第三課 認(rèn)識自我 完善自我

一封特別的信老師你好，

我突然感覺都認(rèn)不清自己了，覺得自己越來越不像自己。比如，有時候同學(xué)們很開心在聊天，我覺得沒什么好笑的，但是我怕別人覺得我不合群，我只能跟著笑，但是我感覺這樣的我一點(diǎn)也不開心。為了迎合別人，我似乎失去了自己的個性，所以我現(xiàn)在認(rèn)不清我到底是什么樣子的人。我總是很在乎別人的看法，而自己根本就不喜歡我自己。第三課發(fā)現(xiàn)自我完善自我議題一：我是誰5、

心理課小約定我愿意真誠、客觀地評價自己；我愿意真誠地評價我的同伴，不帶任何攻擊性、侮辱性的語言；我愿意真誠地接受同學(xué)們對我的評價，不管認(rèn)同還是不認(rèn)同。一、什么是心理健康？心理健康是人在成長和發(fā)展過程中自我認(rèn)識恰當(dāng)、情緒體驗(yàn)良好、認(rèn)知效能良好、行為舉止適當(dāng)、人際交往良好、環(huán)境適應(yīng)良好的一種狀態(tài)。心理健康青少年標(biāo)準(zhǔn)①智力正常。②有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。③有較好的社會適應(yīng)性。④有和諧的人際關(guān)系。⑤反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)⑥心理年齡符合實(shí)際年齡。⑦有心理自控能力。⑧有健全的個性特征。⑨有自信心。⑩有心理耐受力。自我認(rèn)識恰當(dāng)情緒體驗(yàn)良好認(rèn)知效能良好行為舉止適當(dāng)人際交往良好環(huán)境適應(yīng)良好評一評：請結(jié)合教材第23頁“相關(guān)鏈接”和對自己的了解，在格子中涂上顏色，涂色格數(shù)越多，表示該描述越符合自己的狀態(tài)?；顒樱簭娜f物中找自己二、認(rèn)識自我的三個方面生理我

對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認(rèn)識。心理我

對自身興趣、性格、能力、價值觀等心理特征和心理過程的認(rèn)識。社會我

對自身所扮演的社會角色，在家庭、學(xué)校和社會中的地位等自我與他人、社會之間關(guān)系的認(rèn)識?；顒右驛4對折，在其中一半上畫下自己的手掌印。在五指上分別寫下自己最突出的外貌特點(diǎn)，最明顯的興趣愛好，主要的性格特點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。1.“手心里的自己”探究活動帥氣的、強(qiáng)壯的

矮小的、高大的、瘦弱的正直的、刻苦的、勇敢的、堅強(qiáng)的、膽小的、大膽的、謹(jǐn)慎的、聰明的、有創(chuàng)造力的、寬容的、獨(dú)立的、沖動的、自信的、不孤僻的、溫和的、善良的、體貼的、合群的、愛運(yùn)動的、誠實(shí)的、大方的、受歡迎的、斤斤計較的、粗魯?shù)?、友好的、敏感的、機(jī)智的、樂觀的、懶惰的、有耐心的、能言善道的、消極的、吃苦耐勞的……活動要求活動要求:每名同學(xué)將自己的活動紙的另外一半上簽上自己的姓名，請同組的同學(xué)為你寫他眼中的你，內(nèi)容從介紹屬于你的突出特點(diǎn)如外貌，性格，興趣愛好，優(yōu)缺點(diǎn)等。2.“你眼中的他”心理科普知識——正確認(rèn)識自我“喬哈里窗”02

該理論最初是由美國心理學(xué)家喬瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世紀(jì)50年代提出的他們從自我概念的角度對人際溝通進(jìn)行了深入的研究，并根據(jù)：“自己知道——自己不知”和“他人知道——他人不知”這兩個維度，依據(jù)人際傳播雙方對傳播內(nèi)容的熟悉程度，將人際溝通信息劃分為四個區(qū)：開放區(qū)、盲目區(qū)、隱秘區(qū)（又稱隱藏區(qū)）和未知區(qū)（也稱封閉區(qū)），這個理論稱為“喬哈里窗”，也被稱為“自我意識的發(fā)現(xiàn)——反饋模型”。喬哈里窗14三、認(rèn)識自我的方法自我覺察他人反饋社會比較多么不孝?？蓱z的老父親卻在一旁跟著跑。這么殘酷地對待動物，可憐的驢子的背在下陷思考：漫畫故事《父子與驢》給我們帶來哪些啟示？認(rèn)識自我的方法不同，搜集到的信息也會有所不同。有時候，我們會從不同渠道得到關(guān)于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到關(guān)于自我的不同信息之后，我們還要學(xué)會對信息進(jìn)行理性分析和整合,最終得出關(guān)于“我是誰”的全面而客觀的答案。自我覺察、他人反饋、社會比較心理健康與職業(yè)生涯的關(guān)系

心理健康的內(nèi)涵和積極作用1心理健康3認(rèn)識自我的方法下期預(yù)告我是誰24認(rèn)識自我的角度：

生理我、心理我、社會我你喜歡自己嗎？

怎樣成為社會有用人才？

如何成為理想的自我？本課總結(jié)接納、完善自我02課前自測序號題目非常不符合比較不符合不確定比較符合非常符合1我認(rèn)為自己是個有價值的人。123452我有許多優(yōu)點(diǎn)。123453總的來說，我是積極、樂觀的。123454我做事可以做得和大多數(shù)人一樣好。123455我是一個受歡迎的人。123456我覺得自己是個不錯的人。123457總體而言，我對自己感到很滿意。123458我希望為自己贏得更多尊重。123459我很想提升自己。1234510我希望自己能為國家和社會作出更大的貢獻(xiàn)。12345下面是一些有關(guān)自我的描述，請根據(jù)實(shí)際選擇符合自己的選項(xiàng)并打“√”。我們該以什么態(tài)度對待自己呢？我們怎樣才能成為社會有用人才呢？掌聲響起來估計30秒的時間內(nèi)，可以鼓掌多少次？你實(shí)際鼓掌的次數(shù)是多少？對比之前的預(yù)估與實(shí)際的鼓掌次數(shù)，你有什么啟發(fā)？播放《你比想象的更美麗》觀看了視頻談?wù)勀愕母惺?？接納自我，是個體對自我采取積極的態(tài)度，在充分、深入地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，正確對待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，認(rèn)可自己的想法、行為和情緒。一、接納自我只有真正接納自己，才能進(jìn)一步接納不完美的他人，與他人和諧相處。越接納自己的人，自尊程度越高，表現(xiàn)出對自己的喜愛和積極的評價?？傮w評價情感體驗(yàn)一個善于接納自我的人，一定是充滿自尊自信的人，會充分尊重自己并相信自己的能力和潛力?！度绻悴荒艹蔀樯巾?shù)囊恢晁伞啡绻悴荒艹蔀樯巾數(shù)囊恢晁?，就做一叢小樹，生長在山谷中，但須是溪邊最好的一小叢。如果你不能成為一棵大樹，就做灌木一叢；如果你不能成為一叢灌木，就做一片草綠，讓公路也有幾分歡愉。如果你不能做一條公路，就做一條小徑。如果你不能做太陽，就做一顆星星。不能憑大小來判斷你的輸贏，不論你做什么，都要做最好的一個。接納自我的方法避免驕傲自滿，妄自菲薄。理性地進(jìn)行社會比較生活上的關(guān)懷，心靈上的勸慰。學(xué)會善待自己正確對待他人的評價客觀冷靜；有則改之，無則加勉；汲取力量。二、接納自我的三種方法欣賞接受理解清楚自己的優(yōu)點(diǎn)自己的不足自己無法改變的方面什么可以改變，努力嘗試不管結(jié)果如何，保持自信和樂觀的態(tài)度閱讀小肖的故事，理解完善自我的意義閱讀小肖的故事（教材P27）回答：如果你是小肖，會滿足現(xiàn)狀嗎？為什么？

思考：接納自我還用改變自我嗎？

接納自我的態(tài)度不等于“認(rèn)為自己的一切都是好的”。只有不斷完善自我，才能把理想變成現(xiàn)實(shí)，實(shí)現(xiàn)對美好生活的向往，成長為有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當(dāng)?shù)臅r代新人。完成“W的旅行”，實(shí)踐完善自我的方法回憶成功的經(jīng)歷同學(xué)們實(shí)現(xiàn)過哪些目標(biāo)或者把哪些事情做成功了？分享并互相補(bǔ)充經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。確定目標(biāo)，制訂行動計劃根據(jù)自己條件和需要自擬目標(biāo)，或從下列范圍（為學(xué)、為事、為人）內(nèi)進(jìn)行選擇，并根據(jù)目標(biāo)制訂行動計劃。推敲計劃，完善行動針對計劃實(shí)施過程中可能出現(xiàn)的問題進(jìn)行反思和調(diào)整，向榜樣學(xué)習(xí)，拓展解決問題的方法，推進(jìn)計劃的實(shí)施。見賢思齊焉，見不賢而內(nèi)自省也。——孔子不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海。我做成過這樣一件事：_______________________________________________時間：________地點(diǎn)：________涉及到的人:情境：遇到過的困難：我是這樣解決的：___________________________________________________借助了：我的經(jīng)驗(yàn)/教訓(xùn)是：__________________________________________________示例完善自我的方法善于聽取他人的建議。向榜樣學(xué)習(xí)。持續(xù)不斷地自我反思，學(xué)會自我調(diào)控。方法二方法三方法四堅定人生目標(biāo)，不斷前行方法一閱己：認(rèn)清自己，才能理順生活悅己：接納自己，才能活成自己的光越己：超越自己，未來才可期

新時代的中國青年，生逢其時、重任在肩，施展才干的舞臺無比廣闊，實(shí)現(xiàn)夢想的前景無比光明。

青春孕育無限希望，青年創(chuàng)造美好明天。一個民族只有寄望青春，永葆青春，才能興旺發(fā)達(dá)。希望每個同學(xué)都能遇見那個獨(dú)一無二的自我，擁抱自己，乘風(fēng)破浪！同學(xué)你好，

從你的來信中，我感受到了你很強(qiáng)烈的無力，委屈，恐懼。此時此刻的你對自己狀態(tài)的不滿，以及缺乏對自我清晰的認(rèn)識。這種認(rèn)識自己的能力，在心理學(xué)叫做“自我覺察能力”，是一種清晰地認(rèn)識自我的意愿和能力，包括了解我們自己是什么樣子的人，以及別人眼中我們是什么樣子的人。想要認(rèn)識自我，你可以