大學(xué)生心理健康教育（第二版）課件：感悟生命體驗唯一的歷程

感悟生命：體驗唯一的歷程認(rèn)識生命讓智慧由心而生

關(guān)懷心靈

死亡的啟示及自殺預(yù)防第一節(jié)認(rèn)識生命生命的美好

生命使我們能夠認(rèn)識這個世界的豐富多彩，領(lǐng)略大自然的五彩繽紛，體驗人生的甜酸苦辣。更重要的是，它能使我們充分體驗生命的豐富和可貴。我們要充分欣賞和感受生命的美好，要有一雙發(fā)現(xiàn)生命之美的眼睛和一顆感受生命之美的心靈。第一節(jié)認(rèn)識生命生命的珍貴

對于人所能擁有的任何財富而言，唯有生命，失不再得。生命的有限性和不可逆性使得生命無比珍貴。生命是短暫而脆弱的，鮮活的生命可以頃刻間畫上句號，因此，維持生命的存在和發(fā)展變化，是人生命中最根本、最重要和最首要的原則。生命如此珍貴，它啟示我們，要懷有自愛之心，善待生命，敬畏生命，珍愛生命。第一節(jié)認(rèn)識生命生命的奇妙

你可以毫不費(fèi)力地吸進(jìn)空氣，而身體各個部分立刻奇妙地運(yùn)作起來，從吸入的空氣中各取所需。你的身體不需要任何幫助或指導(dǎo)就能夠從中汲取成長所需的養(yǎng)分，你所要做的不過是允許空氣進(jìn)入身體。如此精妙絕倫的你必定是非常寶貴的。第一節(jié)認(rèn)識生命生命的獨(dú)特性

生命是具體的、獨(dú)特的，而不是抽象的。每一個生命都有其不同的天賦、興趣、氣質(zhì)和沖動等。每一個生命都是獨(dú)一無二的、與眾不同的。你之所以寶貴，是因為全世界再沒有人與你完全相同。每個人都有獨(dú)特的指紋，身體內(nèi)的每滴血都攜帶著只屬于你自己的基因密碼。沒有人與你有完全相同的思想和情感。你的思想、意見、品位、才能和情感是你自己獨(dú)有的。第一節(jié)認(rèn)識生命生命的潛能

在很多情況下，人在經(jīng)過一段時間的努力而沒有達(dá)到目標(biāo)，便會灰心喪氣，認(rèn)為這件事自己永遠(yuǎn)都辦不到，并忽視自身力量的壯大和外界條件的改變，放棄實現(xiàn)目標(biāo)的努力。久而久之，形成思維定式，陷在失敗的經(jīng)驗中爬不出來。我們每個人都有很大的潛能，我們要相信自己的潛力，并努力去嘗試。第一節(jié)認(rèn)識生命生命是一個過程

生命不只是一個生物過程，更是一個充實、旺盛、快樂和寧靜的精神過程。我們所走的每一個腳步、所做的每一件事、所說的每一句話、所做的每一次抉擇都是在構(gòu)建我們自己的生命；我們所經(jīng)歷的每一天，都是在書寫著我們自己的歷史，我們是它唯一的作者，也是它最忠實的讀者；我們在人生旅途中收獲的每一次成功喜悅和失意落寞，都為我們?nèi)松V寫了真實而美麗的一曲！第一節(jié)認(rèn)識生命生命的意義

生命是一個過程，生命的意義要靠個人在這個過程中體驗。不管我們身處順境，還是陷入逆境，我們都有自由選擇的權(quán)利，都可以勇敢地面對命運(yùn)，去開掘生命的意義。對于生命的意義，在不同的人身上是不同的，在同一個人身上的不同時間也會有不同的體現(xiàn)。所以，人最重要的是要明白個人生命在具體時間的具體“意義”。第一節(jié)認(rèn)識生命生命中的愛無所不在

生命中的愛無所不在，問題只在于你是否發(fā)現(xiàn)了這樣的愛。愛，從每一個個體的出身開始就伴隨著他直到生命的結(jié)束。家庭的溫暖是最直接的愛的表現(xiàn)，朋友間彼此的關(guān)心、師長們的幫助、戀人間相互的呵護(hù)，這些都是生命中愛的體現(xiàn)。第二節(jié)生命的智慧與和諧讓智慧由心而生1）莫讓雜音干擾了你的智慧

所謂的對錯觀念有時候就像我們耳邊的雜音，干擾著我們的判斷，也讓我們與自己的內(nèi)在感受和需要失去了聯(lián)結(jié)。第二節(jié)生命的智慧與和諧讓智慧由心而生2）智慧源自生命的經(jīng)驗

智慧來自自身的經(jīng)驗和覺察，而不是他人告訴你的。智慧是你用自己的生命去學(xué)習(xí)得來的，它是你自己的一部分，而知識只是他人告訴你的什么是對、錯、好、壞。但這些知識如果不親身領(lǐng)會，就不能變成你自己的東西。第二節(jié)生命的智慧與和諧讓智慧由心而生3）智慧源自接納每一個真實的存在

只有有勇氣去經(jīng)歷自己生命里的每一個發(fā)生、去看每一個存在的事實，才能在生命里開始擁有智慧。當(dāng)你悲傷、生氣的時候，無論有多少人告訴你那是不應(yīng)該的、不對的，他們都不能改變這樣的事實，因為你了解那個悲傷的存在不是任何人可以否定的。當(dāng)你有勇氣去承認(rèn)你的悲傷、生氣時，你便接納了自己。第二節(jié)生命的智慧與和諧關(guān)懷你的心靈：走向生命的和諧1）展現(xiàn)真實的自我

在這世上，我們每個人都是獨(dú)特的。這種獨(dú)特源自心靈深處。我們之所以成為現(xiàn)在這樣的人，是因為我們的心靈具有與眾不同的特質(zhì)。因此，我們不僅有足夠的理由與他人表現(xiàn)得不同，還應(yīng)學(xué)會欣賞這種差異，這個世界正是因為差異而豐富多彩，我們正是因為差異才成長。第二節(jié)生命的智慧與和諧關(guān)懷你的心靈：走向生命的和諧2）對負(fù)面現(xiàn)象要寬容

關(guān)懷心靈，我們需要帶著關(guān)懷和開放的態(tài)度檢視自己所排斥的東西，然后為之辯護(hù)；關(guān)懷心靈，面對內(nèi)心深處的矛盾沖突，我們必須保持中立。這就需要心胸足夠?qū)拸V，能夠容納各種各樣的矛盾和悖論。第二節(jié)生命的智慧與和諧關(guān)懷你的心靈：走向生命的和諧3）接納和欣賞生命中每一個春夏秋冬

如果你能開放自己的感覺，不再關(guān)注生命的失去，而是欣賞生命的每個階段所帶來的獨(dú)特的美好和感受，你就會發(fā)現(xiàn)生命是多么的豐富與多姿多彩。如果我們懂得人生每一個階段通過自己的努力都能夠精彩時，我們的少年就會像春天的桃花一樣絢爛，青年就會像夏天的荷花一樣清香，中年就會像秋天的菊花一樣堅韌，老年就會像冬天的梅花一樣，給人們在寒冷中間留下難忘的溫馨和動人的精神。

出現(xiàn)什么，就接受什么、欣賞什么，這就是自我成長的終極意義。我們要努力接納、欣賞這個世界的每一個真實的存在，接納情緒和生命的春夏秋冬，不排斥、不批評，如其所是地去看、去欣賞。第三節(jié)生命的重塑是誰創(chuàng)造了你的世界

世界可能仍是相同的，只是因為你內(nèi)在感覺的不同，所看到的就是不同的世界。如果你愿意，不妨在匆忙的人生腳步里停下來，好好覺察一下，在你生命里有哪些模式，它們又為你創(chuàng)造出什么樣的結(jié)果。第三節(jié)生命的重塑向內(nèi)覺察

我們以為自己看到了外界的真相，卻不知道，事實上每一個人看到的都是自己。外面的世界就像是一面鏡子，反射出我們的內(nèi)心世界。如果我們想要更高可能性的自我，我們就要停止指責(zé)外界，而將精力放到自己身上。

當(dāng)我們看到的是不同的世界時，當(dāng)我們的內(nèi)在已經(jīng)是一個不同的人時，我們將會用不同的方式來反應(yīng)，將創(chuàng)造出不同的結(jié)果，生命也將因此而改變。第三節(jié)生命的重塑覺察你的冰山：看到行為背后

覺察，一方面包括覺察我們平時避開的、逃避的和不愿看到的，另一方面就是覺察我們的潛意識。潛意識就像一座冰山，是無限寬廣而且無限深邃的。第三節(jié)生命的重塑如何運(yùn)用冰山理論改善你的自我

當(dāng)我們能勇敢地去接觸過去所避開的、所沒覺察到的地方，去經(jīng)歷更深的地方，去覺察更深層的內(nèi)在，從行為進(jìn)入自己的思想、感覺、情緒、傷害、恐懼以及對愛的渴望，直到深層的自我價值，我們就能夠做出更好的選擇。第三節(jié)生命的重塑有意識地做出更好的選擇

在我們?yōu)樽约旱娜松匦伦鲞x擇的同時，我們也要感謝過去的那些模式，不管怎樣，這些模式是自己為了生存下來而學(xué)會的。今天你所有的一切，無論是有意識的，還是無意識的，都是生命最高智慧所做出的選擇。所以，謝謝它們曾經(jīng)陪伴你走過了數(shù)年的時光?，F(xiàn)在，環(huán)境已經(jīng)變化，過去的模式已經(jīng)不再適合，你需要做出新的選擇。因此，一個擁有真正自由的人，了解自己生命里的每一個結(jié)果都是他自己的選擇，這樣的人，將不再怨天尤人，不再將責(zé)任推給環(huán)境和別人，他會為自己生命里的每一個結(jié)果負(fù)責(zé)。第四節(jié)體驗生命的意義意義豐盈之旅：生命獨(dú)有的征途

人具有堅持意義的意志力，具有選擇的自由。即使遭受到生存挫折時，人也還會堅持，還會在生存挫折情境中繼續(xù)實現(xiàn)自己生命的意義。不管我們身處順境，還是陷入逆境，我們都能夠有我們自由選擇的權(quán)利，都可以勇敢地面對命運(yùn)，去開掘我們生命的意義。第四節(jié)體驗生命的意義不能停止的體驗：生命永恒的主題1）體驗生活中的幸福2）體驗大自然的神奇與壯美3）找時間去欣賞人類的藝術(shù)第四節(jié)體驗生命的意義喪失與哀傷：另一種生命歷程1）生命中的喪失

喪失經(jīng)歷主要指的是失去某人、某物或是某種狀態(tài)。

2）請允許我現(xiàn)在的哀傷

悲傷與哀痛可以通過任何一種喪失產(chǎn)生。悲哀、憤怒、內(nèi)疚與自責(zé)、焦慮、孤獨(dú)感、疲倦、無助感、苦苦思念、解脫感、麻木是通常的悲傷反應(yīng)。

3）為了忘卻的紀(jì)念：哀傷處理

確認(rèn)和理解喪失的真實性；經(jīng)歷悲傷的痛苦；應(yīng)對由于喪失所帶來