人體保健的最佳時間專家講座

人體保健最正確時間人體保健的最佳時間專家講座第1頁刷牙最正確時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙最正確時間。因為這時，口腔細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。人體保健的最佳時間專家講座第2頁飲茶最正確時間

飲茶養(yǎng)生最正確時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)。因為茶葉中鞣酸可與食物中鐵結(jié)合成不溶性鐵鹽，干擾人體對鐵吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。人體保健的最佳時間專家講座第3頁喝牛奶最正確時間

因牛奶含有豐富鈣，中老年人睡覺前飲用，可賠償夜間血鈣低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。人體保健的最佳時間專家講座第4頁吃水果最正確時間吃水果最正確時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。人體保健的最佳時間專家講座第5頁曬太陽最正確時間早晨8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生最正確時間。此時日光以有益紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)抗癆和預(yù)防骨質(zhì)疏松能力，并降低動脈硬化發(fā)病率。人體保健的最佳時間專家講座第6頁美容最正確時間皮膚新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，所以晚上睡前使用化裝品進行美容護膚效果最正確，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康功效。人體保健的最佳時間專家講座第7頁散步最正確時間飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。假如在飯后兩小時后再散步，效果會更加好。人體保健的最佳時間專家講座第8頁散步最正確時間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。假如在飯后兩小時后再散步，效果會更加好。人體保健的最佳時間專家講座第9頁睡眠最正確時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很輕易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

人體保健的最佳時間專家講座第10頁鍛煉最正確時間

黃昏鍛煉最為有益。原因是：人類體力發(fā)揮或身體適應(yīng)能力，均以下午或靠近黃昏時分為最正確。此時，人味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。人體保健的最佳時間專家講座第11頁健康生活好習(xí)慣睡得早，起得早，規(guī)律生活好。

吃得好，八分飽，不能肥胖了。

多運動，勤鍛煉，堅持防衰老。

愛溝通，少生氣，愉快沒煩惱。

家業(yè)興，人人富，飲食結(jié)構(gòu)好。

葷素平，重保