《形體訓(xùn)練》課件-課中學(xué)-運(yùn)動(dòng)損傷與處理

形體訓(xùn)練01運(yùn)動(dòng)損傷與處理02CONTENT形體訓(xùn)練介紹PART02運(yùn)動(dòng)損傷與處理Preventionandfirstaidofcommonsportsinjuries常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與急救常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與急救一、導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因1沒(méi)有足夠重視練習(xí)前的熱身運(yùn)動(dòng)和練習(xí)后的放松活動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，造成身體疲勞23訓(xùn)練服裝和鞋子不合適456技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤練習(xí)場(chǎng)地與運(yùn)動(dòng)器材不適應(yīng)缺少必備的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)二、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及癥狀順序損傷類型損傷表現(xiàn)1擦傷鍛煉時(shí)因皮膚受挫而出現(xiàn)開(kāi)裂、出血或組織液滲出等情況2挫傷軟組織損傷或因練習(xí)者相互碰撞或撞擊器械所致3拉傷在外力的直接或間接作用下，由于肌肉過(guò)度地主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)造成損傷4肌肉痙攣一種強(qiáng)直性肌肉收縮且不能緩解放松的現(xiàn)象，又稱抽筋5關(guān)節(jié)韌帶損傷以肩關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髕骨、腰部關(guān)節(jié)的韌帶損傷最為常見(jiàn)6關(guān)節(jié)脫位又稱脫臼，因受外力作用使關(guān)節(jié)失去正常的連接關(guān)系7骨折身體某部位受到直接或間接的外力撞擊時(shí)可造成骨折?；继帟?huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛難忍、功能消失、肌肉痙攣、骨折部位畸形，嚴(yán)重時(shí)伴有出血和神經(jīng)損傷，甚至發(fā)燒及休克。二、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及癥狀1、擦傷二、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及癥狀2、挫傷二、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及癥狀3、拉傷二、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及癥狀4.肌肉痙攣二、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及癥狀5.關(guān)節(jié)韌帶損傷二、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及癥狀6.關(guān)節(jié)脫位二、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及癥狀7.骨折三、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法擦傷擦傷面積較小，可用紅藥水涂抹傷口即可，不必包扎。若擦傷面積較大，則需先用生理鹽水洗凈再涂抹紅藥水，然后覆蓋消毒布，最后用紗布包扎。挫傷處理一般性挫傷需在24小時(shí)內(nèi)先冷敷患處，再將傷肢抬高，必要時(shí)加壓包扎待過(guò)24小時(shí)后，可進(jìn)行熱敷、按摩。若是內(nèi)臟受到損傷應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。拉傷拉傷是指受傷后傷處疼痛、局部腫脹、壓痛，嚴(yán)重者肌肉功能減弱或喪失。分為前、中、后三個(gè)處理階段：（1）前期：局部冷敷、加壓包扎、抬高傷肢，24小時(shí)后拆除包扎，

視傷情處理。（2）中期：熱療、按摩、拔罐、藥物、早期功能鍛煉等。（3）后期：按摩理療和功能鍛煉。三、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法肌肉痙攣?zhàn)⒁獗Ｅ?。若已?jīng)發(fā)生肌肉痙攣，應(yīng)對(duì)痙攣部位用力加以牽引：如坐在地上用抽筋的同側(cè)手扶住抽筋腿的膝蓋，另一只手把小腿下部用力向上搬，拉長(zhǎng)肌肉；或使勁按摩、推、揉、搓抽筋部位或用熱毛巾、熱水袋熱敷都可以解除痙攣。關(guān)節(jié)韌帶損傷24小時(shí)內(nèi)先冷敷患處，將傷肢抬高，必要時(shí)加壓包扎；24小時(shí)后可采用理療、按摩和針灸等方法緩解疼痛。待疼痛減輕后，可增加功能性練習(xí)。對(duì)急性腰部扭傷，切忌輕易扶動(dòng)，應(yīng)讓患者平躺，并用擔(dān)架送醫(yī)院診治。關(guān)節(jié)脫位關(guān)節(jié)脫位后應(yīng)先用夾板或三角巾固定傷肢，并盡快送至醫(yī)院。如沒(méi)有整復(fù)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)，切忌隨意做復(fù)位動(dòng)作，以免加重傷情。骨折關(guān)節(jié)脫位后應(yīng)先用夾板或三角巾固定傷肢，并盡快送至醫(yī)院。如沒(méi)有整復(fù)技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)，切忌隨意做復(fù)位動(dòng)作，以免加重傷情。四、運(yùn)動(dòng)損傷的防范措施1做好準(zhǔn)備活動(dòng)不要在高低不平的場(chǎng)地進(jìn)行活動(dòng)呼吸時(shí)應(yīng)盡量鼻吸口呼避免過(guò)度勞累234五、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后注意事項(xiàng)1訓(xùn)練后不要急于進(jìn)食進(jìn)水訓(xùn)練后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水訓(xùn)