，完成一個創(chuàng)新的C級動作難度(含連接難度)加0.15分，完成一個創(chuàng)新的超C級動作難度加0.20分。動作完成與鑒定的創(chuàng)新難度不符，不予加分[[][]中國武術(shù)協(xié)會.武術(shù)套路競賽規(guī)則與裁判法，北京：人民體育出版社，2012，16-18第四節(jié)規(guī)定長拳評分方法與標(biāo)準(zhǔn)一、評分方法(1)規(guī)定長拳的滿分為10.00分(不含創(chuàng)新難度加分)，其中，動作質(zhì)量的分值為5.00分、演練水平的分值為5.00分。(2)A組評分裁判員根據(jù)運動員演練時出現(xiàn)的動作錯誤和其他錯誤進行扣分。(3)B組評分裁判員和裁判長根據(jù)運動員整套動作的演練評定等級分，并對不符合編排要求的內(nèi)容進行扣分。1二、評分標(biāo)準(zhǔn)(一)動作質(zhì)量動作與規(guī)格要求不符，每出現(xiàn)一次扣0.10分；其他錯誤每出現(xiàn)一次扣0.10~0.30分。(二)演練水平演練水平的評分，包括演練水平等級分的評定和編排扣分。1.演練水平等級分的評定演練水平等級分的評分標(biāo)準(zhǔn)：按勁力、協(xié)調(diào)、節(jié)奏、風(fēng)格、配樂的評分標(biāo)準(zhǔn)分為3檔9級，其中3.00～2.51分為好、2.50～1.91分為一般、1.90～1.01分為不好。2.編排扣分運動員完成的套路與編排要求的內(nèi)容不符，每出現(xiàn)一次扣0.10～0.20分。

第三章武術(shù)徒手基本動作與方法第一節(jié)手形手法與步形步法手形和手法指的是武術(shù)技術(shù)中上肢進攻和防守時，手的形狀和上肢的運動方法，屬于武術(shù)踢、打、摔、拿“四擊”技術(shù)中內(nèi)容最豐富的一類。武術(shù)中的手形、手法因拳種流派各異，方法多、變化奇巧。手形按其形態(tài)可分為拳、掌、勾、爪等，手法按其作用可以分為進攻和防守兩類。進攻手法主要攻擊對方的頭部和軀干等部位，可以按其基本運動形式分為直線向前擊打手法，如沖拳、推掌等；弧線側(cè)擊的手法，如貫拳、鞭拳等；由下自上的如勾拳、挑掌等；由上自下的如劈掌、砸拳等。手法的運用除了強調(diào)擊打部位的準(zhǔn)確，還十分講究擊打的速度和力度。防守手法主要阻止對方的攻擊，按其基本運動形式可以分為由外向內(nèi)的拍擋、由內(nèi)向外的格擋、由下自上的架擋、由上自下的壓擋以及用肩背阻擋等，防守動作主要強調(diào)防守的時機和準(zhǔn)確度。步形和步法是武術(shù)各類技術(shù)的技術(shù)基礎(chǔ)?？梢哉f，武術(shù)的踢、打、摔、拿各類技術(shù)都是在步形和步法的基礎(chǔ)上完成的。步形主要有弓步、馬步、仆步、虛步等，步法主要有上步、退步、閃步、墊步等。步形和步法與武術(shù)各類