青少年常見損傷與預防

青少年常見損傷與預防第2頁,共70頁，2024年2月25日，星期天體育特長生高水平運動隊項目的建設(shè)需要，推進素質(zhì)教育有體育項目特長且符合高等學校年度招生規(guī)定國家二級運動員（含）以上證書（22↓）第3頁,共70頁，2024年2月25日，星期天體育特長生與專業(yè)隊運動員比較

（田徑100米男子）體育特長生專業(yè)隊運動員運動等級二級或一級以上一級以上100米成績11.7410.93訓練量（每日）一練兩練每日飲食（元）家常飲食（30）運動員伙食（100以上）營養(yǎng)補充無或少量保障充足第4頁,共70頁，2024年2月25日，星期天第5頁,共70頁，2024年2月25日，星期天概念：準專業(yè)運動員運動等級接近或達到專業(yè)運動員訓練量和強度接近專業(yè)運動員飲食、營養(yǎng)補充遠低于專業(yè)運動員后果：不免“干練”，靠意志品質(zhì)克服損傷，過度訓練！第6頁,共70頁，2024年2月25日，星期天7青少年運動員在訓練比賽中

會受傷嗎

？第7頁,共70頁，2024年2月25日，星期天8不正確處理帶來的嚴重后果加重損傷程度；延長損傷恢復時間；損傷康復傷后的功能難以恢復其他藥物副作用……第8頁,共70頁，2024年2月25日，星期天9為什么在運動訓練中會受傷？損傷了我們該怎么辦？怎么才能讓損傷更好更快的恢復？值得思考的問題第9頁,共70頁，2024年2月25日，星期天思想認識準備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應用原則損傷關(guān)鍵詞第10頁,共70頁，2024年2月25日，星期天思想認識

八歲開始學習體操，19歲世界冠軍自我認識運動項目認識第11頁,共70頁，2024年2月25日，星期天神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制不平衡對運動項目認識不足自身認識不足生活缺乏經(jīng)驗活潑好動，精力充沛，思想上容易麻痹大意，冒失地進行運動訓練損傷幾率增大第12頁,共70頁，2024年2月25日，星期天容易引發(fā)的損傷短期：急性損傷（肌肉拉傷，扭傷等）長期：過度訓練（身體多系統(tǒng)的損傷）

第13頁,共70頁，2024年2月25日，星期天思想認識準備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應用原則損傷關(guān)鍵詞第14頁,共70頁，2024年2月25日，星期天（一）不做準備活動（二）準備活動不充分

準備活動第15頁,共70頁，2024年2月25日，星期天不做準備活動或準備活動不充分肌肉、韌帶的力量較小神經(jīng)和肌肉的興奮性較低想象中的動作與實際的身體狀況有一定的差距，求大于供損傷幾率增大柔韌性，關(guān)節(jié)活動度不足身體協(xié)調(diào)性差第16頁,共70頁，2024年2月25日，星期天容易引發(fā)的損傷急性損傷為主：運動中腹痛（生理性）肌肉拉傷肌肉痙攣關(guān)節(jié)損傷（長期）

第17頁,共70頁，2024年2月25日，星期天思想認識準備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應用原則損傷關(guān)鍵詞第18頁,共70頁，2024年2月25日，星期天身體狀態(tài)海曼之死休息睡眠醫(yī)學體檢傷病初愈心里狀態(tài)第19頁,共70頁，2024年2月25日，星期天睡眠、休息不佳心里狀態(tài)不佳肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下，參加劇烈運動或進行高難度動作時損傷幾率增加傷病初愈階段長期未做醫(yī)學體檢第20頁,共70頁，2024年2月25日，星期天容易引發(fā)的損傷急性損傷為主，肌肉拉傷，扭傷等嚴重可引發(fā)其他疾病，甚至猝死。

第21頁,共70頁，2024年2月25日，星期天思想認識準備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應用原則損傷關(guān)鍵詞第22頁,共70頁，2024年2月25日，星期天運動量體液流失電解質(zhì)失衡肌肉興奮紊亂中樞疲勞抑制第23頁,共70頁，2024年2月25日，星期天體液流失中樞疲勞抑制肌肉力量、動作協(xié)調(diào)性下降，反應遲鈍，判斷能力下降損傷幾率增加肌肉興奮紊亂電解質(zhì)失衡最大攝氧量下降大腦缺氧第24頁,共70頁，2024年2月25日，星期天容易引發(fā)的損傷主要為急性損傷，肌肉拉傷、肌肉痙攣、扭傷等由于判斷能力下降導致的其他嚴重損傷，關(guān)節(jié)脫位、骨折等

第25頁,共70頁，2024年2月25日，星期天思想認識準備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應用原則損傷關(guān)鍵詞第26頁,共70頁，2024年2月25日，星期天27場地、器械、氣候

第27頁,共70頁，2024年2月25日，星期天損傷幾率增加場地情況不良器械損壞氣候惡劣、不適宜綜合客觀條件不良第28頁,共70頁，2024年2月25日，星期天容易引發(fā)的損傷急性損傷為主，扭傷，挫傷，肌肉拉傷等長期在不適宜的場地訓練，引起慢性勞損，如跟腱炎，骨膜炎等氣候惡劣易導致疾病影響訓練計劃

第29頁,共70頁，2024年2月25日，星期天思想認識準備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應用原則損傷關(guān)鍵詞第30頁,共70頁，2024年2月25日，星期天

運動規(guī)則動作粗野故意犯規(guī)斗鬧疏忽第31頁,共70頁，2024年2月25日，星期天2000年5月，在北京房山某中學組織的一場足球賽中，足球直飛球門，門將張彬撲上前抱住球倒地，但被隨后趕到的對方前鋒李黎補射的一腳踢中腹部，導致腹部損傷，脾破裂，失血性休克。經(jīng)有關(guān)部門鑒定，張彬為7級傷殘。第32頁,共70頁，2024年2月25日，星期天容易引發(fā)的損傷急性損傷為主，扭傷，挫傷，關(guān)節(jié)脫位，骨折等內(nèi)臟損傷，嚴重威脅生命安全。

第33頁,共70頁，2024年2月25日，星期天思想認識準備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應用原則損傷關(guān)鍵詞第34頁,共70頁，2024年2月25日，星期天為以下運動場地選擇合適的鞋第35頁,共70頁，2024年2月25日，星期天思想認識準備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應用原則損傷關(guān)鍵詞第36頁,共70頁，2024年2月25日，星期天遵循訓練原則。完善訓練工作。加強醫(yī)務監(jiān)督。建立保健志。運動損傷預防原則第37頁,共70頁，2024年2月25日，星期天運動損傷即時處理原則（R.I.C.E.原則）休息（Rest）冷敷（Ice）壓迫（comperess）上舉（elevate）第38頁,共70頁，2024年2月25日，星期天損傷個論區(qū)別損傷與正常生理反應急性損傷慢性損傷常見損傷與運動營養(yǎng)第39頁,共70頁，2024年2月25日，星期天區(qū)別損傷與正常生理反應肌肉酸痛與肌肉損傷呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質(zhì)性病變運動中腹痛第40頁,共70頁，2024年2月25日，星期天肌肉酸痛與肌肉損傷肌肉酸痛肌肉損傷疼痛范圍廣泛性肌肉酸痛，無明顯的壓痛局部疼痛，壓痛明顯出現(xiàn)時間運動后第二天，2-3天明顯，一周后消失發(fā)生損傷即刻，持續(xù)時間因損傷程度而異準備活動多在充分準備活動后減輕運動后疼痛加劇第41頁,共70頁，2024年2月25日，星期天預防與處理運動訓練充分準備活動補充抗疲勞物質(zhì)按摩、理療充分整理活動防止肌肉酸痛第42頁,共70頁，2024年2月25日，星期天區(qū)別損傷與正常生理反應肌肉酸痛與肌肉損傷呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質(zhì)性病變運動中腹痛第43頁,共70頁，2024年2月25日，星期天正常生理反應器質(zhì)性病變疼痛表現(xiàn)胸肋部酸痛心絞痛，胸痛等劇烈銳痛呼吸表現(xiàn)胸悶，呼吸困難呼吸困難，氣促生理基礎(chǔ)生理“極點”器官病變其他征狀下肢沉重，動作不協(xié)調(diào)，甚至惡心，嘔吐咳嗽合并胸痛，疲勞乏力，低熱，咯血，心悸，頭暈目眩，暈厥呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質(zhì)性病變第44頁,共70頁，2024年2月25日，星期天產(chǎn)生原因與預防處理運動呼吸方式不對內(nèi)臟器官的功能存在惰性加強鍛煉適當減小運動強度加深呼吸呼吸困難，胸悶突破“極點”第45頁,共70頁，2024年2月25日，星期天區(qū)別損傷與正常生理反應肌肉酸痛與肌肉損傷呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質(zhì)性病變運動中腹痛與腹部疾病第46頁,共70頁，2024年2月25日，星期天運動中腹痛與腹部疾病的區(qū)別運動中腹痛腹部疾病疼痛時間運動初期不運動或運動中持續(xù)疼痛原因肝脾郁血、呼吸肌痙攣、胃腸痙攣腹部內(nèi)臟器官器質(zhì)性病變第47頁,共70頁，2024年2月25日，星期天預防與處理肝脾郁血呼吸肌痙攣胃腸痙攣腹部慢性疾病運動中腹痛疼痛緩解減小強度，加深呼吸彎腰，按壓合理安排膳食時間及時就醫(yī)充分準備活動第48頁,共70頁，2024年2月25日，星期天損傷個論區(qū)別損傷與正常生理反應急性損傷慢性損傷常見損傷與運動營養(yǎng)第49頁,共70頁，2024年2月25日，星期天

擦傷挫傷肌肉痙攣肌肉拉傷扭傷關(guān)節(jié)脫位骨折

第50頁,共70頁，2024年2月25日，星期天擦傷粗糙表面機械摩擦生理鹽水清洗傷口擦傷擦傷恢復抓痕、擦痕撞痕、壓痕、壓擦痕及時清理滲液保持干燥不要貼創(chuàng)可貼碘伏消毒表現(xiàn)第51頁,共70頁，2024年2月25日，星期天第52頁,共70頁，2024年2月25日，星期天挫傷挫傷頭部、關(guān)節(jié)、胸壁、骨盆部和腰輕度挫傷重度挫傷跌倒、撞擊鈍性物體消炎和鎮(zhèn)痛療法并發(fā)骨折、休克，需手術(shù)損傷康復部位第53頁,共70頁，2024年2月25日，星期天第54頁,共70頁，2024年2月25日，星期天肌肉痙攣負荷量和強度過大急性期處理治本處理電解質(zhì)失衡通風不良停止、適度牽拉痙攣肌肉按摩補充水、電解質(zhì)防止過度疲勞損傷康復環(huán)境惡劣肌肉痙攣第55頁,共70頁，2024年2月25日，星期天第56頁,共70頁，2024年2月25日，星期天肌肉拉傷肌肉拉傷負荷量和強度過大停住訓練24小時內(nèi)冷敷準備活動部充分肌力不平衡軟組織損傷方案毛細血管收縮減少出血水腫損傷康復環(huán)境惡劣第57頁,共70頁，2024年2月25日，星期天第58頁,共70頁，2024年2月25日，星期天扭傷扭傷踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)24小時內(nèi)墊高，敷涼血藥韌帶，肌腱關(guān)節(jié)過猛扭轉(zhuǎn)24小時后軟組織損傷方案加壓包扎損傷康復腕關(guān)節(jié)，腰部第59頁,共70頁，2024年2月25日，星期天第60頁,共70頁，2024年2月25日，星期天關(guān)節(jié)脫位關(guān)節(jié)脫位關(guān)節(jié)畸形，腫脹保持安靜，不要活動，忌揉關(guān)節(jié)功能喪失關(guān)節(jié)面聯(lián)系異常軟組織損傷方案專業(yè)復位損傷康復疼痛、壓痛第61頁,共70頁，2024年2月25