第一季度體能考核總結(jié)（4篇）

第一季度體能考核總結(jié)（4篇）第一季度體能考核總結(jié)篇1

為了心中的幻想，帶著滿腔的熱血，懷著激烈的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時(shí)，我對高校是如此的期盼，一想到最終擺脫了中學(xué)繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，幻想與現(xiàn)實(shí)之間好像還有一點(diǎn)距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要支配一個(gè)小時(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練。

在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣靜默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡潔的幾個(gè)俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴?jiān)持不懈的訓(xùn)練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。這三年的堅(jiān)持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，長久的耐力，但是我們經(jīng)驗(yàn)的也許多許多。

記得大一剛?cè)胄r(shí)，三千米是每名同志的噩夢，中學(xué)最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學(xué)而言是個(gè)不小的難題。那時(shí)，懷揣的青春的幻想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊(duì)丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，101多人同心協(xié)力，一起加油激勵(lì)，漸漸的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時(shí)全數(shù)通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對許多同學(xué)又提出了新的要求，但是全部同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依舊攻克了5000難關(guān)。這些都是令人激昂的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最終的結(jié)果當(dāng)然讓我們欣慰，但是最難以遺忘的還是奮斗的經(jīng)過。

傷病，是體能訓(xùn)練的正常現(xiàn)象，三年來誰都會(huì)遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅(jiān)持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動(dòng)，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險(xiǎn)阻的年輕學(xué)生，心里都會(huì)充溢深深的欽佩。手受傷了就練下肢力氣，腿受傷了就練手部力氣，總之絕不松懈，堅(jiān)持訓(xùn)練，每個(gè)人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊(duì)的訓(xùn)練氛圍是如此的深厚與主動(dòng)，讓每一個(gè)深處這么一個(gè)團(tuán)體的人感到傲慢。

靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個(gè)增加”。現(xiàn)分述如下：

一次目的。大家的目的特別明確，為將來下部隊(duì)做一個(gè)合格的指揮官兒不斷努力，為著這個(gè)目標(biāo)，全部同志三年來都毫不松懈，堅(jiān)持究竟，可以說都是好男兒。

兩項(xiàng)挑戰(zhàn)。兩項(xiàng)挑戰(zhàn)即是自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。體能訓(xùn)練是對自己身體的挑戰(zhàn)，這會(huì)遇見心里和體能的雙重難關(guān)。比如跑5000米。

在接近極限的時(shí)候，就需要自己堅(jiān)韌的毅力堅(jiān)持下去，忍受著體能超支帶來的苦痛，堅(jiān)持下去才能突破。每次跑5000米就是一個(gè)挑戰(zhàn)，就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。

三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培育了我們的三種精神：吃苦精神、團(tuán)隊(duì)精神、挑戰(zhàn)精神。參與體能訓(xùn)練肯定要能咬牙吃苦，否則自己是堅(jiān)持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目，體能消耗比較大，這是不言而喻的;400米障礙，渡海登島等比較危急的項(xiàng)目，沒有吃苦精神是做不到的;在遇見體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊(duì)同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培育了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，肯定要敢于挑戰(zhàn)，或許不知道會(huì)不會(huì)勝利，但是肯定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會(huì)有創(chuàng)新，個(gè)人的人生就不會(huì)有大的進(jìn)步。

四個(gè)增加。體能訓(xùn)練增加了我們的志氣、毅力和克服困難的技巧。增加了志氣自不必說，在渡海登島這樣的項(xiàng)目里，沒有志氣是不行想象的。我們第一次上去的時(shí)候都很膽怯 ，但是我信任，假如再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時(shí)，我們肯定能勝利克服，這是因?yàn)橥ㄟ^體能拓展訓(xùn)練，我們的志氣得到了增加。有的項(xiàng)目不是一蹴而就的，要堅(jiān)持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最終的勝利，所以體能訓(xùn)練也增加了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都須要把握事物的特點(diǎn)，采納肯定的技巧。就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，駕馭了技巧不但可以保證取得成功，還可以起到事倍功半的效果。最終，想把感謝的話留給大家：感謝您和我共享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會(huì);感謝我們隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)三年來對我們發(fā)展的關(guān)切;感謝他們始終在背后靜默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我想說，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅(jiān)毅的心志，對以后的發(fā)展大有好處。

第一季度體能考核總結(jié)篇2

時(shí)間飛逝，轉(zhuǎn)瞬間一個(gè)多月的體能訓(xùn)練生涯即將結(jié)束?；叵雱偲鹣葏⑴c訓(xùn)練的人將近200多人，一個(gè)很浩大的隊(duì)伍，我有點(diǎn)害怕了，因?yàn)檫@200多人中，不行能每個(gè)人都能進(jìn)入校網(wǎng)球隊(duì)。并且，自己究竟能不能堅(jiān)持到最終還是一個(gè)有待考證的問題。既來之則安之則愛之。我覺得既然自己選擇了，那就應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持究竟，并且全力以赴。過程往往是最精彩，最重要的。以這樣的心態(tài)，我加入到了體能訓(xùn)練的大軍實(shí)戰(zhàn)中。

每天我面對的最大的困難之一則是起床問題。習(xí)慣了十二點(diǎn)后睡覺，八、九點(diǎn)還懶在床上的類似夜貓的生活讓我無法接受早六晚十的作息!但是為能夠六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，并且保證這一天有足夠的精力去熬煉，去學(xué)習(xí)，去生活我必需要嚴(yán)格要求自己?，F(xiàn)在，也好像形成了一種生物鐘，六點(diǎn)一刻鬧鈴沒有響起我便醒來。

網(wǎng)球競賽是由很多個(gè)短暫的猛烈運(yùn)動(dòng)和休息組成的運(yùn)動(dòng)。因此，它是一項(xiàng)有間歇的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在場上的時(shí)間從一小時(shí)到三四小時(shí)不等，競賽的長短是不行知的。因此我們想要打好網(wǎng)球，必需有能夠長時(shí)間進(jìn)行競賽的耐力。而我遇到的其次個(gè)困難則是增加我們耐力和暴發(fā)力的長跑和變速跑項(xiàng)目。以前我比較厭煩長跑，因?yàn)槲遗芤蝗λ陌倜紫聛肀銜?huì)臉紅氣喘，但是通過這么久每天二十到四非常鐘的自由自控跑，我發(fā)覺我每天都在不斷的進(jìn)步著，由第一天的八圈到現(xiàn)在可以輕易地跑下十五、六圈的成果，我覺得應(yīng)當(dāng)給自己鼓掌!

這個(gè)體能訓(xùn)練支配了寒冷的冬季，但千姿百態(tài)的伸展使這些早晨不再寒冷。我覺得自己越來越喜愛在風(fēng)中奔跑的感覺了。每天聽著風(fēng)從我耳邊咆哮而過，把我的頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會(huì)覺得很舒適，就會(huì)不由自主地想要加快自己的步伐。

最終，我想對自己說：體能訓(xùn)練是將要結(jié)束了，但一切都還是剛要起先。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎樣的困難，我們心里始終認(rèn)定自己的目標(biāo)，朝著目標(biāo)堅(jiān)韌拼搏，不棄不餒，要有不奪取成功不罷休的精神。勝利就會(huì)在眼前!

第一季度體能考核總結(jié)篇3

上周三，我參加了恩施三下鄉(xiāng)的體能訓(xùn)練。說實(shí)話，我之所以加入恩施三下鄉(xiāng)，就是覺得在貧困的鄉(xiāng)村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能熬煉自己、提高自己，讓我更堅(jiān)毅、更強(qiáng)大。足以有力氣讓自己游走在傷痛邊緣如入無人之境。

從小到大，我最痛恨的就是跑步，因?yàn)樯眢w的緣由也不喜愛跑步。我的跑步姿態(tài)不對，所以每每跑下來就累到不行。暑期三下鄉(xiāng)中必不行少的一項(xiàng)就是體能訓(xùn)練，而體能訓(xùn)練中最多的莫過于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛起先，我很不能理解：三下鄉(xiāng)，到鄉(xiāng)村去支教和社會(huì)實(shí)踐而已，又不是去參與馬拉松長跑，干嘛每天都要跑步，再說，鄉(xiāng)村小路又不是每天跑步就能走習(xí)慣的。所以，每次說要跑步我都不情不愿。

直到上周三，在實(shí)在是不能不去的時(shí)候參與了跑步。很累，一如既往的累。但因?yàn)檫@次跑步我也相識(shí)了團(tuán)隊(duì)中的其他人，才知道，原來體能訓(xùn)練不僅僅是簡潔的跑步那樣簡潔，它也是一個(gè)磨礪、一個(gè)考驗(yàn)，它更是一個(gè)團(tuán)隊(duì)培育默契、培育感情、培育實(shí)力的紐帶。有了它，一個(gè)團(tuán)隊(duì)可以更快速、更快捷的團(tuán)結(jié)在一起。

在一次次的訓(xùn)練中團(tuán)隊(duì)中的成員可以相互了解、相互依靠，在遇到困難時(shí)可以一起面對，一起解決;在難過時(shí)可以相互勸慰，相互激勵(lì);在工作時(shí)可以彼此激勵(lì)，彼此幫助。這就是體能訓(xùn)練的終極意義!任何事總有他存在的意義和價(jià)值，這個(gè)也不例外。

所以，我在此希望各位能夠堅(jiān)持究竟，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因?yàn)槭懿涣梭w能訓(xùn)練而退出，加油，各位!

第一季度體能考核總結(jié)篇4

一、廣義的體能

人體為適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的須要所儲(chǔ)存的身體實(shí)力要素，是人體活動(dòng)基本實(shí)力的表現(xiàn)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運(yùn)動(dòng)中的綜合反映。主要分為4大類：力氣素養(yǎng)、速度素養(yǎng)、耐力素養(yǎng)和協(xié)調(diào)柔韌素養(yǎng)。體能訓(xùn)練是以科學(xué)為基礎(chǔ)的，通過個(gè)體化訓(xùn)練、優(yōu)選訓(xùn)練方法提高個(gè)人的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，滿意每個(gè)人的特性化須要。

始終以來許多運(yùn)動(dòng)員都忽視體能訓(xùn)練，而過度重視技術(shù)訓(xùn)練，無論是足球還是MMA都是如此，但是在激烈的競賽過程中，技術(shù)的發(fā)揮和體現(xiàn)是以體能為基礎(chǔ)的，例如在足球和MMA運(yùn)動(dòng)中，亞洲運(yùn)動(dòng)員一般來說技術(shù)并不落下風(fēng)，但是面對激烈的對抗，體能消耗很快，技術(shù)動(dòng)作很簡單變形，影響發(fā)揮;PRIDE時(shí)期表現(xiàn)優(yōu)異的日本選手來到UFC之后成果的下滑也體現(xiàn)了這一問題，在力氣對抗的劣勢影響了技術(shù)的發(fā)揮，而近來韓國選手的崛起也和良好的體能訓(xùn)練有關(guān)系，或許韓國選手的技術(shù)更加粗糙但是憑借體型和力氣的優(yōu)勢，韓國選手的表現(xiàn)還是很好的。一般而言，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)占到總訓(xùn)練時(shí)間的30%~40%。

二、功能訓(xùn)練：發(fā)展身體被設(shè)計(jì)的動(dòng)作。

功能訓(xùn)練不是以練習(xí)外表的肌肉體積和形態(tài)為目的，不強(qiáng)調(diào)某一詳細(xì)動(dòng)作中四肢力氣的過分發(fā)展，而是注意意識(shí)與肌肉統(tǒng)一，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更有效;通過加深層小肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷;接近與競賽的方式使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)出最強(qiáng)的沖動(dòng)信號(hào)，同時(shí)這種強(qiáng)刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群猛烈收縮又反過來促使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，發(fā)出更劇烈的沖動(dòng)，兩者相互促進(jìn)，提高運(yùn)動(dòng)實(shí)力。

傳統(tǒng)力氣訓(xùn)練專注于單個(gè)肌肉，在力氣增加的同時(shí)，肌肉體積也增大;這樣帶來的后果是身體的彈性丟失，例如很多塑身者走起來看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨(dú)肌肉練習(xí)的后果;我們的身體是如此的精致，必需協(xié)同各個(gè)關(guān)節(jié)一起參加工作，才能達(dá)到動(dòng)作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓(xùn)練原則，只是日復(fù)一日地在林間穿梭，即使奧運(yùn)體操選手也不如它們敏捷、強(qiáng)壯。以最大程度地獲得運(yùn)動(dòng)實(shí)力和動(dòng)作效率的體能訓(xùn)練，必定把兼顧力氣和協(xié)調(diào)性的全身動(dòng)作，作為最佳選擇。非功能訓(xùn)練不要求核心肌肉的穩(wěn)定，而功能訓(xùn)練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯(lián)合力氣。

功能訓(xùn)練與其它訓(xùn)練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對不同項(xiàng)目，它所表現(xiàn)出來的形式是千差萬別的，它是體能專項(xiàng)化的橋梁，在訓(xùn)練實(shí)踐中其表現(xiàn)出依據(jù)項(xiàng)目自身的特點(diǎn)來確定訓(xùn)練的手