體育的基本手段

關(guān)于體育的基本手段誘導(dǎo)練習(xí)法手段設(shè)置一定條件，誘使學(xué)生達(dá)到教學(xué)要求的方法。如在墊上做肩肘倒立時，學(xué)生不能挺直腰腹部，對此可在墊子上方懸一吊球，誘使學(xué)生用腳尖觸球而挺直腰腹部。第2頁,共61頁，2024年2月25日，星期天體育手段是人們?yōu)榱藦?qiáng)身健體、防病祛病、愉悅身心以及提高運(yùn)動技術(shù)水平而采用的各項活動的內(nèi)容和方法的總稱。第3頁,共61頁，2024年2月25日，星期天體育手段的特點（一）體育手段的歷史性體育手段的發(fā)展與社會的經(jīng)濟(jì)、文化、科技水平都有密切的聯(lián)系，它是隨著社會的發(fā)展和人的需要逐漸提高而不斷由低級到高級、由少到多地發(fā)展著。第4頁,共61頁，2024年2月25日，星期天傳承日本的相撲最早出現(xiàn)于公元前23年相撲來源于日本神道教的宗教儀式。人們在神殿為豐收之神舉行比賽，盼望能帶來好的收成。第5頁,共61頁，2024年2月25日，星期天在奈良和平安時期，相撲是一種宮廷觀賞運(yùn)動，而到了鐮倉戰(zhàn)國時期，相撲成為武士訓(xùn)練的一部分。第6頁,共61頁，2024年2月25日，星期天至今日本的相撲比賽每年都要舉行6次，每次15天。三場在東京舉行，其余則在大阪、福岡和名古屋，成為日本群眾最喜愛的運(yùn)動項目之一。第7頁,共61頁，2024年2月25日，星期天中國古代體育運(yùn)動

蹴鞠、圍棋、彈棋、投壺、射箭、斗獸、賽馬、秋千、拔河、競渡、摔跤、水戲、斗劍、角力、冰嬉、技巧運(yùn)動。

既有繼承保留，也有淘汰遺失第8頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（二）體育手段的國際性和民族性

體育手段不受任何政治和國界的限制，只要具有健身價值、有趣味、易于推廣的體育手段，都能夠推向世界，并且它的產(chǎn)生和運(yùn)用，總是與一個國家或地區(qū)的民族傳統(tǒng)文化和習(xí)俗有關(guān)。第9頁,共61頁，2024年2月25日，星期天目前夏季奧運(yùn)會已有三百多個單項，冬季奧運(yùn)會也擁有四十多個單項。這些項目都具有國際上統(tǒng)一規(guī)定的比賽規(guī)則。第10頁,共61頁，2024年2月25日，星期天中國少數(shù)民族體育運(yùn)動項目

搶花炮、珍珠球、木球、毽球、武術(shù)、摔跤、秋千、龍舟、馬上項目、射弩、打陀螺、押加、舞龍、劃龍舟、爬山、跳高、打馬樁、墜繩、飛繩、拔腰勁等等。

第11頁,共61頁，2024年2月25日，星期天第12頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（三）體育手段的地域性體育手段的產(chǎn)生和流傳總是與一定的地理環(huán)境和自然條件有關(guān)。第13頁,共61頁，2024年2月25日，星期天體育手段的產(chǎn)生和發(fā)展來自生產(chǎn)勞動的動作和勞動工具的轉(zhuǎn)化來自軍事防衛(wèi)技能和武器的移植來自日常生活技能的規(guī)格化來自娛樂活動來自于模仿動物動作第14頁,共61頁，2024年2月25日，星期天體育手段的分類

1按照運(yùn)動參與的主要目的分類第一類健身類手段。這一類手段目的是為了健身、康復(fù)和預(yù)防疾病。一般比較簡單、輕緩、強(qiáng)度不大。第15頁,共61頁，2024年2月25日，星期天健身類體育手段的特點動作結(jié)構(gòu)簡單運(yùn)動負(fù)荷偏低

常用的手段健身走、健身跑徒手操（保健操、廣播操、生產(chǎn)操）器械操太極拳、太極劍第16頁,共61頁，2024年2月25日，星期天第二類健美類手段

這類手段的目的不僅為了健，而且為了美。第17頁,共61頁，2024年2月25日，星期天健美類體育手段的特點力量性練習(xí)多技巧性練習(xí)多配合藝術(shù)性活動運(yùn)動負(fù)荷偏高常用的手段有藝術(shù)體操、健美操、體育舞蹈、器械健美、花樣游泳、花樣滑冰等。第18頁,共61頁，2024年2月25日，星期天第三類娛樂類手段

這類手段的目的主要是玩、放松和獲得積極性休息。特點是富有趣味性，輕松愉快。第19頁,共61頁，2024年2月25日，星期天娛樂類體育手段的特點趣味性游戲性不強(qiáng)調(diào)運(yùn)動負(fù)荷常用的手段釣魚、保齡球、高爾夫球、門球等。第20頁,共61頁，2024年2月25日，星期天第四類競技類手段

這類手段的主要目的是提高有機(jī)體的競技能力，以便通過競賽活動創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績。第21頁,共61頁，2024年2月25日，星期天競技類體育手段的特點對抗性（與對手互動）競賽性（統(tǒng)一規(guī)則）運(yùn)動負(fù)荷大（最大化）技術(shù)難度大（最難化）

常用的手段各種陸上、水上、冰上、中等正式的競技運(yùn)動項目。第22頁,共61頁，2024年2月25日，星期天第五類冒險類手段

這類手段的主要目的是為了鍛煉人的體能和膽量，滿足探險和創(chuàng)造奇跡的需要。第23頁,共61頁，2024年2月25日，星期天

冒險類體育手段的特點

危險性（非常態(tài)）

身心面臨挑戰(zhàn)

強(qiáng)調(diào)對困難（非常規(guī)）的克服

運(yùn)動負(fù)荷大（難度）

常用的手段

熱氣球、帆船、沖浪、攀巖、蹦極、懸崖跳水、野外生存、探險、漂流等。第24頁,共61頁，2024年2月25日，星期天2按照運(yùn)動表現(xiàn)形式進(jìn)行分類

速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重耐力型：競走、游泳、滑冰、長跑表現(xiàn)難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾技能準(zhǔn)確型：射擊、射箭、飛鏢隔網(wǎng)對抗型：乒乓球、排球、網(wǎng)球同場對抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球格斗對抗型：擊劍、柔道、摔跤、拳擊綜合型：現(xiàn)代五項、現(xiàn)代冬季兩項第25頁,共61頁，2024年2月25日，星期天

3按照身體活動部位分類

上肢運(yùn)動下肢運(yùn)動軀干運(yùn)動頭部運(yùn)動全身運(yùn)動第26頁,共61頁，2024年2月25日，星期天4傳統(tǒng)體育手段

傳統(tǒng)體育手段是指自近代以來人們常用的體育手段，如游戲、體操、舞蹈和武術(shù)。第27頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（一）游戲

游戲是指有一定情節(jié)。遵循特定規(guī)則和組織形式的智力和體力相結(jié)合的身體活動。是人們進(jìn)行體育鍛煉和文化娛樂的手段之一。第28頁,共61頁，2024年2月25日，星期天游戲的特點游戲是一種有目的，有意識的活動游戲具有虛構(gòu)和假象成分，是一種非功利性的活動游戲具有多樣性和競爭性第29頁,共61頁，2024年2月25日，星期天游戲的種類

通常分為創(chuàng)造性游戲和教育性游戲兩大類。創(chuàng)造性游戲又分為角色游戲和表演游戲，教育性游戲又分為智力游戲和音樂游戲。第30頁,共61頁，2024年2月25日，星期天我，想，忍，恨，真，愛，情，生，活，世，有，在，一，今，好，過，快，樂，不，你，沒，會！這22個字串連一句話。第31頁,共61頁，2024年2月25日，星期天1、恨你在今生沒有愛過我，真不忍為情活一世，好想快樂！2、我為愛情沒有活好,真不忍恨你一生,想在今世過快樂！3、我好恨你，生活沒有快樂，今世真不想為愛情忍過一生！4、恨你在今生沒有愛過我，為情活，真不忍，好想快樂一世！5、今生沒有真愛情，不想恨你，好在我忍過，為快樂活一世。6、好想恨你,我忍.在今生為真愛情活過,一生沒有不快樂.7、一生沒有為情快樂過,真不忍恨你,活在今世,我好愛你.8、恨今生沒有真情，我好想你，為愛忍活一世在快樂不過。9、活在今世,沒有快樂.為愛情,我想忍,一生不好過,真恨你!第32頁,共61頁，2024年2月25日，星期天中國民間流傳的游戲還有斗空竹、踢毽子、跳皮筋、拔河、跳繩、捉迷藏、蕩秋千等。第33頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（二）體操體操是通過徒手、持輕器械或在器械上完成各種不同難度動作的身體練習(xí)。第34頁,共61頁，2024年2月25日，星期天體操的分類1、基本體操是以簡易動作發(fā)展身體能力的身體操練。內(nèi)容包括徒手體操、隊列隊形練習(xí)、輕器械體操和專門器械體操。第35頁,共61頁，2024年2月25日，星期天2、競技體操

以爭取優(yōu)勝為目的，有特定的比賽項目、裁判規(guī)則和評分方法的體操運(yùn)動競賽項目第36頁,共61頁，2024年2月25日，星期天3、藝術(shù)體操通過徒手或持輕器械并在音樂的伴奏下進(jìn)行的有節(jié)奏和連續(xù)不斷的身體練習(xí)。第37頁,共61頁，2024年2月25日，星期天4、健美操

以人體自身為對象，以健美為目標(biāo)，融體操、舞蹈和音樂為一體的身體練習(xí)。第38頁,共61頁，2024年2月25日，星期天5、團(tuán)體操為表現(xiàn)某一主體而編排的集體性體操表演，有徒手操和持輕器械的成套動作。第39頁,共61頁，2024年2月25日，星期天舞蹈的種類

舞蹈歷史悠久，種類繁多，世界各地都有風(fēng)格獨特的舞蹈。傳統(tǒng)的舞蹈源遠(yuǎn)流長，現(xiàn)代舞蹈風(fēng)行全球。第40頁,共61頁，2024年2月25日，星期天1、民間舞蹈不同的民族和地區(qū)的民間舞蹈因受生活方式、歷史傳統(tǒng)、風(fēng)俗習(xí)慣以及自然條件的影響而在風(fēng)格和特點上有明顯差異。第41頁,共61頁，2024年2月25日，星期天2、現(xiàn)代舞現(xiàn)代舞舞姿優(yōu)美，輕柔瀟灑、端莊細(xì)膩，舞步流暢，氣質(zhì)高雅。如華爾茲第42頁,共61頁，2024年2月25日，星期天3、拉丁舞拉丁舞風(fēng)格明快，趨于自由、活潑、熱情奔放，舞蹈技巧性強(qiáng)。第43頁,共61頁，2024年2月25日，星期天4、集體舞集體舞常在青少年中開展，多用于集體交誼的場合，具有娛樂性。第44頁,共61頁，2024年2月25日，星期天武術(shù)武術(shù)是以攻防技擊為主要技術(shù)內(nèi)容，以套路和搏斗對抗為運(yùn)動形式、注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育，分為套路和散打兩大類第45頁,共61頁，2024年2月25日，星期天武術(shù)的特點講究形神兼?zhèn)渥⒁鈩屿o結(jié)合追求內(nèi)外合一第46頁,共61頁，2024年2月25日，星期天體育手段的構(gòu)成一、身體運(yùn)動的構(gòu)成要素任何身體運(yùn)動一般都是由身體姿勢、動作的軌跡、動作的時間、動作的速度、動作的速率、動作的力量、動作的節(jié)奏7個要素構(gòu)成第47頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（一）身體姿勢身體姿勢是指身體及身體各個部分在整個動作過程中所處的狀態(tài)，一個完整的動作，可把身體姿勢分為開始姿勢、動作過程中的姿勢和結(jié)束姿勢三種。第48頁,共61頁，2024年2月25日，星期天1、開始姿勢

指做動作前，身體及其各部分所處的準(zhǔn)備狀態(tài)，分為靜力性和動力性兩種。第49頁,共61頁，2024年2月25日，星期天2、動作過程姿勢

指在完成主要動作時身體的運(yùn)動狀態(tài)。根據(jù)項目的特點，一般分為相對穩(wěn)定的和不斷變化的姿勢兩種。第50頁,共61頁，2024年2月25日，星期天3、結(jié)束姿勢

動作結(jié)束時，身體及身體各部分所處的積極調(diào)整狀態(tài)。第51頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（二）動作軌跡指完成動作時身體或身體某部分移動的路線，包括：身體重心的軌跡或身體某一點所移動的軌跡第52頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（三）動作時間完成身體運(yùn)動所持續(xù)的時間第53頁,共61頁，2024年2月25日，星期天（四）動作速率也稱動作頻率，單位時間內(nèi)動作的重復(fù)次數(shù)。在時間相對不變的情況下，頻率越快，運(yùn)動負(fù)荷的強(qiáng)度也就越大。第54頁,共61頁，2