領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適

領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適

谷城縣委黨校王毅5/9/20241領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適累死悶悶不樂上吊被人打死火燒遭圍剿搶別人摘的葡萄受罰氣瘋了合作找梯子

葡萄是酸的5/9/20242領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適目前全球有心理疾病的患者高達(dá)15億，其中焦慮癥患者為4億，抑郁癥為3.4億，人格障礙為2.4億。

程度較輕的各種心理障礙患者的比例高達(dá)20%左右。

中科院院士賀林稱：我們正無情地進(jìn)入到了精神疾病的時(shí)代。5/9/20243領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適

加強(qiáng)和改造思想政治工作，注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，用正確方式處理人際關(guān)系。－－《十七大報(bào)告》5/9/20244領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適一、關(guān)注心理健康

二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理失衡的調(diào)適方法5/9/20245領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適一、關(guān)注心理健康

5/9/20246領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適（一）健康與心理健康1、健康20世紀(jì)初，英國(guó)《簡(jiǎn)明不列顛百科全書》：健康是指“沒有疾病和營(yíng)養(yǎng)不良以及虛弱狀態(tài)?！?/p>

1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立憲章指出：健康乃是一種身體上、精神上和社會(huì)上的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象。5/9/20247領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適健康觀的演變生物醫(yī)學(xué)模式生物—心理—社會(huì)綜合模式

科學(xué)的健康觀包含了軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好。

心理平衡、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、早防早治。

衛(wèi)生部新聞發(fā)言人毛群安：60%-80%的健康投入在臨終前一個(gè)月。5/9/20248領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適2、心理健康

（1）心理健康的含義1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)指出：心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。沒有統(tǒng)一的、一致的標(biāo)準(zhǔn)

5/9/20249領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適（2）領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常情緒協(xié)調(diào)自我意識(shí)明確人際關(guān)系和諧適應(yīng)環(huán)境5/9/202410領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適（二）心理失衡對(duì)健康的危害

1、心理失衡

所謂心理失衡，是指各種刺激作用于人體，引起心身緊張狀態(tài)，產(chǎn)生一系列心理、生理反應(yīng)的結(jié)果。杯弓蛇影

5/9/202411領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適2、心理失衡對(duì)機(jī)體的作用

適當(dāng)

提高機(jī)體對(duì)環(huán)境變化的應(yīng)付和調(diào)整能力，發(fā)揮潛能。認(rèn)知能力障礙情緒情感障礙嚴(yán)重妨礙了機(jī)體應(yīng)對(duì)外界環(huán)境變化的能力。甚至導(dǎo)致各種精神障礙和身體疾病，危及人的身體健康。超過機(jī)體控制能力5/9/202412領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。

－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》

美國(guó)醫(yī)學(xué)家從40年代末開始，歷時(shí)25年，對(duì)哈佛大學(xué)204名畢業(yè)男生進(jìn)行了跟蹤調(diào)查研究。結(jié)果顯示：59名豁達(dá)、寬厚、意志堅(jiān)強(qiáng)的人，全部都事業(yè)有成、婚姻美滿，只有兩人得了慢性??；

48名經(jīng)常處于焦慮、憂郁狀態(tài)的人，都是窮困潦倒、一事無成，并有18人得了重病，較多人死于50歲左右。5/9/202413領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適l

“三個(gè)越來越”與“第三狀態(tài)”：生活條件越來越好，但滿足感越來越少；溝通的工具越來越多，但深入的交流越來越少；認(rèn)識(shí)的人越來越多，但真誠(chéng)的朋友越來越少。5/9/202414領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適

“第三狀態(tài)”指：處于煩躁、憤怒、憂郁、壓抑、浮躁和不平衡的狀態(tài)。在個(gè)人層面，就是心理問題、心理疾病。

領(lǐng)導(dǎo)干部處在社會(huì)轉(zhuǎn)型和社會(huì)矛盾的焦點(diǎn)上，承擔(dān)著重大社會(huì)責(zé)任，他們屬于“第三狀態(tài)”的多發(fā)人群。5/9/202415領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適多發(fā)的原因社會(huì)文化工作壓力個(gè)性心理5/9/202416領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適關(guān)注領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康：一是應(yīng)該正視。二是采取積極的措施，自覺調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。5/9/202417領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適你看到的這些圖片是不是在動(dòng)呢？據(jù)心理學(xué)研究，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受力越強(qiáng)，圖片運(yùn)動(dòng)越慢。5/9/202418領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適是13人還是12人？5/9/202419領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適

二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理失衡的調(diào)適方法

5/9/202420領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適（一）心理調(diào)適的原則心理狀態(tài)能改變?nèi)藗儗?duì)事物的“感知”心悅則覺物美，心悲則感事哀。人對(duì)外界刺激有自由選擇如何反應(yīng)的能力。

積極的態(tài)度和積極的思考是應(yīng)對(duì)外界的刺激的最基本、最普遍的原則。5/9/202421領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適情緒的自我調(diào)適挫折的心理調(diào)適壓力的心理調(diào)適5/9/202422領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適（二）情緒的自我調(diào)適1、情緒及其特點(diǎn)情緒是指一個(gè)人對(duì)自己所認(rèn)識(shí)和所做的一切以及對(duì)周圍事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。

特點(diǎn)：傳染性、擴(kuò)散性。心境激情應(yīng)激5/9/202423領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適2、調(diào)適心境心境是一種比較微弱的、又能持續(xù)作用的情緒狀態(tài)，是一個(gè)人在某一段時(shí)間內(nèi)的心情。特點(diǎn)：一是微弱；二是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。分為積極心境與消極心境兩類。抑郁焦慮5/9/202424領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適（1）抑郁與抑郁癥：

以情緒低落，活動(dòng)能力緩慢，思維和認(rèn)知功能遲緩為主要特征的情緒狀態(tài)。（三低）美國(guó)精神病協(xié)會(huì)的指標(biāo)：心境持續(xù)低落；快樂明顯減少；（以上兩者至少居其一）食欲明顯下降，體重至少減輕5%；睡眠障礙；易激熱或情緒郁悶；精力不佳，每天疲憊不堪；無價(jià)值感，缺乏信心，有服罪感；注意力難以集中；常想到死或自殺。5/9/202425領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適全世界患抑郁癥的人群有3.4億人。引發(fā)抑郁癥的因素：家族遺傳：25%、50－75%軀體疾?。鹤≡?、老年病、癌癥性格：多愁善感、追求完美、自尊心強(qiáng)內(nèi)分泌變化：青春期、更年期、產(chǎn)后治療方法：藥物治療和支持性心理治療。5/9/202426領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適（2）焦慮和焦慮癥：焦慮是指一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài)。如：心情煩躁、坐立不安，憂心忡忡，伴隨失眠、心慌氣短等癥狀。

過度焦慮并達(dá)到6個(gè)月以上，就是焦慮癥。全球有4億焦慮癥患者。5/9/202427領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適排解方法：第一，92%的煩惱不必?zé)溃?0%屬于杞人憂天，那些事根本不會(huì)發(fā)生；30%是為了怎么煩惱也沒有用的既定事實(shí)；12%是事實(shí)上并不存在的幻象；10%是日常生活中的一些不足掛齒的小事；只有8%的煩惱有一些正面意義。第二，森田療法順其自然，繼續(xù)做應(yīng)當(dāng)做的事。5/9/202428領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適3、調(diào)適激情（短促的情緒）（1）激情及其特點(diǎn)

激情是指強(qiáng)烈的、爆發(fā)性的、短促的情緒。通常由生活中具有重大意義的事件的強(qiáng)烈刺激引起。

特點(diǎn)：突發(fā)性、外露性。能夠受到理智和意志控制的激情是積極的；反之為消極的。例：吳儀的談判；三國(guó)時(shí)期的火燒聯(lián)營(yíng)5/9/202429領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適消極激情危害極大：做出錯(cuò)誤的決策并導(dǎo)致失敗；傷人也傷已。學(xué)會(huì)制怒：“情勝療法”《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“怒傷肝，悲勝怒；喜傷心，恐勝喜；思傷脾，怒勝思；憂傷肺，喜勝憂；恐傷腎，思勝恐”。5/9/202430領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適4、調(diào)適情緒的根本方法（1）培養(yǎng)樂觀精神卡尼曼提出的“前景理論”認(rèn)為，影響人們幸福感因素：一是時(shí)間的比較和社會(huì)的比較；二是生活波動(dòng)的比較。5/9/202431領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適

改變消極的認(rèn)知方式尋找自我并愉快地接受自我健康交往5/9/202432領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適（2）學(xué)會(huì)感恩感恩是生活中的大智慧“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑你哭它也哭”

－－英國(guó)作家薩克雷人們的不平來自于比較比較中應(yīng)該做到：“外化內(nèi)不化”5/9/202433領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適（3）提高情商（EQ）情商就是管理自己情緒和處理人際關(guān)系的能力。耶魯大學(xué)的彼得?塞拉維1986年提出：認(rèn)知自身的情緒；（認(rèn)識(shí)）妥善管理自己的情緒；（控制）自我激勵(lì)；（利用）洞察他人的情緒；（同理心）人際關(guān)系的管理。（溝通）5/9/202434領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適（三）挫折的心理調(diào)適1、挫折的含義及其原因挫折是指一個(gè)人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到障礙或干擾，致使目標(biāo)不能順利實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)的緊張狀態(tài)或失意的心理反應(yīng)。5/9/202435領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適客觀因素：行業(yè)差別、工作困難和人際障礙等。主觀因素：挫折感強(qiáng)于一般人。5/9/202436領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適2、正視挫折原則一：每個(gè)人都會(huì)面臨挫折。原則二：每次挫折都會(huì)過去。原則三：每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響?！翱嚯y對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵?！保蜖栐嗽瓌t四：不要盯著挫折不放。5/9/202437領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適

3、挫折的調(diào)適方法

（1）學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折的技巧。想一想、比一比、放一放、讓一讓。5/9/202438領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適（2）從挫折中學(xué)習(xí)

第一，失敗是成功之母。第二，補(bǔ)拙。“羅森塔爾效應(yīng)”第三，調(diào)整個(gè)人的抱負(fù)水平和努力方向可能會(huì)更好地獲得成功。（3）“不拋棄，不放棄”。5/9/202439領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適

雙“文華獎(jiǎng)”、“五個(gè)一工程獎(jiǎng)”的獲得者－－劉巖5/9/202440領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適全國(guó)五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)骂C獎(jiǎng)現(xiàn)場(chǎng)5/9/202441領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適2010年慈善晚會(huì)玉樹5/9/202442領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適北師大講課舞蹈學(xué)校授課溫哥華火炬?zhèn)鬟f5/9/202443領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適生命的祝福最深的夜最亮的燈5/9/202444領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適“快樂是調(diào)試出來的”“服務(wù)社會(huì)，幫助需要幫助的人，5/9/202445領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康與調(diào)適（四）壓力的心理調(diào)適

1、壓力及其來源壓力是一種外界作用于人并使之感到緊張的力量。5/9/202446領(lǐng)導(dǎo)干部心理健