大學(xué)本科排球教案課程

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第一次課課題排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介、移動(dòng)、墊球

1、分班

課的2、介紹本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃及考核內(nèi)容

任務(wù)3、排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

4、初步學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)及腳步移動(dòng)

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

1、分班：教師自我介紹，抄寫(xiě)學(xué)生

名單等

準(zhǔn)

2、宣布體育課常規(guī)要求，本學(xué)期排XXXXXX

備

球?qū)ｍ?xiàng)課教學(xué)及考核內(nèi)容等。XXXXXX

部

3、宣布本次課教學(xué)內(nèi)容：學(xué)習(xí)準(zhǔn)備

分

姿勢(shì)及腳步移動(dòng)。△

10;

4、準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑及徒手操等（教

師自行安排）

1、排球場(chǎng)地簡(jiǎn)介：長(zhǎng)18米，寬9米，1、排球場(chǎng)的地圖

中間用中線及球網(wǎng)隔開(kāi)，線寬5厘米。

基

網(wǎng)高男子為2.43米，女子為2.24米。3]

米限制線的作用是用來(lái)限制后排隊(duì)員

本

進(jìn)入前場(chǎng)進(jìn)攻，欄網(wǎng)。

2、排球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)：

部

1）集體性：由于不能連續(xù)擊球，所

以運(yùn)動(dòng)員必須協(xié)同配合。

分

2）全面性：位置的輪轉(zhuǎn)要求運(yùn)動(dòng)員

必須全面掌握技、戰(zhàn)術(shù)。

45，

3）技巧性：快速、突然、連續(xù)性的

運(yùn)動(dòng)，形成了排球運(yùn)動(dòng)高度的技巧性。

教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法

3、準(zhǔn)備姿勢(shì)①主要是為了移動(dòng)，其次是為

①學(xué)習(xí)一般準(zhǔn)備姿勢(shì)：腳左右分了便于起跳、倒地和擊球。

開(kāi)，距離大于肩，腳尖向前稍向里，示范、講解、學(xué)生結(jié)合腳步移動(dòng)

雙腳稍有前后，一般有力的腳放在進(jìn)行練習(xí)。

后面，膝稍彎，自然屈肘，兩手置②主要是為了短距離移動(dòng)，防

于腹前。較低的球，也為了墊球和倒地。

②學(xué)習(xí)防守準(zhǔn)備姿勢(shì)（保護(hù)準(zhǔn)備示范、講解、學(xué)生原地體會(huì)動(dòng)

基姿勢(shì)）在一般準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上降作。

低身體重心，身體前傾至即將向前③主要是為了快速移動(dòng)及時(shí)

失去重心的位置，手指尖能隨時(shí)觸對(duì)準(zhǔn)來(lái)球的準(zhǔn)備，不一定達(dá)到隨

本

摸到身體前面地面，作隨時(shí)能移動(dòng)，時(shí)倒地去救球的要求。

隨時(shí)能倒地的最有利姿勢(shì)。扣球保示范、講解、學(xué)生原地體會(huì)動(dòng)作。

護(hù)姿勢(shì)與防守準(zhǔn)備姿勢(shì)類同。④主要是為了最有利快速移

部

③接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)：在一般準(zhǔn)動(dòng)及快速起跳。

備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上稍降低重心，需作示范、講解、學(xué)生原地體會(huì)動(dòng)作。

分快速移動(dòng)及時(shí)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球的準(zhǔn)備。

4、移動(dòng)：移動(dòng)的步伐主要有五種：4、移動(dòng)：移動(dòng)的步伐主要有

60,滑步、交叉步、跨步、跑步、混合五種：滑步、交叉步、跨步、跑

步。步、混合步。

①滑步：在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，①起動(dòng)是關(guān)鍵，然后是步法和

移動(dòng)方向的腳先跨出一步，另一腳制動(dòng)。示范、講解、練習(xí)。

即跟上，滑步距離較小，但起動(dòng)速

度快，容易改變方向，適合于左右

側(cè)的移動(dòng)。

教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法

②交叉步：在準(zhǔn)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，②學(xué)生成二列橫隊(duì)，從準(zhǔn)備姿

移動(dòng)方向后邊的腳先跨出一步，然勢(shì)開(kāi)始，看教師的指示方向做

后前邊的腳快速跨出保持原有姿前、后、左、右滑步移動(dòng)練習(xí)，

基勢(shì)。交叉步步幅比滑步大，速度也要求身體平穩(wěn)移動(dòng)，制動(dòng)變向

快，但制動(dòng)慢，改變方向慢。左右快。

側(cè)的移動(dòng)用這種步法比較多③介紹③學(xué)生二人一組，做好一般準(zhǔn)

本

跨步、跑步、混合步的移動(dòng)。備姿勢(shì)，做互相摸背游戲。

④學(xué)生站在3米線處，做交叉

步移動(dòng)練習(xí)，要求兩邊用外側(cè)手

部

觸線，30秒計(jì)時(shí)。

（如圖）

分

60,

結(jié)

束

部I、一組身體素質(zhì)練習(xí)，教師自備

分2、放松，小結(jié)

1

±O7

小

結(jié)

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第二次課課題正面雙臂墊球技術(shù)

課的1、進(jìn)一步體會(huì)，改進(jìn)準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)

任務(wù)2、初步學(xué)習(xí)正面雙臂墊球技術(shù)

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

準(zhǔn)XXXXXX

備XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分△

10'

1、復(fù)習(xí)1、復(fù)習(xí)

基1）一般準(zhǔn)備姿勢(shì)及低蹲，稍蹲。1）結(jié)合準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行練習(xí)。

2）滑步、交叉步及跨步、混合步。

本

2、學(xué)習(xí)新技術(shù)2、學(xué)習(xí)新技術(shù)

部1）正面雙手墊球技術(shù)：比一般準(zhǔn)備1）示范、講解、練習(xí)

姿勢(shì)稍低，擊球前兩臂自然伸直，靠

分掌成疊指、夾肩、兩肩微上提，伸肘、

壓腕。用腕關(guān)節(jié)上約10厘米處墊擊來(lái)

45'球，全身要協(xié)調(diào)用力。

教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法

2）學(xué)生根據(jù)教師的口令做徒

動(dòng)作要領(lǐng)：手模仿。

插：準(zhǔn)確判斷，迅速移動(dòng)，兩臂3）學(xué)生成二列橫隊(duì)，一排學(xué)

基伸直，插于球下。生雙手持球于腹前，另一排學(xué)生

夾：兩臂夾緊，保持平面。體會(huì)全面雙臂墊球的完整動(dòng)作。

提：含胸提肩，迎球送臂。4）二人一組，相距3—4米，

本

一拋一墊。

5）二人一組，相距3—4米，

部對(duì)墊。

6）教師站在網(wǎng)前3號(hào)位，學(xué)

生從6號(hào)位底線處向前移動(dòng)墊教

分師拋過(guò)來(lái)的球。

60,

結(jié)

束

部I、一組身體素質(zhì)練習(xí)，教師自備

分

2、放松、小結(jié)。

oz

小

結(jié)

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第三次課課題側(cè)面雙臂墊球技術(shù)

1、鞏固與提高準(zhǔn)備姿勢(shì)及各種移動(dòng)步法。

課的2、重點(diǎn)改進(jìn)提高正面雙臂墊球技術(shù)與墊球效果。

任務(wù)3、結(jié)合滑步或跨步移動(dòng)體會(huì)側(cè)面雙臂墊球技術(shù)。

4、了解有關(guān)觸球的規(guī)則。

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

準(zhǔn)

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排。

分

△

10'

1、復(fù)習(xí)1、復(fù)習(xí)

1）結(jié)合墊球練習(xí)，復(fù)習(xí)各種移動(dòng)步1）結(jié)合準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行移動(dòng)練

法。習(xí)。

基2）復(fù)習(xí)正面雙臂墊球。2）行進(jìn)間自墊，18米X3組，

要求墊起的球高3—4米,球過(guò)網(wǎng)

本2、學(xué)習(xí)新技術(shù)：時(shí)不落地。

側(cè)面墊球技術(shù)：若球在某一側(cè)時(shí)，3）兩人一組，相距3—4米，

部同側(cè)腳向外跨出一步，另一只腳掌內(nèi)一拋一墊。

側(cè)蹬地，重心隨之外移，同時(shí)兩臂向4）兩人一組，相距5—6米，

分側(cè)伸出對(duì)側(cè)肩稍高，兩臂夾緊伸直成一左一右交叉步移動(dòng)墊球。如圖

一平面，對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，擊球點(diǎn)一般與腰

45'同高，用力時(shí)，腰部發(fā)力，重心內(nèi)轉(zhuǎn)，

稍有迎擊動(dòng)作，將球墊出。

教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法

3、規(guī)則介紹：比賽中的擊球2、教師站在網(wǎng)前3號(hào)位拋球，

比賽隊(duì)必須在其本場(chǎng)地內(nèi)及其空學(xué)生依次站6號(hào)位練習(xí)教師拋出

間進(jìn)行比賽，但允許隊(duì)員越出無(wú)障的左右球，體會(huì)側(cè)面墊球技術(shù)。

礙區(qū)進(jìn)行救球，將球擊回。

1）球隊(duì)的擊球，每隊(duì)最多擊球三

次（攔網(wǎng)除外）將球從球網(wǎng)上擊回

基對(duì)方。

①連續(xù)擊球：一名隊(duì)員不得連續(xù)

擊球兩次（攔網(wǎng)及第一次擊球時(shí)在

本同一動(dòng)作中連續(xù)觸球除外）

②同時(shí)觸球：兩名或兩名以上隊(duì)

員可以同時(shí)觸球，同隊(duì)的兩或三名

部隊(duì)員同時(shí)觸球時(shí)，被計(jì)為兩或三次

擊球（攔網(wǎng)除外）兩名不同隊(duì)的隊(duì)

員在網(wǎng)上同時(shí)觸球，獲得球的一方

分仍可擊球三次，若雙方隊(duì)員同時(shí)觸

球造成“持球”，則判“雙方犯規(guī)”。

③借助擊球：隊(duì)員不得在比賽場(chǎng)

60,地內(nèi)借助同伴或任何物體進(jìn)行擊

球。

2）擊球的性質(zhì)：

①球可以接觸身體的任何部分。

②球必須擊出，不可接住或拋出。

③球可以同時(shí)觸及身體不同部

位，下列情況除外：

教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法

a、攔網(wǎng)的一個(gè)單一動(dòng)作可以一人

或多人連續(xù)接觸。

基b、第一次擊球時(shí)，允許身體不同

部位在同一擊球動(dòng)作中連續(xù)觸球。

3）擊球時(shí)的犯規(guī)

本①“四次擊球”：一個(gè)隊(duì)連續(xù)觸球

四次。

②“借助擊球”：隊(duì)員在比賽場(chǎng)地

部以內(nèi)借助同伴或任何物體的支持進(jìn)

行擊球。

③“持球”：沒(méi)有將球擊出，造成

分接住或拋出。

④“連擊”：一名隊(duì)員連續(xù)擊球兩

次或球連續(xù)觸及其身體的不同部

60,位。

結(jié)

束1、一組身體素質(zhì)練習(xí)15,一20'

部教師自行安排練習(xí)內(nèi)容。

分2、放松、小結(jié)。

10z

小

結(jié)

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第四次課課題上手傳球

1、鞏固與改進(jìn)正面及側(cè)面雙臂墊球技術(shù)，提高在移動(dòng)中墊球的能力。

課的

2、初步學(xué)習(xí)正面雙手傳球技術(shù)。

任務(wù)

3、了解有關(guān)球的過(guò)網(wǎng)區(qū)及隊(duì)員進(jìn)入對(duì)方場(chǎng)區(qū)與空間的規(guī)則。

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

準(zhǔn)

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

1、復(fù)習(xí)1、示范、講解、練習(xí)。

1）復(fù)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)及各種移動(dòng)步法。1）學(xué)習(xí)成二列橫隊(duì)，做徒手模

2）復(fù)習(xí)正面及側(cè)面雙臂墊球技術(shù)。仿練習(xí)。

基2）二人一組，相距約5米，一

2、學(xué)習(xí)新技術(shù)人拋球，一個(gè)左右移動(dòng)側(cè)面墊球，

本1）正面上手傳球：傳球前迅速移動(dòng)交替進(jìn)行。

到球的落點(diǎn)處，兩手在臉前成半圓型，3）教師拋球，學(xué)生左右移動(dòng)墊

部手腕后仰，兩拇指成“一”字型并與球，如圖：

球的后下部接觸，拇指、食指、中指

分承受球的壓力，無(wú)名指和小指協(xié)助控

制球，擊球點(diǎn)在額前一個(gè)球左右，在

45'蹬地用力之前做一個(gè)淺蹲屈伸的蹬地

動(dòng)作，在接觸球的瞬間，手指、手腕

應(yīng)適度緊張，利用其彈力、伸臂及身

體的協(xié)調(diào)用力將球傳出。

教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法

2）傳球常犯錯(cuò)誤及糾正方法

①手型不正確：對(duì)正確手型的概2、示范、講解、徒手練習(xí)

念不清，急于傳球造成臂過(guò)早伸直，1）二人一組，一人拋球，一

擊球點(diǎn)偏高，大拇指前伸，除講解個(gè)做正面上手傳球練習(xí)。

示范正確的手型外，多做模仿及自2）二人一球，自傳練習(xí)，要

傳練習(xí)。求傳一次高球，一次低球，交替

②傳球不準(zhǔn)，控制差：原因是移練習(xí)。

基動(dòng)慢，傳球動(dòng)作過(guò)分緊張等。糾正3）二人一組，一人拋球，另

方法是多做不同弧度的傳球練習(xí)及一人做各方向移動(dòng)傳球。

遠(yuǎn)距離的平傳球。4）二人一組，對(duì)傳練習(xí)。

本3、規(guī)則介紹：球網(wǎng)附近的隊(duì)員

1）越過(guò)球網(wǎng)

①攔網(wǎng)時(shí)，允許過(guò)球網(wǎng)觸球，但

部在對(duì)方進(jìn)攻性擊球前和擊球時(shí)不得

妨礙對(duì)方。

②進(jìn)攻性擊球后允許手過(guò)網(wǎng)，但

分擊球時(shí)必須在本場(chǎng)區(qū)空間。

2）網(wǎng)下穿越

①在不妨礙對(duì)方比賽的情況下，

60,允許隊(duì)員在網(wǎng)下穿越進(jìn)入對(duì)方空

間。

②穿越進(jìn)入對(duì)方場(chǎng)區(qū)

a、隊(duì)員的腳或手越過(guò)中線觸及對(duì)

方場(chǎng)區(qū)的同時(shí)，其余部分還接觸中

線或置于中線上空是允許的。

b、身體的任何其它部分都不允許

接觸對(duì)方場(chǎng)區(qū)。

教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法

③比賽中斷后隊(duì)員可以進(jìn)入對(duì)方場(chǎng)

地。

④在不影響對(duì)方比賽的情況下，隊(duì)

基員可以穿越而進(jìn)入對(duì)方的無(wú)障礙區(qū)。

3）觸網(wǎng)

①觸網(wǎng)為犯規(guī)，但隊(duì)員未試圖進(jìn)行

本擊球的情況下偶而觸網(wǎng)除外。

②隊(duì)員擊球后可以觸及網(wǎng)柱，全網(wǎng)

長(zhǎng)以外的網(wǎng)繩或其它任何物體，但不

部得影響比賽。

③由于球被擊入球網(wǎng)而造成球網(wǎng)觸

及隊(duì)員，不算犯規(guī)。

分4）隊(duì)員在球網(wǎng)附近的犯規(guī)

①對(duì)方進(jìn)行進(jìn)攻擊球前或擊球時(shí)，

在對(duì)方空間觸及球或?qū)Ψ疥?duì)員。

60,②從網(wǎng)下穿越進(jìn)入對(duì)方空間并妨礙

對(duì)方比賽。

③越過(guò)中線進(jìn)入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。

④隊(duì)員觸及球網(wǎng)。

結(jié)

束I、一組身體素質(zhì)練習(xí)：15,—20'

部

教師自行安排練習(xí)內(nèi)容。

分

12、放松、小結(jié)。

±O7

小

結(jié)

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第五次課課題背傳技術(shù)

1、提高正面雙臂墊球技術(shù)及移動(dòng)中墊球的能力。

課的2、體會(huì)與改進(jìn)正面雙手傳球技術(shù)，對(duì)傳出的球高度、弧度、方向作

任務(wù)出要求。

3、初步學(xué)習(xí)背傳技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

準(zhǔn)

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

基1、復(fù)習(xí)1、復(fù)習(xí)

1）復(fù)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)及各種移動(dòng)步法。1）同課次1

本2）復(fù)習(xí)正面及側(cè)面雙臂墊球技術(shù)。2）同課次3

3）復(fù)習(xí)正面上手傳球技術(shù)。3）同課次4

部

分

45'

教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法

2、學(xué)習(xí)新技術(shù)2、示范、講解、練習(xí)

背傳：來(lái)球時(shí)，迅速移動(dòng)到球的D三人移動(dòng)傳球，如圖

基落點(diǎn)下?lián)羟螯c(diǎn)比一般傳球的稍靠

后，手腕要后仰。傳球時(shí)，利用蹬

地，挺胸和手臂，手腕向后上方彈

本出的協(xié)調(diào)動(dòng)作將來(lái)向后上方傳出。

部

分

2）二人一組，練習(xí)者面對(duì)來(lái)球，

先自傳一次，然后迅速轉(zhuǎn)體

60,180°將球背傳給對(duì)方。

3）三人一組，中間同學(xué)進(jìn)行背

傳，交替進(jìn)行。

結(jié)

束

部I、一組身體素質(zhì)練：教師自備。

分2、放松、小結(jié)。

1

±O7

小

結(jié)

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第六次課課題介紹側(cè)傳球

I、提高雙臂墊球與正面、背面?zhèn)髑蚣夹g(shù)。

課的

2、初步體會(huì)側(cè)傳球技術(shù)。

任務(wù)

3、了解有關(guān)進(jìn)攻性擊球犯規(guī)的規(guī)則。

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

準(zhǔn)

XXXXXX

備

部XXXXXX

課的常規(guī)教師自行安排

分

1M

X△

I、復(fù)習(xí)I、復(fù)習(xí)

I）復(fù)習(xí)雙臂墊球技術(shù)I）二人一組，自墊練習(xí)，交替

2）復(fù)習(xí)正面，背面上手傳球技術(shù)。進(jìn)行，要求腿部協(xié)調(diào)用力，墊起

2、學(xué)習(xí)新技術(shù)的球高2—3米。

基側(cè)傳球：主要是利用手指、手腕力2）對(duì)墊練習(xí)，二人相距4-5

量，盡量減少蹬腿和身體向側(cè)的力量，

米，要求墊出的球高2—3米。

傳球方向異側(cè)手略高一些。

本3）同課次5

3、規(guī)則介紹：進(jìn)攻性擊球

I）定義：

部2、示范、講解、練習(xí)

①除發(fā)球和攔網(wǎng)以外，所有直接向

三人一組，三角形練習(xí)側(cè)傳技

對(duì)方的擊球都是進(jìn)攻性擊球。

分術(shù)。

②在進(jìn)攻性擊球時(shí)，吊球是被允許

的，但擊球必須清晰并無(wú)推壓動(dòng)作。

45'③當(dāng)球的整體通過(guò)球網(wǎng)垂直面或觸

及對(duì)方隊(duì)員，則認(rèn)為完成進(jìn)攻性擊球。

2）進(jìn)攻性擊球的限制

①前排隊(duì)員可以對(duì)任何高度的球完

成進(jìn)攻性擊球。但觸球時(shí)必須在本場(chǎng)

地空間。

教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法

②后排隊(duì)員可以在進(jìn)攻線后對(duì)任

何高度的球完成進(jìn)攻性擊球，但起

跳時(shí)不得踏及或越過(guò)進(jìn)攻線；擊球

基

后可以落在前場(chǎng)區(qū)。

③后排隊(duì)員也可以在前場(chǎng)區(qū)完成

進(jìn)攻性擊球，但觸球時(shí)球的一部分

本

必須低于球網(wǎng)上沿。

④對(duì)方發(fā)球時(shí)，接發(fā)球隊(duì)員不能

在進(jìn)攻區(qū)內(nèi)對(duì)高于球網(wǎng)上沿的球做

部

進(jìn)攻性擊球。

3）進(jìn)攻性擊球犯規(guī)

①在對(duì)方場(chǎng)區(qū)空間擊球。

分

②擊球出界。

③后排隊(duì)員在前場(chǎng)區(qū)完成進(jìn)攻性

擊球，且擊球時(shí)球的整體高于球網(wǎng)

60,

上沿。

④在前場(chǎng)區(qū)對(duì)球的整體高于球網(wǎng)

上沿的發(fā)球完成進(jìn)攻性擊球。

結(jié)

束1、一組身體素質(zhì)練習(xí)：15,-20'

部教師自行安排練習(xí)內(nèi)容。

分2、放松、小結(jié)。

10'

小

結(jié)

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第七次課課題正面下手發(fā)球

1、改進(jìn)雙臂球及雙手傳球技術(shù)。

課的

2、初步學(xué)習(xí)正面下手發(fā)球技術(shù)。

任務(wù)

3、了解有關(guān)發(fā)球的規(guī)則。

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

準(zhǔn)

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

1、復(fù)習(xí)1、復(fù)習(xí)

1）復(fù)習(xí)雙臂墊球技術(shù)1）同課次6

2）復(fù)習(xí)傳球技術(shù)2）同課次5

基2、學(xué)習(xí)新技術(shù)2、示范，講解，學(xué)習(xí)

正面下手發(fā)球：兩腳前后站立，面①學(xué)生成二列橫隊(duì)，做徒手模

本向發(fā)球方向，前腳同側(cè)手持球于腹前，仿練習(xí)。

發(fā)球時(shí)，持球手將球在體前拋起約20②二人一組，相距約6米，做

部厘米，同時(shí)擊球手后擺。擊球時(shí)，后發(fā)球的完整練習(xí)，注意拋球不宜

側(cè)腳蹬地，身體重心隨之前移，擊球過(guò)高。

分臂伸直，以肩為軸，向前擺動(dòng)，用掌③二人一組，在發(fā)球區(qū)按則要

心、掌根、拳心，虎口擊球后下部。求進(jìn)行練習(xí)。

45'3、規(guī)則介紹：發(fā)球

1）定義：后排右隊(duì)員在發(fā)球區(qū)用一

只手或手臂將球擊出而進(jìn)入比賽的行

動(dòng)，稱為發(fā)球。

教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法

2）發(fā)球次序：按位置表順時(shí)針?lè)?/p>

向輪轉(zhuǎn)發(fā)球。

3）發(fā)球的允許：第一裁判員鳴哨

基

后方可發(fā)球。

4）發(fā)球的執(zhí)行：

①球被拋起或持球手撤離后，必

本

須在球落地前將球擊出，取消試圖

發(fā)球。

②擊球或起跳時(shí)，不得踏入場(chǎng)區(qū)

部

（包括端線或發(fā)球區(qū)以外的地面）。

③裁判員鳴哨后8秒鐘內(nèi)，必須

將球擊出。

分

4、

1）發(fā)球犯規(guī)：發(fā)球次序錯(cuò)誤，未

遵守“發(fā)球的執(zhí)行”的規(guī)定，發(fā)球

60,

后球觸及本隊(duì)隊(duì)員或未通過(guò)球網(wǎng)的

垂直平面，界外球及球越過(guò)發(fā)球掩

護(hù)的個(gè)人或集體。

結(jié)

束1、一組身體素質(zhì)練習(xí)：15,-20'

部教師自行安排練習(xí)內(nèi)容。

分2、放松、小結(jié)。

10'

小

結(jié)

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第八次課課題綜合技術(shù)練習(xí)

1、提高墊球、傳球技術(shù)。

課的

2、鞏固與提高下手發(fā)球技術(shù)。

任務(wù)

3、了解攔網(wǎng)犯規(guī)的規(guī)則。

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

準(zhǔn)

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

1、復(fù)習(xí)

1、復(fù)習(xí)1）同課次6

基1）復(fù)習(xí)正面墊球2）同課次5

2）復(fù)習(xí)正面?zhèn)髑?）

本3）復(fù)習(xí)下手發(fā)球技術(shù)①徒手做發(fā)球的完整動(dòng)作，認(rèn)

真體會(huì)拋球及擊球的連貫配合動(dòng)

部作。

②上網(wǎng)練習(xí)，距離由近漸遠(yuǎn)，

分可從場(chǎng)內(nèi)逐漸向端線后移，直到

端線后發(fā)球成功。

45'

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

2、學(xué)習(xí)新規(guī)則2、攔網(wǎng)犯規(guī)：

攔網(wǎng)是指隊(duì)員靠近球網(wǎng)，將手伸向1）后排隊(duì)員不可進(jìn)行攔網(wǎng)。

基高于球網(wǎng)處阻擋對(duì)方來(lái)球的行動(dòng)。2）攔網(wǎng)隊(duì)員身體的任何部位不

1）前排隊(duì)員方可攔網(wǎng)得觸及球網(wǎng)。

本2）本隊(duì)攔網(wǎng)觸球不算作本隊(duì)的一次3）攔網(wǎng)隊(duì)員的手不得超過(guò)自己

擊球，因此本隊(duì)攔網(wǎng)后還可以再擊三的領(lǐng)空觸級(jí)對(duì)方領(lǐng)空的球。

部次球。

3）攔網(wǎng)時(shí)，隊(duì)員可以將手或手臂伸

分過(guò)球網(wǎng)，但不得影響對(duì)方擊球。

4）在一個(gè)攔網(wǎng)動(dòng)作中，允許球迅速

45'連續(xù)觸及一名或更多的攔網(wǎng)隊(duì)員。

結(jié)

束1、一組身體素質(zhì)練習(xí)：15,-20'

部教師自行安排練習(xí)內(nèi)容。

分2、放松、小結(jié)。

10，

小

結(jié)

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第九次課課題綜合技術(shù)練習(xí)

1、鞏固與提高墊球，重點(diǎn)提高移動(dòng)中雙臂墊球技術(shù)。

課的

2、鞏固與提高傳球，重點(diǎn)提高二傳的技術(shù)水平。

任務(wù)

3、鞏固與提高下手發(fā)球技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

準(zhǔn)

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

1、復(fù)習(xí)

1、復(fù)習(xí)1）復(fù)習(xí)正面墊球

1）復(fù)習(xí)正面墊球①兩人一組,相距3—4米對(duì)墊

基2）復(fù)習(xí)傳球技術(shù)②自墊，高度2-3米，50次

3）復(fù)習(xí)下手發(fā)球技術(shù)不落地。

本2）復(fù)習(xí)傳球技術(shù)

①兩人一組，相距3—4米對(duì)

部傳。

②自傳，高度2-3米，30次

分不落地。

③三人移動(dòng)傳球（如圖）

45'

教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法

④四人一組，對(duì)角傳球，半場(chǎng)兩

2、介紹“W”型接發(fā)球站位。組。（如圖）

“W”型接發(fā)球站位又稱“一三

二”站位，是最常見(jiàn)也是最簡(jiǎn)易

的一種站位法，“中一二”、“邊一

基二”均可。（如圖）

3）復(fù)習(xí)下手發(fā)球技術(shù)

①兩人一組，相距9米，一發(fā)一

本墊，兩人交替進(jìn)行。

②三人一組，一發(fā)一傳一墊，三

人交替進(jìn)行。（如圖）

部

分

③教師發(fā)球，學(xué)生練習(xí)墊，傳技術(shù)。

60,學(xué)生交替進(jìn)行。（如圖）

結(jié)束

1、一組身體素質(zhì)練習(xí)：教師自備

部分

2、放松、小結(jié)。

10z

小結(jié)

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第十次課課題教學(xué)比賽

1、鞏固與提高墊球，傳球和下手發(fā)球技術(shù)。

課的

2、了解排球比賽的方法和簡(jiǎn)單規(guī)則。

任務(wù)

3、在教學(xué)比賽中提高墊、傳、發(fā)三大技術(shù)。

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

準(zhǔn)

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

1、復(fù)習(xí)1、復(fù)習(xí)

基1）傳、墊、發(fā)三大技術(shù)。1）兩人一組，相距6米對(duì)傳。

2、介紹新規(guī)則2）兩人一組，相距6米對(duì)墊。

本排球比賽上場(chǎng)隊(duì)員6人，2名主攻手，23）兩人一組，隔網(wǎng)站發(fā)球區(qū)對(duì)

名副攻手，2名二傳手。進(jìn)攻分前排與發(fā)。

部后排，后排三名隊(duì)員不得在三米線內(nèi)

起跳進(jìn)攻及攔網(wǎng)發(fā)球位置采用順時(shí)方

分向依次輪轉(zhuǎn)。發(fā)球隊(duì)員擊球前不得踩

及發(fā)球限制線或進(jìn)入場(chǎng)區(qū)內(nèi)。比賽采

45'用5局3勝制，每球得分制，每局25分

制，每高出2分凈勝一局等。

3、分組教學(xué)比賽。

結(jié)束

1、一組身體素質(zhì)練習(xí)：教師自備。

部分

2、放松、小結(jié)。

10，

小

結(jié)

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第十一次課課題教學(xué)比賽

課的1、鞏固與提高墊球，傳球和下手發(fā)球技術(shù)。

任務(wù)2、在教學(xué)比賽中提高對(duì)排球的興趣。

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

準(zhǔn)

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

基

1、復(fù)習(xí)1、復(fù)習(xí)

本1）傳、墊、發(fā)三大技術(shù)1）同課次10

2）分組教學(xué)比賽2）每一局采用15分，每球得

部分。要求：本方擊球三次過(guò)網(wǎng)，

減少失誤。

分

45'

結(jié)

束

1、一組身體素質(zhì)練習(xí)：教師自備。

部

2、放松、小結(jié)。

分

10，

小

結(jié)

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第十二次課課題復(fù)習(xí)本學(xué)期的考試內(nèi)容

課的

按本學(xué)期技術(shù)考核方法，重點(diǎn)提高移動(dòng)中雙臂墊球技術(shù)。

任務(wù)

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

準(zhǔn)

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

基

1、復(fù)習(xí)：墊球的綜合練習(xí)。1、按本學(xué)期專項(xiàng)課考核辦法進(jìn)

2、技術(shù)考核。行練習(xí)或其它輔助練習(xí)。

本

部

分

45'

結(jié)

束

部放松、小結(jié)

分

10/

小

結(jié)

第一學(xué)期排球?qū)ｍ?xiàng)課教案

課次第十三次課課題本學(xué)期專項(xiàng)技術(shù)考核

課的I、按考核要求進(jìn)行排球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)考核。

任務(wù)2、進(jìn)行本學(xué)期教學(xué)總結(jié)。

教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要求組織教法與要求

準(zhǔn)

XXXXXX

備

XXXXXX

部教師自行安排

分

△

10'

基

除了課的常規(guī)外，教師組織本學(xué)期

本的排球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)考核。

部

分

45'

結(jié)

束

部

分

M

小

最后一次課進(jìn)行本學(xué)期專項(xiàng)技術(shù)教

學(xué)總結(jié)

結(jié)

第一學(xué)期體育健康理論篇

課次第十四次課課題科學(xué)鍛煉篇

1.學(xué)習(xí)并懂得健身活動(dòng)和科學(xué)鍛煉有那些好處。

課的2.學(xué)習(xí)掌握體育的概念以及如何科學(xué)合理的開(kāi)展體育鍛煉。

任務(wù)3.學(xué)習(xí)掌握健康的概念、健康的標(biāo)準(zhǔn)、促進(jìn)健康的準(zhǔn)則。

4.培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)合理鍛煉的興趣和習(xí)慣。

5.了解在陌生、突變的環(huán)境中、運(yùn)用各種技能與手段來(lái)求

生存和發(fā)展。

教學(xué)內(nèi)容組織教法

一）引言：PPT演示、教師講述

想獲取健康，保持健康，增進(jìn)健

名人看健康：

康，就必須進(jìn)行健康的投資，就

*培根先生說(shuō)的好：“健康猶如真正的朋

必須進(jìn)行健康積累。不了解健康

友，不到失去的時(shí)候，不知道它的珍貴?！?/p>

知識(shí)或者說(shuō)空有良好的愿望，是

*美國(guó)前總統(tǒng)卡特曾說(shuō)過(guò)：“體質(zhì)是一種

不能真正有效的解決自身的健康

期望可以換回更多東西的投資?！?/p>

問(wèn)題。

*居里夫人留給后人的名言謂：“科學(xué)的

基礎(chǔ)是健康的身體?！?/p>

健康與壽命的關(guān)系

世界衛(wèi)生組織告誡人們：每個(gè)人的健康

與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺

傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決

與醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。

二）科學(xué)合理鍛煉提高身體素質(zhì)

二）科學(xué)合理鍛煉提高身體素質(zhì)

體育

體育：有廣義與狹義之分。狹義的體育

L什么是體育？

是指身體教育，即以強(qiáng)身、醫(yī)療保健、

娛樂(lè)休息為目的的身體活動(dòng)。廣義的體

育是指體育活動(dòng)，包括身體教育、競(jìng)技

運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉三個(gè)方面。它們均以身

體活動(dòng)為基本手段來(lái)鍛煉身體，促進(jìn)健

康，增強(qiáng)體質(zhì)。

教學(xué)內(nèi)容組織教法

2.什么是體育鍛煉？

體育鍛煉

簡(jiǎn)單地說(shuō)就是按照一定地要求，運(yùn)動(dòng)自

己的身體?！稌x書(shū)?康傳》將“鍛”解釋

為“性絕巧而好”；1999年版的《辭?！?/p>

釋“鍛”為“打鐵”，“煉”為“比喻下

苦工而求精煉”，鍛煉是“不斷實(shí)踐而得

到提高”。

體育鍛煉的目的：則是“育體”，即提高

3.體育鍛煉的目的、宗旨。

身體素質(zhì)、調(diào)整心理狀態(tài)、塑造健美形

體，使人體保持軀體、心理、體型三者

統(tǒng)一的完整的健康狀態(tài)。

體育鍛煉的宗旨：”發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)

人民體質(zhì)”

三)實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)好處三)實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)好處

好處1：蓄積人生第一財(cái)富

健康雖然不是人生的一切，但人的一生健康的概念

決不能缺少健康。有人曾經(jīng)形象地把健康比喻權(quán)威機(jī)構(gòu)--世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)健康

為“1”，而把事業(yè)、地位、金錢、聲譽(yù)……都的定義是：健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛

比喻為“1”后面一個(gè)又一個(gè)的“0”，如果“1”弱，而是身體的、精神的、道德的健康和

不存在了，后面的“0”在多也沒(méi)有價(jià)值。健社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。

康這個(gè)“1”，不僅是個(gè)人的第一財(cái)富，也是家

庭和社會(huì)的第一財(cái)富。物質(zhì)財(cái)富雖然不可缺

少，但財(cái)富與金錢并不能買來(lái)健康，也不能買

來(lái)快樂(lè)，更不是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的資本。惟有健康才

能延年益壽，才是人生快樂(lè)的真正源泉。

1.健康的概念

教學(xué)內(nèi)容組織教法

2.健康標(biāo)準(zhǔn)健康標(biāo)準(zhǔn)

1.10大標(biāo)志：WHO還提出了健康的10

大標(biāo)志，即：

⑴精力充沛，能從容不迫的應(yīng)付日常生

活和工作；

⑵處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)

而不挑剔；

⑶善于休息，睡眠良好；

⑷應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；

⑸對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力；

⑹體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比

例協(xié)調(diào)；

⑺眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

⑻牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏

ZATC普工山而

健康標(biāo)準(zhǔn)

2.健康的“五快”、“三良好”：WHO歸納

總結(jié)出了衡量人類身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)，

即反映肌體健康的“五快”和反映精神

健康的“三良好”。

⑴“五快”是指：

吃的快、便的快、睡的快、說(shuō)的快、走

的快。

⑵“三良好”是指：

良好的個(gè)性人格、良好的處世能力、良

健康的基石

2000年WHO提出了促進(jìn)健康的準(zhǔn)則（或

稱健康四大基石）：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、

3.健康的基石

戒煙限酒、心理平衡。

教學(xué)內(nèi)容組織教法

古代養(yǎng)生保健方法

4.古代養(yǎng)身術(shù)

“流水之聲可以養(yǎng)耳，青禾綠草可以養(yǎng)